Caminhadas com Intenção

“A verdade liberta-nos!”  Neste episódio caminhamos com a Vanda Santos, uma mulher de presença firme e olhar atento, que nos convida a refletir sobre como nos relacionamos connosco, com os outros e com os caminhos que escolhemos. Com uma vida dedicada às pessoas, ao desenvolvimento humano e ao pulsar das organizações, a Vanda traz-nos a sua visão clara e, ao mesmo tempo, profundamente humana sobre...

“Ser mãe é um ato de coragem: é entregar-se por inteiro, sem garantias, em nome do amor.” Erica Jong Hoje convido-te a uma caminhada diferente. Uma reflexão íntima e verdadeira sobre o que significa ser mãe… para lá das imagens perfeitas e das frases feitas. No Dia da Mãe, escolho só não celebrar com flores e mimos, mas escolho falar também daquilo que quase ninguém diz, mas tantas de nós sentem....

Não existe caminho para a Liberdade, a Liberdade é o caminho. Nesta caminhada quero-te provocar. Quero que te questiones sobre a tua liberdade. Se és realmente livre para seres quem és. Convido-te a mergulhar numa reflexão sobre o que significa, na verdade, viveres a liberdade de seres autentico(a). Vamos desafiar certezas, provocar padrões e questionar o peso que damos a tantas coisas que, talvez...

"A noite é a oportunidade da Natureza para se renovar. Que também o seja para nós." John O'Donohue Neste episódio, convido-te a desacelerar comigo. Depois de explorarmos as rotinas matinais e os rituais do dia, chega o momento de olhar com mais atenção para o final do dia — esse espaço e tempo onde tudo abranda, se integra e se transforma. Vamos falar de como fechar o dia com mais presença, como p...

As pessoas não decidem os seus futuros. Decidem os seus hábitos, e os seus hábitos decidem os seus futuros. — F. M. Alexander Esta é uma caminhada curta, mas um alerta. Como vives os teus dias? Neste episódio, convido-te a parar por um momento e observar: estás a viver o teu dia com intenção… ou apenas a sobreviver a ele? Falamos sobre a importância de reconhecer os teus hábitos diários, distingui...

"A forma como começas o teu dia é a forma como vives o teu dia. A forma como vives o teu dia é a forma como vives a tua vida." Louise Hay Neste episódio, convido-te a olhar para as tuas manhãs como um espaço sagrado — um momento só teu, antes de o mundo começar a pedir-te respostas, decisões e energia. A forma como começas o teu dia pode transformar tudo. Falamos sobre a importância de criar rotin...

Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta. Carl Jung Alexandra Outeiro é mãe de 3 fantásticos jovens — o seu maior projeto de amor e aprendizagem. É também coach e formadora, com o coração virado para o desenvolvimento humano e uma consultora apaixonada por talentos e lideranças que colocam as pessoas no centro. Acredita que cada pessoa carrega dentro de si um brilho único. A sua m...

"A natureza não tem pressa, e mesmo assim tudo se realiza." Lao Tsé A Primavera chegou, trazendo consigo um convite para o renascimento. Depois de um inverno de introspeção e recolhimento, este é o momento ideal para despertar, plantar novas intenções e agir com propósito. Nesta caminhada, falamos sobre a simbologia desta estação, a importância de reconhecer os nossos ciclos internos e como nos po...

Mais do que mostrar um rosto, procuro mostrar a essência da Pessoa que está diante da câmara. Este é um das partilhas que podes encontrar na caminhada de hoje, onde pude ter o privilégio de ser acompanhada pela Sandra Marques, fotografa de marca pessoal e criadora e fundadora do projeto Blink You.  Lisboa foi berço para uma menina introvertida com veia de criadora e independente. Um género de rebe...

"Pés, para que vos quero, se tenho asas para voar?" Frida Kahlo Esta é uma Caminhada especial dedicada ao Dia da Mulher, embora, na verdade, seja uma mensagem para todos, independentemente do género. É para todas as pessoas que, em algum momento, se anulam. Que colocaram os outros sempre à frente. Que deixaram de ser uma prioridade. Que foram silenciando a sua essência para caber em papéis que a s...

"A coisa mais difícil do mundo é seres tu mesmo num mundo que está constantemente a tentar fazer de ti outra coisa."  Ralph Waldo Emerson "Sê tu mesmo; todos os outros já existem." Oscar Wilde Quantas vezes escondeste quem realmente és para te encaixares? Quantas máscaras usaste para agradar, ser aceite ou corresponder às expectativas dos outros? Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre as per...

O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis. Já alguma vez sentiste que, apesar de definires objetivos, acabas por não viver a vida que realmente desejas? Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre quem queres ser, antes de pensares no que queres alcançar. Falamos...

O significado da vida é encontrar o teu dom. O propósito da vida é partilhá-lo. Pablo Picasso Já paraste para pensar no rumo que estás a dar à tua vida? No que realmente te move e na forma como tomas as tuas decisões?  Neste episódio, convido-te a uma caminhada de reflexão sobre duas forças essenciais que moldam a vida que desejamos viver: propósito e intenção. Vamos explorar como descobrir o teu...

