EN AVANT LA SANTÉ !

Manque de temps, peur de se blesser, incertitude après une maladie… Olivier Arnaud, coach sportif, répond aux questions que nous nous posons avant de (re)commencer une activité physique. Il explique ainsi comment trouver le bon équilibre pour avancer sans se faire mal. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si mieux dormir passait d’abord par une meilleure compréhension de votre rythme interne ? Environnement, lumière, jet lag social… de nombreux facteurs influencent notre horloge biologique. Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, vous aide à y voir plus clair et à ajuster ces paramètres pour retrouver un sommeil de qualité. Hébergé par Ausha. Visitez aush...

Pour Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, le stress n'est pas forcément un ennemi. Il explique comment notre corps réagit à son environnement, la différence entre stress positif et chronique, et comment reprendre la main sur notre propre équilibre nerveux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez déjà entendu qu'il fallait faire du cardio, mais savez-vous vraiment ce que cela signifie ? Olivier Arnaud, coach sportif, nous l’explique dans ce podcast : ce qu'est réellement l’activité cardio, comment savoir si nous sommes dans la bonne zone d'effort, et pourquoi tout le monde, quel que soit son âge ou son niveau, peut en faire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confid...

Nous avons tous connu une mauvaise nuit. Alors, comment bien dormir ? Comment distinguer le bon du mauvais sommeil ? Qu’est-ce que le train du sommeil ? Pourquoi faisons-nous des insomnies ? Dormir peu, est-ce mal dormir ? Qu’est-ce qu’un micro-réveil ? Et surtout : quelles sont les idées reçues sur le sommeil ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, nous...

Si la consommation de tabac baisse en France, elle reste l'addiction la plus mortelle avec 75 000 décès par an. Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) analyse l'évolution de nos habitudes de consommation et les nouveaux défis posés par la cigarette électronique et les "puffs". Car si la nicotine crée la dépendance, c'est la fumée de cigarette qui est toxique. Elle nous e...

En France, la consommation d'alcool est souvent banalisée. Pourtant, la maladie ne se mesure pas au nombre de verres, mais à la perte de liberté : est-on encore capable de ne pas boire lors d'une fête ou de supprimer le verre quotidien ? Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) déconstruit le mythe de "l'alcoolisme mondain" et l'invisibilité de certains troubles de l'usage...

On utilise souvent le mot "addiction" à tort et à travers, alors que cette pathologie ne commence que lorsque la personne perd sa liberté de choisir : elle ne peut plus s'arrêter, même si sa santé, sa vie sociale ou son travail en souffrent. Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) décrypte les nouvelles formes de dépendances nées de notre société hyperconnectée. Paris spo...

L’addiction est une maladie chronique qui agit comme une "tache d’huile", impactant non seulement le sujet mais tout son entourage. Dans cet épisode consacré aux addictions, la Dr Sarah Coscas (Psychiatre addictologue) nous aide à comprendre les mécanismes de la dépendance et les vulnérabilités propres à l'adolescence. Elle explique pourquoi la rencontre précoce avec une substance est un facteur d...

L’épuisement des parents face aux réveils nocturnes répétés de leur enfant n'est pas une fatalité. Le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) rassure : chez les nourrissons et les enfants, le cerveau est en pleine formation et les mauvaises habitudes de sommeil peuvent se corriger très rapidement. Il explique comment les cycles de sommeil des bébés entraînent des réveils normaux e...

Le travail en horaires décalés malmène notre horloge biologique et peut mener à une dette de sommeil chronique, augmentant par exemple les risques de maladies cardiovasculaires. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste et somnologue, nous explique pourquoi nos capacités d'adaptation diminuent avec l'âge et comment le corps finit par dire "stop". Il p...

L’insomnie chronique touche 15 % de la population adulte et peut devenir un véritable calvaire au quotidien. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) explique pourquoi l'insomnie est avant tout une "maladie de conditionnement" où le cerveau prend la mauvaise habitude de se réveiller dès qu'il est dans le lit. Il détaille pourquoi les s...

Episode 60 : Renforcement musculaire, cardio, stretching… Derrière ces mots que l’on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de la vie. Dans ce dernier épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, décrypte ces grandes familles d’...

