Femmes Alpha

Comment faire pour être leader et oser prendre la parole sans passer pour une mégère??! C'est la réponse à laquelle nous tentons de répondre dans cet épisode avec Soraya Ouraoui. Et Soraya sait de quoi elle parle: elle étudie la question depuis plusieurs années et a écrit un livre sur le sujet. Dans cette interview nous parlons: - comment trouver son leadership au féminin - comment prendre sa...

Je suis exigeante et je ne suis pas la seule. Nous sommes souvent perfectionnistes et exigeantes pour plusieurs raisons: nous avons été éduquées comme ça, nous avons de l'ambition, nous avons envie de performer. Et en soi, cela n'est pas un problème. Cela devient un problème quand nos exigences et notre perfectionnisme nous poussent à bout et nous épuisent, souvent au début sans qu'on...

Quand on veut réguler son stress, on pense souvent à changer les causes du stress (boulot, etc.), à faire du sport, mieux respirer ou méditer. Mais il y a souvent un truc auquel on ne pense pas et qui est pourtant clé dans notre capacité à gérer le stress et la colère: la nutrition. ET pour en parler, j'ai eu le privilège immense d'interviewer Lenka Kubatkova, nutrithérapeute certifiée. Da...

Il y a des rencontres qui n'arrivent pas par hasard. Pendant longtemps, c'était dur pour moi de prendre ma place, d'oser m'exprimer, d'affirmer mes idées. J'avais peur d'être jugée, qu'on pense que je suis bête ou encore d'être rejetée. Et je sais que je ne suis pas la seule à avoir ou à être comme cela. Parmi les femmes que j'accompagne, nombreuses sont cel...

Comment faire lorsque les autres dépassent systématiquement nos limites? C'est souvent dans ces moments que nous avons le plus de mal à gérer nos frustrations. Dans cet épisode je te montre: - les erreurs que nous avons tendance à faire qui fait que certaines personnes dépassent souvent nos limites - comment faire quand nous avons été très claires et la personne continue de dépasser nos limite...

Nous continuons dans la mini série sur comment poser ses limites. Et dans cet épisode, nous rentrons dans le concret de comment poser ses limites sans pour autant entrer en conflit avec l'autre ni se sentir coupable. Je parle de : - ce qu'est l'assertivité - les erreurs que nous faisons quand nous posons nos limites - comment développer son assertivité - aussi bien verbalement qu'a...

Rationnellement, on le sait toutes: c'est important de poser ses limites. La théorie est claire. Pourtant, quand il s'agit de le faire, c'est un autre débat: > Notre amie nous propose de sortir prendre un verre alors que nous sommes fatiguées? on dit oui > Notre boss nous confie un nouveau dossier alors qu'on est déjà sous l'eau? On dit oui sans demander à reprioriser &gt...

Nos émotions sont à la base de nos vies: nos décisions, nos relations, notre communication avec les autres. Et pourtant, nous sommes nombreux à avoir du mal à les gérer et à parfois nous laisser submerger par elles. Pourquoi c'est un problème? C'est un problème car sans que nous le voulions parfois, nous gâchons des relations, y compris avec les êtres les plus importants pour nous. Ou nous...

La colère est une émotion humaine diabolisée, y compris dans l'éducation. En tant que parents, nous entendons souvent l'injonction "reste calme" "c'est pas bien de se mettre en colère avec ses enfants". Le problème? Moins nous acceptons cette émotion, plus nous la subissons. Alors oui bien sur nous ne voulons pas nous mettre en colère sans arrêt. Mais le paradoxe es...

A l'école ou/et à la maison, nous avons beaucoup appris à avoir de bonnes notes, à performer. Et quand c'était le cas, nous voyons la joie sur le visage de nos profs et de nos parents. Mais quand nous ramenions de mauvaises notes, alors là, c'était moins drôle, voire même nous pouvions être punies. Même au-delà des notes, nous avons appris, surtout en tant que petite fille, à être calm...

Encore aujourd'hui, de nombreuses études montrent que la charge mentale est plus forte chez les femmes que les hommes et conduit à des situations d'épuisement extrême. Dans cet épisode je parcours les raisons pour lesquelles la charge mentale incombe plus aux femmes qu'aux hommes et comment changer les choses, tant sur le plan individuel qu'au niveau sociétal. Des étapes concrètes qui changent la...

Bienvenue sur Femme Alpha! Très heureuse de vous retrouver après plus d'un an d'arrêt. Mon objectif dans ce podcast: aider les femmes à reprendre leur puisssance, prendre confiance en elles, s'aimer plus pour oser se créer la vie qui les rend heureuse. Et si vous voulez aussi me retrouver par écrit, c'est par ici pour s'inscrire à ma newsletter gratuite: https://coaching.sophie...