落日赛道FM

本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 搓堆儿去天津大学跑课表的可哥，被钉鞋上了强度。别再觉得钉鞋是专业运动员专属，早年硬皮无中底的旧款穿错钉能磨破前掌，现在新款融入了跑鞋科技，不同距离的款型鞋钉数量、长度差别很大，普通严肃跑者也可以尝试更专业的装备。 桑拿天的强度课有多考验人？湿度 92% 的龙潭中湖早训局给出了答案。本来有人打算偷工减料只跑 3 组 200 米短冲，搓堆儿训练 5 组全部跑得漂...

本期嘉宾：前北京国安足球队队长 / 周宁运动空间创始人 周宁 落日赛道跑者 邵冶 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 诗诗 主编：刘征 大飞姐 前北京国安队长周宁做客落日赛道FM，足球大佬世界杯小组赛一场没看是为何？周宁直言，专业的人干专业的事儿，中国足球与日本足球之间的差距，根本是因为缺了一位“川渊三郎”。 不管是踢职业足球，还是踢野球，戏耍对手都会遭到“报复”。周宁回忆自己在职业赛场上为何被“废”。小听众们任何体育...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 诗诗 主编：刘征 大飞姐 赵可夏训前体重降到了六十六点几公斤，肉眼可见瘦了一圈，“瘦身不瘦胸”的天赋太让人羡慕了，刘征刚打卡完人生第一次三峰越野，结果直接跑跑偏还迷了路；大飞因为胆结石要做手术，这夏训直接没了成绩目标，全程主打陪伴服务。 刘征这三峰经历也太离谱了吧！出发前佳姐、高增佳他们全拍胸脯说自己会慢跑，他信以为真连轨迹都没导进手表（还是太年轻），结果人家几个下坡嗷嗷...

本期嘉宾：落日赛道跑者 田川 本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 主编：刘征 大飞姐 赵可今天正式解锁 43 岁 “老登” 身份，正好也是节目嘉宾田川的 36 岁生日！俩人居然是不同年同月同日生！赵可还调侃自己终于活成了当年最嫌弃的 “老登”，完美演绎 “理解老登、成为老登、超越老登” 三部曲！ 落日赛道越山向海战队居然真的兑现了赛前 “不吵架、不拌嘴、不解散” 的 flag（我就想问问比赛里还想一拍两散还是怎么滴？！...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 就算高考考砸了，人生也绝对不会完蛋！正好赶上越山向海十周年，赵可录完节目就收拾行李冲张家口草原天路。人生就像接力赛，哪一棒快一点慢一点都不算数，能跑到终点、跑得开心最重要，落日赛道的队友们也会出现在赛道上，路上偶遇欢迎大家拍肩哟~随机掉落点小礼物，都是一点小小心意~ 有没有人跟我们有同款疑惑？往年高考完社交媒体全是高考作文题相关话题，今年...

本期嘉宾：落日赛道跑者 张鑫 落日赛道跑者 张宝燕 本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 体育老师来啦！张鑫、宝小燕这对体育老师夫妻档，俩人是大学同班同学，张鑫当年被导员锁在会议室被迫从羽毛球改学健美操，宝小燕是 3000 米国家一级运动员，俩人靠双人竞技健美操的托举动作结缘，现在还是落日赛道训练营的队友。 大伙集体开启童年体育课回忆杀，对比过去 "放羊式" 自由玩和现在分模块的大单元教学，刘...

本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 赵可的马拉松解说首秀大型乌龙！可哥收到北京电视台永定河半马转播邀约，怕给人添麻烦全程没主动问细节，临赛前一天实在憋不住连线制作人，才发现根本不是官方赛事转播，只是个以永定河马拉松为背景的聊天节目，真是浑身的本领没处施展呐！ 被AI坑过一次的大飞又拿AI治病了，这次感觉 AI靠点谱，因为！有三甲医院大夫给AI结论做判定！狂爱出汗星人喜提“汗斑”， 还得了一...

本期主播：赵可 刘征 大飞姐 佳姐 诗诗 主编：刘征 大飞姐 赵可主持特步跑鞋视障跑者专属配色发布会，被细节狠狠戳中！鞋带织了反光条还带收纳仓，跑再快也不会松；鞋垫加了薰衣草香薰，开箱直接被气味治愈；鞋身和大底刻有盲文 “心之所向，步履不停”，不是表面功夫，是真的把尊重缝进了每一针里。 解答跑友终极灵魂拷问：为啥非得搞夏训冬训？健康跑大爷每天折返跑 200 米，不用管周期照样快乐；但想冲成绩的宝子注意了！最佳状态...

