COMME UN BRIN D'HERBE Méditer autrement

Dans cet épisode je te présente COMME UN BRIN D'HERBE un podcast et une méthode pour méditer autrement. Ce podcast est comme une bibliothèque un recueil de méditations. Tu y trouvera des méditations de 10 à 15 minutes pour t'accompagner dans la découverte d'une pratique simple, accessible et adaptée à notre vie quotidienne. Nous méditons simplement assis sur une chaise, le bord d'un lit ou d'un ca...

Parfois on n'a pas le temps... pour certains d'entre nous c'est souvent ! Si c'est ton cas, plutôt que de ne pas pratiquer, tu peux juste prendre 7 minutes... dans ta voiture... à la cafétéria... dans la salle la salle de bain : pour les jours avec les enfants. Assis, assise sur les toilettes : pour le jours au travail... ;0). Tu peux même pratiquer 3 minutes ou 30 secondes. Je t'en parle dans l'é...

Pourquoi est-il bon pour ton corps de ne pas appuyer ta colonne vertébrale pendant les méditations ? Retrouver les mouvements serpentins de la colonne, permettre de meilleurs échanges entre le cerveau et le reste du corps, assouplir nos membranes, etc. Je t'explique tout cela avant la méditation puis nous pratiquons ensemble. Installe-toi confortablement assis, sur le sol, un coussin ou sur une ch...

Une méditation sur le plus grand organe de notre corps : la peau. Porter ton attention sur ta peau, les sensations de ta peau qui devient peu à peu vibrante et vivante. Installe-toi confortablement assis, sur le sol, un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne vertébrale comme une corde lancée vers le ciel... le corps est posé e...

Aujourd'hui une méditation pour se poser, connecter une valeur dont tu as besoin . La laisser entrer dans tout ton corps puis la laisser rayonner tout autour de toi. Un moment pour te faire du bien et réactiver en toi ce que tu désires laisser devenir plus présent dans ta vie. Installe-toi confortablement assis, sur le sol, un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la pos...

Une méditation pour se poser dans notre corps, pleinement présent, présente.   La sensation du corps qui est vivant, vibrant à tout moment... garder cette sensation une fois les yeux ouverts... la vivre tout au long de votre journée... Installe-toi confortablement assis, sur le sol, un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne ve...

Juste un moment méditation pour pratiquer la méthode Comme un Brin d'Herbe. Installe-toi confortablement assis sur le sol, sur un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne vertébrale comme une corde lancée vers le ciel... le corps est posé et en même temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'immobiliser et toi, tu suis le cor...

Un moment méditation de relaxation guidée. En alternant côté gauche côté droit, la détente se dépose rapidement en nous. Cette relaxation peut être faite assise ou couché pour entrer dans un moment calme. Si tu la fais assis : Installe-toi confortablement sur le sol, sur un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne vertébrale com...

Un moment méditation sur l'ancrage . Se déposer, être soutenu mais aussi être porté, nourri par la terre.  Installe-toi confortablement assis sur le sol, sur un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne vertébrale comme une corde lancée vers le ciel... le corps est posé et en même temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'imm...

Un moment méditation sur les doigts des mains et des pieds . Relâcher nos doigts permet de détendre tous le corps. Les doigts de pieds pour le bas du corps, le bassin et les doigts des mains pour la nuque, les épaules et la mâchoire. (début de la méditation à 2:46 min) Installe-toi confortablement assis sur le sol, sur un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibil...

Un moment méditation sur la présence. Ressentir comme si c'était la première fois. (début de la méditation à 2:20 min) 📌 Ecris-moi si tu as des questions, si tu veux partager tes progrès ou me dire ce que tu vis dans tes méditations à sophie@megard.ch. ET SI TU VEUX ALLER PLUS LOIN DANS TA PRATIQUE DE MÉDITATION ...  🌱... Médite chaque semaine en live avec moi  Je m'assois avec un groupe  tous l...

Cette semaine, exceptionnellement, une pratique à faire couché pour bien partir dans le sommeil. Le soir au couché ou dans la nuit si tu te réveille. Attention ! Je finis la méditation sur * rien à faire simplement être là " puis petit silence et ensuite le jingle... pensez à éteindre avant ça peut être un peu trop musical. (début de la méditation à 3:40 min) 📌 Ecris-moi si tu as des questions, s...

