En Présence

Tu fonctionnes. Mais tu n'es plus vraiment là ? Tu gères, tu avances, tu tiens. Et pourtant… quelque chose en toi semble être en veille. Pas de grande dépression visible. Pas d'effondrement. Juste ce fond plat, ce sentiment étrange de regarder ta vie défiler sans vraiment la sentir. Ce que tu vis a un nom : le figement fonctionnel . C'est un état du système nerveux — pas un manque de volonté, pas...

Après deux mois de silence, je reviens — non pas avec des réponses toutes faites, mais avec une traversée à te raconter. Ces derniers mois ont été ce que j'appelle un passage. Un deuil identitaire profond, une période d'épuisement et de chaos, et une renaissance en cours. Dans cet épisode, je te partage tout : comment j'y suis arrivée, ce que ça a révélé de mes propres fonctionnements, et les outi...

Nous venons de quitter un cycle de 9 ans et vous l'avez senti : l'année 2025 a été intense, challengeante, bouleversante. Une année où beaucoup d'entre nous ont eu la sensation d'être dans une machine à laver, avec des remises en question profondes, particulièrement au niveau de la santé mentale. En ce début 2026, nous entrons dans une année universelle 1 - une année pour planter des graines, pren...

Dans cet épisode, je vous emmène à la convention doTERRA ! Découvrez pourquoi 45% des gens n'utilisent pas les huiles essentielles, comment doTERRA transforme des vies, et ce qui m'a profondément inspirée ce week-end. Entre pureté des produits, témoignages puissants et nouveauté Adaptiv, je vous partage mon expérience authentique. Une dose d'espoir et de possibilités pour bien finir l'année ! Avec...

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de ton système nerveux pour t’aider à comprendre pourquoi tu te sens parfois stressé·e, agité·e, contracté·e… ou au contraire complètement figé·e, déconnecté·e, épuisé·e. On explore ensemble les trois grands états décrits par la théorie polyvagale — ventral, sympathique et dorsal — et la manière dont ton corps décide, souvent malgré toi, s’il est en sécurité o...

🧠 LA NEUROCEPTION : Découvre ton radar intérieur qui contrôle ton anxiété Tu te demandes pourquoi tu ressens parfois de l'anxiété "sans raison" ? La réponse se trouve dans un processus inconscient fascinant : la neuroception. Dans cet épisode, tu vas enfin comprendre comment ton système nerveux évalue en permanence ton environnement et déclenche tes réactions de stress avant même que tu t'en rend...

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges, une révolution scientifique qui explique enfin pourquoi nous réagissons comme nous le faisons face au stress, aux conflits et aux défis du quotidien. Ce que tu vas découvrir : • Les 3 états de ton système nerveux autonome - et comment ils influencent chacune de tes réactions • L'état ventral : quand tout va bien,...

Dans ce troisième épisode de notre série "Inflammation et anxiété", on passe à l'action ! Après avoir exploré les liens entre inflammation et troubles anxieux, il est temps de découvrir comment agir concrètement pour retrouver ton équilibre. Au programme de cet épisode : Alimentation anti-inflammatoire : quels aliments privilégier et lesquels éviter pour calmer l'inflammation systémique Mouvement...

✨ Inflammation & anxiété : quand le cerveau passe en mode alarme Et si ton anxiété avait aussi une racine biologique, liée à l’inflammation ? Dans cet épisode, on explore le lien intime entre ton cerveau, ton système immunitaire et tes émotions. Au programme : 🔹 Comment l’inflammation active le cerveau en mode "alerte" et influence tes neurotransmetteurs 🔹 Le rôle des cytokines, de l’axe HH...

Et si derrière ton anxiété, ta fatigue, tes douleurs ou tes troubles digestifs se cachait… l’inflammation ? 🔥 Dans ce premier épisode, je t’emmène explorer le rôle central de l’inflammation dans ton corps : ✨ Qu’est-ce que l’inflammation et pourquoi est-elle vitale ? ✨ La différence entre inflammation aiguë (protectrice) et inflammation chronique (silencieuse et délétère). ✨ Les signes qui mon...

✨ Le bien-être ne s’achète pas ✨ Dans cet épisode, je t’invite à repenser ta façon de voir le bien-être. Et si ce n’était pas une liste de produits à posséder ou d’outils à collectionner… mais une expérience à vivre, à ressentir dans ton corps et dans ton quotidien ? On parle ici de : Pourquoi les objets et services ne suffisent pas à nourrir notre équilibre. Les petits ajustements L'importance...

🎙 Épisode 5 – Corps et mental : sortir du cercle vicieux de l’anxiété Et si l’anxiété n’était pas qu’une affaire de pensées… mais aussi une histoire de corps, de circuits nerveux, de mémoire enfouie ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur du lien intime entre ton corps et ton mental, pour comprendre pourquoi l’anxiété s’installe… et surtout, comment en sortir. On parle ensemble de : 🌿 L’ insula ,...

Et si ton anxiété n’était pas juste dans ta tête … mais enracinée dans les profondeurs de ton corps, là où veille ton système nerveux autonome ? Dans cet épisode-pilier, je t’emmène à la rencontre de ce gardien souvent oublié, mais essentiel : ✨ Le système nerveux autonome. On y explore ensemble : 🔹 La neuroception , ce radar intérieur qui scanne en silence ton environnement. 🔹 La théorie polyv...

🎙️ Quand le corps parle – Décoder les messages de l’anxiété Et si l’anxiété n’était pas notre ennemie, mais un messager ? Dans cette série, je t’invite à écouter les chuchotements du corps, à comprendre les signaux physiques et émotionnels que l’anxiété utilise pour attirer notre attention. 🌀 Palpitations, tensions, boule dans la gorge, fatigue inexpliquée, pensées en boucle… Derrière chaque symp...

Et si tu faisais de toi ta priorité ? Dans cet épisode, je t'invite à ralentir un instant… pour te recentrer, t'écouter, et te poser cette question simple mais puissante : "Et moi, où est-ce que j'en suis dans ma propre vie ?" On parle ensemble de ces moments où l'on s'oublie, où l'on donne plus qu'on ne reçoit, où l'on court après le temps, les attentes, les « il faut »... Je te partage des piste...

🎧 Épisode 1 – Ce que l’anorexie et l’anxiété m’ont appris sur le vrai soin de soi Dans cet épisode intime et fondateur, je te partage mon parcours de guérison , marqué par l’anorexie, l’anxiété chronique et des événements traumatiques qui ont profondément affecté mon rapport à mon corps, à mes émotions et à la vie. Tu découvriras comment ces épreuves m'ont lentement conduite à une compréhension p...

Bienvenue dans le tout premier épisode d'En présence ! 🌱 Si tu es arrivée jusqu'ici, c'est que quelque part en toi, tu ressens cette envie de retrouver ton calme intérieur, de mieux comprendre ton anxiété et de te reconnecter à ta puissance intérieure. Et tu sais quoi ? Tu es exactement au bon endroit. Dans cet épisode de bienvenue, je t'explique : ✨ Pourquoi j'ai créé "En présence" et quelle es...