"Até que te tornes consciente do inconsciente, ele irá dirigir a tua vida e tu chamar-lhe-ás destino." Carl Jung   Já sentiste que, apesar de viveres o teu dia a dia, há algo dentro de ti que permanece desconhecido? Que, por mais que tentes estar presente, há bloqueios invisíveis que te impedem de te compreender melhor? Neste episódio do Caminhadas com Intenção, exploramos os principais obstáculos...

Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta Carl Jung Nesta caminhada tive o privilégio de ter a companhia de Nuria Mendoza, especialista em Coaching Simbólico e Coaching Junguiano, Coach PCC ICF e CEO Meraqi® - Programa Explore Yourself, com quase 20 anos de experiência no desenvolvimento humano. Falámos sobre autoconhecimento, os princípios do coaching junguiano e como podemos usar...

"A solitude é a melhor companhia quando queremos ouvir a voz da nossa alma." Nesta caminhada, convido-te a explorar a solitude, não como solidão, mas como uma escolha consciente de estar contigo mesmo. Falamos sobre a importância de criares momentos de silêncio e desconexão, onde possas ouvir a tua alma, redescobrir os teus valores e fortalecer a tua autoconsciência espiritual. Descobre como a sol...

Quando não podemos mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos.– Viktor Frankl Continuamos as nossas caminhadas de autoconhecimento e hoje mergulhamos num tema transformador: fazer as pazes com o passado e desenvolver uma relação mais consciente com os nossos pensamentos.  Refletimos sobre como a narrativa que criamos sobre o nosso passado pode condicionar o presente e moldar o futur...

"Aceitar o nosso corpo é um ato de coragem, pois estamos a dizer: 'Eu sou digno de amor e pertença exatamente como sou'." Brene Brown Nesta caminhada, exploramos a importância de aceitar o nosso corpo como ele é e de promover mudanças a partir de um lugar de amor e não de crítica.  Falámos sobre a profunda conexão entre o corpo, os pensamentos e as emoções, e como o nosso bem-estar depende de cuid...

"Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas apenas existe." Oscar Wilde Nesta primeira caminhada do ano, desafio-te a quebrares a tradicional definição de objetivos para este ano. Desafio-te a escolheres uma palavra que possa ser o teu guia em 2025 e que represente as intenções que pretendes alcançar.  Entende o porquê da importância de termos esta palavra e de definirmos intenções...

"Não se pode voltar atrás e mudar o começo, mas podemos começar onde estamos e mudar o final." C.S. Lewis Nesta caminhada especial de final de ano, convido-te a fazer uma reflexão profunda sobre 2024, analisando as diferentes esferas da tua vida por meio de uma metáfora inspiradora: uma árvore, a Árvore da Vida. Vamos explorar o Corpo (TERRA), a Mente (SEMENTES), o Trabalho (TRONCO), o Amor (FOLHA...

"O que a lagarta chama de fim do mundo, o mestre chama de borboleta." Richard Bach Regressamos com uma caminhada onde exploramos o poderoso simbolismo da metamorfose, inspirado pelo solstício de inverno e pela transformação pessoal que a maternidade trouxe à minha vida. Num episódio mais pessoal partilho contigo as profundas mudanças internas que este novo papel trouxe, como encarar os desafios e...

Entender que a vida é feita de ciclos, faz com que fiquemos em paz com tudo o que chega e com tudo o que se vai.  Uma caminhada especial onde partilho os sentimentos que vibram nesta nova jornada que começa hoje.  Ser mãe aos 45. O Desconhecido e o Incerto. A Responsabilidade e o Medo de falhar. A Resiliência e a Coragem. A Compreensão e a Empatia.  Vulnerabilidade. Esperança. Amor. Alegria. Grati...

A visualização é sonhar acordado com um objetivo Quando se visualiza, materializa-se Nesta segunda caminhada sobre a visualização do futuro, convido-te a mergulhar numa reflexão profunda sobre quem és e quem desejas ser.  Vamos explorar a importância de reconhecer as tuas forças e limitações, descobrir como cultivar resiliência para lidar com as mudanças e aprender a adaptar-te ao inesperado enqua...

A melhor forma de prever o futuro, é cria-lo. Peter Drucker Neste episódio de Caminhadas com Intenção, exploramos o poder transformador de visualizar o futuro e como esta prática, quando alinhada com o nosso propósito, pode moldar a vida que realmente desejamos viver. De forma holística, poderás ser conduzido(a) numa análise profunda das diferentes áreas da tua vida, ajudando-te a ganhar clareza s...

“No final, apenas três coisas importam: o quanto amaste, o quão gentilmente viveste e o quão graciosamente deixaste ir aquilo que não era para ti.” Buda Chegamos ao final de mais um mês e de mais um tema.  Nestas ultimas caminhadas partilhamos a importância do desapego, aproveitando a energia do outono. Falamos do desapego do corpo, da mente e da alma. Refletimos sobre o que significa deixar ir, s...