die ICHwerkstatt Komfortzone

76 - Schlaf-Prokrastination - Wenn wir abends nicht ins Bett gehen, auch wenn wir müde sind 22.10.2026 23:00 ↓

Waum du deinen Schlaf immer wieder aufschiebst und was dagegen helfen kann.

75 - Zwischen den Rollen - Übergänge im Alltag bewusst gestalten 08.10.2026 21:17 ↓

Warum der Wechsel zwischen Arbeit, Familie und den anderen Rollen unseres Alltags mehr Energie kostet, als wir denken – und wie wir diese Übergänge bewusst gestalten können.

74 - Veränderung, Abschied und Neubeginn 24.09.2026 25:34 ↓

Über die besondere Qualität von Übergangsphasen.

73 - Endlich genug geleistet? 10.09.2026 15:49 ↓

Warum wir uns immer wieder für Müdigkeit, Stress und Erschöpfung rechtfertigen.

72 - Die inneren Schlafsaboteure 27.08.2026 11:50 ↓

Wenn du alles "richtig" machst und trotzem nicht schlafen kannst.

71 - Sommerstress - Warum uns die schönste Jahreszeit manchmal so unter Druck setzt 13.08.2026 19:06 ↓

Wenn sich der Sommer nicht immer nach Leichtigkeit, Glück und Lebensfreude anfühlt.

70 - Abkühlung für heiße Tage (Mentaltechnik) 30.07.2026 21:30 ↓

Diese Technik verschafft dir Linderung an Hitzetagen.

68 - Entspannt fliegen (Mentaltechnik) 02.07.2026 21:40 ↓

Diese Mentaltechnik kann dich dabei unterstützen, Flüge entspannter zu erleben.

67 - Innere Antreiber & Glaubenssätze Teil 2 - Hinderliche Muster verändern 18.06.2026 32:21 ↓

So löst du dich von inneren Mustern, die dir nicht gut tun.

66 - Innere Antreiber & Glaubenssätze Teil 1 - Verständnis, Hintergründe, Antreiber erkennen 04.06.2026 26:50 ↓

Warum wir funktionieren, wie wir funktionieren.

65 - Zwischen Verantwortung und Erschöpfung: Die Rush-Hour des Lebens verstehen 21.05.2026 26:19 ↓

Was in dieser fordernden Lebensphase wichtig ist.

64 - Heilkräuter gegen Stress 07.05.2026 28:24 ↓

Wie die Inhaltsstoffe spezieller Pflanzen dich bei Stress stärken können.

63 - Warum wir nachts immer zur gleichen Zeit aufwachen 23.04.2026 15:25 ↓

Das können Erklärungen für dieses Phänomen sein.

62 - Der innere sichere Ort (Mentaltechnik) 09.04.2026 26:34 ↓

Eine Mentaltechnik, um dein Nervensystem zu regulieren.

61 - Warum guter Schlaf ein must-have für dich ist 26.03.2026 21:03 ↓

Wofür wir Schlaf brauchen und welche Auswirkungen Schlafmangel auf Körper und Psyche hat.

60 - Wie du im Jahr des chinesischen Feuer-Pferds gelassen bleibst 12.03.2026 18:00 ↓

So kommst du gut durch diese dynamische und temporeiche Zeit.

59 - Mit äußerer Ordnung zu innerer Ruhe - Ein Interview mit Ordnungscoach Regina Halbauer 26.02.2026 41:02 ↓

Wie Ordnung machen für Vielbeschäftigte leichter geht.

58 - Stress, Nervensystem, Vagus Teil 2 - Nervensystem regulieren 12.02.2026 27:36 ↓

So kannst du dein Nervensystem regulieren.

57 - Stress, Nervensystem, Vagus Teil 1 - Grundlagen 29.01.2026 40:08 ↓

Stress verstehen und körperliche Zusammenhänge erkennen - eine Folge mit Grundlagenwissen.

56 - Die große Heilungslüge 15.01.2026 15:00 ↓

Muss man sich wirklich "heilen", um ein gutes Leben führen zu können?

55 - Entspannte Reflexion zum Jahreswechsel 01.01.2026 11:03 ↓

Diese Fragen helfen dir, das vergangene Jahr abzuschließen und das neue willkommen zu heißen.

54 - Schneeflockenübung (Mentaltechnik) 18.12.2025 27:08 ↓

Eine Mentaltechnik für zwischendurch zum Entspannen und Im-Moment-Sein.

53 - Mittagsschlaf - ja oder nein? 04.12.2025 15:02 ↓

Ist es eine gute Idee, tagsüber zu schlafen, und worauf solltest du beim Mittagsschlaf achten?

52 - Wie du Zeit gewinnst, auch wenn du keine hast 20.11.2025 18:12 ↓

Wie du mit 3 alltagstauglichen Ideen bis zu eine Stunde Zeit pro Tag gewinnen kannst.