Feldenkraisrundum

Wie viel muss dein Körper noch tun, um dich zu halten? In dieser kurzen, klar geführten Feldenkraisrundum-Lektion arbeitest du mit der hinteren Ferse als Orientierungspunkt für Aufrichtung . Kein Stretching. Kein Workout. Nur kleine Impulse – über die du lernst, dich von unten nach oben zu organisieren , ohne dich zu halten oder zu stemmen. 🔹 Dauer: ca. 20 Minuten 🔹 Position: Rückenlage 🔹 Fokus...

Deine Schultern drehen sich nach rechts. Dein Blick bleibt links. Was erstmal absurd klingt, bringt erstaunlich viel Klarheit in deine Bewegungsorganisation. Hier begegnen sich Gegensätze – und du lernst, sie nebeneinander bestehen zu lassen. Eine Lektion über Aufrichtung, Stabilität und Beweglichkeit in komplexen Situationen. Dauer: ca. 9 Minuten Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum

n diesem Workshop bleibt der Blick vorn, während der Körper sich dreht. Oder umgekehrt. Du unterscheidest, was die Schultern tun. Was der Kopf erlaubt. Und wo die Augen eigentlich hinwollen. Eine feine Untersuchung von Timing, Zusammenspiel und innerer Orientierung. Wie viel Kontrolle brauchst du – und wie viel Freiheit ist möglich? Dauer: ca. 10 Minuten Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum

In dieser Lektion geht es um den Anfang jeder Bewegung – und was davor liegt. Du beobachtest, wohin deine Schultern sich drehen. Und wie deine Augen dabei mitspielen – oder auch nicht. Eine Einladung, Bewegung im Kopf entstehen zu lassen, bevor du sie ausführst. Vielleicht wird das Drehen leichter. Vielleicht wirst du einfach wacher. Dauer: ca. 14 min Stimme: Angelina von Feldenkraisrundum

Tauche ein in eine sanfte, aber tiefgehende Bewegungsreise mit der Feldenkrais-Methode. In dieser Episode erforschst du die „Beckenuhr“ – eine spielerische und achtsame Art, dein Becken in alle Richtungen zu bewegen und dabei neue Leichtigkeit und Geschmeidigkeit zu entdecken. Durch sanfte Gewichtsverlagerungen und feine Kreise lernst du, Bewegungseinschränkungen bewusst wahrzunehmen und deine Bew...

Fasse alle Übungen aus den vorherigen Folgen zusammen und erlebe, wie harmonisch sich dein Atem in verschiedenen Positionen anfühlen kann. Du erhältst zusätzlich Tipps, um das Gelernte im Alltag umzusetzen und deine neue Atembewusstheit weiter zu vertiefen.

Wechsle die Perspektive und begib dich in den Vierfüßlerstand, um deine Atmung anders zu erleben. Lass deinen Rücken sich wie ein Ballon weiten, wenn du einatmest, und spüre neue Freiräume im gesamten Oberkörper.

Erkunde eine faszinierende Technik, um deinen Atem bewusst vom Bauchraum in den Brustkorb zu lenken – und wieder zurück. Du aktivierst damit unterschiedliche Atemmuskeln und gewinnst ein besseres Verständnis für deine eigene Atemmechanik.

Erfahre, wie du deine Atemzüge ganz sanft vertiefen und dabei speziell den unteren Rücken mit einbeziehen kannst. Du entdeckst, warum sich das „Kreuz“ oft anhebt und wie du mehr Weite und Entspannung in diesem Bereich schaffst.

Lerne, deinen Atem bewusst zu beobachten, ohne ihn zu verändern. In dieser Folge entdeckst du, wie sich Rippen, Zwerchfell und Bauch von ganz allein bewegen und wie du erste Schritte zu einem natürlicheren Atmen machst.

Emotionen beeinflussen uns ständig – sie steuern nicht nur, wie wir denken, sondern auch, wie wir uns bewegen. In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Körper und Gefühlen ein. Warum zeigt sich Wut oft in unserer Haltung? Wie verändert Freude unsere Bewegungen? Und vor allem: Wie kannst du mit der Feldenkrais-Methode neue Wege finden, um mit deinen Emotionen bewusster umzugehen?...