Chaque lundi je propose une méditation en live gratuite dans la communauté du podcast EN CHEMIN VERS SOI-MÊME . Cette communauté en ligne, gratuite, est un lieu de partage pour pratiquer mais aussi pour échanger ensemble. Tu y retrouveras les replays des méditations et aussi des conférences mensuelles et leurs replays, des cours en lignes et un espace forum. Inscris-toi sur la communauté et rejoin...

Cette semaine nous explorons l'espace, la spacialité... (début de la méditation à 3:14 min) 📌 Ecris-moi si tu as des questions, si tu veux partager tes progrès ou me dire ce que tu vis dans tes méditations à sophie@megard.ch. ET SI TU VEUX ALLER PLUS LOIN DANS TA PRATIQUE DE MÉDITATION ...  🌱... Médite chaque semaine en live avec moi  Je m'assois avec un groupe  tous les lundis de 20:00 à 20:30...

Cette semaine une pratique sur les émotions. Nous avons l'habitude de rester à l'histoire reliée à notre émotion : "je me sens trahie, abandonnée, pas respectée, etc." et ainsi nous la mettons sous perfusion et elle dure. Dans cette méditation nous explorons une pratique qui nous permet de porter notre attention sur la tactilité de l'émotion , sa sensation physique, dans notre corps . Et ainsi ell...

Nous parlons cette semaine de la respiration. Elle est centrale dans la gestion de notre corps, de notre vitalité mais aussi pour le rythme de nos pensées. Dans notre prtatique nous ne tentons pas de la modifier mais juste de l'observer telle qu'elle est. Suivre son rythme, suivre sa vague. Puis nous pratiquons ensemble (début de la méditation à 4:10 min) 📌 Ecris-moi si tu as des questions, si tu...

Nous parlons cette semaine de nos épaules. Ni tirées vers la bas, ni tendues vers le haut... Les épaules déposées sur un nuage. Puis nous pratiquons ensemble (début de la méditation à 3:49 min) 📌 Ecris-moi si tu as des questions, si tu veux partager tes progrès ou me dire ce que tu vis dans tes méditations à sophie@megard.ch. ET SI TU VEUX ALLER PLUS LOIN DANS TA PRATIQUE DE MÉDITATION ...  🌱......

Nous parlons cette semaine de la verticalité. Bien souvent lors de nos méditations nous figeons le corps, le crispons pour tenir une verticalité, et nous créons ainsi de multiples tensions en nous. Pour certains les jambes, le dos deviennent douloureux et la pratique devient désagréable voir insupportable. Ici nous recherchons une verticalité déposée : relâché mais pas avachi  Puis nous pratiquons...

Nous vivons tous avec la langue tendue et tenue. Déposer la langue est une pratqiue en soi. Simple et très efficace.  Une micro pratique que l'on peut utiliser à chaque instant. Simplement quelques secondes, prendre conscience de notre langue, la déposer puis passer à autre chose. Dans cet épisode je te parle de ta langue puis nous pratiquons ensemble. (début de la méditation à 4:08min) 📌 Ecris-m...

Tu as beaucoup de pensées et tu crois que c'est un problème pour méditer ? Quand tu essaies de les combattre c'est pire ...  Dans cet épisode nous parlons des pensées puis nous pratiquons ensemble. (début de la pratique à 3:24) 📌 Ecris-moi si tu as des questions, si tu veux partager tes progrès ou me dire ce que tu vis dans tes méditations à sophie@megard.ch. ET SI TU VEUX ALLER PLUS LOIN DANS TA...

Tu n'es pas bien en tailleur ? Quand tu es assis par terre tu n'arrives pas à te détendre ? Tu verra tu peux t’assoir où tu veux et même où tu peux (parfois je suis juste sur le siège de ma voiture dans un parking) simplement sur une chaise, un canapé, un coussin, ou même sur les toilettes pour être tranquille au travail 😅. Je te dis quelques mots sur la position puis nous pratiquons ensemble. (d...

Tu peines à méditer ? Tu penses qu'il faut rester immobile et tu as mal partout, ça te tend ? Tu te relâches seulement quand c'est fini ? Viens essayer de méditer en laissant ton corps libre, en le laissant onduler, comme un brin d'herbe. Dans cet épisode je t'explique comment faire puis nous pratiquons ensemble. (début de la méditation à 3:07min) 📌 Ecris-moi si tu as des questions, si tu veux pa...