Le sommeil est notre capital santé le plus précieux, et pourtant, il est souvent négligé. Dans ce nouvel épisode, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) décrypte le fonctionnement biologique essentiel de notre sommeil, une fonction vitale et irremplaçable. Il explique comment distinguer un bon d'un mauvais sommeil par la simple sensation de récupération au réveil et dans la jo...

Episode 58 : Le syndrome métabolique n’est pas une maladie en soi mais un ensemble de signaux qui révèlent un déséquilibre de l’organisme. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') explique comment identifier ses critères, souvent silencieux, et pourquoi il est essentiel de le détecter tôt pour prévenir des maladies chroniques comme le diabète de...

Épisode 57 : Comment profiter pleinement de son sport sans passer par la case blessure ? Dans ce nouvel épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, livre ses conseils pratiques pour éviter les faux pas qui mènent aux douleurs et arrêts forcés. Elle rappelle les erreurs les plus courantes : en faire trop, trop...

Épisode 56 : Sans gluten, sans lactose, véganisme, jeûne intermittent ou encore régime cétogène, les régimes tendance suscitent curiosité et engouement. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') dresse un tour d’horizon de ces pratiques alimentaires en distinguant leurs bénéfices potentiels et leurs limites. Elle insiste sur l’importance d’un acco...

Épisode 55 : Bouger n’a pas d’âge et encore moins de contre-indication. Dans ce nouvel épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, détaille les recommandations pour pratiquer une activité physique régulière, quel que soit son âge ou sa condition. Des enfants aux seniors, en passant par les femmes enceintes ou...

Épisode 54 : Planifier ses repas peut sembler compliqué entre vie de famille, imprévus et charge mentale. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') partage des conseils concrets pour organiser ses menus sans stress, en alliant équilibre et plaisir. Elle explique comment établir une base alimentaire saine, intégrer des produits de saison, décrypter...

Épisode 53 : Bouger au quotidien, c’est bien plus qu’une question de forme : c’est un véritable investissement pour sa santé. Dans ce nouvel épisode, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, nous explique pourquoi l’activité physique et le sport jouent un rôle clé dans notre bien-être et notre longévité. Elle distingue avec clarté l’activité phy...

Episode 52 : Nutrition – les bases de l’équilibre alimentaire La santé est notre capital le plus précieux, et l’alimentation en constitue l’un des piliers essentiels. Dans ce premier épisode de la série En avant la santé , la diététicienne-nutritionniste Manon Clavier , fondatrice de Nutriformat’ , rappelle que manger équilibré ne rime pas avec perfection mais avec harmonie : variété des aliments,...

Épisode 51 : Face à la montée des troubles psychiques et aux situations de précarité renforcées par la crise sanitaire, les microstructures médicales apparaissent comme une réponse innovante et accessible. Dans cet épisode, Danièle Bader (Directrice de projets à la Coordination Nationale des Réseaux de Microstructures médicales) explique comment ces structures de proximité réunissant médecins géné...

Épisode 50 : Entre prévalence stable des grands troubles psychiatriques, et augmentation inquiétante des troubles anxieux et dépressifs chez les jeunes, le constat est clair : notre système de soins peine à s’adapter. Dans cet épisode, le Professeur de psychiatrie Raphaël Gaillard (Université Paris Cité, Saint Anne) et membre de l’Académie Française, nous livre un éclairage précieux sur l’état de...

Épisode 49 : Longtemps reléguée au second plan, la charge mentale s’impose aujourd’hui comme un indicateur central du bien-être, tant au travail qu’à la maison. Dans cet épisode, Manon Lenain (Neuropsychologue), Anne-Claire Giraud-Pouget (DRH Europe chez Chanel) et Danièle Linhart (Sociologue du travail et directrice émérite au CNRS) livrent un éclairage croisé sur ce phénomène complexe, souvent i...

Épisode 48 : Le Professeur Marion Leboyer (Professeur de Psychiatrie et Grand Prix recherche Inserm) explore une question centrale : qu’est-ce qui nous rend malades ? Entre prédispositions génétiques, facteurs environnementaux (traumatismes, infections, pollution, mode de vie), et inflammation chronique, les causes des troubles mentaux sont multiples, mais en partie modifiables. Elle insiste sur l...