Frihet fra smerte - en podcast med osteopat Bente Haugland Berle

I denne episoden får du 15 tips og råd som jeg håper kan være til hjelp hvis du lever med kroniske eller langvarige symptomer. Til slutt får du en julemeditasjon som kan støtte deg gjennom juletiden. Bli med på e-postlista mi Nevroplastisk program "Frihet fra smerte" Finn ut mer om hvordan jeg kan hjelpe deg på nettsiden min: www.bentehauglandberle.no  

Her kommer en guidet meditasjon til deg, som kan hjelpe deg å finne ro når du blir frustrert og irritert på symptomene. Jeg er i ferd med å lage en portal full av guidede meditasjoner som kan være beroligende og støttende når du jobber deg ut av langvarige nevroplastiske symptomer og smerter. Bli med på e-postlista for å ikke gå glipp av når den er klar. Bli med på e-postlista mi Nevroplastisk pro...

I denne episoden reflekterer jeg rundt kraften og magien i å PAUSE. Da tenker jeg på når du trykker på den indre pauseknappen, tar deg inn i her og nå og ut av autopilot. I denne pausen har du kraften til å utføre magi - ved å gjøre de valgene som til slutt endrer livet ditt.     Min nettside:   www.bentehauglandberle.no Instagram:   @osteopat.berle Mitt nevroplastiske program:...

Hva er somatic tracking, eller somatisk sporing, om vi skal oversette det til norsk? Det er en øvelse som brukes i Pain reprocessing therapy for å omprogrammere hjernen fra fare til trygghet. Ved å møte smerte og andre ubehagelige fornemmelser i kroppen med ro og nysgjerrighet, uten frykt og bekymring, så vil hjernen roe seg ned i forhold til fornemmelsene i kroppen og ikke lenger ha en grunn til...

Dette er en meditasjon eller rettere sagt en pusteøvelse, som varer i ca 3-4 minutter. I løpet av disse 3-4 minutter kan denne pusteøvelsen i følge HeartMath institute skape coherence mellom hjerte og hjerne, som vedvarer flere timer etterpå. Coherence betyr at hjerterytme og hjernerytme blir synkorniserte, de går fra kaos til ro. Dette kan skape et klarere og roligere sinn og legger til rette for...

Denne episoden handler om meditasjon og om hvordan vi kan booste lykkefølelse og sette intensjonen for våre fremtidsvisjoner gjennom meditasjonen: Meditasjon i 6 faser, inspirert av Vishen Lakhiani, founder of Mindvalley. Fasene: 1) omsorg og kjærlighet 2) takknemlighet 3) tilgivelse 4) visjoner for fremtiden 5) din perfekte dag 6) beskyttelsen   Min nettside:   www.bentehauglandberle.no...

I denne episoden snakker jeg om tanker, hvor mange vi tenker, hvor mange som er negative, at de går på automatikk, at de ofte begrenser oss og at vi kan endre det. Jeg snakker også om at vi befinner oss i enten en Primal state eller en Power state. Hvilken er du mest i, og hvordan bevege seg over i POWER state!   Min nettside:   www.bentehauglandberle.no Instagram:  @osteopat.berle...

Hva er embodiment? Hør meg snakke om embodiment og å vende oppmerksomheten fra hodet og til kroppen og integrere all kunnskapen som du tilegner deg. Hvordan gjøre jobben? Dette er for deg som leser og leser, har tatt mange kurs om personlig vekst og verktøy for å få mindre stress i livet, hører på podcaster, og lurer på hvordan du kan integrere kunnskapen i eget liv. Jeg tilbyr til slutt 6 viktige...

Denne episoden er et opptak av en live jeg har hatt i medlemskapet mitt "Frihet fra smerte". VI møtes ett par ganger i måneden på zoom og  jeg underviser tema som er aktuelle og interessante i forhold til å navigere langvarige smerter og symptomer, fra et mindbody og nevroplastisk perspektiv.  I denne episoden får du først en liten mindfulness øvelse og så snakker jeg om emosjoner, hva d...

Har bablet i 17.17 minutter om radikal aksept! Begrepet aksept kan være sårt og provoserende, spesielt for mennesker som står i vanskelige situasjoner. Aksept betyr ikke å gi opp, men å vende tilbake til her og nå, slik at man har et fair utgangspunkt å jobbe fra. Møte deg selv, der du er.  Hvis du vil høre mine tanker rundt aksept, og hvilken betydning radikal aksept kan ha i forhold til lan...

Etter forrige episode følte jeg for å presisere at all smerte er ekte! Det er ikke alltid jeg får sagt alt jeg tenkte å si på en episode. Så her snakker jeg om at smerte er ekte, uansett om det er akutt eller kronisk. Jeg vil også nevne her, som jeg glemte å si i denne episoden, at det heller ikke er din skyld at du får smerter. Dette er mekanismer som skjer ubevisst. Nervesystemet jobber med deg...

Velkommen til episode to i podcasten min. Har du hørt den første enda? I denne episoden snakker jeg litt rundt smerte og hva det er og hvor smerte produseres. Jeg nevner begreper som percepsjon, interocepsjon og nevrosepsjon - mekanismer som gjør at vi via hjernen registrerer ytre og indre omgivelser, slik at vi kan koble opplevelsene av det som skjer nå sammen med opplevelser vi har hatt før, sli...

Denne helt første episoden i min podcast introduserer jeg deg som hører til min vei inn i å forstå nevroplastisitet som rolle i utvikling av smerte, hva nevroplastisitet egentlig er, og hvordan vi kan utvikle smerter som har nevroplastisk årsak. Jeg snakker litt om meg selv, min bakgrunn som osteopat og fysioterapeut, om bøker jeg har lest og om hvordan nervesystemet vårt blir formet helt fra vi e...