Flüsternde Körper ® - Unausgesprochenes aussprechen.

Diese Übung ist wie eine kleine Inventur, ein Check-in.  Was bringe ich bereits mit, wenn ich zum Meeting gehe?  Wofür kann mein Gegenüber gar nichts, weil ich es tatsächlich vorher schon in meinen Rucksack (aka Kapazitäts-Rucksack) gepackt habe? Mein Bewusstwerden darüber kann mir helfen in Situationen mit Anderen bei mir zu bleiben. Wenn du magst, üben wir das heute mal... Viel Freude beim Hinei...

In dieser Folge stelle ich dir in zwei Schritten vor, wie du deine Grenzen auf liebevolle Art und Weise kommunizieren kannst. Wir wissen alle, wie schwer das sein kann, vor allem, wenn unser Gegenüber jemand ist, der uns sehr nahe steht. Dann kann schonmal die Angst, den anderen zu verletzen, richtig im Weg stehen. Oder geht es eigentlich um ganz was anderes? Diesen und noch weiteren Gedanken könn...

"Nimm dir das nicht so zu Herzen", "Denk an das Schöne" und und und - wir alle kennen sie, die meist gutgemeinten aber dennoch überflüssigen Sätze unserer Wohlfühl-Gesellschaft. In dieser Folge geht es darum, warum wir erst den Tag sehen können, wenn wir die Nacht richtig durchlebt haben, bildlich und emotional. Und warum Social Media Memes und Postkartensprüche nicht nur häufi...

Manifestieren, Analysieren, Planen bis zum Geht-nicht-mehr... Der Kopf und die Gesellschaft sagen, so muss das sein, doch was wäre die Antwort des Lebens? Wären wir manchmal nicht besser dran, all das strategische Manövrieren von Outcomes sein zu lassen, und uns der dem Leben innewohnenden Perfektion hinzugeben? Oder gibt es sowas nicht? Vielleicht halten wir nur deshalb so an unserer Agenda fest,...

Natürlich ist es wichtig und bringt es uns weiter, uns mit uns selbst auseinander zu setzen. Wann aber kommt der Moment, in dem meine Vorhaben und Bemühungen, meinen Selbst-Liebe-Topf zu füllen, umschwenken in reinen Selbst-Optimierungs-Wahn? Die Linie ist meist fein und verkleidet... Heute lade ich jede von euch dazu ein - Yes! You know who you are! - sich selbst dabei zu ertappen, wie sie sich d...

In der heutigen Folge spreche ich über ein scheinbar ganz normales Gut in einer integeren Gesellschaft: Ehrlichkeit.  Warum wir sie aber vielleicht gar nicht mehr so ohne weiteres vorfinden,  was uns womöglich selbst zögern lässt, anderen offen und ehrlich zu begegnen, warum es aber fundamental wichtig für uns ist, ehrliche Menschen um uns zu haben, darüber spreche ich in dieser halben Stunde.  Vi...

Wir kennen das Problem: Durch die Digitalisierung sind wir immer mehr vernetzt, und doch entfernen wir uns ständig weiter voneinander. Was früher normal war - der spontane Anruf bei der Freundin - wird heute für einige von uns schon fast zur sozialen Mutprobe. Ist es denn so, dass Quantität hier auf Kosten von Qualität geht? Wir folgen der halben Welt, und wissen nicht mehr, wies unseren Lieben wi...

In der heutigen Spurensuche lade ich dich zu einer Übung ein, die dir dabei helfen kann, dich im Moment wieder besser zu spüren. Ganz ohne viel TamTam. Ideal wäre es, 80% bei uns zu sein, und nur 20% im Außen. Dann wären wir richtig präsent. Aber leichter gesagt, als getan. Und wenn wir an manchen Tagen immer nur am Machen sind, wie soll das dann gehen? Diese Übung aktiviert deine Energie, ganz sa...

