FOREVER YOUNG - DER PODCAST

Magnesium nannte Dr. Strunz das Salz der inneren Ruhe. Ohne diesen Mineralstoff lassen Muskeln und Nerven nicht richtig los – und Schlaf bleibt oft nur eine Auszeit mit offenen Baustellen. In dieser Folge zoomt Ralf Bohlmann nach der Landkarte der 47 auf einen Stoff: Was steckt im Körper, warum reicht der Teller oft nicht, was Calcium und Magnesium miteinander zu tun haben – und warum erst messen,...

Ralf besucht die Praxis, in der er selbst 2013 seine erste Blutanalyse bei Dr. Ulrich Strunz machen ließ — heute geführt von Dr. Dieter Schmidt. Im Gespräch geht es um molekulare Medizin, den Ablauf eines Bluttunings, Supplemente vs. Infusionen und ein Verfahren, das viele Hörer noch nicht kennen: die Apherese.

Fett ist nicht nur Brennstoff. Es ist Baustoff – in jeder Zellhülle. In dieser Folge schließt Ralf Bohlmann die Landkarte der 47 essenziellen Vitalstoffe: Omega-3 und Omega-6, die kleinste und vergessenste Familie. Warum beide essenziell sind, warum das Verhältnis entscheidet, warum Leinöl nicht Hering ist – und was ein HS-Omega-3-Index von 8 bis 11 Prozent bedeutet. Erst messen, dann gezielt ergä...

Anna Held aus Roth wollte einen Weltrekord aufstellen: 50 Langdistanz-Triathlons an 50 aufeinanderfolgenden Tagen. Am dritten Tag ein schwerer Unfall auf dem Rad – trotzdem kämpfte sie sich bis Tag acht durch. Ralf Bohlmann spricht mit ihr über Vorbereitung, Grenzen, den Moment des Abbruchs – und warum sie keine Sekunde bereut.

Das Calcium in deinen Knochen, das Eisen in deinem Blut, das Salz in deinen Zellen – du trägst buchstäblich ein Stück Erde mit dir herum. In dieser Folge nimmt dich Ralf Bohlmann mit zur größten Gruppe der 47 essentiellen Vitalstoffe: den 22 Mineralstoffen und Spurenelementen. Warum sie als Einzige nicht vom Leben gebaut, sondern aus dem Boden geholt werden, wieso ausgelaugte Böden zum Problem wer...

Justus Mörstedt hat als Flossenschwimmer WM-Gold und einen Weltrekord geholt – und zum Jahreswechsel seine internationale Karriere für Familie und Medizinstudium beendet. Im Gespräch mit Ralf erklärt er, was Finswimming überhaupt ist, wie er 2024 in Belgrad ein WM-Rennen durch einen simplen Psychotrick verlor – und welche mentalen Techniken er seitdem nutzt, um sich in entscheidenden Momenten selb...

Von der Haut bis zum Hormon: Fast alles in deinem Körper ist aus Eiweiß gebaut – und Eiweiß besteht aus Aminosäuren, den Lego-Steinen deines Körpers. In dieser Folge zeigt dir Ralf Bohlmann, warum 8 dieser Bausteine essentiell sind (dein Körper kann sie nicht selbst herstellen), 2 weitere semi-essentiell – und weshalb schon eine einzige fehlende Sorte den ganzen Bau blockiert. Plus: wie du mit ein...

Zwei Tanks, in deinem Körper. Einer mit Zucker und einer mit Fett . Ralf spricht mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Simon von Stengel darüber, warum viele Menschen im Alltag fast nur noch Zucker verbrennen, ihren Fettstoffwechsel regelrecht verlernt haben – und wie man ihn mit Ernährung und dem richtigen Training zurückholt.

Vitamine kennt jeder. Und genau das ist das Problem. In Folge #3 ging es um die große Landkarte: 47 essentielle Vitalstoffe, und die Frage, wie gut du damit versorgt bist. Heute nimmt sich Ralf Bohlmann davon einen Ausschnitt vor – die dreizehn Vitamine – und schaut auf das, was sie für dein Immunsystem leisten. Der klarste Punkt der Folge: Wer in Mitteleuropa lebt, erreicht ohne Ergänzung keine w...

Gesund sein ist mehr, als nicht krank zu sein. Genau da beginnt diese Folge. Denn eine der Kernideen von FOREVER YOUNG – geprägt von Dr. Ulrich Strunz – ist einfach: Wir können lange gesund, fit und leistungsfähig bleiben, wenn wir unserem Körper geben, was er braucht. Bewegung. Ernährung. Denken. Nur: Über das Essen allein schaffen die allermeisten Menschen keine wirklich gute Vitalstoff-Versorgu...

Fasten entgiftet nicht. Stärkt nicht das Immunsystem. Regt nicht den Stoffwechsel an. Und ist trotzdem unglaublich gesund. Ralf spricht mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Ernährungs-, Sport- und Mikrobiom-Expertin – über ihr neues Buch „Der neue Fastencode": über Autophagie, Ketose, Hormesis, den größten Fasten-Mythos (Darmreinigung) und warum ausgerechnet Kaffee beim Fasten hilft statt schade...

Krebs fühlt sich an wie Schicksal – wie eine Lotterie, bei der irgendwann eine Kugel mit deinem Namen drauf gezogen wird. Ein Thema, das früher oder später fast jeden Dritten persönlich betrifft. In dieser Folge stellt dir Ralf Bohlmann das brandneue Buch von Dr. Ulrich Strunz vor – „77 Tipps gegen Krebs" – und zeigt: Du bist dieser Krankheit nicht schutzlos ausgeliefert. Nicht in erster Linie die...

Nur 18 Stunden nach dem Zieleinlauf bei der Challenge Roth 2026 sitzt Florian Grießemer bei Ralf Bohlmann im Gespräch – noch voller frischer Erinnerungen an seinen 4. Langdistanz-Triathlon. Florian ist 43, Physiotherapeut, Familienvater und Triathlet aus Leidenschaft. Ralf spricht mit ihm über Vorbereitung, Erholung, seine Begeisterung für den Sport, über Familie, über das Leben – und über seinen...

47 Vitalstoffe sind lebensnotwendig – fehlt einer ganz, stirbst du. Du hast sie also alle. Die entscheidende Frage ist eine andere: Wie gut bist du damit versorgt? In dieser Folge nimmt dich Ralf Bohlmann mit in das Thema Nahrungsergänzung – nicht als Glaubensfrage, sondern messbar. Und erzählt, wie eine Blutanalyse 2013 bei Dr. Ulrich Strunz seinen Weg zur Marathon-Bestzeit mit 50 verändert hat.

Dr. Uli Strunz, Sohn von Dr. Ulrich Strunz und Geschäftsführer der Strunz GmbH, spricht in dieser Folge über sein neues Buch „Du musst nicht mit den Haien tanzen" – und darüber, wie wir Vertrauen in die Zukunft gewinnen. Außerdem: Das fresh-up der Marke FOREVER YOUNG 2026.

Mitte 40 – und das Gefühl, rückwärts zu altern. Ralf erzählt, was diesen Wandel ausgelöst hat, warum es diesen Podcast jetzt gibt – und wie ein einziges Buch sein Leben verändert hat.

Wir gehen einen Schritt weiter: Seit über fünf Jahren liefert FOREVER YOUNG NEWS jeden Montag Impulse für einen gesunden Lifestyle. FOREVER YOUNG — DER PODCAST bringt jetzt echte Gespräche und tiefe Einblicke — mit Experten aus Medizin, Sport und Ernährung, und aus der gelebten Erfahrung von Ralf Bohlmann.