Hardlooppodcast Tussen Tempo en Taper

In deze aflevering praten Luuk en Björn je bij over een paar bewogen weken. Voor Björn betekent dat helaas een tijdelijke loopstop na aanhoudende klachten rond het schaambot. Hoe kwam hij daar terecht, wat zegt de sportarts en hoe houd je jezelf fit als lopen even geen optie is? Van lange fietstochten tot alternatieve trainingen: alles komt voorbij. Luuk blikt terug op zijn eerste baanwedstrijden...

In deze aflevering praten Luuk en Björn je helemaal bij. Luuk blikt terug op zijn 5 kilometer PR in Nijmegen en vertelt over zijn ervaringen op hoogtestage in Font-Romeu. Björn bespreekt zijn eigen thuiswedstrijd in Geertruidenberg en hoe bijzonder het is om aan de andere kant van de organisatie te staan. Daarnaast komt er ook nieuws buiten de atletiekbaan: Björn wordt vader. Wat betekent dat voor...

De Rotterdam Marathon zit erop — en in deze aflevering blikken we terug op een zware, indrukwekkende dag vol sfeer, strijd en chaos. Luuk beleefde de race dit jaar vanaf de zijlijn, Björn liep als haas midden in het wedstrijdgeweld en zag van dichtbij hoe hard Rotterdam kan zijn. We hebben het over de Nederlandse prestaties, drankposten, het parcoursrecord en waarom deze marathon toch elke keer we...

Na een korte pauze zijn we terug — en er is genoeg om over bij te praten. Luuk zit weer in de lift na blessureleed en kan eindelijk weer richting wedstrijden kijken. Björn blikt terug op de CPC, vertelt over zijn vorm en deelt zijn plannen voor de komende maanden. In deze aflevering hebben we het over training, fitheid, snelheid terugvinden, nieuwe wedstrijdplannen, baanambities en waarom het soms...

We zijn – een weekje later dan gepland – terug met een nieuwe aflevering van Tussen Tempo & Taper . In Seizoen 2, aflevering 2 checken we eerlijk in: waar staan we nou écht in die opbouw? Luuk merkt het meteen: de ene dag voelt het alsof je weer helemaal “aan” staat, en de dag erna denk je… hoe kan dit zó zwaar voelen? We praten over die typische opbouw-rollercoaster , over weer tempo’s doen (...

Seizoen 2 is begonnen — en in aflevering 1 nemen Björn en Luuk je mee naar Potchefstroom, Zuid-Afrika voor een paar weken trainen op hoogte (±1350m) en in de warmte . We praten over het enorme contrast met Nederland, hoe snel je lichaam went aan 33–34 graden, en waarom de combinatie van warmte + hoogte trainingen zwaarder maakt — maar je er later juist juist veel profijt van hebt, zeker richting h...

Het eerste seizoen van Tussen Tempo en Taper zit erop. In deze laatste aflevering blikken we terug op een zonnig maar pijnlijk marathonweekend in Valencia, waar we als toeschouwers aan de kant stonden. We zagen schitterende prestaties, zoals Filmon Tesfu die zich met 2:06:42 in één klap opwerpt tot de tweede snelste Nederlander ooit — maar het knaagde dat we zelf niet mee konden lopen. We praten o...

De marathon van Valencia staat voor de deur, maar wij zitten thuis. Beide uitgevallen door blessures, en dat zorgt voor gemengde gevoelens. In deze aflevering hoor je waarom Luuk uiteindelijk de stekker uit zijn marathonvoorbereiding trok, ondanks een sterke trainingssessie, en hoe Björn weer opbouwt na zijn blessure. We bespreken hoe moeilijk het is om slimme keuzes te maken als het lichaam tegen...

Luuk is net terug van een zwaar trainingskamp in Font-Romeu, waar keienpaden, hoogtemeters en opkomende pijntjes hem iets vroeger dan gepland naar huis stuurden. Björn bleef in Nederland en besloot definitief om de marathon van Valencia over te slaan. Ze blikken terug op de voorbije weken, bespreken hoe je als atleet moet schakelen als dingen anders lopen dan gepland, en wat er allemaal meespeelt...

Wat begon als een strak masterplan – samen op hoogtestage in Seefeld, haaswerk in Amsterdam, en dan bouwen richting Valencia in Font Romeu – loopt nét even anders. In deze aflevering vertelt Björn hoe een blessure aan zijn achilles alles veranderde: van een kleine waarschuwing na een training tot het moeten schrappen van zowel Amsterdam als Valencia. Samen met Luuk blikt hij terug op het moment va...

