Der Fitnessdaddy Podcast

Ich war 3 Wochen im Urlaub. Weg von meinen gewohnten Routinen! Anderes bis gar kein Equipment, andere Ernährungsroutinen, andere Tagesabläufe... Ferien halt! Aber deshalb meine Fitness schleifen zu lassen, ist für mich keine Option! Wie ich mit "minimalem" Einsatz meine Form während des Urlaubs gehalten habe, erfährst du in dieser Folge. Die Erkenntnisse daraus sind sehr wertvoll, auch für einen g...

Alles wird heutzutage schlecht geredet: von den guten alten Makronährstoffen, Kohlenhydrate, Fette und Proteine, bis hin zu diversen einzelnen Lebensmitteln und Ernährungsweisen. Wiederum werden im Gegenzug derart schräge und abstruse Sachen für sinnvoll empfohlen, wo ich einfach nur müde den Kopf schütteln kann! Das tragische daran: Wenn man es nicht besser weiss, ist man teilweise empfänglich fü...

Es gibt immer einen Grund, weshalb man als Vater seine Fitnessziele nicht erreicht. Viele fangen immer wieder an, starten mit einem Fitnessabo oder mit Training. Nach wenigen Wochen ist häufig schon wieder Schluss... Die meisten Menschen und gerade Väter haben einfach keine Geduld! Fitness funktioniert halt nicht wie ein Onlinekauf. Du bezahlst und in einigen Tagen kommt das bestellte zu Hause ang...

Wie zum Teufel bringe ich alles unter einen Hut?! Das fragen sich viele Väter, wenn es darum geht, die eigene Fitness umzusetzen. Nebst Familie, Job, Haushalt und und und noch Zeit für die eigenen Fitnessroutinen finden - für viele ein Ding der Unmöglichkeit. Denken sie zumindest. Und das führt leider häufig dazu, dass eben gar nicht erst angefangen, bzw. immer wieder aufgegeben sein. Das ist scha...

Familienurlaub steht an! Die Seele baumeln lassen, gutes Essen, leckere Drinks und einfach mal entspannen! Herrlich! Doch wie schaut das eigentlich fitnesstechnisch aus? Vielleicht hast du bereits angefangen, dich etwas ausgewogenen zu ernähren, dich mehr zu bewegen und weisst nicht so recht, wie du dich diesbezüglich verhalten sollst? Ich gebe dir in dieser Episode meine Strategien für den Urlaub...

Alle reden von Routinen... Doch was ist damit eigentlich gemeint? Damit du dir direkt ein Bild davon machen kannst, gebe ich dir hier in diese Episode einen Einblick in meine aktuellen Routinen. Du erfährst, was ich momentan mache, um meinen Shape zu halten, bzw. sogar noch etwas besser in Shape zu kommen. Dazu erzähle ich dir, wie ich das in meinem Alltag als Vater so umsetze. Ob du diese Routine...

"Ich getrau mich nicht..." What?! Genau diesen Satz hab ich kürzlich im Fitnessstudio gehört, als ein Kunde bei der Einführung das zu seinem "Coach" gesagt hat. Wenn du mit Fitness starten willst und dich das erste Mal mit der Materie Training auseinandersetzt, dann sollte es dir möglichst leicht und einfach gemacht werden. Leider gibt es meiner Meinung nach noch immer viele Fehler, bei der Einfüh...

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch das "grosse Fressen"! Viele leckere Speisen, dazu der ein oder andere Schluck Alkohol, geniessen, schlemmen, zulangen! So sieht es häufig während mehrere Tage in dieser Zeit aus. Es ist ja auch etwas schönes, sich mit der Familie und Freunden zu treffen, ne gute Zeit zu haben und das eben auch entsprechend mit feinem Essen und guten Drinks zu zelebriere...

