coureur.io

Dans cet épisode spécial, Coach Bill et Coach Isa annoncent la transformation de leur podcast "Coureur. IO" qui devient "Ent’2 Courses", marquant le début d'une nouvelle ère pour le balado. Cette décision fait suite à une période de réflexion stratégique, visant à améliorer et à faire évoluer le podcast pour mieux servir sa communauté de coureurs. Voici les points saillants de cet épisode: La paus...

Dans cet épisode, Coach Isa et Coach Bill abordent le sujet du sentiment d'imposture chez les coureurs. Ils commencent par définir le syndrome de l'imposteur comme un sentiment de doute persistant envers ses propres capacités malgré les preuves du contraire. Ce sentiment peut se manifester de différentes façons chez les coureurs et impacter leur performance et leur bien-être. Selon la définition d...

Cet épisode du podcast explore le concept du off-season pour les coureurs, une période de repos et de récupération après une saison d'entraînement intense. Les coachs discutent des différentes approches du off-season, des avantages et des défis de cette période. L'importance de la récupération: Le off-season permet au corps de se reposer et de se remettre des efforts soutenus de la saison de cours...

Dans cet épisode de Coureur, Coach Bill et Coach Isa discutent des erreurs courantes que font les débutants en course à pied, ainsi que ceux qui effectuent un retour à la course après une pause. Ils abordent des thèmes qui ont été soulevés par les auditeurs sur la page Facebook du podcast. L'une des erreurs principales est de vouloir aller trop vite, trop tôt. Coach Bill admet avoir lui-même fait...

Cet épisode du balado de course à pied explore un éventail de questions et de conseils, couvrant des aspects pratiques comme les vêtements d'hiver et la gestion des envies pressantes, à des considérations plus stratégiques comme le rythme de course et la récupération. Les coachs partagent leurs expériences personnelles et leurs connaissances pour offrir aux auditeurs une perspective complète sur l...

Dans ce nouvel épisode de Coureur. IO, Coach Bill et Coach Isa accueillent Annie-Claude Gilbert, conseillère aux ventes pour Drôlement Inspirant. Ensemble, ils discutent de la fixation d'objectifs, un sujet crucial pour les coureurs de tous niveaux. Cet épisode débute par un récit des expériences de course récentes des animateurs : Isa relate son demi-marathon à Boston, où elle a dû adapter son ob...

Dans cet épisode, nous rencontrons Samuel Matte-Thibault, directeur général d’Événements Harricana, l'organisme à but non lucratif derrière l'Ultra-Trail Harricana du Canada (UTHC). Cette course, qui se déroule au cœur de la forêt boréale de Charlevoix, est bien plus qu’un simple événement de trail running : elle est une célébration de la nature sauvage et de la résilience humaine. L’UTHC est reco...

Dans cet épisode, Bill et Isa abordent un sujet qui touche de plus en plus de coureurs : la course à pied chez les personnes plus âgées. Bien que l'effort intense puisse contribuer au vieillissement du corps à travers l'oxydation, est-ce assez dommageable pour qu’on se limite en vieillissant ? Pour faire court, disons que plutôt que d’arrêter la course, il vaut mieux adapter ses habitudes et ses o...

Dans cet épisode spécial, vos trois coachs sont réunis ensemble pour jaser avec Franck de sa participation à une course « Backyard Ultra ».Pour ceux qui ne sont pas familiers avec le concept, il s'agit d'une course où les participants doivent courir un peu plus de 6,7 km chaque heure, jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul coureur. Le lendemain de cette épreuve intense, Franck partage ses impre...

Bill ouvre cet épisode en partageant son expérience personnelle de course à pied, marquant bientôt ses 10 ans dans l’univers de la course. Avec une note d’humour, il raconte ses débuts modestes. Enfant, Bill n’était pas sportif. Il se souvient de son désintérêt total pour la course. À l’époque, son alimentation était loin d’être idéale, avec un frigo rempli de cochonneries.  Adolescent, il diversi...

Dans cet épisode, nous discutons d'un sujet central pour les coureurs : l'alimentation. Entre la nécessité de consommer suffisamment de nutriments pour soutenir l'entraînement et la facilité de surconsommer, il est parfois difficile de trouver le bon équilibre. Alors, que faut-il manger avant, pendant et après l’entraînement ? Avant l’entraînement L’alimentation avant une séance dépend de la durée...

Dans cet épisode, nous revenons sur notre participation au Défi de la Tortue, où nous avons tous les trois couru. C’était une belle journée avec Jonathan comme photographe officiel. Merci aussi à Élyse, qui a écouté tout notre catalogue, un épisode à la fois ! Aujourd'hui, nous discutons des mesures de VO2max et de leur pertinence pour les coureurs. Bill a récemment testé sa VO2max à 58 avec sa mo...

Dans cet épisode, je partage une réflexion sur l'égo et son impact sur la vie, notamment dans le sport. Pendant longtemps, j'ai associé l'égo à l'image caricaturale d'une personne arrogante et bruyante, cherchant constamment l'attention. Mais en réalité, mon propre égo se cachait derrière cette vision, me faisant croire que je n'étais pas concernée. Il y a quelques mois, j'ai enfin confronté mon é...