本期主播：赵可 刘征 大飞姐 佳姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 刘征自爆生日大乌龙，身份证上的5月13号是他妈当年上户口掐指估算的，按当年的农历日期推算真实生日其实是5月23号，还聊起以前身份证手写的年代，大家随便改年龄，他今年特意过阴历生日，就为了让40岁来得晚一点，心机boy这操作简直绝了！ “落日赛道到底算不算小众”？有人说跟361、高驰联名就不小众了，但我们觉得小众从来不是看知名度，而是不以销售为最大目的，...

本期嘉宾：北京音乐广播fm974 主持人 杰克糖（唐甜甜） 本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 节目制作：赵可 来啦来啦！会唱歌的主持人来啦！北京音乐广播主持人 +loading 楼顶乐队主唱唐甜甜，她一坐下就坦白：自己 800 米都需要靠“坚持，坚持，再坚持”跑下来，纯属跑步小白来 “抄作业”，但是，请坐好了，一期节目就让染上跑步！ 和甜甜一聊配音直接相见恨晚！赵可当场盖章她是纪录片女声天花板，俩人没对...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 主编：刘征 大飞姐 节目制作：赵可 本期节目内容： 赵可终于摘掉脚踝钉子告别 “钉子户” 身份，开场就分享手术大型社死经历，从预想全麻到被医生反复追问 “怎么麻”，心理坐了三趟过山车，提前准备的轻功测试版超短内裤也没保住，主打一个熟人面前全部脱光光！想想就挺刺激的呢~ 详细科普腰麻的神奇分层体验，麻药像热流从脊柱流到脚心，先失痛觉再失触觉最后彻底动不了，全程清醒能聊天还能围观手...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 赵可即将住院取出脚踝里的钉子（哦 节目播出的时候coco·赵已经出院啦🎉），聊起自己大学当 “练声钉子户” 的爆笑往事，身为班长带头不早起练声，全靠同学默默代签混了全勤，在学校严抓纪律的情况下依旧稳躺宿舍，主打一个艺高人胆大，是不是思路又打开了🤪🤪🤪 刘征在线忏悔自己中签保定马拉松却犯懒没起床参赛，事后刷到大家的分享直接悔青肠子！这场...

本期嘉宾： 落日赛道跑者 张剑南 落日赛道跑者 李蒙 落日赛道跑者 邵冶 落日赛道跑者 田川 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 落日赛道冬训目标赛事雄安马拉松来啦~大家共同分享雄安马拉松参赛经历，围绕赛前准备、比赛过程、配速心态、赛事体验展开全面复盘，全程真实又有梗，一起来听听吧！ 赵可赛前依靠超声理疗、进口扶他林、非甾体抗炎药，搭配法藤贴与肌效贴多重防护（就是说，能叠的buff...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 赵可分享了进口双倍含量扶他林的独家用法：将这款药膏配合超声作为介质使用，能让药效更深层导入肌肉，比普通涂抹和贴膏效果翻倍，这也是跑者赛前恢复的实用小妙招，普通版扶他林无法通过多涂达到同款效果。是不是，思路又打开了🤪🤪🤪 落日赛道组团参加OnePercentCrew × 华为WATCH GT Runner 2——京城破速计划5k赛，说好轻松跑的大飞和佳姐一上赛道就...

本期嘉宾：跑者 房博 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 于老师 诗诗 节目制作：赵可 没有跑步经历跑步1年内半马跑到117，1年首马自测237？首马就跑到了227？原来房博的人生第一次逆袭发生在初中，那时候他因为家境普通、成绩差/长得胖特别自卑，后来坚持每天上下学“通学跑”减重60斤。不仅甩掉了肥肉，还不知不觉中积攒了跑步能力。后来竟一举拿下了学校 800 米和 1500 米的双料冠军，整个人的状态彻底翻了篇。 做了十多年的手机销...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 跑赛事最容易被惯性思维坑到emo！就像大飞参加Hyrox男女混合接力赛，抱着“跑1公里做1个项目”的固有执念，无视主办方反复喊的“见两次拱门就进项目”规则，硬生生多跑了一整圈，纯纯是用自己的脚，给惯性思维买了单。 叮叮叮，刘教练“小课堂”：惯性思维的根源，全是咱们大脑的“节能摸鱼KPI”在作祟！大脑是人体最耗能的器官，为了少干活疯狂开摆，给熟悉的...