Der zweite Teil der "Ernährungs-Episode" ist da! In der letzten Episode ging es darum, worauf es wirklich ankommt in Sachen Ernährung. Nun folgt hier der zweite Teil mit Tipps zur konkreten Umsetzung im Alltag als Vater. Ebenfalls gebe ich dir einen kleinen Einblick, wie ich selber diese Strategien umsetze und so tagtäglich meine Ernährung erfolgreich meistere.  Und wenn noch Fragen offen sin...

Du möchtest etwas schlanker werden und endlich abnehmen? Hast aber als Vater zu viel andere Dinge zu erledigen und hast das Gefühl, du hast für solche Dinge sowieso keine Zeit? Dann ist dir wahrscheinlich noch nicht bewusst, dass es weniger Aufwand ist, als du vielleicht denkst. Ok, ein wenig Training und etwas gesünder essen und dann funktioniert das schon? Im Grunde genommen schon, doch was heis...

Du scrollst durch Instagram und siehst sehr viele gut trainierte Menschen. Vielleicht hast du dir vorgenommen, jetzt endlich deinem Papabäuchlein den Kampf anzusagen und deine Fitness anzugehen und konsumierst deshalb auch vermehrt solche Inhalte. Schnell ziehst du vielleicht einen Vergleich mit diesem oder jenem Typen auf Social Media und denkst dir dann vielleicht: "Oh Mann, wie soll ich jemals...

Wär ich doch auch nur so motiviert wie du...  Solche und andere Bemerkungen bekomme ich oft zu hören. Denn ich bin ja immer motiviert meine Fitness durchzuziehen, ins Training zu gehen, meine Ernährung entsprechend umzusetzen, deshalb funktioniert es ja bei mir auch so gut... das glaubst du doch selbst nicht! :) Und ja, so einfach ist es wirklich nicht... ich bin berufstätiger Vater von zwei...

Einfach mal ein bisschen laufen gehen und so ein paar Kalorien mehr verbrennen? Das sehe ich häufig, wenn Väter sich dazu entschliessen, endlich ein wenig abnehmen zu wollen. Sie gehen einfach ein bisschen joggen. Leider sehen sie auch nach Wochen immer noch gleich aus. Die Fettpölsterchen sind geblieben, die Motivation ist weg. Und das Vorhaben "Fitness" wieder einmal mehr auf die lange Bank gesc...

Vielleicht hast du dir den Vorsatz gefasst, endlich mit deiner Fitness ernst zu machen und dann steht die nächste Familienfeier an? Da gibts dann auch ordentlich zu futtern und wahrscheinlich auch das ein oder andere alkoholhaltige Getränk... Was machst du nun? Hältst du dich eisern zurück und greifst mit Widerstand zum Mineralwasser? Oder aber gönnst du dir ein paar Drinks, denn was macht es scho...

Ich werde immer wieder von Leuten gefragt, was das Beste Training ist, wenn man so aussehen möchte wie ich :) Nun, wenn ich dann sage: "ich trainiere im Gym", dann denken die Leute sofort: Ah logo, es muss Gym sein, anders kann man keinen fitten Körper erreichen. Sage ich jedoch, "ich trainiere oft auf dem Calisthnics Park mit dem eigenen Körpergewicht", dann denken die Menschen: Ah ja klar, das i...

Oh Mann! Ich bin alt! 40 um genau zu sein! Ok, das ist jetzt noch nicht sooo alt, dennoch macht man sich Gedanken über sich und sein Leben, die man sich mit 20 noch nicht gemacht hat. Zumindest ich nicht! Damals hab ich mich auch noch nicht ernsthaft um meine Fitness gekümmert. Heute schon! Deshalb kann ich auch sagen, dass ich mich mit 40 fitter und vitaler fühle als das mit 20 der Fall war! Und...

Langer Familienurlaub steht an? Wie geht das nun mit der Fitness?! Panik! Kann ich im Urlaub trainieren, wie wo was? Und wie setze ich die Ernährung um? Geht jetzt mein ganzer Fortschritt wieder den Bach runter?  Solche und andere Fragen können vor einem bevorstehenden Urlaub gerne mal aufkommen. Das ist normal! Passiert auch mir tatsächlich auch immer wieder!  In dieser Episode erfährst...

