FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Was wäre, wenn sich schwierige Gespräche nicht länger wie ein Kampf anfühlen würden? Wenn du dich nicht mehr ständig rechtfertigen musst. Wenn deine Grenzen endlich ernst genommen werden. Wenn du Nein sagen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Und wenn du nach schwierigen Gesprächen nicht mehr stundenlang darüber nachdenkst, was du hättest sagen sollen. In dieser Folge teilen wir mit dir...

🎁 Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge! Woran liegt es eigentlich, dass wir in unseren Prioritäten im Alltag quasi nicht vorkommen? Wir kümmern uns um unseren Job, unsere Familie, Freunde, den Haushalt, die To-do-Liste. Doch wenn die Zeit knapp ist, wird immer eine Person und ihre Bedürfnisse auf den nächsten Tag geschoben: wir selbst. Und nein, das liegt nicht an zu wenig Diszipl...

Manchmal fühlen sich unsere Tage mehr nach Überleben als nach Leben an. Mehr nach To-dos Abarbeiten als nach schöne Momente sammeln. Mehr nach Funktionieren als nach Durchatmen. Wenn du gerade das Gefühl hast, ständig gestresst, erschöpft oder nur noch für alle anderen da zu sein, dann ist diese Folge #ziemlichglücklich für dich ❤️Wir teilen mit dir 7 psychologische Mini-Routinen, die dir helfen k...

Schwierige Gespräche kosten uns oft viel mehr Energie als nötig. Allerdings nicht wegen unserem Gegenüber, sondern weil wir glauben, wir müssten uns durchsetzen, schlagfertig reagieren, unsere Emotionen kontrollieren oder am Ende als Gewinner aus dem Gespräch hervorgehen. In dieser Folge sprechen wir über die größten Mythen rund um Souveränität und warum genau diese Vorstellungen uns in schwierige...

Kennst du Menschen, die ständig deine Grenzen überschreiten, dich provozieren oder jedes Gespräch zu einem Machtspiel machen? Und hinterher ärgerst du dich, suchst stundenlang die perfekte Antwort und fragst dich, wie du dich endlich davor schützen kannst? In dieser Folge zeigen wir dir, warum genau das oft die falsche Strategie ist – und wie du respektlosen Menschen ihre Macht nimmst, ohne selbst...

Beziehungen scheitern oft nicht an großen Streitigkeiten, sondern an den kleinen Dingen. Dem Unausgesprochenen, den enttäuschten Erwartungen, den kleinen Verletzungen im gemeinsamen Alltag. Und die entstehen oft durch ganz „normale“ Sätze, die wir alle immer wieder sagen und gar nicht merken, wie sehr sie unserer Beziehung schaden. Und genau deshalb decken wir heute die 8 schädlichsten Sätze auf u...

Warum können alle Grenzen setzen, Nein sagen und für sich sorgen – nur du nicht? In dieser Folge erfährst du, welcher Teufelskreis vermutlich auch in deinem Kopf abläuft und die Angst vor Ablehnung so stark macht. Und natürlich erfährst du auch direkt 4 leichte Strategien, diese Angst zu reduzieren und endlich entspannt für dich zu sorgen 💛Vielleicht ist es gar nicht so schwer, wie es dir bislang...

Kennst du diese Tage, die sich nur noch nach Überleben anfühlen? Dein Kopf ist voll. Die To-do-Liste wächst. Alle wollen etwas von dir. Und du funktionierst einfach, jeden Tag wieder…In dieser Folge befreien wir dich endlich aus Stress-Kreislauf – mit 4 leichten Fragen. Damit sich dein Alltag wieder mehr nach dir und deinen Bedürfnissen richten darf. Diese Folge ist für dich, wenn du…✨ ständig un...

Stehst du ständig unter Druck, weil dein Chef dich kritisiert, ausnützt oder deine Grenzen nicht respektiert? Vielleicht gehst du morgens schon mit einem flauen Gefühl in die Arbeit – und kommst abends erschöpft und voller negativer Gedanken wieder nach Hause…In dieser Folge zeigen wir dir, wie du dich ab heute innerlich schützt, klarer für dich einstehst und endlich wieder bei dir bleibst – ohne...

Du willst auf Kritik endlich besser reagieren können? Ein Kommentar, ein Blick, ein Satz – und plötzlich fühlst du dich klein, verunsichert oder verletzt. Auch wenn es der andere vielleicht längst vergessen hat, in dir arbeitet es aber noch lange weiter…In dieser Folge zeigen wir dir, wie du nach Außen souverän auf Kritik reagierst und gleichzeitig innerlich stabil wirst – damit dich die anderen n...

💛 Souverän reagieren: Es ist Zeit für deine eigenen RegelnKennst du das? Du gehst aus einem Gespräch raus – und obwohl eigentlich die andere Person schwierig war, fühlst du dich schlecht. Du grübelst, zweifelst an dir und fragst dich: „Warum habe ich nicht anders reagiert?“Jetzt finden wir heraus, warum uns das immer wieder passiert – und wie du endlich souverän reagieren kannst, ohne dich zu ver...

Kennst du diese Momente, in denen dich jemand kritisiert, provoziert oder unter Druck setzt – und du einfach nicht weißt, was du sagen sollst? Du rechtfertigst dich, versuchst dich zu erklären und ärgerst dich danach oft noch stundenlang 🤯In dieser Folge zeigen wir dir, wie du in genau solchen Situationen souverän antworten kannst – ohne dich klein zu machen oder dich in endlose Diskussionen zieh...

