EN AVANT LA SANTÉ !

Peut-on vraiment atteindre l’équilibre alimentaire ? Pour Sophie Schaeffer, micronutritionniste et docteur en pharmacie, il ne s’agit pas de perfection mais de diversité et de régularité. Dans ce nouvel épisode de notre chaîne de podcasts En Avant La Santé, elle nous explique comment construire des repas simples et peu transformés, varier ses sources d’aliments et finalement apporter à l’organisme...

Faire du sport le soir, est-ce vraiment une mauvaise idée ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, nous explique pourquoi l'activité physique est un levier puissant pour mieux dormir, à condition de respecter le bon timing. Il partage aussi des conseils pour s'endormir plus facilement et améliorer la qualité du sommeil profond. Hébergé par Ausha. Visitez a...

Les origines du stress sont multiples : environnement, modes de vie mais aussi imagination, anticipation ou encore rumination, Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, décortique les causes multiples de notre stress. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savez-vous quelle est la différence entre sport et activité physique ? Olivier Arnaud, coach sportif, nous explique ce qui se passe dans le corps lorsqu'on bouge, et évoque un paradoxe que beaucoup ignorent : on peut tout à fait être sportif et sédentaire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après les vacances, comment retrouver de bonnes habitudes alimentaires sans tomber dans le piège des régimes détox ? Sophie Schaeffer, micronutritionniste et docteur en pharmacie, partage des conseils simples et pratiques pour reprendre progressivement un rythme équilibré. Hydratation, organisation des repas : découvrez les gestes essentiels pour aborder la rentrée sereinement. Hébergé par Ausha....

Saviez-vous que la température de votre corps est l’un des leviers clés pour bien dormir ? Juste après la lumière, elle joue un rôle déterminant dans la qualité de votre sommeil. Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, vous partage ses conseils concrets pour mieux comprendre et optimiser ce mécanisme essentiel. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-...

Sans gluten, sans lactose, véganisme, jeûne intermittent ou encore régime cétogène, les régimes tendance suscitent curiosité et engouement. Manon Clavier, diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat', parle de ces pratiques alimentaires en distinguant leurs bénéfices potentiels et leurs limites. Elle insiste sur l’importance d’un accompagnement professionnel pour éviter déséquilibres...

Comment profiter pleinement de son sport sans passer par la case blessure ? Lucile Woodward, coach sportive et journaliste santé, livre ses conseils pratiques pour éviter les faux pas qui mènent aux douleurs et arrêts forcés. Elle rappelle les erreurs les plus courantes : en faire trop, trop vite ou trop fort, négliger l’échauffement, mal s’alimenter ou encore s’hydrater insuffisamment. Lucile Woo...

Épisode 54 : Planifier ses repas peut sembler compliqué entre vie de famille, imprévus et charge mentale. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') partage des conseils concrets pour organiser ses menus sans stress, en alliant équilibre et plaisir. Elle explique comment établir une base alimentaire saine, intégrer des produits de saison, décrypter...

Bouger n'a pas d'âge, et encore moins de contre-indication. Lucile Woodward, coach sportive et journaliste santé, détaille les recommandations pour pratiquer une activité physique régulière, quels que soient son âge et sa condition. Des enfants aux seniors, des femmes enceintes aux personnes malades, chacun peut trouver un rythme adapté. Elle rappelle le rôle du sport comme « médicament » universe...

La santé est notre capital le plus précieux, et l’alimentation en constitue l’un des piliers essentiels. La diététicienne-nutritionniste Manon Clavier, fondatrice de Nutriformat', rappelle que manger équilibré ne rime pas avec perfection mais avec harmonie : variété des aliments, diversité au sein de chaque famille alimentaire, et surtout plaisir. À travers des conseils pratiques comme le modèle d...

Épisode 53 : Bouger au quotidien, c’est bien plus qu’une question de forme : c’est un véritable investissement pour sa santé. Dans ce nouvel épisode, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, nous explique pourquoi l’activité physique et le sport jouent un rôle clé dans notre bien-être et notre longévité. Elle distingue avec clarté l’activité phy...

Comment rétablir l'équilibre entre état d'alerte et état de repos ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, partage une méthode simple et efficace, initialement proposée à des sportifs de haut niveau et à des militaires : deux séances de 16 minutes par jour pour activer le système de repos du corps. Un outil concret, facile à intégrer au quotidien, avec des...

