Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

Vous nagez tranquillement. L'eau est belle. Et puis… une ombre passe en dessous de vous. Si cette image vous a fait frissonner, cet épisode est pour vous. Aujourd'hui on parle de thalassophobie. Une peur qu'on confond souvent avec la peur des requins ou de l'eau, mais qui est en réalité quelque chose de bien différent. Ici, ce n'est pas ce qu'on voit qui fait peur. C'est ce qu'on ne voit pas . On...

Est-ce que vous avez déjà laissé une lettre traîner sur votre bureau sans oser l'ouvrir ? Est-ce que la simple idée de remplir un formulaire vous noue le ventre ? La phobie administrative, on en rigole souvent. On nous dit que c'est de la flemme. Que c'est pas compliqué. Mais pour certaines personnes, c'est une vraie souffrance. Dans cet épisode, j'ai invité Keziah Perez, cofondatrice de Solid-Adm...

L'Australie, c'est trop loin. L'Asie du Sud-Est, bof. L'avion, on verra. On ne se dit pas qu'on a peur — on se dit qu'on préfère autre chose. C'est plus confortable comme ça. Vous savez que vous avez peur. Vous savez que ça reviendra. Mais là, en ce moment, ça va. Alors pourquoi s'en occuper maintenant ? C'est humain. C'est logique. Et c'est exactement le piège. Dans cet épisode, on parle de ces p...

« Et si je poussais quelqu'un sous le train » « Et si je poignardais mon mari avec ce couteau ? » « Et si je faisais du mal à mon bébé ? » Vous avez ce genre de pensées qui reviennent sans cesse et ça vous terrorise ? Vous souffrez peut-être de « phobie d'impulsion ». Dans cet épisode, je reçois Bérénice Lefebvre, psychologue spécialisée en TOC. Pourquoi ? Parce que contrairement à ce qu'on pourra...

Quand j'étais arachnophobe, je voyais des araignées PARTOUT.  Aujourd'hui, elles semblent avoir disparu de mon radar. Pas parce qu'il y en a moins, mais parce que mon cerveau ne les code plus comme des menaces. Comment c'est possible ? Et surtout : comment l'hypnose peut reprogrammer votre propre système d'alarme ?

Vous avez le droit d’être phobique. Et même de le rester. Oui, vraiment.   Dans cet épisode, on aborde un sujet un peu inavouable : ce moment où vous n’avez pas envie de travailler sur votre phobie… ou pas encore.   On explore ensemble la notion de rythme, de sécurité, de changement qui vient de l’intérieur et jamais d'une pression extérieure.   Un épisode pour respirer et vous rappeler que votre...

Et si la peur de l’avion, c’était pas vraiment la peur de l’avion ? Avec Mathieu Allouch, alias Mathieu le steward, auteur du Guide anti-stress de l’avion , on a parlé de tout ce qu’on redoute à bord : les turbulences, les trous d’air, la foudre, les bruits bizarres et même l’absence de parachutes. Mais aussi, et surtout, de ce que ces peurs révèlent : la peur de lâcher prise, de ne plus avoir le...

La peur de la mort. Un sujet qu’on évite souvent. Parce qu’il met mal à l’aise. Parce qu’on n’a pas de réponse.   Et pourtant, c’est une peur qui nous touche probablement tous, à un moment ou à un autre de notre vie.   Dans cet épisode, on parle de thanatophobie, cette peur profonde qui nous met face à l’inconnu, au sens de la vie, à la séparation.   Avec délicatesse, je vous invite à explorer ce...

Quand on commence un travail pour se libérer d'une phobie, on espère souvent le « grand succès ». Celui où la peur a disparu, où tout rentre dans l’ordre, comme si on pouvait enfin cocher la case “c’est fait”.   Sauf que le changement, le vrai, ne se passe pas comme ça. Il ne se fait pas en un claquement de doigts. Il se fait en silence.   Il se fait dans les détails qu’on remarque à peine : une r...

Si vous avez une phobie, vous connaissez sûrement ces sensations : le cœur qui bat la chamade, les jambes en coton, les muscles crispés, l’hyper-attention…   Et si je vous disais que c’est exactement le même shoot d’adrénaline que celui que l’on recherche lors d’un sport extrême ? Dingue, non ?   Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre corps réagit de la même façon dans toutes ces situat...

« Ma phobie est pire que la vôtre. » Vous avez déjà pensé ça ? Ou peut-être qu’on vous l’a dit ? Un vrai concours, parfois. À qui souffre le plus. À qui a "la pire". Mais derrière ces comparaisons, il y a quelque chose de bien plus profond. Un besoin humain. Celui d’être reconnu, entendu, légitime dans sa souffrance. Dans cet épisode, on va décortiquer ce qui se joue vraiment quand on compare nos...

Pour ce 20e épisode de Brin de phobie, je vous emmène affronter ma plus grande peur… les araignées. 🕷️   À mes côtés, Ludovic Bergonzoli, zoopédagogue et animateur des stages de désensibilisation chez Aquatis. Ancien arachnophobe lui aussi, il sait exactement ce que nous vivons quand nous tombons nez à nez avec une araignée… et qu’on perd nos moyens. Ici, pas de jugement.   Dans cet épisode, nous...

