Ce Que Je Retiens

👀 Est-ce que tu sais pourquoi tu as peur du regard des autres ? 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 136e épisode, je te présente 8 biais cognitifs et je t’explique comment faire pour t’en débarrasser afin de vivre TA vie pleinement. La prédiction affective Le biais d'impact L'effet de projecteur Le biais de pessimisme L'appel à la probabilité Le biais de confirmation L'effet...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : Est-ce que je suis un boulet pour mon conjoint parce que je gagne moins ? Je dois compenser en étant la fée du logis et en gérant toute la charge mentale. Est-ce que son amour est conditionné à ma contribution matérielle au foyer ? Je me sens illégitime à me reposer puisque je ne ramène pas assez d'argent. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans l'...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : Est-ce que je suis normale de ne pas ressentir ce fameux instinct maternel ? Je ne veux pas décevoir mes parents qui attendent tellement d'être grands-parents... Est-ce que ma vie sera incomplète ou vide si je ne deviens pas mère ? Comment savoir si c'est mon désir profond ou juste la pression de la société ? 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : Marre de subir mon quotidien. Je m'impose de faire des choses pour les autres. J'ai peur d'être jugée pour mes choix. Marre de m'énerver pour un rien. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 133e épisode, je te partage ce que je retiens de mes frustrations refoulées qui m’amenaient à me mettre dans une colère explosive. Et je te donne des clés p...

👀 Et si, pour une fois, on faisait le bilan de l'année sans se juger ? -> On a souvent tendance à regarder notre année comme une liste de cases à cocher : "J'ai réussi ça", "J'ai raté ça". Résultat ? On finit souvent l'exercice avec un sentiment de culpabilité ou d'insuffisance. Dans cet épisode bonus, je te propose une approche différente : douce, impactante et déculpabilisante. Je t'ouvre le...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis que tu ne veux plus te forcer à : - Manger ou boire des trucs juste pour faire plaisir à Suzanne - Passer du temps avec des gens qui te gonflent - Faire acte de présence alors que tu as besoin de te ressourcer - Rester éveillée alors que tu es crevée - Subir le poids des traditions qui ne contribuent pas à ton bonheur 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : - Comment réagir face à quelqu’un qui critique mes proches ? - Comment gérer les fêtes quand j'ai récemment coupé les ponts avec ma famille ? - Comment se comporter face à des personnes que je n’apprécie pas ? 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 130e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je t’aide à passer de bonnes fêtes de fi...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : Je sais pas comment réagir aux remarques désagréables que je reçois. J'aimerais savoir quoi faire pour ne plus en recevoir. J'aimerais comprendre pourquoi ces remarques me blessent tant. J'aimerais savoir comment faire en sorte qu'elles n'abiment pas ma confiance en moi. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 129e épisode, je te partage ce que...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : "Si je ne prends pas d’alcool ce soir, on va me faire une remarque, donc on va forcément me juger, donc je vais devoir me justifier, ça va donc m’énerver et hop, la dispute aura éclatée, et je serai responsable des tensions entre nous. Donc pour éviter d’être responsable de tout ce merdier, autant prendre sur moi et prendre ce fichu verre de vin, tant pis pour m...

🗞️ Aujourd’hui, on se retrouve dans le format Nouvelles fraîches de décembre 2025. Au programme, j’ai 3 annonces à te faire et je suis certaine qu’elles vont t’intéresser puisque qu’elles vont t’aider à vivre TA vie pleinement. Alors écoute pour en savoir plus, et bonne écoute ! 🔗 Balade-toi sur mon site internet ici . 🔗 Abonne-toi à ma newsletter du podcast ici . 🔗 Rejoins le sommet Pause Libr...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : Je suis obligée de respectée les traditions de Noël. Je me sens coincée entre prendre soin de moi et des autres. J'ai peur de décevoir mes proches si je change mes traditions liées à Noël. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 126e épisode je te partage ce que je retiens de la pression à décorer mon intérieur pour Noël. Et je te donne des clés...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : L’auto-compassion, ça revient à s’apitoyer sur son sort. L’auto-compassion, ça rend paresseux. L’auto-compassion, ça rend vulnérable. L’auto-compassion, ça rend égoïste. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 125e épisode, je m’appuie sur la recherche scientifique pour dégommer 4 mythes sur l’auto-compassion. Et je te partage ses nombreux bienf...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : Je ne devrais pas être fatiguée. Je ne suis pas légitime à me reposer. Je culpabilise d'avoir besoin de repos. Pourquoi on légitime le repos chez les enfants mais pas chez nous, les adultes ? 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 124e épisode, je te partage ce que je retiens de ma culpabilité et de ma honte face à ma fatigue. Et je te donne de...