In deze aflevering nemen Luuk en Björn je mee naar Seefeld, Oostenrijk, waar ze midden in een hoogtestage zitten. Ze praten over trainen op 1200 meter hoogte, wennen aan heuvels, de ideale duurlooprondjes en een pittige 20x300 meter sessie op 2020 meter hoogte in Kühtai. Tussen het trainen door wordt er ook teruggeblikt op de Chicago Marathon, waarin Jacob Kiplimo lang op wereldrecordtempo liep ma...

In deze aflevering blikken Björn en Luuk terug op hun wedstrijden over 10 Engelse mijl: Björn liep de Dam tot Damloop met wind vol op de kop, Luuk de Tilburg Ten Miles in zijn eigen stad – onder perfecte omstandigheden. Twee totaal verschillende races, met ook totaal verschillende uitkomsten. Verder bespreken ze hun plannen voor het najaar: waarom ze besloten níét in Amsterdam te starten, maar all...

Björn en Luuk zijn terug met een verse update: over wedstrijden die eraan komen, trainingen die (eindelijk) weer lekker gaan, en plannen die nét iets anders lopen dan gehoopt. Luuk vraagt zich af of Amsterdam nog haalbaar is, terwijl Björn zich opmaakt voor Dam tot Dam en de Singelloop. Ze bespreken waarom een onderbreking van tien dagen net te veel kan zijn en hoe prikkelwedstrijden als Dam tot D...

In deze extra aflevering blikt Björn terug op zijn eerste Major Marathon: Sydney. Geen race met een piekdoel, maar wél een avontuur om nooit te vergeten. We horen hoe hij op vakantie in Australië belandde, hoe de marathon toevallig perfect in het schema viel, en waarom hij uiteindelijk besloot om Sifan Hassan te hazen. Björn vertelt openhartig over de voorbereiding, het parcours, de chaos bij de d...

In deze speciale Q&A-aflevering laten Björn Koreman en Luuk Maas het draaiboek even links liggen. Geen historisch verhaal of grote thema’s dit keer, maar een aflevering lang jullie vragen — ingestuurd via Instagram en Spotify. Hoe bereid je je qua voeding voor op een marathon? Wat is beter: trainen op je huidige of je gewenste niveau? Waarom bestaan kwartmarathons eigenlijk? Wat is nou precies...

Björn keert terug van een bizarre race op Sicilië, waar hitte, heuvels en elite-Italianen de 99e editie van Castelbuono legendarisch maakten. We bespreken het niveau, het verschil met Nederland en hoe hij zich staande hield tussen mannen als Crippa en Wanders. Ook blikken we vooruit: Sydney komt dichterbij, de marathontraining draait op volle toeren en we delen een flinke prikkeltraining die we sa...

Björn verklapt waarom de loopband zijn geheime wapen is – en hoe hij daar ‘luie’ kilometers omzet in sneller herstel (én extra hoogtemeters). Luuk legt uit waarom hij juist zelden binnen traint en schetst stap-voor-stap hoe zijn huidige 100 km-weken eruitzien, inclusief zone-2-blokjes. We beantwoorden luisteraars­vragen: hoeveel loopband is “gezond”, hoe bouw je marathon­tempo zonder het ooit écht...

Björn loopt een persoonlijk record van 14:10 op de 5 kilometer en vertelt hoe hij zonder specifieke snelheidstraining toch zo hard kon lopen. Luuk is na een korte vakantie weer rustig aan het opbouwen richting het najaar en deelt hoe hij omgaat met periodes zonder wedstrijdprikkels. Ook maakt Björn bekend waar zijn volgende marathon is: Sydney. Een bijzondere race, want het wordt zijn eerste Major...

In deze aflevering praten we open en eerlijk over vorm, frustratie en vooruitkijken. Luuk vertelt hoe hij na een heftige griep of coronabesmetting maandenlang moest opbouwen – met hoge hartslagen, wandeltempo’s en een horloge dat vaker piept dan hij wil toegeven. Björn daarentegen zit midden in een lekkere trainingsflow, met mooie races op de planning zoals Castelbuono en de Ekiden in Rotterdam. S...

In deze aflevering duiken we terug in de tijd. Van kelderklassevoetbal en handbal met een sigaret in de hand tot eerste PR’s, blessures en onverwachte doorbraken. We vertellen eerlijk over onze routes richting het profbestaan, over te hard trainen, operaties die misschien niet nodig waren en wat we leerden van tien jaar vallen en opstaan. Daarnaast bespreken we het tragische verhaal van de Gansu u...

In de allereerste aflevering van Tussen Tempo en Taper stellen topmarathonlopers Björn Koreman en Luuk Maas zich uitgebreid aan je voor. Ze nemen je mee in hun weg naar de topsport: hoogtepunten zoals NK-zilver, sub-2:12 marathons en de Olympische limiet, maar ook de uitdagingen van blessures, overtraining en het vinden van de juiste balans tussen werk, sport en herstel. Daarnaast delen ze hun dro...