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Neste episódio, mergulhamos na Teoria dos 90 Segundos, apresentada pela neurocientista Jill Bolte Taylor, que explica como as emoções têm um ciclo natural no nosso corpo que dura cerca de 90 segundos. A partir dessa ideia, refletimos sobre como muitas vezes prolongamos nossa dor emocional ao alimentar pensamentos repetitivos, reviver situações e permanecer presos ao que sentimos. Um episódio sobre...

Ainda existe muito silêncio, culpa e preconceito quando o assunto é saúde mental. Neste episódio, vamos quebrar tabus importantes: falar sobre terapia sem vergonha, entender que cuidar da mente não é sinal de fraqueza, reconhecer o choro como uma expressão legítima das emoções e enxergar o pedido de ajuda como um ato de coragem — não de incapacidade. Uma conversa necessária para acolher, normaliza...

Relações e saúde emocional vão muito além de estar junto. Elas envolvem limites, escuta, respeito e, principalmente, cuidado consigo mesmo. Neste episódio, falamos sobre: • a importância de estabelecer limites emocionais • como identificar relações que drenam energia • o papel da comunicação emocional saudável • por que pedir ajuda é um ato de coragem • a diferença entre estar sozinho e sentir sol...

Cuidar da saúde mental não é sobre estar bem o tempo todo. É sobre reconhecer limites, respeitar o próprio ritmo e entender que sentir também faz parte do processo. Neste episódio, conversamos sobre como a saúde mental se manifesta na rotina, os sinais que o corpo e a mente dão quando algo não vai bem e como pequenos cuidados diários podem fazer uma grande diferença. Um episódio para quem anda can...

🎧 Autoconhecimento e Emoções: aprender a sentir também é cuidar Neste episódio, te convido a olhar para dentro com mais gentileza. Falamos sobre autoconhecimento, emoções e a importância de se permitir sentir sem culpa. Você vai refletir sobre como suas emoções são sinais — não fraquezas — e como escutá-las pode transformar a forma como você se relaciona consigo mesma e com a vida. Se você anda s...

Autocuidado não é sobre perfeição, nem sobre fazer tudo certo. É sobre escuta, limites e escolhas diárias que preservam quem você é. Neste episódio, falamos sobre o autocuidado real — aquele que acontece longe das cobranças, que às vezes dói, mas sempre acolhe. Um convite para olhar para si com mais gentileza, respeitar seus limites e entender que cuidar de você não é egoísmo, é necessidade. Dê o...

Em janeiro, o mundo fala sobre recomeços. Neste episódio especial de Janeiro Branco, o convite é olhar para dentro e cuidar daquilo que muitas vezes fica em silêncio: a saúde mental. Falamos sobre emoções, limites, autocuidado e a importância de pedir ajuda quando o peso fica grande demais. Um episódio para lembrar que sentir é humano, pausar é necessário e cuidar da mente também é prioridade. Dê...

O que você pensa ao acordar pode ditar o tom de todo o seu dia. Pensamentos geram sentimentos, que viram atitudes e resultados. No novo episódio, reflito sobre como nossa mente influencia diretamente nossa rotina e como podemos aprender a direcioná-la a nosso favor.

No episódio de hoje vamos falar sobre a diferença entre válvula de escape e rota de fuga, e nas consequências dela. Siga nosso Instagram @glowcast.pod e nos acompanhe de pertinho.

Recomeçar não é voltar ao ponto zero. É voltar diferente, com mais clareza e coragem. Neste episódio, conversamos sobre como lidar com o medo, a vergonha e a pressão que vêm junto com um novo início — e como transformar recomeços em oportunidades de evolução. Também aproveito pra falar um pouco sobre uma experiência recente, sobre o porquê parei com o podcast, e o mais importante sobre a volta do...

Primeiramente peço desculpas pela má qualidade do áudio kkkkk, e hoje venho passar pra vcs um pouco da minha visão sobre esse tema, e pedir pra que a gente se olhe com mais amor, carinho e cuidado, lembre-se diariamente que vc é a pessoa mais importante da sua vida, e que merece ser tratado com amor, respeito e carinho, começando por você mesmo, espero que eu realmente tenha conseguido passar algo...

Nesse episódio venho te lembrar de tudo que você conquistou até aqui, e te motivar de alguma forma a não desistir de tudo aquilo que você se prometeu…

Nesse episódio venho a pedido de vocês, falar um pouco sobre autoestima, minha relação com ela, e certos pontos que podem ajudar a construir uma autoestima melhor e mais sólida.

No episódio de hoje vim falar um pouco sobre o esgotamento emocional e suas causas, e em como ele acaba afetando nossa vida, corpo, mente e até mesmo nossos relacionamentos.

Já parou pra pensar que todo início de ano a gente faz a mesma coisa? Começamos animados, cheios de planos e metas, dispostos a fazer acontecer, mas com o passar dos dias essa motivação vai ficando pra trás. E acabamos entrando num looping infinito de promessas que nunca são cumpridas. Nesse episódio venho falar um pouco dessa situação que acaba fugindo do nosso controle, ou será que na verdade so...

Nesse episódio venho falar sobre a dificuldade que enfrentamos sempre que decidimos começar algo novo ou até mesmo antes de tomar decisões importantes, e como driblar aqueles pensamentos intrusivos disfarçados de negatividade… Ou será medo? Me acompanhe também no Instagram: @podglowcast