Manque de temps, peur de se blesser, incertitude après une maladie… Olivier Arnaud, coach sportif, répond aux questions que nous nous posons avant de (re)commencer une activité physique. Il explique ainsi comment trouver le bon équilibre pour avancer sans se faire mal. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si mieux dormir passait d’abord par une meilleure compréhension de votre rythme interne ? Environnement, lumière, jet lag social… de nombreux facteurs influencent notre horloge biologique. Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, vous aide à y voir plus clair et à ajuster ces paramètres pour retrouver un sommeil de qualité. Hébergé par Ausha. Visitez aush...

Pour Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, le stress n'est pas forcément un ennemi. Il explique comment notre corps réagit à son environnement, la différence entre stress positif et chronique, et comment reprendre la main sur notre propre équilibre nerveux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez déjà entendu qu'il fallait faire du cardio, mais savez-vous vraiment ce que cela signifie ? Olivier Arnaud, coach sportif, nous l’explique dans ce podcast : ce qu'est réellement l’activité cardio, comment savoir si nous sommes dans la bonne zone d'effort, et pourquoi tout le monde, quel que soit son âge ou son niveau, peut en faire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confid...

Nous avons tous connu une mauvaise nuit. Alors, comment bien dormir ? Comment distinguer le bon du mauvais sommeil ? Qu’est-ce que le train du sommeil ? Pourquoi faisons-nous des insomnies ? Dormir peu, est-ce mal dormir ? Qu’est-ce qu’un micro-réveil ? Et surtout : quelles sont les idées reçues sur le sommeil ? Antoine de Thélin, sophrologue et coach spécialisé dans le stress et le sommeil, nous...

Si la consommation de tabac baisse en France, elle reste l'addiction la plus mortelle avec 75 000 décès par an. Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) analyse l'évolution de nos habitudes de consommation et les nouveaux défis posés par la cigarette électronique et les "puffs". Car si la nicotine crée la dépendance, c'est la fumée de cigarette qui est toxique. Elle nous e...

En France, la consommation d'alcool est souvent banalisée. Pourtant, la maladie ne se mesure pas au nombre de verres, mais à la perte de liberté : est-on encore capable de ne pas boire lors d'une fête ou de supprimer le verre quotidien ? Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) déconstruit le mythe de "l'alcoolisme mondain" et l'invisibilité de certains troubles de l'usage...

On utilise souvent le mot "addiction" à tort et à travers, alors que cette pathologie ne commence que lorsque la personne perd sa liberté de choisir : elle ne peut plus s'arrêter, même si sa santé, sa vie sociale ou son travail en souffrent. Dans ce nouvel épisode, Dr Sarah Coscas (psychiatre addictologue) décrypte les nouvelles formes de dépendances nées de notre société hyperconnectée. Paris spo...

L’addiction est une maladie chronique qui agit comme une "tache d’huile", impactant non seulement le sujet mais tout son entourage. Dans cet épisode consacré aux addictions, la Dr Sarah Coscas (Psychiatre addictologue) nous aide à comprendre les mécanismes de la dépendance et les vulnérabilités propres à l'adolescence. Elle explique pourquoi la rencontre précoce avec une substance est un facteur d...

L’épuisement des parents face aux réveils nocturnes répétés de leur enfant n'est pas une fatalité. Le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) rassure : chez les nourrissons et les enfants, le cerveau est en pleine formation et les mauvaises habitudes de sommeil peuvent se corriger très rapidement. Il explique comment les cycles de sommeil des bébés entraînent des réveils normaux e...

Le travail en horaires décalés malmène notre horloge biologique et peut mener à une dette de sommeil chronique, augmentant par exemple les risques de maladies cardiovasculaires. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau, médecin généraliste et somnologue, nous explique pourquoi nos capacités d'adaptation diminuent avec l'âge et comment le corps finit par dire "stop". Il p...

L’insomnie chronique touche 15 % de la population adulte et peut devenir un véritable calvaire au quotidien. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) explique pourquoi l'insomnie est avant tout une "maladie de conditionnement" où le cerveau prend la mauvaise habitude de se réveiller dès qu'il est dans le lit. Il détaille pourquoi les s...