De l'autre côté de la motivation

Pendant des années, Janick a vécu des symptômes qu'elle reconnaissait pas. Sautes d'humeur, insomnie, douleurs musculaires, irritabilité. Elle consultait. On lui disait que c'était une dépression. Elle savait que c'était pas ça. C'est en entendant une émission de radio par hasard qu'elle a finalement mis un mot sur ce qu'elle vivait depuis des années : la périménopause. Dans cet épisode, Janick ra...

Pendant plus de 25 ans, Caroline a essayé de perdre du poids. Soupes aux choux, restrictions, privations, keto, produits, combinaisons alimentaires… elle a tout essayé. Comme plusieurs femmes, elle était convaincue qu’il fallait souffrir pour obtenir des résultats. Puis un jour, elle a abandonné. Dans cet épisode, Caroline raconte son parcours, les croyances qui l’ont gardée prisonnière pendant de...

Pendant des années, Mélanie croyait connaître la solution. Chaque printemps, elle recommençait. Couper les calories. Courir davantage. Perdre quelques livres. Puis tout reprendre. Le problème? Elle pensait que son manque de résultats venait de son âge, de sa génétique ou de la périménopause. Aujourd’hui, à 50 ans, après avoir perdu du poids durablement et transformé ses habitudes, elle réalise que...

Pourquoi certaines envies semblent apparaître de nulle part le soir? Pourquoi un sac de chips ouvert, une bouteille de vin déjà entamée ou des collations “pour les enfants” prennent soudainement toute la place dans notre tête après une grosse journée? Dans cet épisode, on parle : • des comportements automatiques • de la fatigue mentale • des aliments visibles • des routines invisibles • de l’envir...

Tu pensais que le plus dur, c’était de commencer. Mais en réalité… le plus dur, c’est de ne pas en faire trop une fois que ça va mieux. Dans cette troisième et dernière partie de notre série sur la charge mentale, on parle d’un piège que presque tout le monde vit sans s’en rendre compte. Tu fais enfin du ménage dans ta tête. Tu libères un peu d’espace. Tu recommences à bouger, à t’occuper de toi…...

Tu ne manques pas de motivation. T’as juste trop de choses dans la tête. Des décisions. Des responsabilités. Des affaires à régler… tout le temps. Et à un moment donné… même quelque chose de simple comme aller au gym devient “de trop”. — Dans cet épisode, Dominique réalise pourquoi elle n’arrivait plus à s’entraîner. 👉 pas parce qu’elle était paresseuse 👉 parce que sa tête débordait On parle de...

Si tu arrives souvent le soir en te disant que tu devrais aller marcher ou t’entraîner… mais que tu n’as plus l’énergie de rien faire. Et qu’après ça tu te dis que tu manques de discipline… Cet épisode est probablement pour toi. Parce que la plupart des gens pensent que le problème, c’est la discipline. Qu’ils devraient être plus organisés. Plus motivés. Plus rigoureux. Mais dans bien des cas, la...

Il y a une phrase qu’on entend souvent quand quelqu’un essaie de se remettre en forme. « J’ai tout scrappé. » Un repas un peu plus riche. Une soirée entre amis. Une fin de semaine différente. Et soudainement, on a l’impression que tout est gâché. Que les efforts de la semaine ne comptent plus. Dans cet épisode du podcast De l’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent de ce momen...

On parle souvent de motivation, de discipline, de volonté. Mais on parle beaucoup moins de ce qui se passe avant même le premier geste. Dans cet épisode, on s’arrête sur le discours intérieur. Cette petite voix qui commente, juge, anticipe l’échec… et qui finit par définir ce que tu crois possible ou non pour toi. “Je suis comme ça.” “J’abandonne toujours.” “Je ne suis pas une personne sportive.”...

Si tu te demandes souvent si tu as le droit de manger telle chose. Si tu hésites devant ton assiette. Si tu calcules, doutes, ajustes… Si aller au restaurant ou en visite te stresse parce que tu ne veux pas « gâcher tes efforts »… Cet épisode a été enregistré pour toi. Dans cette discussion, on parle de cette peur diffuse autour de la nourriture. D’où elle vient. Pourquoi elle s’est installée. Et...

Tu te rappelles d’une époque où « ça marchait »? Où perdre du poids, bouger plus, te sentir bien… semblait presque naturel. Et aujourd’hui, avec la même volonté, les mêmes “bonnes intentions”, tu as l’impression que rien ne colle. Dans cet épisode, Dominique raconte un parcours très fréquent mais rarement nommé : perdre, reprendre, vouloir refaire “comme avant”… et se heurter à un mur. Avec Marc-A...

Changer quelque chose pour soi, ce n’est pas toujours compliqué à cause de l’effort. C’est souvent compliqué à cause des autres. Ne pas vouloir priver. Ne pas vouloir être jugé. Ne pas vouloir créer de tension à la maison, au travail ou dans les relations proches. Dans cet épisode, on parle de ce malaise très normal : vouloir faire autrement… sans déranger personne. Du poids des habitudes partagée...

La douleur devient trop forte. La fatigue s’accumule. Et à un moment donné, on veut juste que ça arrête. Dans cet épisode du podcast L’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent d’un réflexe profondément humain : chercher une solution rapide quand la situation devient intenable. À partir de l’histoire réelle d’une cliente, ils abordent sans jugement le recours aux médicaments com...

