Healthy Habits - Dein Podcast für ein gesünderes Leben

„Das kann ich nicht.“ „So bin ich eben.“ Kommt dir das bekannt vor? Unsere inneren Glaubenssätze können uns entweder limitieren oder empowern – doch oft sind sie uns nicht einmal bewusst. Annemarie spricht mit Marie Griese, Wirtschaftspsychologin und ganzheitliche Coachin für persönliche Weiterentwicklung, darüber, wie wir Denkweisen hinterfragen und eine kraftvolle Vision für unser Leben entwicke...

Heilpilze sind mehr als nur ein Trend – sie haben eine lange Tradition in der Naturheilkunde und bieten spannende gesundheitliche Vorteile. Von Reishi über Shiitake bis hin zu Cordyceps: Diese besonderen Pilze sollen das Immunsystem stärken, antioxidative Wirkungen haben und sogar Stress reduzieren. Doch was ist wirklich dran? Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Lena klären wir die wichtigst...

Yoga ist mehr als Bewegung – es kann ein Schlüssel zu nachhaltigen Routinen, mentaler Balance und einem bewussteren Leben sein. In dieser Folge von HealthyHabits sprechen wir mit Sinah Diepold , Yoga-Lehrerin, Unternehmerin und Expertin für ganzheitliche Bewegung. Sie erzählt, wie sie Yoga in ihren Alltag integriert hat, warum es so viel mehr als nur eine Sportart ist und wie du ganz einfach start...

Intimpflege – ein Thema, das für unsere Gesundheit essenziell ist und doch oft mit Unsicherheiten und Tabus behaftet bleibt. In dieser Folge von HealthyHabits sprechen wir mit Dr. Vivien Karl , Apothekerin und Gründerin eines Unternehmens für wissenschaftlich fundierte Intimpflegeprodukte. Sie klärt auf, räumt mit Mythen auf und gibt wertvolle Tipps für eine gesunde Intimpflege-Routine. Das erwart...

In dieser Folge des Healthy Habits Podcast tauchen Annemarie und Stella tief in die Welt des Sojas ein. Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Lena räumen sie mit Mythen auf, beleuchten die gesundheitlichen Vorteile und diskutieren, wie man Soja nachhaltig genießen kann. Warum Soja eines der vielseitigsten und nährstoffreichsten Lebensmittel ist. Mythen-Check: Hat Soja Einfluss auf Hormone oder...

Gesund alt werden – klingt wie ein Traum? In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Dr. Kati Ernst, Co-Founderin und Co-CEO von ooia, der Expertin für Langlebigkeit und nachhaltige Routinen. Erfahre, warum Routinen der Schlüssel zu einem gesünderen und erfüllteren Leben sind und wie du sie nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Kati erzählt von ihrem beeindruckenden Weg zu mehr Gesu...

Zum Jahresabschluss haben wir eine ganz besondere Folge für euch vorbereitet: Wir blicken nicht nur auf die Highlights unseres ersten Podcast-Jahres zurück, sondern geben euch auch jede Menge praktische Tipps mit, wie ihr die Feiertage und den Jahreswechsel optimal für ein gesundes 2025 nutzen könnt. Gemeinsam sprechen wir über persönliche Rückblicke, witzige Anekdoten, Herausforderungen und Routi...

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema zyklusgerechtes Leben. Dabei erklärt Lydia, unsere Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit und ärztlich geprüfte Fastenleiterin, wie wir unseren Alltag, unsere Ernährung und unser Training optimal auf die Bedürfnisse der verschiedenen Zyklusphasen abstimmen können. Sie hat an der Entwicklung unseres Zyklus-Shots, Cycle Flow und Guides mitgewirkt un...

Proteine – einer der wohl größten Ernährungstrends der letzten Jahre. Fakt ist: Proteine sind essentielle Nährstoffe. Doch wie viel Protein brauchen wir wirklich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Lena, Ökotrophologin und Ernährungsexpertin, welche aktuellen Erkenntnisse die Wissenschaft über Proteine hat. Und räumen dabei mit gängigen Mythen auf. Studien belegen: Proteine sind unver...

Die Zahnpflegeroutine begleitet uns von klein auf, doch nur wenige sehen darin eine Chance für das eigene Wohlbefinden. In dieser Folge erklärt Alexandra Petrikat, Zahnpflege-Expertin und Mitgründerin von teethlovers , warum eine gute Zahnpflege nicht nur kosmetisch wichtig ist, sondern echte gesundheitliche Vorteile bietet. Wir tauchen ein in die Geheimnisse einer alltagstauglichen Routine und be...

Intervallfasten - aktuell einer der wichtigsten Trends der Ernährungsmedizin. Was genau steckt dahinter und wie funktioniert es eigentlich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Sven Sparding, Arzt, Autor und Gründer von iamfasting . Seit 2016 hilft er Menschen, Intervallfasten erfolgreich in ihren Alltag zu integrieren. Sven Sparding erklärt, warum Intervallfasten keine typische Diät is...

Rund die Hälfte der Deutschen ist übergewichtig. Doch wann wird Übergewicht gefährlich? Und: Was kann man dagegen tun? Darüber sprechen wir mit dem renommierten Adipositas-Experten und Chefarzt der Abteilung für Allgemein- und Viszeralchirurgie an der Klinik Bassum, Prof. Dr. Thomas Carus. Prof. Dr. Carus erklärt, welche psychologischen und emotionalen Faktoren beim Übergewicht eine zentrale Rolle...

