Бегу и баста

ПАРТНЕР ВЫПУСКА: Сервис связи по всему миру birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL или TUKITUK вы получиите дополнительные бонусы при первом пополнении счета В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:  Про Comrades в ЮАР, про холодную триатлонную жесть на Алтае Wild Siberia, про Ironman, про пингвинов Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:  Про Алматы Марафон, про новую трассу, про нелюбовь к Астане, про личные планы и тренировки Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser ⁠ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠ https://www.patreon.com/tentser⁠ Имя каждого патрона я произн...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Победитель Московского Полумарафона 2023 — Владимир Никитин (1:02:46) Особенности подготовки чемпиона России (ЛР и рекорд России 1:00:42 на полумарафоне) практически на всех дистанциях на Иссыккульском среднегорье. Как тренироваться, когда нет допуска к стартам?! Про медийность, отношения с Искандером, Ринасом и Юрой. Ну, и самый главный вопрос, почему до сих пор нет марафона в коп...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как восстановиться после травмы, сколько длится эффект среднегорья и сборов, насколько сложнее тренироваться в 39 лет. Этот выпуск помечен как "Спецвыпуск" из-за нестандартного формата, качества записи. Но я не мог его не выпустить, чтобы иметь возможность поделиться тем, что имею. СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:  Сколько надо есть, чтобы похудеть и не испустить дух от истощения?! Какая норма питания у детей?! Холодная вода - помогает похудеть?! Висцеральный жир - очень нужен?! А еще про пиво, белки, жиры и углеводы с прекрасной Диярой Антаевой! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА YOUTUBE, чтобы увидеть нас вживую: https://youtu.be/39x5t4mR05Y Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки (и таким образом вне...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему бегун на асфальте не может просто так побежать в горах и наоборот. Как бежать вниз и не бояться. Какое отношение скайраннинг имеет к альпинизму. Трейлраннинг и скайраннинг - не родственники? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА YOUTUBE, чтобы увидеть нас вживую: ⁠https://youtu.be/gLoqbBelG-I⁠ Купить худи как у меня, а еще есть футболки и бейсболки (и таким образом внести вклад в подкаст) можно...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: От плавания правда мало толка, но без него никак?! Почему от вашей TT-шки мало толка?! И почему мы треним по часам, а не километрам?! СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как не переборщить с легкими тренировками, сколько бегать в мусорной зоне, бег по правилу 80/20 - фикция?! ПРОДОЛЖЕНИЕ: Через неделю будет доступно на всех платформах в подкасте Жени "Сила в теле" СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Имя  каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще  иногда дарю классные ништяки па...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему не стоит быть слишком заряженым перед  соревнованиями, как работает дыхание и что оно делает для того, чтобы вы  пробежали быстрее. Куча полезной инфы от психофизиолга. СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Имя  каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще  иногда дарю классные ништяки патронам. Ста...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Больно спускаться по лестнице, болит сбоку, давит где-то  под чашечкой?! Подробно про колено бегуна, колено прыгуна и прочие боли  в коленях и почему это не так страшно и всё равно надо прокачивать  попу. СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Имя  каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще  иногда д...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему накаченная попа - способ избавиться от всех травм, почему техника бега - несуперважна СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в  стране Регистрируйтесь  Burabay Ice - первый и единственный забег по льду уникального озера  национального парка...

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Рассказываю, сколько прослушиваний было за год, какие  гости были, какие планы у подкаста на третий сезон, а также анонсирую  новый подкаст и благодарю патронов. В общем, выпуск на чилле, жду  обратной связи Написать мне, если вы дослушали до момента, где я об этом говорю: t.me/tentser СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных за...

В ГОСТЯХ: Юрий Штанков и Ксения Авдеева - монстры трейлраннига Страничка Ксении: https://www.instagram.com/avdeeva.xuxu/ Страничка Юрия: https://www.instagram.com/yury.shtankov/ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Подробно о подготовке к трейлраннингу, о семейной передряге в лесу за городом и планах на будущее СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в  стране Регис...

В ГОСТЯХ: Педро Визуэте - испанец, приехал десять лет назад, женился на  казашке, родил детей, завёл семью еще и бегает очень быстро Страничка Педро: https://www.instagram.com/vizuete.pedro/ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему не уехали в Испанию с женой? Что тут делаешь вообще? Каким именем назвали ребенка? СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в  ст...

