Café con calma

En 1996, Whitney Houston recibió un cheque en blanco del Príncipe de Brunei. Le dijo: escribe lo que sientas que vales. Ella escribió $7 millones de USD. Esa historia me dejó pensando y es el punto de partida de este episodio. Hoy hablamos de autovaloración. No solo de cuánto cobras, sino de cuánto valor le das a tu tiempo, a tu energía, a tus límites. De por qué decimos que sí cuando queremos dec...

¿Alguna vez sentiste que te estás frenando sola pero no sabes por qué? Que dices "todavía no estoy lista" cuando en el fondo sabes que sí lo estás? En este episodio hablo de autosabotaje — pero no el obvio. El silencioso. El que se disfraza de prudencia, de perfeccionismo, de "mejor espero." Les cuento mi proceso desde que me independicé: cómo cambié cosas que funcionaban por m...

Hay amistades que no terminan con una pelea, ni con una traición, ni con una conversación incómoda. Simplemente se van quedando en otra etapa de la vida. En este episodio hablamos de ese momento raro de la adultez, especialmente después de los 30... en el que algunas amigas se vuelven más cercanas, otras se apagan sin hacer ruido, y uno empieza a entender que perder una amistad también puede doler...

En este episodio hablamos de algo que hacemos muchísimo más de lo que creemos: opinar por impulso. Cuándo una opinión realmente nace del criterio… y cuándo solo es reacción, ego o incomodidad disfrazada. Hablamos de redes sociales, maternidad, trabajo, límites, Marco Aurelio, estoicismo y esa pregunta incómoda que quizá deberíamos hacernos más seguido: ¿Esto realmente me compete? Si últimamente si...

Durante años pensé que simplemente no era consistente. Que no le daba prioridad. Que lo veía como un hobby y por eso lo dejaba, lo retomaba y lo volvía a dejar. Pero con el tiempo entendí algo mucho más incómodo: no era falta de disciplina. Era pánico a fracasar. Porque cuando algo realmente te importa, el miedo a que no funcione puede hacerte racionalizar mil razones para no tomártelo en serio. E...

Si sientes que al final del día no te da la cabeza ni para decidir qué comer, qué responder o por dónde empezar mañana, este episodio te va a hacer muchísimo sentido. Hoy te explico qué está pasando realmente con tu energía mental, por qué tomar decisiones todo el día te agota más de lo que imaginas, y la herramienta práctica que más me ha ayudado a bajar esa carga: los rituales. Menos improvisaci...

Solo queremos desaparecer cinco minutos... En este episodio hablo de esas pequeñas fugas silenciosas que muchas mujeres hacemos cuando ya no podemos con un minuto más de disponibilidad: escondernos en tareas, demorarnos en cualquier rincón, inventarnos pausas mínimas para respirar. Yo a eso le llamo micro-fugas. Y tal vez no son un capricho ni una exageración, son la forma en la que estamos intent...

Voy a decir algo que probablemente no esperan de mí: el orden está sobrevalorado. Y lo digo yo, que llevo años siendo “la organizada”. La de la agenda con colores, los bloques de tiempo, todo previsto, todo anotado. Pero un día me di cuenta de algo que me sacudió: que puedes tener la agenda perfecta y aun así sentirte completamente perdida. Que organizar tu vida y diseñar tu vida son dos cosas muy...

No sé tú, pero yo me pasé toda la semana viendo las noticias de los astronautas que volvieron de la Luna en la misión de Artemis II. Y hay un detalle que no me pude sacar de la cabeza: antes de despegar, a cada uno le dieron un kit personal de 1.5 kilos donde podían meter lo que quisieran. Absolutamente lo que quisieran. Llevaron cartas. Llevaron anillos. Llevaron nombres de sus hijos. Llevaron re...

Este episodio es diferente. Es personal. Hoy me siento con Daniel, mi esposo, para hablar de una herida que marcó su vida: la muerte de su papá cuando tenía 7 años. Pero esta no es una historia de tristeza… es una historia de decisión. Porque Daniel eligió no vivir desde el dolor. Nunca usó su historia como excusa. Nunca se quedó en el papel de víctima. Hablamos de lo que significó crecer con ese...

Hoy comparto una historia muy personal: mis dos pérdidas de embarazo. Hablo desde el corazón sobre lo que viví, cómo enfrenté el duelo y lo que me hubiera gustado saber en ese momento. La pérdida de un embarazo es un duelo invisible del que pocas veces se habla, pero que deja una huella profunda. Si estás pasando por esto, quiero que sepas que no estás sola. Y si alguna vez te ha costado encontrar...