Vous êtes-vous déjà retrouvé en terrasse, à savourer un repas, quand une guêpe s’approche de votre assiette et déclenche cette sensation de panique ?   Cette peur irrationnelle, bien plus commune qu’on ne le croit, touche des milliers de personnes chaque été. Dans cet épisode, nous allons explorer cette phobie saisonnière, comprendre pourquoi elle peut être si tenace et comment la surmonter. Vous...

L’avion est l'un des moyens de transport les plus sûrs au monde, mais pour beaucoup, monter à bord reste une source d’anxiété. Dans cet épisode, nous explorons l’aviophobie, la phobie de l’avion, sous différents angles : des peurs évidentes, comme les turbulences et les accidents, mais aussi des peurs plus profondes, comme la peur de l'inconnu, de la perte de contrôle et de l'enfermement. Je vous...

Et si la vraie phobie de l’été, c’était pas les guêpes ou l’avion, mais se mettre en maillot de bain ?   Dans cet épisode, on va aborder une phobie dont on parle peu, mais qui touche énormément de monde : la peur de son corps, de son poids, de grossir, de ne pas « être comme il faut », de manger, de se montrer.   Parce que oui, ça peut devenir obsessionnel, anxiogène, voire phobique.   Je vous par...

Vendredi 13, ça vous fait quelque chose ? Pour certains, ce n’est qu’une date comme une autre. Pour d’autres, c’est la panique. Même si vous n’avez pas peur du chiffre 13, cet épisode pourrait bien vous parler. Parce qu’au fond, il est surtout question de ces peurs qui s’installent… sans logique apparente. Je vous parle de la triskaïdekaphobie (oui, ça existe), et surtout de ce qu’elle nous appren...

Dans cet épisode, on se penche sur l'image que l’on a du phobique, souvent réduite à une caricature. Mais est-ce que cette image est juste ? Est-ce qu’un phobique doit vraiment ressembler à une personne fragile, nerveuse, toujours sur le qui-vive ? À travers des anecdotes personnelles et des réflexions sur la société, on déconstruit ensemble ce stéréotype et on explore comment la peur peut se mani...

Dans cet épisode de Brin de phobie, nous allons nous poser une question intrigante : au fond, de quoi nos phobies nous protègent ? Parfois, nos phobies semblent surgir de nulle part, sans raison apparente, mais il y a souvent une explication plus profonde derrière ces peurs irrationnelles. Et si, au fond, nos phobies étaient là pour nous protéger de quelque chose qui reste non résolu à l’intérieur...

C’est une phrase que j’entends souvent. « Lui, il a peur de rien. » « Elle, elle gère tout. » Et à chaque fois, j’ai un petit sourire. Pas pour me moquer, mais parce que je sais ce qu’on ne voit pas. On a tous tendance à croire que les autres sont plus forts. Moins sensibles. Moins fragiles. Surtout quand nous, on vit avec une phobie. Dans cet épisode, j’avais envie de parler de cette comparaison...

En sortant de chez le dentiste, j’ai ressenti quelque chose que je n’avais pas vécu depuis longtemps : le retour d’une peur bien connue… celle des aiguilles. Pas une panique incontrôlable, pas une crise violente, mais une sensibilité plus vive, comme une vieille brèche qui s’était rouverte sans prévenir. Dans cet épisode un peu improvisé, je vous partage ce moment de vulnérabilité — parce qu’il il...

Je me suis posé cette question tellement de fois. Après mon accident de plongée, par exemple, je ne pouvais plus mettre la tête sous l’eau… même sous la douche, c’était compliqué. Et je me suis demandé « est-ce que je vais rester comme ça toute ma vie ? » Peut-être que vous aussi, vous ressentez ça. Peut-être que vous vous dites que votre peur ne partira jamais, que vous êtes coincé-e comme ça pou...

Pour la première fois dans Brin de phobie, j’accueille une invitée et je suis très heureuse que ce soit Jessica Slongo du Centre Ginkgo, qui accompagne les enfants en hypnose depuis des années. Ensemble, nous explorons le fonctionnement du cerveau des plus jeunes, la manière dont la peur naît et surtout, comment elle peut se transformer en phobie. Pourquoi certains enfants développent-ils des phob...

Et si certaines de nos peurs étaient nourries par des règles invisibles que nous avons créées sans même nous en rendre compte ? Pendant longtemps, j’étais persuadée que voir une araignée signifiait qu’il y en aurait forcément trois. Cette superstition me maintenait en alerte constante… jusqu’au jour où j’ai compris comment mon cerveau entretenait ce cercle vicieux de la phobie. Dans cet épisode, j...

Avoir une phobie, c’est déjà compliqué. Mais quand, en plus, on vous répond : "Oh ça va, ce n’est pas la fin du monde." "C’est juste dans ta tête." "C'est pas une vraie peur ça." … cela devient carrément épuisant. Dans cet épisode, nous parlons de cette incompréhension qui fait mal : 💡 Pourquoi certaines phobies ne sont pas prises au sérieux ? 💔 Quel impact cela a-t-il lorsque l’on ne se sent pa...

Avez-vous déjà essayé de vous dire "Allez, ce n’est rien, il faut juste que je me raisonne" et pourtant… la peur était toujours là ? Dans cet épisode, on explore pourquoi se raisonner ne suffit pas face à une phobie. Loin d’être un simple problème de logique, la peur est une réaction automatique de l’inconscient, qui ne fait pas la différence entre un danger réel et imaginaire. Vous découvrirez :...