Dans cet épisode solo, je me lance dans une réflexion personnelle sur la course à pied et ce qu'elle m'a apporté au fil des années. Tout a commencé avec une prise de conscience, grâce à un ami qui m'a avoué qu'il n'osait pas faire d'activités seul, comme si elles n'avaient pas de valeur sans être partagées. Cela m'a fait réaliser que moi aussi, j'avais tendance à éviter certaines activités si je n...

Dans cet épisode, nous avons décidé de nous attaquer à un sujet crucial mais souvent négligé : l’importance d’un plan d’entraînement en course à pied. Après avoir souvent discuté de coaching, d'outils technologiques et de montres, il était temps de plonger dans l'essence même de la préparation : le plan. Bill a ouvert l'épisode en partageant ses récentes courses sous le soleil de Puerto Plata, et...

Tant attendu, le défi des demois’ailes édition 2024 qui consiste à réaliser une course à pied à relais à travers La Mauricie est maintenant derrière nous.  L’objectif était de courir par petite équipe, à raison de 10 km à chaque sortie, de jour, de soir et de nuit, beau temps, mauvais temps. Chacune des Demois’ailes devait courir l’équivalent d’un peu plus de deux marathons sur une période de 4 jo...

Pour donner suite à notre épisode avec Jacynthe Côté, la marathonienne kétozen, Coach Isa s'est entretenue avec elle pour approfondir les concepts entourant ce type d'alimentation. Jacynthe, qui pratique la course depuis 16 ans, a participé à diverses compétitions, allant des 10 km aux marathons, tout ça avec une alimentation cétogène. L’objectif étant d’atteindre l’état de cétose, dont les princi...

As-tu déjà entendu parler du format de course "Backyard Ultra"? Dans cet épisode solo (et expérimental) coach Franck nous partage son parcours vers sa première Backyard ou comme il préfère le dire "son expérimentation". Il va nous lire la page Wikipédia de la Backyard Ultra (boring...) puis il va nous parler de sa découverte de la Backyard, de son inscription, du choix de l'endroit, de ses amis be...

Dans cet épisode, on explore le monde de la performance et de la bioénergétique. Maxime St-Onge, alias Dr Kin, est notre invité pour parler principalement de VO2max. Il est détenteur d’un baccalauréat en enseignement de l’activité physique de l'UQAM, d’une maîtrise en nutrition de l'UdeM et d’un doctorat en science de l’activité physique de l'UdeM. Il a toujours évolué dans le domaine de l’entraîn...

Dans notre dernier épisode, nous avons abordé un sujet crucial pour tous les coureurs : comment gérer la chaleur estivale tout en restant performant. Avec le Défi des Demois’Ailes qui commence demain, il était temps de discuter des défis et des précautions à prendre pour courir en été. Voici un résumé des points clés abordés. Déshydratation vs Coup de Chaleur Bill et Isa ont introduit le sujet en...

Dans notre dernier épisode, nous avons plongé pour la première fois dans le monde fascinant de la nutrition pour les coureurs. Cette exploration a été menée par une histoire vécue inspirante, celle de Jacynthe Côté, directrice d’un CPE, promotrice des produits Prüvit et coach de course à pied. Jacynthe, qui court depuis 16 ans, a participé à de nombreuses courses, allant des 10 km aux marathons co...

Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Robin Bélanger, chiropraticien de renom et ancien joueur de football professionnel. Robin possède une impressionnante carrière sportive, ayant joué avec les équipes du Vert&Or, des Diablos, des RedMen, des Lions et des Argonauts. Diplômé en chiropratique du Palmer College aux États-Unis, il combine son expertise médicale avec une riche expérienc...

Dans cet épisode, nous abordons le pouvoir de la motivation personnelle et comment maintenir un état d'esprit positif même face aux défis les plus difficiles. Trouver une raison profonde et transcendante pour courir peut transformer votre expérience et vos performances. Un exemple inspirant est Eliud Kipchoge, dont le slogan « No human is limited » incarne une volonté de dépasser les limites perçu...

Nous avons eu le plaisir d'accueillir Julien Lamy, un physiothérapeute exceptionnel. Julien a obtenu sa maîtrise en physiothérapie de l'Université Laval en 2015. Il a travaillé comme étudiant-soigneur pour le Rouge & Or football et comme physiothérapeute pour le Cirque du Soleil. Aujourd'hui, il est le propriétaire du réseau de cliniques Physio St-Maurice depuis 2021. En plus de tout cela, Julien...

Ceci est un épisode où on s’est fait plaisir en vous racontant notre weekend de course à Ottawa. Coach Franck a participé au 10km ainsi qu'au marathon. Coach Isa a réalisé le défi 17km, soit le 2km, le 5km et le 10km. successivement dans la même journée. Finalement, Coach Bill a pris part au marathon le dimanche matin. On commence le périple en vous parlant de l'expérience de l'expo au Pavillon Ab...