Wenn wir uns in einem Lebensbereich ent-wickeln, der Knoten endlich platzt und wir es über den Huggel geschafft haben, dann kommt das häufig gar nicht mal mit der so groß antizipierten Leichtigkeit. Dann zwickt es immer noch, dann sind da noch unangenheme Gefühle, die Achterbahn voll Ungeduld und schelchtem Gewissen scheint nicht zu stoppen... Warum ist das nur so? Warum kann es nicht einfach mal...

Du kennst das vielleicht? "Ich kann nicht mehr" und "Keiner hilft mir!" - aber auch "Keiner macht es so gut wie ich." Tja, wie kommen wir da wieder raus? In der heutigen Spurensuche fordere ich dich (& mich) heraus und gebe dir Impulse zum Hineinspüren und ehrlich zu dir selber sein. Wo stehst du dir in Sachen Hilfe annehmen tatsächlich selbst im Weg, und wie komm...

"Du schaffst das schon, du bist ja eine Power-Frau." Für mich ist dieser Satz mittlerweile fast eine Beleidigung. Gut gemeint, ich weiß, aber dennoch der  Un satz unserer Zeit. Warum das so ist, dazu mache ich mir in der heutigen Folge Gedanken und nehm dich mit. Viel Spaß beim Zuhören! Ihr dürft mich gerne kontaktieren unter info@intopause.com oder mir auf Instagram folgen https://www.i...

In der heutigen Folge nehme ich euch ein bisschen mit, während ich mir laut Gedanken um das Thema Hilfe und Fürsorge mache. Quasi in real time. Warum ist eine helfende Hand keine Kleinigkeit, und was braucht es an Zutaten, um aus Hilfe sogar Fürsorge zu machen?  Und was hat das alles mit dem Flughafen zu tun? Viel Freude beim Hören! Ihr dürft mich gerne kontaktieren unter info@intopause.com oder m...

Sei mal ehrlich: Wer kennt es nicht? Die Sucht, die eigentlich eine Suche ist. Eine Sehnsucht nach dem nächsten Dopamin-Kick. Und so wischen und wischen und wischen wir, bis wir uns sprichwörtlich in einem schier nie enden wollenden Scroller Coaster Ride befinden.  Wie du diese Achterbahnfahrt deines Nervensystems ohne viel Tamtam unterbrechen und gleichzeitig mehr Bewusstheit über dein Konsumverh...

Es geht noch einmal um Zwischenräume.  Um Phasen im Leben, die sich wie Stagnation anfühlen. Um Momente, die uns Angst machen, weil wir nicht weiter wissen. Hatten wir doch immer einen Plan B. Und jetzt? Einfach mal machen, oder es doch sein lassen? Wie wir mit unserer Ungeduld und Ohnmacht in Zeiten der Informations-Sammlung klarkommen können, darüber rede ich heute.  Ich denke mal wieder laut un...

Die heutige Folge ist ein Impuls und eine Einladung, wieder mehr miteinander in Kontakt zu gehen. Eine Erinnerung daran, wie wichtig wir für füreinander sind.  Dass wir gerade in Zeiten des Durcheinanders ein Hafen füreinander sein können, auch, wenn es sich phasenweise gar nicht so anfühlt.  Ich, für meinen Teil, geb die Hoffnung nicht auf, dass menschliche Verbindung - so schwer sie es uns manch...

Kennst du das? Du bist eigentlich doch ganz gut mit dir.  Nimmst dir regelmäßige Auszeiten, bist achtsam und häufig präsent, hast die ständige Überholspur vielleicht schon längst verlassen, und fährst trotzdem immer wieder mal so richtig schön gegen die Wand? Ausgetrickst vom Leben. In der heutigen Folge spreche ich über Zeit. Warum sie so wichtig ist, und warum unser Empfinden ihr gegenüber meist...

In der heutigen Spurensuche begleite ich dich durch eine Lausch-Übung. Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und für gute zehn Minuten ungestört sein kannst.  Viel Freude! Ihr dürft mich gerne kontaktieren unter info@intopause.com oder mir auf Instagram folgen https://www.instagram.com/sabineakunst/ Ein dickes Dankeschön an alle, die mich immer wieder dazu ermuntern, meine Stimme zu benut...