Nos enseñaron que el éxito está en hacer más, en decir más veces  sí , en estar siempre ocupados. Pero  ¿alguna vez te has preguntado qué cosas deberías dejar de hacer? Hoy hablamos de la  NOT TO DO LIST , una lista que puede cambiar tu vida tanto como cualquier técnica de productividad. Porque el éxito no es hacer más, es hacer menos, pero mejor. En este episodio vas a aprender: Qué es la NOT TO...

Ya casi cumplo 32 años, y con eso llegan muchas reflexiones sobre el tiempo, el cambio y todo lo que he aprendido en el camino. Crecer no siempre es fácil: a veces sentimos nostalgia por lo que fuimos, miedo por lo que viene y resistencia a soltar ciertas versiones de nosotros mismos. Pero con cada año, también ganamos claridad, fuerza y nuevas oportunidades. En este episodio, te comparto mis pens...

¿Tienes demasiado tiempo y aun así procrastinas? ¿Te cuesta enfocarte cuando tienes demasiadas opciones? Hoy hablamos de cómo las limitaciones estratégicas pueden ayudarte a ser más productiva y enfocada. A veces, menos es más. Reducir opciones, herramientas o tiempo disponible puede hacerte mucho más eficiente. En este episodio, te cuento cómo establecer límites estratégicos te ayuda a hacer más...

¿Te ha pasado que intentas organizar tu vida y terminas más abrumada? O sientes que seguir una estructura te limita y prefieres improvisar, pero luego el día se te va sin lograr lo que querías. En este episodio de Café con Calma, te explico cómo crear una estructura flexible, que te dé dirección sin hacerte sentir atrapada. Hablaremos de cómo encontrar el equilibrio perfecto entre estructura y lib...

¿Sientes que profesionalmente estás en piloto automático, haciendo lo que “toca” sin realmente preguntarte si es lo que quieres? Yo también pasé por eso. En este primer episodio de la segunda temporada de  Café con Calma , te cuento mi historia: cómo pasé de seguir un camino tradicional a construir una carrera alineada con lo que realmente me apasiona. No fue un golpe de suerte ni una gran revelac...

En este episodio de  Café con Calma , desglosamos la excusa más común: "¡No tengo tiempo!". Exploramos cómo nuestras prioridades influyen en cómo usamos nuestras horas diarias y compartimos herramientas prácticas para ayudarte a recuperar el control de tu tiempo. Aprende a identificar lo que realmente importa, a decir "no" cuando es necesario, y a energizar tu día con actividad...

En este episodio de Café con Calma, hablamos sobre cómo mantenerte conectada contigo misma mientras eres mamá. Te comparto consejos para no perder quién eres, y cómo equilibrar la maternidad con tu propia identidad. Vamos a explorar cómo seguir siendo tú sin dejar de ser una gran mamá.

En este episodio de  Café con Calma , exploramos cómo la gratitud puede convertirse en una herramienta poderosa para transformar tu día a día. Desde pequeños gestos hasta cambios de perspectiva, descubrirás cómo practicar la gratitud puede mejorar tu bienestar, fortalecer tus relaciones y traer más felicidad a tu vida. Les comparto ejemplos prácticos, ideas para incorporar la gratitud en tu rutina...

Hablemos sobre los desafíos, aprendizajes y momentos que vivimos como pareja. Exploramos cómo hemos mantenido el equilibrio entre nuestras carreras y la vida familiar, la importancia de la comunicación y el apoyo mutuo, y cómo dividimos las responsabilidades del hogar. También revelamos nuestros secretos para mantener la chispa en la relación y cómo la paternidad ha influido en nuestra dinámica de...

¡Hola a todos! En este episodio de Café con Calma, vamos a hablar de algo que todos hemos sentido: la necesidad de validación. ¿Alguna vez te has preguntado si estás tomando las decisiones correctas y esperas que otros te lo confirmen? Puede ser algo tan simple como qué ropa ponerte o tan complejo como cambiar de carrera o empezar tu propio negocio. La verdad es que buscar siempre la aprobación ex...

En un mundo que idolatra la aventura constante y desprecia la rutina, yo confieso: amo mi monotonía y mis rutinas. Desde que soy mamá, la previsibilidad es mi forma de tener libertad. En este episodio, exploro cómo las rutinas nos dan control y seguridad, permitiéndonos aspirar a más. Compartiré estrategias prácticas para incorporar pequeños hábitos diarios que transformen tu bienestar y productiv...