Caminhadas com Intenção

"Desapegar não significa que não nos importamos mais, mas que estamos a seguir em frente." Neste episódio de Caminhadas com Intenção, mergulhamos no tema mais profundo do desapego: o desapego emocional e da alma. Falamos sobre como é difícil libertar-nos de relações, emoções e expectativas que já não nos servem, mas que ainda carregamos. Exploramos como o desapego é, na verdade, um ato de amor-pró...

"A mente é tudo. O que pensas, tu tornas-te." Buda Nesta Caminhada, mergulhamos no desapego mental. Exploro contigo como os nossos pensamentos, crenças limitadoras e a necessidade de controlar tudo podem pesar na nossa vida e bloquear o nosso crescimento. Por meio de reflexões e práticas simples, vais descobrir como libertar a mente de pesos desnecessários e criar mais espaço para a paz e a clarez...

"Para ganhar algo novo, é preciso desapegar-se do velho." Novo mês, novo tema. E em outubro, aproveitando a energia do outono, vamos falar de desapego, de deixar ir. Nesta primeira caminhada, exploramos o tema do desapego começando pelo corpo e pelos hábitos que muitas vezes mantemos, mesmo quando já não nos servem. Vamos falar sobre a importância de deixar ir rotinas, práticas e expectativas que...

"A lua sempre encheu o homem de sonhos, porque nela ele via os seus próprios ciclos, de luz e de sombra, de plenitude e de vazio." Clarice Lispector Esta é uma caminhada especial. Neste episódio, guio-te numa prática regenerativa que te ajudará a alinhares com os ciclos da Natureza, em especial com a energia do outono. Através de momentos de reflexão e visualização, vais-te poder conectar com o te...

"A lua é a companheira constante das nossas solidões. Como nós, ela tem fases." Fernando Pessoa Nesta caminhada de hoje temos a lua como convidada. Exploramos como as fases da lua podem ser usadas como uma ferramenta poderosa para nos ajudar a organizar a vida e alcançar os nossos objetivos. Tal como a lua, também passamos por fases, e cada uma delas oferece-nos a oportunidade de crescer, refletir...

"Outono é mais uma estação da alma do que da Natureza." Friedrich Nietzsche Nesta caminhada celebramos a chegada do outono, uma estação de grande profundidade espiritual e de reflexão. Falamos sobre os ciclos da Natureza e como esta nos ensina a importância de deixar ir o que já não serve, enquanto nos preparamos para o recolhimento e introspeção que o inverno nos trará .Partilho também a celebraç...

“Vulnerabilidade não é fraqueza; é a nossa maior medida de coragem.” “Vulnerabilidade não é ganhar ou perder. É ter a coragem de aparecer quando não se pode controlar o resultado.” Brene Brown Nesta caminhada, percorremos o poder transformador da vulnerabilidade nos nossos relacionamentos e na forma como pode ser o ponto de partida para uma vida mais autêntica e significativa. Tendo Brené Brown co...

Puta de vida esta que estamos sempre a ignorar…  Com uma mensagem de autocrítica, hoje partilho contigo um desabafo sobre viver com a consciência da morte. Um convite a uma reflexão para mim e para ti.  Nesta caminhada, falo sobre o desequilíbrio que vivemos entre a ação constante e a emoção reprimida. Exploramos como a morte, muitas vezes evitada nas nossas conversas e pensamentos, pode ser um ve...

"Nenhum homem é uma ilha, completo em si mesmo." John Donne Bem Vindo Setembro!  Começamos um novo mês e com ele uma nova temática. Nas próximas semanas as nossas caminhadas vão centrar-se nas conexões que construímos com os outros. Ao longo de cada episódio, vamos explorar como criar e nutrir relações autênticas e significativas no nosso dia a dia. Nesta caminhada, focamo-nos na importância da em...

Atenção plena é a arte de estar em casa no próprio corpo e na própria mente, momento a momento. Thich Nhat Hanh Neste episódio, convido-te para uma caminhada especial, onde o entrevistado és tu. Sim, desta vez, a conversa é contigo! Vou-te guiar numa viagem de autoconhecimento e reflexão com foco no mindfulness holístico, explorando a conexão entre o corpo, a mente e a alma. Por meio de perguntas...

A alma não tem segredo que o comportamento não revele. Jean-Paul Sartre Depois das caminhadas anteriores, onde trabalhamos práticas de mindfulness para o corpo e a mente, hoje, focamo-nos na nossa alma, na nossa essência interior.  Neste episódio, convidamos-te a embarcar numa jornada interior através de duas práticas de meditação de atenção plena que te vão ajudar a conectar com a tua essência e...

"Não podemos parar as ondas, mas podemos aprender a surfar." Jon Kabat-Zinn A mente é uma coisa incrivel. E somos efetivamente aquilo que pensamos. São os nossos pensamentos que condicionam as nossas emoções e ações, havendo também uma reciprocidade. Nesta caminhada, exploramos práticas poderosas de mindfulness para a mente, focadas em melhorar a tua capacidade de reconheceres pensamentos e emoçõe...