Oh shit! Jetzt muss etwas passieren! Wenn du dir vorgenommen hast, endlich mal etwas zu verändern, um deinem Papa-Bauch den Kampf anzusagen, wirst du vermutlich um das Thema Training nicht herumkommen! Falls du dir überlegst, dich im Fitnesscenter anzumelden, Go for it! In dieser Episode erfährst du, dass es gar nicht so viel braucht zu Beginn. Lieber mit wenigen Übungen starten, als dich mit eine...

Shirt aus! Sonnenbrille auf! Und dann Gas geben beim Outdoor Training!  Gerade im Sommer bietet es sich an, vielleicht auch mal draussen zu trainieren! Zumindest ich liebe diese Art von Training. Vielleicht hast du auch einen Caslisthenics Park in der Nähe oder einen Trainingsparcours im Wald. Das coole daran: du kannst sogar deine Kids mitnehmen und das Training auch mit einem kleinen Spazie...

Yo Daddy! Endlich ein wenig Urlaub rauslassen! Endlich mal ein wenig abschalten! Ein paar Bierchen, schön Essen und das Leben geniessen! Oder? Aber was war da nochmal mit der Fitness? Wie soll denn nun das Ganze in den Ferien umgesetzt werden? Darfst du dir nun nichts mehr gönnen? Wie du deinen Urlaub geniessen kannst und trotzdem nicht völlig "vom Pfad" abkommst in Sachen Fitness, das erfährst du...

Scheisse! Bald sind Ferien aber die Fettpölsterchen sind ja auch noch da! Wie sehe ich denn so in meinen Badehosen aus? Passe ich überhaupt noch rein?! Schnell kann kurz Panik aufkommen, wenn einem bewusst wird, dass die Zeit so schnell verflogen ist und die Ferien vor der Tür stehen. Und man eben die guten Neujahres-Vorsätze doch wieder nicht umgesetzt hat...  Immer wieder wird mir die Frage...

Der Sommer ist da, es ist heiss, im Fitnessstudio ist es stickig und muffig und man verbringt viel lieber Zeit draussen im Schwimmbad. Wenn jetzt nur dieser "Fitnesslifestyle" nicht wäre, den man sich doch vorgenommen hat umzusetzen! Was sollst du jetzt tun? Lieber das Training knallhart durchziehen oder mit deiner Familie im Schwimmbad den Sommer geniessen? Denn der geht ja auch schneller wieder...

Ich habe ein Männerwochenende hinter mir! Was? Ja, du hast richtig gehört! Da mag man sich fragen: Wie passt das zusammen, einen auf Fitnessdaddy machen und dann am Männerweekend auf den Putz hauen? Nun, diese Frage habe ich mir tatsächlich auch schon gestellt. Und Antworten für mich gefunden. Erstmal: Ich lebe noch, bin noch hier und habe noch immer ein Sixpack. Trotz Männerweekend, Bier und eini...

Für diese Episode habe ich mich mit Alexander zum Kaffeeklatsch via Zoom getroffen! Wir haben uns über das Thema Fitness als Vater im Allgemeinen unterhalten. Darüber, wie es gelingt, Fitness in den Alltag zu integrieren, welche Herausforderungen das Ganze mit sich bringt und vieles mehr... Insgesamt ist es ein sehr cooler uns angeregter Austausch geworden, wir hätten noch Stunden so weitermachen...

Kürzlich über die Feiertage an einem sonnigen Tag, sind wir mit Bekannten und unseren Kindern in den Wald. Das ist immer ganz cool, die Kids haben Spass und wir Erwachsenen ebenso. Bisschen ums Lagerfeuer sitzen und quatschen, ein gemütliches Bierchen und etwas gebratenes geniessen. Wunderbar! In der Natur gibt es für die Kids immer wieder spannendes und neues zu entdecken und sie probieren auch e...