Emotional unabhängig werden – fällt dir das schwer? Fühlst du dich oft verantwortlich für die Stimmung anderer, willst Harmonie herstellen und alles wieder in Ordnung bringen, auch wenn du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast? Dann ist diese Folge für dich ♥️Wir sprechen heute darüber, warum wir uns alle viel zu oft für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen, woher diese Harmoniesucht und...

Kennst du das? Du versuchst dich zu beruhigen, positiv zu denken – aber dein Kopf dreht sich immer weiter im Kreis. Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn etwas schiefgeht? Was, wenn andere schlecht über dich denken? In dieser Folge zeigen wir dir, warum genau das passiert – und wie du dein Gehirn wirklich auf Vertrauen trainierst, anstatt nur kurzfristig gegen deine Angst anzukämpfen. Du erfährst:...

Wir sabotieren uns selbst – jeden Tag. Und das Verrückte ist: Wir merken es nicht einmal. Du stehst dir selbst im Weg, verkaufst dich unter Wert und kannst deine Ziele nicht erreichen. Und das liegt oft an 3 Lügen, die wir uns täglich erzählen. Vermutlich geht es dir genauso – dann lass sie uns heute in dieser Folge von #ziemlichglücklich ein für alle Mal verändern. Auf dich wartet ein Mindset-Upd...

Kennst du das Gefühl, dass du innerlich so gestresst bis – obwohl du einfach nur versuchst, einen normalen Alltags-Tag zu schaffen? Es ist nicht nur deine volle To-do-Liste. Dahinter steckt oft dein „emotionaler Rucksack“, all die Erwartungen und die Idee, ständig und für alle funktionieren zu müssen 🤯In dieser Folge teilen wir 4 einfache Sätze mit dir, um aus diesem Stressmodus leicht auszusteig...

Fühlt sich dein Leben auch wie eine psychologische Dauerbaustelle an? Du optimierst, reflektierst und trainierst und trotzdem stellt sich das große Glücksgefühl nicht ein. In dieser Folge erfährst du, warum ständige Selbstoptimierung oft genau das Gegenteil bewirkt: Sie programmiert dein Gehirn auf Mangel und Unzufriedenheit. Wir decken die drei psychologischen Mechanismen auf, die dich in der Opt...

In dieser Folge teilen wir mit dir, warum es uns in Konflikten oft so schwerfällt, souverän zu kommunizieren – und welche 4 unsichtbaren Überzeugungen dich innerlich immer wieder in eine unterlegene Position bringen. Kennst du das? Ein einziger Satz reicht – und plötzlich fühlst du dich klein, unsicher oder irgendwie „falsch“. Du beginnst dich zu rechtfertigen. Du erklärst dich länger als nötig. O...

🔋 Energievampire erkennen & emotionale Abgrenzung lernenKennst du das Gefühl, nach einem Gespräch völlig ausgelaugt zu sein – während dein Gegenüber erleichtert und energiegeladen nach Hause geht? Dann hattest du es wahrscheinlich mit einem Energievampir zu tun. Gerade empathische Menschen geraten schnell in emotionale Ansteckung, fühlen alles mit und übernehmen Probleme, die gar nicht ihre s...

„Du meldest dich ja gar nicht mehr!“ 🙄 Ein Satz reicht, und plötzlich fühlst du dich wieder wie 12. Du bist verletzt, wütend oder am Rechtfertigen. Egal was du tust: Bei schwierigen oder toxischen Eltern scheint es nie genug zu sein. In dieser Folge zeigen wir dir 4 psychologische Techniken, mit denen du dich sofort aus der „Kind-Rolle“ befreist und emotional abgrenzt – ohne Streit.🎁 Dein kosten...

Kennst du diese Form von Schuldumkehr? Du sprichst ruhig an, dass dein Partner den Müll nicht rausgebracht hat – und keine Minute später diskutiert ihr plötzlich über DEINEN Tonfall, deine Unordnung oder alte Fehler? 🤯 Plötzlich geht es gar nicht mehr um dein eigentliches Anliegen. Du gerätst in die Defensive, beginnst dich zu erklären – und rechtfertigst dich, obwohl dein Thema berechtigt war. I...

Mit Kritik umgehen zu können ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für innere Stärke und Selbstwert. In diesem Video lernst du, wie du mit Kritik umgehen kannst, ohne sie persönlich zu nehmen, dich klein zu fühlen oder an dir zu zweifeln. Wir zeigen dir, warum Kritik oft so sehr trifft – und wie du ihr Schritt für Schritt die Macht über dich nimmst. Vielleicht kennst du das: Ein Kommentar reicht au...

Du willst schwierige Kollegen sprachlos machen und ihre Machtspiele sofort stoppen? In dieser Folge lernst du die Scheinwerfer-Methode, mit der du selbst toxische Kollegen souverän entlarvst – ohne Streit.👇 Hier geht's direkt zur Lösung:Kennst du das? Ein bissiger Kommentar. Ein Augenrollen im Meeting. Und plötzlich fühlst du dich klein, wütend oder innerlich völlig aus der Balance. Wenn du mit M...

Warum sagen wir so oft Ja, obwohl innerlich alles in uns Nein schreit? Und warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen – selbst dann, wenn wir erschöpft sind, keine Zeit haben oder uns übergehen? In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Nein sagen für viele von uns so unangenehm ist, welche Angst dahinter steckt – und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, für dich einzustehen, ohne d...

Wie kannst du souverän reagieren, wenn dich jemand kritisiert, bewertet oder mit einem einzigen Satz klein macht? 👇Und was tust du, wenn du merkst, dass du dich am liebsten rechtfertigen würdest – obwohl du genau weißt, dass dich das nicht souverän wirken lässt? 🤯 In dieser Folge erfährst du, wie du souverän reagieren kannst, ohne schlagfertig sein zu müssen oder dich innerlich zu verlieren. Wir...