Onde quer que tu fores, é la onde tu estarás.  Jon Kabat-Zinn Este é o mantra que nos guia neste episódio especial, onde abordamos duas práticas fundamentais de meditação guiada: o body scan e a alimentação consciente.  No mês de agosto, as nossas caminhadas vão ser um pouco diferente do habitual e vou trazer até ti, práticas de atenção plena - mindfulness - para poderes praticar quer estejas de f...

Nunca tome decisões permanentes baseado em sentimentos temporários.  Esta caminhada fecha mais um mês, com o tema da autoliderança. Desta vez falamos sobre os seus 3 principais pilares: autoconsciencia, autocontrolo e automotivação. Sempre de uma forma holística: corpo, mente e alma.  Mas mais do que explicações, vais encontrar praticas simples para que possas começar a assumir a posição do condut...

Quando tu mudas, o resto do mundo muda à tua volta.  Filipe Jerónimo é Autor, Coach e Trainer, especialista em potenciar líderes através do treino mental de alto impacto. ​ Nasceu em Lisboa, em 1970. Licenciou-se em Gestão de Marketing pelo IPAM, concluiu também o CAGE na Universidade Católica em Gestão de Marketing e uma certificação em Business Mastery. Foi empresário durante vários anos e diret...

Primeiro preciso de me conectar comigo. Só depois dessa conexão, conseguirei ter a capacidade de me auto liderar.  Este episódio convida-te a um exercício de conexão holística - corpo, mente e alma - contigo mesmo. Uma conexão que vai ser feita pelas 4 etapas da regeneração: essência, transformação, impacto e legado. Será toda uma jornada na qual vais começando a assumir a tua liderança sobre um o...

Sempre chegamos ao sítio aonde nos esperam. José Saramago O tema deste mês é a autoliderança.  Mas antes de passarmos à ação, esta caminhada convida-te a uma paragem para uma reflexão. Estamos a meio do ano e faz sentido fazermos este momento de autorreflexão que nos vai permitir saber onde estamos, mas acima de tudo para onde queremos ir.  Porém, o verão também convida a expansão. Por isso, depoi...

“Acreditamos numa humanidade que tem o poder de se empoderar e reinventar quando lhe são fornecidos os recursos adequados.” Esta é a missão da Regenerar de Lourenço de Azevedo, que esteve connosco hoje na nossa caminhada.  Lourenço de Azevedo, iniciou os seus estudos em Medicina Chinesa em 1998. Inspira-o a busca de uma visão de uma medicina que atravessa fronteiras e que é transversal a todas as...

Começar é o primeiro passo. Não desistir é o segundo. Por isso aqui continuo, a celebrar um ano de Caminhadas com Intenção e orgulhosa de toda a jornada que temos feito em conjunto. E toda aquela que ainda iremos fazer.  Ao celebrar o primeiro aniversário, faria todo o sentido trazer até estas caminhadas a pessoa que me ajudou a fazer tudo isto acontecer.  A Liliana Marques é Mentora de Podcaster’...

Há quem diga que todas as noites são sonhos. Mas ha quem diga também que não, só as de verão.  William Shakespeare Bem Vindo verão!  Eis um episódio extra apenas para celebrar o teu calor e plenitude. Para te mostrar gratidão pelo sol e vitalidade que nos trazes. Pela vontade de celebrarmos a vida ainda mais.  Esta caminhada extra, para além de celebrar o Solstício do verão que acontece hoje as 21...

Não existe caminho para a felicidade, a felicidade é o caminho.  Um episódio de celebração da vida.  De uma jornada que termina para que outra possa começar.  Ao celebrar o meu aniversário, escrevi uma carta para o meu Eu com 90 anos, que hoje partilho aqui contigo. Para te inspirar a celebrares a vida também.  Terminei a minha viagem regenerativa de 8 anos.  Mas claro que não paro por aqui. Agora...

O Homem é uma parte da Natureza e a sua guerra contra a Natureza é inevitavelmente uma guerra contra si próprio Rachel Carlon Entramos numa nova etapa da nossa viagem regenerativa, onde te irei convidar durante este mês a te conectares ou reconectares com a Natureza de forma holística.  Depois de uma breve introdução de como a Humanidade se desconectou tanto da Natureza e da necessidade de retroce...

Controla os seus impulsos e começarás a aprender o que é equilíbrio. Kamila Helena No último episódio da jornada da autodisciplina, falamos do controlo dos impulsos e de como nos ajudam num bem-estar interior. Numa serenidade da nossa alma. Hoje, aprofundamos um pouco este tema, explorando as origens dos nossos impulsos e deixando algumas técnicas eficazes para os controlar, promovendo assim um eq...

Quando a persistência e o foco se unem, os sonhos realizam-se. A autodisciplina da mente é fundamental nesse processo. Controlar os pensamentos, manter a concentração e evitar distrações são habilidades essenciais.  A mente treinada e disciplinada resiste às tentações e mantém-se firme no propósito.  Com uma mentalidade forte e direcionada, cada ação é alinhada com os objetivos maiores, transforma...

“Sem amor não poderíamos sobreviver. Os seres humanos são criaturas sociais, e sentir-se valorizado pelos outros é a própria base da vida em comunidade.” Dalaia Lama Esta é uma caminhada muito especial feita a várias vozes com diferentes passos. Sem cortes, tal e qual como aconteceu. Uma caminhada onde vais sentir a energia de um grupo que se reuniu por acaso - ou talvez não - e que por entre as s...