本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 跑圈“草台”日常有多离谱？刘征跑半马惨到没人递水，自补给还被可哥爱车挡住；于老师跑着跑着拉肚子，慢配速反而心率爆表；兰格格扎针灸疼到尖叫，主打一个狼狈又真实！你们跑步遇过最 “草台” 的事是啥？留言区蹲一个！ 医院竟是“草台”天花板！大飞胆结石看医生，同一家医院说法全乱套：有人说不用管，有人直接让切胆！赵可软骨损伤更绝，医生们从 “...

本期嘉宾：落日赛道跑者 张剑南 本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 落日赛道冬训营进入全马训练周期，建议跑者检测血液指标，核心关注肌酸激酶（ck）、血红蛋白、睾酮、性激素六项等，能客观发现身体问题、排除运动风险。 赵可实测CK值达1800，远超600的心理预期，即便身体无疲劳感，也能通过数据发现潜在的肌肉损伤。 【能量密度】CK值是肌肉损伤标记物，早年因医疗手段有限被用于检测心脏损伤...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞姐 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 新发地沉浸式购物攻略：新发地白天做零售、夜间是批发高峰，货品新鲜又划算。想装成批发商体验采购？秘诀安排上：穿长款黑羽绒服（越破越有那味儿）、手持手电验货，别客气寒暄，学着批发商直接上手 “验货试吃”，氛围感直接拉满！（嗯嗯，就是这种独特的氛围感！） 东京马拉松燃情时刻 + 对立小插曲：东京马拉松简直燃炸！丰配友不仅跑在大迫杰前头，...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞姐 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 办公学习杂活，AI 接盘不内卷。写青年小组学习发言稿、工作总结这类 “假大空” 文案，不用自己憋到头疼，把学习内容、字数要求、语气风格甩给 AI，精准贴合需求，答非所问就跟它 “唠嗑纠错”，效率直接拉满；文章扩写缩写、数字大小写替换、文档格式统一这些磨人的活，AI 分分钟搞定，不用自己一遍遍数字数、改格式，省出时间摸鱼不香吗？ AI 并...

本期主播：赵可 刘征 兰格格 大飞姐 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 超声治疗大揭秘！赵可边录播客边给大飞做超声，分享运动损伤修复干货：超声温和有效，适合膝盖、肌肉酸痛，操作简单无风险；而冲击波偏 “暴力”，需专业医师操作，避免误伤关节，跑友们可按需选择～ 跑圈数据误会大乌龙！房博在丽江训练时跑 25 组 400 米间歇，停表后数据显示 10 公里配速 3 分 01 秒，被陈龙质疑数据造假。其实是手表使用习惯差异，高驰可...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 测试赛集结全国跑友！浙江、大连、内蒙古、天津等多地跑者拎着箱子奔赴而来，只为参与训练中的测试赛，这份热情让组织者既感动又有压力，直言感受到大家的诚恳与热爱～爱你们哟！ 组织者反思招待不周！跑友们赛后立刻赶飞机，没来得及聚餐，坦言自己是 “社恐宅男”，不擅长社交张罗，承诺下次一定安排饭局，弥补这次的遗憾～ 佳姐北漂过年回娘家！佳姐...

本期主播：赵可 刘征 大飞姐 兰格格 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 测试赛前焦虑症爆发！赵可要去昆明出差赶不上落日赛道线下测试赛，担心高原缺氧，跑不了强度；刘征感冒咳嗽没痊愈，担心测试赛状态不理想，俩人手拉手“摆烂”，主打一个“一起失败才开心”。 被狗追惊魂记！训练营最近有学员遭狗袭击，有怕狗学员被不栓绳的宠物狗扑吓到尖叫，还有学员被野狗咬到，需要打狂犬疫苗不得不暂停跑步计划。遛狗不牵绳=狗遛狗！大家...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 第108期FM解锁数字冷知识！108星宿、水浒108将、佛珠108颗，连珠峰都有108个测量点，这数字含金量拉满。主播赵可还自曝配音后遗症——录完就忘品牌，短时记忆堪比鱼的七秒，笑不活了～ 刘征旅游界“卷王”实锤！在广西友谊关景区，家人去越南一日游，他却在镇南关大捷遗址跑30个来回凑10公里课表，爬坡爬到腿废，游客看他的眼神都像看“异类”，边境...

本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 针灸体验大反差！赵可怕针怕到嗷嗷叫，兰格格扎满针还笑眯眯，反射弧长到没朋友～ 胃肠镜更是有人轻松拿捏，有人疼到怀疑人生，原来麻药敏感 + 姿势不对都会让身体 “给你点color see see”！ 北京冬季滑冰攻略来啦！颐和园、什刹海要门票，凉水河下游、永定河免费还宽敞，古北水镇 1-2 月免票 + 低价租装备，北大未名湖还能顺便给孩子种下名校种...