Wer kennt es nicht? - Große Lebensfragen, Over-Thinking-Modus läuft auf Hochtouren, und eigentlich wartet die Antwort schon ganz lange darauf, endlich wahrgenommen zu werden.  Manchmal stehen wir uns selbst im Weg, weil wir kleinen Impulsen, Gedanken & Empfindungen einfach gewhohnheitsmäßig zu wenig Gewicht geben. Das ist auch nicht verwunderlich. Leben wir doch in einer Gesellschaft, in der w...

In der heutigen Spurensuche gebe ich dir ein paar Impulse zum Hineinspüren. Wer tut dir gut?  Was passt zu dir?  Womit fühlst du dich wohl? Es geht um eine Art "Zugangs-Kontrolle". Welche Menschen, Energien & Substanzen sind deinem Wesen & Körper zuträglich, und worauf könntest du eher verzichten? Wo lohnt es sich, Grenzen zu ziehen, und wie unterscheiden diese sich von nicht zu...

Diese Folge ist ein "Mitschnitt" eines Prozesses, in dem ich mich gerade befinde. Nach einer OP am Fuß darf ich meinen Körper als "Alltags-Vehikel" ganz neu kennen lernen. Was ich anfangs noch als Handicap empfunden habe (und was es natürlich derzeit immer noch ist, ich möchte es nicht schön reden), offenbart sich mehr und mehr als Quell an neuen Erkenntnissen.  Einmal mehr kom...

In der heutigen Spurensuche schauen wir uns an, welchen Einfluß Sprache auf unser Wohlbefinden haben kann. Es wird um das kleine Wörtchen  und  gehen, und warum es - bewusst eingesetzt - zu einer vollständigeren, umfassenderen Auseinandersetzung mit dem Alltag beiträgt.  Du bist bei dieser Folge eingeladen, richtig in die Innenschau zu gehen, also nimm dir genügend Zeit & such dir ein stilles...

In dieser Folge geht es um Übergänge im Allgemeinen, und den Jahresübergang im Besonderen.  All zu oft machen wir uns Druck bei Lebensveränderungen. Unsere vermeintlich genauen Vorstellungen darüber, wie die Dinge zu sein haben (wir inklusive), machen unseren Spielraum oft eng und überfordern uns zusätzlich. Wie kann ich den Übergang in das Neue Jahr fokussiert und klar gestalten, und gleichzeitig...

Diese Folge enthält eine weitere Spurensuche für dich. Wie können wir in Phasen der Erneuerung erkennen, was zu uns passt, was für uns ist und wer wir eigentlich sein wollen? Wie begegnen wir dieser Ohnmacht, es einfach noch nicht zu wissen? - Die Antworten lassen manchmal ganz schön auf sich warten, oder doch nicht? ... Viel Freude beim Hören & Hineinspüren! Ihr dürft mich gerne kontaktieren...

In dieser Folge geht es um den Rhythmus, der jedem Lebendigen innewohnt.  Wir schauen uns an, was ihn zum stocken bringt, wie wir mit Phasen des Stillstands und der Ungewisseheit umgehen, warum wir Pausen dringend brauchen und sie uns trotzdem nicht nehmen, was das mit uns macht und wie wir da lebendig wieder rauskommen.  Viel Spaß beim Hören! Schön, dass du da bist. Ihr dürft mich gerne kontaktie...

Egal ob an der Zapfsäule beim Tanken, an der Bushaltestelle oder im Supermarkt an der Kasse - immer wieder mal müssen wir warten.  Und womit verbringen wir diese Mikro-Momente des Stillstands?  Mit Grübeln und mentalen Checklisten, oder vielleicht doch lieber mit kleinen bewussten Impulsen, die unseren Körper mit an Board nehmen und ihm signalisieren: Du gehörst schon auch noch dazu! Viel Spaß bei...