“Die Konturen des Dunkels – sie sind der Schlüssel, um mehr von dir selbst zu entdecken. Heute lade ich dich ein, ins Dunkle zu schauen. Bewege dich. Sei neugierig. Stell Fragen. Und vor allem: Sei offen für das, was du finden wirst.

n dieser Folge sprechen wir über die Kraft der Wahrnehmung und wie unsere Vorstellungen oft unsere Realität prägen. Anhand einer Begegnung zwischen Moshe Feldenkrais und Heinrich Jacoby beleuchten wir, warum es so wichtig ist, bewusst hinzusehen – nicht nur mit den Augen, sondern mit allen Sinnen. Erfahre, wie Feldenkrais uns lehrt, alte Muster zu hinterfragen und neue Möglichkeiten zu entdecken,...

Verbessere deine Fähigkeit, dich um deine eigene Achse zu drehen.

In dieser Lektion lernst du dich wieder mit Leichtigkeit um deine Körperachse zu drehen. Deine Haltung und Bewegungen im Alltag werden verbessert, deine Bewegungen und dein Wohlbefinden verbessern sich. Achte darauf die Bewegungen Achtsam und in deinem wohlfühlbereich auszuführen. Gehe nicht bis an deine Grenzen, sondern achte auf die Qualität deiner Bewegungen. Viel Spaß!!!

In dieser Lektion lernst du wie du in alle Richtungen mit der gleichen Leichtigkeit gehen kannst. Egal ob vorwärts, rückwärts, auf und ab. Das Gehen wird flüssiger und deine Haltung und dein Wohlbefinden beim gehen verbessern sich.

In dieser Podcast Folge lernst du wie du ohne Anstrengung eine bequeme und gesunde Sitzposition finden kannst. Für alle die viel am Schreibtisch sitzen, kann diese Übung im Alltag sehr Hilfreich sein um Rückenschmerzen vorzubeugen und diese zu lindern. Viel Spaß!

In der heutigen Lektion lade ich dich zu einer Stunde Bewusstheit durch Bewegung ein.  Im Alltag nutzen wir den Brustkorb häufig nicht so, wie dieser genutzt werden könnte. Häufig wird dieser festgehalten und wenig in unsere alltäglichen Bewegungsabläufe miteinbezogen, was wiederum zu schmerzen und Überlastungen in anderen Bereichen unseres Körpers führen kann. Die folgende Lektion hilft dir,...

In der heutigen Podcastfolge lade ich dich zu einer Stunde Bewusstheit durch Bewegung ein. Diese Lektion verbessert die Art wie du stehst. Mehr Bewusstheit, mehr Aufrichtung und Leichtigkeit im stehen und gehen können erreicht werden. Viel Spaß  Eure Angelina von Feldenkraisrundum

In der heutigen Podcastfolge geht es um die Verbesserung der Rumpfmuskulatur. Dies führt zu einer verbesserten Haltung und zu mehr Entspannung im unteren Rücken. Hilfreich bei Rückenleiden und Haltungsproblematiken. Viel Spaß dabei :-) Eure Angelina von Feldenkraisrundum

In der folgenden Podcastfolge lade ich dich ein, auf einen kleinen Bodyscan. Spüre dich und lerne dich im Verhältnis zum Boden kennen. Nimm Unterschiede wahr und komme bei dir an. Viel Spaß dabei :-)) Eure Angelina von Feldenkraisrundum

Die heutige Lektion in Bewusstheit durch Bewegung soll dir dabei helfen, deinen Kiefer wieder mehr zu entspannen. Führe die Bewegungen sanft und mit Aufmerksamkeit durch, nimm dir Pausen und achte auf dein Wohlbefinden.  Viel Spaß! Eure Angelina von Feldenkraisrundum

Heutzutage benutzen die meisten ihre Füße nur noch sehr begrenzt.  Wir wählen häufig Schuhe, welche eher zu unserem Outfit passen, als den Füßen den notwendigen Halt und die Bewegungsfreiheit geben. Langsam verlieren unsere Füße so ihre  natürliche Beweglichkeit. Sie werden steif und tragen unser Gewicht nicht mehr so gut. Dies hat einen schlechten Einfluss auf unsere Haltung. Die folgen...

In diesem Podcast lade ich dich zu einer Lektion Bewusstheit durch Bewegung ein. Dies Lektion hilft den viel beanspruchten Händen und beruhigt das Nervensystem. Du benötigst eine Matte, evtl. ein dünnes Kissen für deinen Kopf und warme Kleidung.

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer Lektion Bewusstheit durch Bewegung ein. Die Aufrechte Haltung im Sitzen, Gehen und Stehen wird leichter und angenehmer, sodass du den Herausforderungen im Alltag mit mehr Gelassenheit begegnen kannst.  Du benötigst eine Matte, bequeme und angenehme warme Kleidung und etwas ungestörte Zeit. Viel Spaß beim Erforschen!