2023 wurde Natalie Zimmermann Weltmeisterin im Profiboxen- und das mit 40 Jahren! Mit harter Arbeit, mentaler Stärke und Willensstärke erfüllte sie sich ihren Traum vom Weltmeistertitel. In der neuesten Folge von „Healthy Habits“ sprechen Annemarie und Stella mit Natalie über ihren außergewöhnlichen Weg an die Spitze. Aufgewachsen mit vier Schwestern auf einem Schäferhof in Ostholstein, lernte Nat...

Wie finden wir unseren eigenen Weg durch den Dschungel der Ernährungsempfehlungen? In unserer Podcast-Reihe mit unserer Ernährungsexpertin Lena widmen wir uns diesem wichtigen Thema und geben dir praktische Tipps und fundiertes Wissen rund um die Ernährung an die Hand. Lena ist studierte Ökotrophologin und vegane Ernährungsberaterin. Sie teilt mit uns ihre langjährige Erfahrung und erklärt, warum...

Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du deine innere Stärke voll ausschöpfen könntest? Annemarie und Stella haben mit Corinna Starcke (Coachin für persönliche Entwicklung und Beziehungen) darüber gesprochen, wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst. Studien zeigen, dass Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit nicht nur erfolgreicher im Leben sind, sondern auch gesünder leben. Corinna erklärt,...

Was bedeutet eigentlich „Frauengesundheit“? Welche Vorsorge-Untersuchungen sind besonders wichtig? Und was können wir gegen PMS tun? In Folge 13 von Healthy Habits sprechen Annemarie und Stella mit Dr. Elena Leineweber, Fachärztin für Frauenheilkunde und Expertin für Hormon- und Kinderwunschmedizin. Dr. Leineweber gibt im Gespräch viele wichtige Ratschläge, was Frauen bei hormonellen Veränderungen...

Ernährung als Leistungsfaktor? Annemarie und Stella haben mit der DFB-Ernährungsberaterin Anna Lena van der Felden gesprochen, die beim DFB als Coordinator Performance Nutrition für die Nationalmannschaften tätig ist. Sie erklärt, wie man die persönliche Performance mit der richtigen Ernährung verbessern kann. Anna Lena gibt Hands-on-Tipps, wie man effektive Routinen für ein gesünderes Leben entwi...

Gesunde Routinen sind wichtig für Körper und Geist. Wie es gelingt, gesunde Routinen im Alltag zu etablieren und wie einfach es jeder schaffen kann, darüber sprechen Annemarie und Stella mit Lukas Klaschinski, Psychologe und Podcaster. Routinen geben unserem Leben Struktur und Stabilität. Sie sorgen für mehr Wohlbefinden und reduzieren unser Stresslevel. Lukas erklärt, wie lange es dauert, bis ein...

In der zehnten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Marcell Jansen: Fasten und Leistung ist kein Widerspruch" feiern wir nicht nur ein kleines Jubiläum, sondern schließen auch thematisch unsere erste Staffel ab. Zum ersten Mal begrüßen wir einen Gast, Marcell Jansen, der nicht nur für seine Fußballkarriere bekannt ist, sondern auch als Unternehmer im Bereich Gesundheitsprävention überz...

In der neunten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Die Kunst des Fastenbrechens und die Bedeutung der Aufbautage" widmen sich Annemarie und Stella einem essentiellen Bestandteil des Fastenerlebnisses: Dem Fastenbrechen und den anschließenden Aufbautagen. Die Beiden sprechen darüber, warum diese Phasen weit mehr als nur ein Übergang sind. Sie geben wertvolle Tipps, wie man durch bewuss...

In der achten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Vom Glykogen zur Ketose: Der Fasten-Prozess entschlüsselt" tauchen Annemarie und Stella in die erstaunliche Fähigkeit unseres Körpers ein, lange Zeit ohne feste Nahrung zu überleben. Sie beleuchten den Prozess des Fastens, von der Nutzung der Glykogenspeicher über den Proteinabbau bis hin zur Ketose, und erklären, wie diese Mechanismen...

In der siebten Folge unseres Healthy Habits Podcasts gehen Annemarie und Stella  auf mögliche Nebenwirkungen des Fastens, wie Kopfschmerzen, Energiemangel, Hungergefühle oder auch veränderte Schlafgewohnheiten, ein. Die beiden erläutern mögliche Ursachen und geben praktische Tipps, wie die Beschwerden effektiv gelindert werden können. Im Gesundheitsimpuls dieser Woche erklären die beiden, warum Me...

In der sechsten Folge unseres Podcasts "Healthy Habits" erklären Annemarie und Stella, warum eine gute Vorbereitung so wichtig für ein erfolgreiches Fasten ist. Denn eine mangelnde Vorbereitung, so belegen es eigene Studien, ist der Hauptgrund, warum fast jede:r fünfte Fastende das Saftfasten vorzeitig abbricht. Die beiden Expertinnen geben im Podcast konkrete Ratschläge zu Entlastungsta...

In der fünften Folge unseres Podcasts “Healthy Habits” beantworten Annemarie und Stella eure Fragen zum Thema Fasten. Kann ich während des Fastens in die Sauna gehen? Darf man Kaffee trinken? Und wie verhält es sich mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während des Fastens? Die beiden beschäftigen sich außerdem ausführlich mit dem Thema Sport während des Fastens und erklären, warum Bewegu...

In der vierten Folge des “Healthy Habits” Podcast von Kale&Me stellen Annemarie und Stella verschiedene Fastenarten vor. Von Heilfasten bis Intervallfasten beleuchten die beiden die verschiedenen Methoden und teilen dabei nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch ihre persönlichen Erfahrungen. Erfahre mehr über das Buchinger Fasten, Saftfasten, Basenfasten und viele weitere Fasten...