КОНКУРС: шикарная футболка с Гавайских островов достанется тому, кто выполнит условия из подкаста Простите за проблемы со звуком, мы сами в шоке :( В ГОСТЯХ: Томирис Тулегенова - самая молодая участница Ironman Kona Championship 2022 из Казахстана Страничка Томирис: https://www.instagram.com/tomikandre/ В  ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Очень откровенная и душещипательная история того, как  молодая девоч...

В ГОСТЯХ: Егор Ручников - марафонец, автор канала Бег, здоровье, красота. Страничка Егора: https://www.instagram.com/egorruchnikov/ Купить тренировочный план Егора, по которым я лично тренируюсь всю жизнь: https://mg.scfoton.ru/ Канал Егора на ютубе, где куча полезной инфы, если хочется подольше: https://www.youtube.com/ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Интервальные, темповые, длительные тренировки и для чего они...

В ГОСТЯХ: Валихан Тен - крутейший спортивный менеджер страны, основатель  Алматы Марафона, вицепрезидент Казахстанской Федерации Триатлона, тяжелоатлет   Страничка Валихана: https://www.instagram.com/valikhan_ten/ Канал Валихана на YouTube: https://www.youtube.com/c/%D0%94%D0%A0%D0%A3%D0%93%D0%9E%D0%99%D0%A2%D0%AB В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему кенийские спортсмены с казахстанским паспортом - &n...

В ГОСТЯХ: Алексей Калинин - главный судья главной триатлонной гонки  Казахстана, а также гонки Ironman 70.3 Russia (2021), Медный Всадник  (2022) В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: О триатлоне в общем, о беспристрастном судействе и  принципе "специально - неспециально, получил преимущество - не получил  преимущество"  СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика - организатор самых  эк...

В ГОСТЯХ: Меруерт Алонсо - писательница В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: На каком языке она ругается с мужем и на каком разговаривают её дети. Зачем ей нагадили перед дверью?! Нарожают детей, а потом работают, чтобы их обеспечивать и пренебречь воспитанием? СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в  стране. Ближайшие гонки: Irbis Race - самая экстремальная гонка...

В ГОСТЯХ: Алексей Сидоренко - директор гонки Ironman Kazakhstan, Ironman Astana 70.3   В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Откуда взялся Ironman в Казахстане и почему его нигде  рядом больше нет, можно ли носить мерч забега, в котором не участвовал, а  также про новый полумарафон в Астане. Гоу слушать и смотреть!   СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных заб...

В ГОСТЯХ: Екатерина Шатная - мастер спорта международного класса по  триатлону, мать двоих детей, участница олимпийских игр, тренер  рассказывает как бегать в эти дни КОНКУРС В ВЫПУСКЕ: чтобы участвовать слушайте полностью :) В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: По просьбе слушательниц, попытались раскрыть тему бега  для женского организма. Отличительные моменты, когда у тебя месячные, ПМС, овуляция и к...

В ГОСТЯХ: Марина Шарипова - бегунья и автор подкастов "Книгометр", "Морское время", мать двоих детей и обладательница красивого голоса В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Откуда взялся подкаст "Бегу и баста" и какое отношение к  нему имеет Марина, почему она любит истории про маньяков, как сломала  ногу за день до марафона СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых  экстремальных забег...

В ГОСТЯХ: Чемпион России по полумарафону и еще всему, чему только можно,  кроме пока марафона, а также обладатель рекорда трассы на Алматинском  Полумарафоне 2022 - Ринас Ахмадеев   В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Когда Ринас пробежит, наконец-то, марафон, будет ли он  менять гражданство, что вообще он забыл в Казахстане, зачем так много  подозрительно катает на велике?! Немного о татарск...

В гостях Юрий Штанков - двухкратный чемпион России по скайраннингу, преодолевший 400 км за 8 дней, с набором высоты в три Эвереста. Тимур Артюхин - директор ОО "Экстремальная Атлетика", организатор всей той жести, что вы бегаете, когда бегаете не по асфальту В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Чем скайранинг по факту отличается от трейлраннинга и почему эти виды спорта вообще из разных экосистем. Для чего действитель...

КОНКУРС от партнера выпуска авиакомпании FlyArystan: оставь один любой  комментарий под видео в YouTube https://youtu.be/tJgpvYHTZBg , подпишись на канал и случайным образом выиграй  билет на марафон в Баку (можно и не обязательно на марафон) - розыгрыш  проведем 19 апреля 2022 года. Второй билет будет разыгрываться в моем телеграм-канале под постом об  этом выпуске подкаста. h...