Hamid Cast

همه‌ی ما به دنبال موفقیتیم، اما چیزی که خیلی‌ها فراموش می‌کنن اینه که موفقیت ، نتیجه‌ی عادت‌های روزانه است، نه فقط هدف‌ها.کتاب عادت‌های اتمی جیمز کلیر یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های دنیا در همین زمینه‌ست.در این اپیزود ، من خلاصه و نکات کلیدی این کتاب رو براتون بازگو می‌کنم:- چرا عادت‌ها از هدف‌ها مهم‌تر هستن- چهار قانون تغییر رفتار برای ساختن عادت‌های خوب و ترک عادت‌های بد- اشتباهات رایج درباره موفقی...

خواب فقط استراحت نیست؛ یه ابزار قدرتمنده برای ساختن یک نسخه‌ی بهتر از خودمون. در این اپیزود، نه‌تنها از کلیشه‌ی «سحر خیزی» عبور می‌کنیم، بلکه می‌ریم سراغ: علمی‌ترین تعاریف نوروساینس از خواب و ریتم شبانه‌روزی تأثیر نور، کافئین، و دو ماده‌ی کلیدی: کورتیزول و ملاتونین جعبه‌ابزار ۵ مرحله‌ای برای خواب بهتر تکنیک‌های NSDR (مثل یوگا نیدرا و مدیتیشن) برای بازیابی انرژی

همه‌ی ما برای تحقق بخشیدن به یک رسالت به این دنیا اومدیم. رسالتی که توسط نویزهای جامعه دفن و به دست فراموشی سپرده شدن و خیلی‌هامون یادمون می‌ره اصلاً برای چی اینجاییم.در این اپیزود، نه تنها از کلیشه‌ی «دنبال علاقه‌ت برو» عبور می‌کنیم، بلکه میریم سراغ: علمی‌ترین تعریف از «هوش چندگانه» و اینکه چطور همه‌ی ما منحصر به‌فردیم. جعبه‌ابزار کاربردی برای پیدا کردن صدای درونی و کشف رسالت‌مون. طراحی یک جمله‌ی...

در این اپیزود قراره مدیتیشن رو از زاویه‌ای متفاوت بررسی کنیم اول از همه به مزیت‌های علمی مدیتیشن خواهیم پرداخت ، بعد از اون با یک جعبه ابزار کاربردی آشنا می‌شیم که کمک میکنه نوع مدتیشن مناسب خودمون رو پیدا کنیم و در انتها یک تمرین مدتیشین کوتاه و واقعی رو با هم انجام خواهیم داد . ◾️ منابع استفاده شده پادکست دکتر اندرو هیوبرمن ، اپیزود: چگونه مدیتیشن، ذهن و مغز شما را تغییر می‌دهد شبکه حالت پیش‌فر...

در این اپیزود، با استناد به روانشناسی و علم عصب‌شناسی مغز، یاد می‌گیریم که چطور اراده (Willpower) و انگیزه (Motivation) رو به‌طور علمی و کاربردی تقویت کنیم و در انتها بتونیم به سوالات زیر جواب بدیم :‌ چطور مغز رو برای ایجاد اراده قوی‌تر تمرین بدیم؟ چطور با برنامه‌ریزی دوپامین، انگیزه پایدار بسازیم چرا فقط “انگیزه داشتن” کافی نیست و به اراده و انگیزه در کنار هم نیاز داریم؟ ◾️ منابع استفاده شده علم...

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنیم، حتی وقتی که ظاهراً همه‌چیز رو درست انجام می‌دیم؟  توی این اپیزود، با ارجاع به منابع علمی، روندهای طبیعی مغز و عادت‌های غلطی که باعث ایجاد خستگی میشن رو بررسی می‌کنیم و به عاداتی می‌پردازیم که اگر درست اجرا بشن، می‌تونن سطح انرژی‌مون رو به طور قابل‌توجهی افزایش بدن و در نتیجه بتونیم بر خستگی غلبه کنیم .  ◾️ منابع استفاده شده تأثیر کار ذهنی بر تجمع گلوتامات و خستگی ذه...

در این اپیزود ابتدا دلایل اهمال‌کاری رو بررسی می‌کنیم و به این می‌پردازیم که چرا مغزمون گاهی ترجیح میده کارای مهم رو عقب بندازه. توی بخش بعد دو روش متداول غلبه بر اهمال‌کاری و این که چرا لزوما این روش‌ها همیشه جواب نمیدن رو بررسی می‌کنیم و در نهایت، روش علمی سه‌مرحله‌ای رو با هم جلو میبریم که کمک می‌کنه برای همیشه اهمال‌کاری رو کنار بذاریم.