de eetRUST podcast

In deze aflevering kijken we naar rust. Maar vooral ook naar onrust. Want zonder dat je het merkt voeg je waarschijnlijk veel onrust toe aan je dag en dat is zonde, want daarmee blijf je voortdurend 'aan' staan. Terwijl je juist 'uit' staan nodig hebt om je energie op te laden en te herstellen. Ik ruim in deze afleveringen misvattingen over rust uit de weg en je ontdekt waarom RUST...

Pasgeleden sprak in een nieuwe deelneemster aan het eetRUST programma. Zij had van de praktijkondersteuner bij de huisarts te horen gekregen: "Je hebt een eetverslaving". Ik viel van mijn stoel. Want op basis van de symptomen die ze had, was het voor mij glashelder dat er heel wat anders aan de hand was. Iets dat oplosbaar is en niks te maken heeft met een stempeltje 'eetverslaving&#...

Hoe goed kan jij luisteren naar de signalen van je lichaam om te bepalen wanneer, wat en hoeveel je eet? Hoe lukt het jou om te bepalen om te eten op basis van de signalen van honger, verzadiging en wat je écht nodig hebt voor je welzijn? In deze aflevering neem ik je mee in het antwoord op een vraag die ik vaak krijgt: "Is de eetRUST-methode hetzelfde als intuïtief eten?" Wil je meer we...

Pasgeleden was ik te gast bij Roos Dieleman in de Poepgoed podcast. Roos interviewde mij over goed voor jezelf zorgen, het belang van mentaal en emotioneel welzijn en over hoe je eetRUST voor jezelf creëert. Meer over eetRUST vind je op mijn website of volg mij op Instagram .

Wanneer je zichtbaar bent en een visie hebt (en deelt) dan trigger je natuurlijk ook mensen met je boodschap. Ook ik krijg soms beledigende, gefrustreerde reacties op mijn posts, podcast of masterclass. In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik daarmee omga én wat ik gedaan heb om bij mezelf te blijven op dat soort momenten. Meer informatie over het volgen van een gratis masterclass, het meedoen...

Ik eet exorfinevrij en in deze aflevering vertel ik je waarom ik daarvoor gekozen heb. En vooral: waarom ik dit niet ervaar als een dieet en hoe ik exorfinevrij eten heb geïntegreerd in mijn leefstijl. Je ontdekt wat exorfinen zijn, welke invloed zij hebben én op welke manier je emotionele welzijn beïnvloed wordt door exorfinen. Wil jij rust creëren in je hoofd en lijf rondom eten, dan is het eetR...

Ik kom veel verwarring tegen over het verschil tussen een dieet en een leefstijl. Wat mij betreft is het verschil heel groot. Sterker nog, mijn visie is dat diëten niet werken. Daarom ga ik in deze podcast in op het grote verschil tussen diëten en het creëren van een leefstijl die moeiteloos aanvoelt. Wil je mijn gratis, online masterclass bijwonen, meld je dan hier aan . Ben je benieuwd hoe het e...

In de vorige aflevering hoorde je dat ik een nogal verrassende stressfactor ontdekte, die een grote invloed blijkt te hebben op mijn energieniveau. In deze podcast vertel ik hoe ik de regie heb genomen over het herstellen van mijn klachten, hoe ik klachten benader en welke concrete stappen ervoor zorgen dat ik het mijzelf goed laat gaan. Mocht je de eerdere aflevering nog niet beluisterd hebben, d...

Na een paar weken radiostilte op deze podcast (met een reden, vertel ik in de podcast) staat er nu weer een nieuwe aflevering voor je klaar. In deze aflevering geef ik je een aantal vragen die je voor jezelf kan beantwoorden, zodat je het jezelf goed laat gaan in 2024. Ik neem je mee in mijn eigen uitdagingen van de afgelopen maanden én welke onverwachte grote stressfactor ik bij mezelf tegenkwam....

Pasgeleden was ik te gast in de podcast van Daphne Hieltjes. Daphne is expert in Human Design en voeding en was eerder al eens te gast bij mij in de podcast. Vanwege het uitbrengen van mijn eetRUST boek én het feit dat onze expertises enorm aanvullend op elkaar zijn, interviewde Daphne mij deze keer. Heb je het eetRUST boek nog niet en wil je die graag bestellen dan kan dat via deze link . Tot 31...

In deze aflevering spreek ik met Susan, een van 'mijn' eetRUST vrouwen. Susan is in april 2023 gestart met het eetRUST programma. Niet omdat ze wilde afvallen, maar omdat ze rust in haar relatie met eten wilde creëren. Ze vertelt openhartig over de strijd met eten die zij jarenlang voerde. En hoe ze uiteindelijk de omslag maakte van wilskracht naar moeiteloosheid. In mijn boek "eetRUS...

In deze aflevering van de eetRUST podcast is Marinka Bil te gast. Marinka is transformatiecoach en auteur van 9 boeken. Ik ga met haar in gesprek over het omgaan met stress, het herkennen van belemmerende patronen en het belang van bewuste ademhaling. Marinka deelt ook haar persoonlijke transformatie en de rol van ademwerk in haar eigen reis naar welzijn. Op haar website kan je gratis de Inner Wor...

De afgelopen weken waren druk, hectisch en ik was in de ban van het uitbrengen van mijn boek. Een leuke tijd, maar ook een tijd waarin ik lessen leerde over zelfzorg. In deze aflkevering neem ik je daarin mee. Heb je interesse in het eetRUST boek, klik dan hier . Ben je benieuwd welke eet-personality jij bent, klik dan hier . Leuk als je mij volgt op Instagram: @eetrustexpert.nl #zelfzorg #afvalle...

