C'est pas dans ta tête !

Dans cet épisode de  C’est pas dans ta tête , Alexandra t’ouvre un nouvel espace de réflexion et de guérison :  les ponts thérapeutiques . Et plus précisément, le lien profond entre  la Somatic Experiencing (SE) , développée par Peter Levine, et  le NARM , une approche centrée sur le trauma relationnel et l’identité. Si tu ressens une  anxiété chronique , une  fatigue inexpliquée , une sensation c...

Dans ce nouvel épisode de  C’est pas dans ta tête , Alexandra t’emmène  dans les coulisses d’une séance de NARM , une approche thérapeutique puissante et douce à la fois, centrée sur le  corps, la conscience et la relation . Pas de recette magique ni de reviviscence forcée ici, mais un chemin vers  ton soi authentique , en te reconnectant à ce qui est vivant en toi. Tu vas découvrir : ✔  Comment d...

Dans ce nouvel épisode de  C’est pas dans ta tête , Alexandra te présente en détail l’approche  NARM  ( NeuroAffective Relational Model ), une méthode thérapeutique novatrice qui  transforme durablement les blessures issues du trauma développemental . Tu découvriras dans cet épisode : ✔  Pourquoi ce ne sont pas les événements du passé qui te bloquent, mais la façon dont tu continues à te percevoir...

Dans ce nouvel épisode de  C’est pas dans ta tête , on poursuit l’exploration du  trauma développemental , avec un focus sur  les 5 styles de survie  que tu as peut-être mis en place — sans même t’en rendre compte. Quand tu es enfant, tu t’adaptes à ton environnement pour préserver le lien avec tes proches. Mais  ces stratégies de survie , utiles à une époque, peuvent devenir  des prisons invisibl...

Dans cet épisode de  C’est pas dans ta tête , on plonge dans un sujet profond et souvent mal compris :  le trauma développemental . Tu n’as peut-être pas vécu d’événement “traumatique” au sens classique… et pourtant, tu portes en toi un mal-être diffus, une anxiété persistante, une peur du rejet ou une difficulté à t’affirmer. Et si  le vrai trauma venait d’un manque  – plutôt que d’un choc ? 🎧 ...

Dans cet épisode de  C’est pas dans ta tête , on parle d’un paradoxe que beaucoup vivent sans oser en parler :  le stress des vacances . Tu attends ce moment avec impatience… mais une fois sur place, tu es tendu·e, agité·e, tu dors mal, tu culpabilises de ne pas profiter. Et tu te demandes :  “Pourquoi je n’arrive pas à me détendre ?” Voici ce que tu vas découvrir : ✔ Pourquoi ton  système nerveux...

Dans cet épisode de  C’est pas dans ta tête , on explore un sujet aussi courant que mal compris :  l’anxiété sociale . Si les réunions, les dîners ou les échanges en groupe te mettent en état de panique intérieure — accélération du cœur, vide mental, envie d’annuler —  ce n’est pas de la timidité , c’est une réaction de ton système nerveux. Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode  : ✔ Pourq...

Dans cet épisode de  C’est pas dans ta tête , on explore un phénomène aussi courant que déroutant :  l’angoisse qui surgit dès qu’on s’arrête . Si le silence ou l’inaction t’angoissent, que tu ressens le besoin constant de t’occuper, ce n’est pas dans ta tête —  c’est souvent un signal de ton système nerveux. Voici ce que tu vas découvrir : ✔ Pourquoi  le repos est parfois perçu comme un danger  p...

Dans cet épisode de  C'est pas dans ta tête , découvre  comment les traumatismes hérités de nos ancêtres peuvent influencer ton anxiété et dérégler ton système nerveux . Si tu ressens de l' anxiété inexpliquée  ou un  blocage émotionnel , ce podcast t’aidera à comprendre ce que ton corps porte sans que tu en aies conscience. Au programme : Introduction à la  psychanalyse transgénérationnelle . Imp...

Dans cet épisode de  C’est pas dans ta tête , on vous aide à comprendre pourquoi vos nuits agitées ne se résument pas à un simple problème de routine du soir. Le lien entre votre sommeil et votre système nerveux est bien plus profond. Si vous vous réveillez en pleine nuit, avez du mal à vous endormir, ou si votre sommeil est de mauvaise qualité, c’est peut-être parce que votre corps reste en mode...

Dans cet épisode de  C’est pas dans ta tête , on vous dévoile pourquoi  le système nerveux est le grand oublié de nombreuses approches thérapeutiques  – et pourquoi il devrait pourtant en être le point de départ. Vous faites de la thérapie, vous travaillez sur vos pensées, vos émotions ou vos comportements, mais vous avez l’impression de stagner ? Il se pourrait que  votre système nerveux soit blo...

Dans cet épisode de  C’est pas dans ta tête , on explore un aspect fondamental mais souvent mal compris de la gestion de l’anxiété : le repos. Vous pensez peut-être que vous reposer, c’est juste arrêter de bouger ou s’allonger sur le canapé. Mais alors, pourquoi vous sentez-vous encore épuisé malgré ces moments de pause ? Découvrez ce qu’en disent la psychiatre  Aurélia Schneider  et les recherche...