👀 Quand tu penses à l'écologie, est-ce que toi aussi tu te dis : Je n'en fais pas assez. Je devrais en faire plus. Ma charge mentale écologique me pèse trop. Ça me stresse beaucoup. Ce que je fais ne suffit pas pour prendre soin de la planète. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 123e épisode je te partage ce que je retiens de ma culpabilité à ne pas être assez écolo. Et je te...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : Je parle trop. Je ne parle pas assez. Je devrais me taire. Je devrais parler plus. Je ne suis pas à la hauteur dans cette conversation. Je n'arrive pas à trouver ma place dans une conversation. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 122e épisode, je te partage ce que je retiens de ces fois où je pensais que je parlais trop ou pas assez durant u...

👀 Est-ce que tu n'oses pas demander de l'aide car tu te dis : - Je vais passer pour une faible. - On ne m’aidera pas. - Ce sera mal fait. - Je dois y arriver toute seule. - Je vais être un poids/ une profiteuse. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 121e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je te dégomme 5 mythes qui t’empêchent de demander de l’aide. Bonne écout...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : J'en ai marre de refouler ma colère. J'ai peur d'exploser. J'ai peur de blesser mes proches. J'ai peur d'être jugée parce que je ressens de la colère. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 120e épisode je te partage ce que je retiens du jour où je me suis autorisée à être en colère. Et je te donne des clés pour faire de ta colère ton alliée af...

Dans ce 119e épisode, je te propose un épisode hors-série dans lequel je te partage mes victoires des 2e et 3e trimestres de 2025. C’est intéressant de faire un point régulier sur ce qu’on a vécu car ça nous permet d’apprendre, de grandir et de cultiver notre confiance en nous. Bonne écoute ! 🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants : Ep 76 . Ces 4 mythes sur les besoin...

Dans ce 118e épisode de podcast, on se retrouve dans le format Nouvelles Fraîches de septembre 2025. Au programme, je te partage les dernières nouveautés que j’ai créées pour toi pour vivre TA vie pleinement. Bonne écoute ! 📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici . ☀️ Programme Nouveau Départ ☀️ Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi q...

Dans ce 117e épisode je te propose un épisode hors-série dans lequel je te partage mes victoires de ce premier trimestre de 2025. C’est intéressant de faire un point régulier sur ce qu’on a vécu car ça nous permet d’apprendre et de grandir. Et puis ça nous permet aussi de cultiver notre confiance en nous. Bonne écoute ! 🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants : 22. Ma...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : - Je dois être mince mais avoir des formes. - Je dois prendre soin des autres mais pas avoir besoin de temps seule. - Je dois être forte mais aussi sensible. - Je dois m'assumer mais ne pas décevoir mes proches. - Je dois assurer H24 au boulot, à la maison, et avec tous mes proches. - Je dois avoir une grande carrière mais être une maman parfaite.- 🙋‍♀️ Si tu t...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : - J'aimerais savoir m'auto-coacher pour vivre MA vie pleinement - Je suis curieuse de savoir comment une coach de vie s'auto-coach. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans cet épisode BEST OF, je t’explique ce qu’est l’auto-coaching, ce que j’aime dedans et comment je m’auto-coache. Ça te donnera des pistes pour apprendre à t’auto-coacher simplemen...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : - Je culpabilise trop souvent. - Je ne sais pas quoi faire pour ne plus culpabiliser. - Quoique je fasse, je culpabilise : si je prends du temps pour moi, je culpabilise par rapport à mes proches et vice versa. Je suis toujours perdante. 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans dans cet épisode Best-of, je te partage ce que je retiens de mon état de...

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis : - J'en ai marre de ruminer - J'en ai marre de me disputer - Je ne comprends pas la différence entre un fait et une interprétation - Je veux retrouver de l'apaisement dans mes relations 🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit ! Dans ce 113e épisode, je te partage ce que je retiens de cette amitié qui s’est terminée à cause de malentendus erronés de la réal...

👀 Je quitte l'Irlande après 13 ans de vie dans ce pays ! Dans ce 112e épisode hors-série, j’ai envie de t’expliquer ce qui m’a amenée à quitter l’Irlande au bout de 13 ans de vie sur place. J’en profiterai également pour te révéler ma prochaine destination et comment ça a été perçu par mes proches. Bonne écoute ! 🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants : 63 . Quand la...