In deze laatste aflevering van de reeks van 6 afleveringen over de eetRUST-formule (de eerste van de reeks is aflevering 147) neem ik je mee in wat er nodig is om nieuwe gewoonten blijvend en moeiteloos te maken. Dé grootste frustratie van veel vrouwen is namelijk dat ze telkens een 'terugval' ervaren en daardoor in het jojo-effect blijven vastzitten. In deze aflevering ontdek je hoe dat k...

In deze aflevering ontdek je waarom je tot nu toe het gevoel had dat je 'alles hebt geprobeerd en het telkens mislukt'. Je hoort aan welke brein wetmatigheden je moet voldoen om blijvende veranderingen te maken. En je ontdekt het grootste obstakel dat je uit de weg mag ruimen als je een ontspannen relatie met eten wilt creëren. Wil je het eetRUST boek - stressvrij eten zonder diëten bestel...

In deze aflevering neem ik je mee in de derde stap van de vijf stappen van de eetRUST-formule: Herstel de verbinding met jezelf en je lichaam. Dit is de 4e aflevering in een reeks van 6 afleveringen, waarvan aflevering #147 de eerste aflevering van deze reeks is. Alle stappen van de eetRUST-formule staan ook uitgebreid beschreven in mijn nieuwste boek: eetRUST-stressvrij eten zonder diëten. Bestel...

In deze aflevering neem ik je mee in stap 2 van de eetRUST-formule: Creëer succesvoorwaarden. Dit is de 3e aflevering van een reeks van 6 podcasts over de eetRUST-formule. Mocht je de eerdere podcasts nog niet beluisterd hebben, begin dan even bij aflevering 147. De eetRUST-formule beschrijf ik ook uitgebreid in mijn boek eetRUST- stressvrij eten zonder diëten . Behalve het fysieke boek ontvang je...

In de vorige aflevering heb ik alle 5 de stappen van de eetRUST-formule kort opgenoemd en toegelicht. In deze aflevering (en de volgende 4 afleveringen) zal ik telkens een stap uit de eetRUST-formule uitgebreid toelichten. De vijf stappen van de eetRUST-formule vind je ook in het boek eetRUST- stressvrij eten zonder diëten. Ga daarvoor naar: eetrustexpert.nl/boek Op Instagram kan je mij vinden op...

In deze aflevering neem ik je mee in de eetRUST-formule. Dit is een prakisch toepasbaar 5-stappenplan waarmee je van emotie-eter en eeuwige diëter, een ontspannen relatie met eten creëert. Je vindt de ze vijf stappen ook in mijn eetRUST boek, dat half november 2023 uitkomt: eetrustexpert.nl/boek Volg @eetrustexpert.nl ook op Instagram en stuur me gerust een DM als je vragen hebt. Ik vind het harts...

Als iets kapot is, dan laat je het repareren. Als je moeite hebt met bepaalde vakken op school en je hebt een 'achterstand' dan kan je bijles volgen. Onze maatschappij is gericht op resultaten halen, doelen bereiken, successen halen en voorkomen van falen. Maar alles willen oplossen ('fixen') heeft ook een keerzijde. En die kan juist tegen je werken. In fixen zit afwijzing; zo als...

"Ik heb een schop onder mijn kont nodig" zei ze toen ik aan een van mijn eetRUST vrouwen vroeg waar zij behoefte aan had om door mij op gecoacht te worden. Haar situatie was dat afvallen niet meer lukte terwijl ze gezond at. Ze snapte niet waarom ze niet kon afvallen. Tijdens het gesprek bleek er een reden te zijn, die heel veel mensen over het hoofd zien. Maar die ontzettend veel invloe...

Diëten gaat over eten en beperkingen: wat moet je wel of niet eten en wat mag je wel of niet eten. Een dieet werkt fantastisch. Voor de korte termijn. Maar échte oplossingen vind je pas als je gaat kijke naar je eet gedrag . Eetgedrag gaat altijd over disbalansen van innerlijke rust vs. stress én de mate waarin je onvervulde behoeften hebt. Zowel fysiek (voedingsstoffen) als mentaal/ emotioneel (l...

Ik neem je mee in de neurowetenschap achter suikerverslaving en bewerkte voeding. Je leert hoe ons brein reageert op suiker, waarom je soms onweerstaanbare drang naar eten kan voelen en hoe je deze cyclus doorbreekt. Ontdek hoe je jouw relatie met eten verbetert door je brein te betrekken bij de veranderingen die je wilt maken, in plaats van puur op wilskracht te vertrouwen. Sta je al op de wachtl...

We leven allemaal in een verhaal. Dé waarheid bestaat niet, er zijn alleen feiten en interpretaties. Onze waarheid is het verhaal waarin we leven. In deze aflevering geef ik je 4 omdenkers voor jouw eet & dieetverhaal die jou gaan helpen om uit de vicieuze cirkel van frustratie over je eetgedrag of weegschaal te stappen. Half november komt mijn eetRUST boek uit! Je kan je hier aanmelden voor d...

De aanleiding voor deze aflevering is dat ik regelmatig zie dat vrouwen zich aanmelden bij de mijn gratis Facebook groep omdat ze lotgenoten zoeken. Heel menselijk en logisch want we leren immers: gedeelde smart is halve smart. Toch ben ik het daar niet mee eens. In deze aflevering hoor je daar alles over. Wil je -vrijblijvend- op de wachtlijst voor mijn boek, meld je dan hier aan: https://eetrust...