Vous avez tout essayé pour vous débarrasser de votre anxiété, mais elle revient toujours ? Ce n’est pas un signe d’échec, et encore moins une fatalité. Dans cet épisode, nous allons explorer les raisons profondes qui peuvent freiner votre guérison et, surtout, comment y remédier. ✔ Les erreurs courantes qui empêchent de progresser ✔ Pourquoi l’anxiété n’est pas votre ennemie, mais un signal à comp...

L’argent te stresse ? Tu procrastines pour gérer ton budget ? Tu ressens une peur constante de manquer, même quand tout va bien ? Et si ton système nerveux jouait un rôle clé dans ta relation à l’argent ? Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore ensemble : - Pourquoi l’argent déclenche de l’anxiété et comment ton passé influence tes réactions financières. - Les comportements financie...

Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, nous explorons un sujet fondamental pour comprendre nos schémas relationnels : les modes d’attachement. Si vous avez tendance à reproduire les mêmes difficultés dans vos relations amoureuses ou à ressentir de l’anxiété dans vos interactions, cet épisode est fait pour vous. Voici ce que vous allez découvrir : - Les bases des modes d’attachement - Les diff...

Dans cet épisode, découvrez comment votre système nerveux peut devenir votre meilleur allié pour avancer sereinement dans vos projets. Pourquoi se sent-on parfois bloqué, dispersé ou submergé lorsque l’on se lance dans un nouveau défi ? Et si cela avait moins à voir avec votre volonté qu’avec la régulation de votre système nerveux ? Je vous explique : Le lien essentiel entre votre système nerveux...

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, nous plongeons dans l’univers souvent mal compris du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et de son lien intime avec l’anxiété. Vous avez peut-être déjà entendu des clichés sur le TOC : une personne qui vérifie la porte dix fois ou qui se lave les mains à l’excès. Mais saviez-vous que derrière ces comportements se cache un mécanisme complexe où pensées o...

Dans ce 31ème épisode, on explore ensemble des états qui touchent tant de personnes : les crises d’angoisse, les attaques de panique et l’anxiété chronique. Bien plus qu’un simple "stress", ces états peuvent sembler effrayants, incompréhensibles, et souvent, ils perturbent la vie quotidienne. Nous allons démêler leurs différences et comprendre pourquoi notre corps et notre esprit réagissent de cet...

Dans ce 30ème épisode, on aborde une peur intense et méconnue qui touche pourtant beaucoup de personnes : l’émétophobie, ou la peur irrationnelle de vomir. Comment cette phobie s’installe-t-elle dans notre vie et pourquoi devient-elle une source si grande d’anxiété ? Souvent incomprise, l’émétophobie peut conduire à éviter certains lieux, situations, voire des activités sociales, rendant la vie qu...

Dans ce 29ème épisode, on se penche sur un sujet qui touche de nombreuses personnes : l’hypocondrie, ou l’anxiété de la santé. Pourquoi une simple douleur ou un petit symptôme peut-il déclencher une peur intense d’être malade ? Comment ce mécanisme s’installe-t-il dans notre esprit et devient-il un cercle vicieux épuisant ? Dans cet épisode, on explore les racines de l’hypocondrie, et on découvre...

Dans ce 28ème épisode, nous explorons des sensations que beaucoup trouvent troublantes : la déréalisation, la dépersonnalisation et la dissociation. Souvent vécues comme des expériences de déconnexion, ces phénomènes peuvent susciter une grande anxiété. Mais saviez-vous qu’ils jouent un rôle de protection au sein de notre cerveau ? Loin d’être des signes de "perte de contrôle", ils représentent en...

Dans ce 27ème épisode, nous abordons une question cruciale : quel est le lien entre l'inflammation et l'anxiété ?  Si l'inflammation est souvent perçue comme un problème purement physique, elle peut également avoir des répercussions importantes sur notre santé mentale.  Vous découvrirez comment une inflammation chronique peut influencer notre cerveau et contribuer à des troubles comme l'anxiété et...

Dans ce 26ème épisode, nous explorons un sujet captivant et essentiel : la théorie polyvagale de Stephen Porges, qui nous aide à comprendre les différents états de notre système nerveux. Pourquoi est-il crucial de connaître ces états ? Parce que notre réponse au stress et aux interactions sociales peut profondément influencer notre bien-être physique et émotionnel. Au programme : Les trois états d...

Dans ce 25ème épisode, nous abordons un sujet essentiel : pourquoi on souffre de symptômes physiques et de douleurs chroniques quand on vit avec de l'anxiété ? Plongez avec nous dans cette exploration fascinante du corps et de l’esprit, et apprenez comment soulager ces symptômes pour mener une vie plus apaisée. À bientôt ! Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️ Mon livret de régulation gratui...

Dans ce 24ème épisode, nous abordons un sujet essentiel mais souvent méconnu : le lien entre l'anxiété et le système nerveux. Pourquoi notre système nerveux joue-t-il un rôle clé dans la gestion de l’anxiété ? Comment ses réactions automatiques influencent-elles nos émotions et nos comportements ? En écoutant cet épisode, vous découvrirez : Comment le système nerveux réagit face au danger et décle...