Tu sais quoi faire. Tu t’informes. Tu planifies. Et pourtant… rien ne change vraiment. Dans cet épisode d’ouverture de la saison 2 du podcast L’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent d’un piège extrêmement courant chez les adultes intelligents : confondre se préparer avec agir. Magasiner, lire, écouter des podcasts, demander à ChatGPT… Ça donne l’impression d’avancer. Mais da...

Ce n’est pas un manque de motivation. Ce n’est pas un manque d’information. Et ce n’est pas parce que tu n’es pas prêt. Dans cet épisode, Dominique et Marc-André mettent le doigt sur le moment précis où tout est clair… mais où tu choisis quand même d’attendre. On parle de ce qui se passe dans ton cerveau quand : • tu sais que c’est la bonne décision • tout fait du sens sur papier • mais une petite...

🎙️ Premier épisode de l’année – Illusion de progrès Dans cet épisode, Dominique et Marc-André partent d’une question simple : est-ce que tu avances vraiment… ou est-ce que tu te donnes juste l’impression d’avancer ? On parle d’un biais cognitif très répandu chez les adultes intelligents : l’illusion de progrès . Celui qui te fait croire que télécharger une app, acheter de l’équipement, lire un liv...

👉 Inscription au webinaire gratuit (12 janvier – 19 h) https://www.po9.ca/827a16cf 🎟️ Places limitées (100 maximum) Bonne année! 🥳 Dans cet épisode spécial du temps des Fêtes, Dominique et Marc-André reviennent sur un moment charnière que tout le monde connaît bien : le début d’année… et les fameuses résolutions de janvier. On parle du bug de l’an 2000, de cette anxiété diffuse face au futur, et...

On est à une semaine de Noël. Et si tu te reconnais dans ce feeling-là : « c’est flou, je lâche un peu, je verrai en janvier » … cet épisode est pour toi. Dans ce spécial des fêtes, Dominique et Marc-André jasent de : pourquoi décembre devient si vite chaotique le biais cognitif de la “ligne d’arrivée” qui te fait mettre le présent sur pause la différence entre prendre une pause… et perdre tous te...

On termine notre série sur les trois erreurs que les adultes intelligents font quand ils essaient de se remettre en forme. Aujourd’hui, on s’attaque à la plus subtile… et la plus répandue : croire que la discipline est la solution . Si tu t’es déjà dit : « Je sais quoi faire… faut juste que je sois plus discipliné », cet épisode va te faire du bien. On t’explique : pourquoi la discipline n’est jam...

Aujourd’hui, on plonge dans l’erreur #2 : 👉 mettre tous tes efforts au même endroit… et espérer que ça tienne. Tu vas comprendre pourquoi miser sur une seule stratégie — le gym, la course, un cours de groupe, une app — te ramène toujours au point de départ dès que cette stratégie disparaît. Dans cet épisode, on parle de : – pourquoi plusieurs adultes intelligents basent TOUT sur un seul pilier –...

Épisode 10 — Série spéciale : Les 3 erreurs des adultes intelligents qui veulent se remettre en forme Aujourd’hui, on attaque l’erreur #1 : 👉 croire qu’il faut suivre un plan alimentaire rigide ou une diète parfaite pour réussir. Tu vas comprendre pourquoi ces méthodes semblent “logiques”… mais te condamnent presque automatiquement à abandonner. Dans cet épisode, on parle de : – l’illusion de “to...

On court. On gère. On organise. Et plus on remplit l’agenda, plus on a l’impression de “bien faire”. Mais au fond… combien de ces urgences sont vraiment urgentes? 🧠 Dans cet épisode, on parle de cette réalité très adulte : celle où tout crie fort, sauf nos propres besoins. Et pourquoi c’est si facile de reporter ce qui nous ferait réellement du bien. Tu vas comprendre : – Pourquoi ton cerveau règ...

T’as fait les efforts. T’as vu des résultats. Et pourtant… dès que la “grande date” est passée, tout devient plus difficile on dirait! Et c'est NORMAL. 🧠 Dans cet épisode, on plonge dans ce moment charnière où la motivation retombe : pourquoi le cerveau relâche quand la tension disparaît, et comment transformer un “projet à date fixe” en changement durable. Tu vas comprendre : – Pourquoi ton obje...

Tu l’as peut-être déjà dit toi-même: ➡️ « Je vais à mon rythme… lentement mais sûrement. » Mais est-ce que tu avances vraiment? Ou tu répètes juste ça pour éviter de regarder en face que rien ne change? 🧠 Dans cet épisode, on expose ce que cette phrase cache VRAIMENT : ➡️ Le biais de statu quo ➡️ L’illusion de progression ➡️ La complaisance brillante 🎯 Ce que tu vas comprendre : – Pourquoi les g...

Tant qu’on n’a pas eu peur pour vrai… Tant qu’on n’a pas entendu le médecin dire les “gros mots” … Tant que ce n’est pas officiellement grave , on repousse. Dans cet épisode, Dominique et Marc-André décortiquent ce réflexe humain : attendre d’être au pied du mur avant de bouger. On parle entre autres de : ce qui se passe psychologiquement quand un verdict médical tombe pourquoi la peur est un bon...