Sina Zadra
Chillen mit Sina
Hey. Schön, dass du da bist. Hier findest du genau die Pause, die du in einem schnellen Alltag, bei lauten Gedanken oder körperlicher Anspannung brauchst. Du findest Achtsamkeitsübungen, kurze geführte Meditationen, Einschlafhilfen, ASMR-Aufnahmen, Morgen Mantras, Kurzgeschichten und alles, was dir hilft, zu entspannen. Dieser Ort ist nur für dich. Er ist kostenlos und werbefrei. Lust auf 'ne Runde chillen?
Auteur
Sina Zadra
Catégorie
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Dernier épisode
12 janv. 2026
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Épisodes
Kurzgeschichte "Hallo, ist da jemand?" 12.01.2026 9:22
Lesestunde: Erhole dich oder schlafe ein zu diesem entspannenden Geschichtsauszug.
Mit Achtsamkeit ins neue Jahr 29.12.2025 14:54
Lasse das vergangene Jahr bewusst und liebevoll los, und starte mit einer klaren Ausrichtung ins neue Jahr.
Urvertrauen 15.12.2025 11:25
Verbinde dich mit einem tiefen Vertrauen in dich selbst. Hier zu sein und deinen Weg zu gehen, ist dein Geburtsrecht.
ASMR-Folge: Gurken 01.12.2025 15:38
Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.
Selbstliebe 17.11.2025 11:15
Diese Folge widmet sich deiner Selbstliebe, deiner Selbstwertschätzung und deiner Selbstfürsorge. ♡
Einschlafen ASMR 03.11.2025 18:36
Ich begleite dich in einen ruhigen und erholsamen Schlaf im ASMR-Stil.
Progressive Muskelentspannung 19.10.2025 14:05
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Klassiker unter den Achtsamkeitsübungen und unterstützt dich dabei, An- und Entspannung in deinen Muskeln zu unterscheiden und deinen Einfluss darauf zu verbessern. Sie ist Ideal für dich, wenn du zu stressbedingten Muskelverspannung neigst und erhöht dein körperliches Wohlbefinden.
ASMR-Folge: Tomaten 05.10.2025 15:36
Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.
Full Body Scan 21.09.2025 8:50
Diese Übung unterstützt dich dabei, ganz bei dir anzukommen, bewusst nachzuspüren, wie es dir geht, und dir eine freie und entspannte Bauchatmung zu erlauben. Die perfekte Pause bei innerer Anspannung oder einem stressigen Tag.
Morgen Mantra 07.09.2025 7:05
Starte frisch und selbstbewusst in den Tag!
ASMR-Folge: Zucchini 24.08.2025 13:52
Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.
Konzentration und Fokus 10.08.2025 11:45
Nimm Druck raus und richte dich sanft und bewusst auf das aus, was heute auf dem Plan steht.
Einschlafen 28.07.2025 11:34
Lass den Tag hinter dir und erlaube dir, in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu fallen.
Grübelschleifen unterbrechen 14.07.2025 7:04
Diese Übung soll dich dabei unterstützen, von sorgevollen Gedanken Abstand zu nehmen und Grübelschleifen zu unterbrechen. Unser Verstand ist stets bemüht ist, alles im Blick zu behalten und nichts zu übersehen. Das ist aber nicht durchgehend nötig. Von kreisenden Grübelgedanken Abstand zu nehmen, ist dein Recht. Gedanken dürfen kommen – und sie dürfen gehen.
Willkommen bei "Chillen mit Sina" 10.07.2025 1:00
Schön, dass du da bist! Wir sind Sina und Udo und erzählen dir hier, was dich bei uns erwartet.
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