Bah mange!

Tu as l'impression de perdre le contrôle le soir ? Tu culpabilises après avoir mangé ? Tu te dis que tu dois "te reprendre" depuis le 1er janvier ? Cet épisode est né de vos messages . Vos mots sur la fatigue mentale, les compulsions, les vomissements, la honte. Et cette pression énorme que janvier fait peser sur celles qui ont une relation compliquée avec la nourriture. On parle de ce pourquoi le...

Noël est passé… mais dans ta tête, ça continue. Si l’après-fêtes est plus dur que les repas eux-mêmes, cet épisode est pour toi. Après les fêtes, beaucoup ressentent une fatigue mentale, une culpabilité diffuse, une envie de "se reprendre"… ou au contraire de tout lâcher. Et quand on a un trouble du comportement alimentaire, ce moment peut être encore plus violent que Noël lui-même. Dans cet épiso...

Pourquoi les fêtes de fin d’année sont-elles si difficiles quand on a un rapport compliqué à la nourriture ? Noël, le jour de l’an, les repas qui durent, les regards, la culpabilité après… Dans cet épisode, je mets des mots sur ce que beaucoup vivent en silence pendant les fêtes. À travers vos témoignages et mon expérience, je t’explique ce qui se joue avant, pendant et après , pourquoi le cerveau...

Pourquoi vérifies-tu ton corps plusieurs fois par jour ? Pourquoi scrutes-tu ton ventre, tes cuisses ou ton reflet dès que tu passes devant un miroir ? Le body checking est un comportement central dans les troubles alimentaires, la peur de grossir et l’obsession de l’image corporelle. Dans cet épisode, je t’explique : ce qu’est le body checking et pourquoi il devient compulsif son rôle dans l’anxi...

Et si comprendre ce que vivent les hommes en silence te permettait enfin de comprendre TON propre rapport à la nourriture ? Ce que personne ne voit, personne ne dit… influence pourtant tout ce que tu ressens. Dans cet épisode, on explore un sujet invisible : la façon dont les hommes vivent les troubles alimentaires, le contrôle, le sport compulsif, la honte… et comment ces mécanismes, souvent cach...

Dans cet épisode, je t’explique comment reconstruire tes repères alimentaires même si tu n’as plus faim, plus de sensations et beaucoup de doutes. On explore pourquoi les signaux internes disparaissent quand on contrôle tout, pourquoi les applis deviennent notre boussole, et comment réentraîner ton corps à sentir à nouveau. Avec des exemples issus du groupe Facebook ABHD et un exercice pratique ul...

Tu manges normalement… mais ton cerveau pense à la nourriture non-stop ? Ce n’est pas toi le problème. Si la nourriture occupe trop de place dans ta tête, cet épisode va enfin t’expliquer pourquoi et comment retrouver du calme. Dans cet épisode, on plonge dans le phénomène du bruit alimentaire mental, ces pensées obsédantes autour de la nourriture qui t’accompagnent du matin au soir, même quand to...

Tu tiens toute la journée… et c’est le soir que tout dérape ? Tu manges sans faim, tu perds le contrôle, tu culpabilises, tu te promets “demain j’arrête”… et le cycle recommence ? Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas un “problème alimentaire”. Ce n’est même pas toi. 👉 C’est la fatigue décisionnelle. Un mécanisme neurologique reconnu en psychologie, qui explose en fin de journée et décl...

À 32 kilos, je disais “tout va bien”. En réalité, je me détruisais à petit feu, prisonnier de mon corps et de ma tête. Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mon histoire avec l’anorexie : la descente, l'hôpital, le déclic, et surtout la reconstruction. C’est le récit d’un combat contre la honte, le contrôle et la peur de vivre. Si tu veux aller plus loin, lis mon livre « 32 kg, tout va bien...

Tu t’es déjà dit "j’ai trop mangé" alors que ton corps, lui, disait juste "merci" ? Dans cet épisode, on parle de la peur du "trop" , celle qui transforme une assiette généreuse en source de culpabilité. Et si, en réalité, avoir assez, c’était déjà guérir ? On explore ensemble pourquoi on redoute l’abondance, comment le regard des autres influence ce qu’on s’autorise à manger, et comment retrouver...

Tu veux bien faire. Tu veux garder le contrôle, ne pas "craquer”, rester “maître de toi”. Mais ton cerveau, lui, n’en peut plus. Il passe ses journées à compter, à anticiper, à juger, à comparer… jusqu’à l’épuisement. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau sature quand tu veux tout contrôler , et pourquoi c’est normal d’avoir peur de lâcher . On parlera de perfectionnisme, de fatigue...

Épisode 40 — Mémoire du corps, TCA et réconciliation avec soi Un jour, j’ai compris que mon corps n’avait rien oublié. Pas les régimes. Pas les crises. Pas les nuits à me juger. Il attendait juste que je l’écoute. Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai appris à entendre ce qu’il essayait de me dire depuis des années. Je te parle de la mémoire corporelle, de ces signaux qu’on ignore, et de ce...

Tu connais ce moment où tu veux tellement garder quelqu’un que tu t’effaces un peu ? Tu dis oui à tout, tu t’adaptes, tu veux plaire… et, sans t’en rendre compte, tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, ce que tu aimes, ou même ce que tu ressens. Petit à petit, tu disparais. Mais ton corps, lui, ne t’oublie pas. Dans cet épisode, on parle de ces relations où l’amour devient un terrain de contrôle...

Et si ton corps n’avait pas besoin de plus d’efforts… mais de plus de repos ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance. On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de leve...

Assez de la course à la performance à tout prix ? Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental. Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause go...

Aux États-Unis, Ozempic fait un carton sur TikTok. Promis comme une solution miracle pour perdre du poids, il arrive aussi en France sous les noms de Wegovy et Mounjaro. Mais derrière les promesses d’une minceur rapide se cachent des risques bien réels : troubles alimentaires, dépendance et perte du lien avec son corps. Dans cet épisode de Bah Mange! , je vous emmène au cœur de cette tendance mond...

La douleur silencieuse de tant de femmes se cache derrière l’image de soi qu’elles portent dans le miroir. Après le post-partum, une épreuve personnelle ou le combat contre les TCA, comment faire la paix avec ce reflet ? Dans cet épisode inspirant, nous partageons des clés pour transformer votre relation au corps et entamer une métamorphose intérieure. Sport, acceptation corporelle, confiance en s...

La guérison, tu l’as voulue de toutes tes forces. Et pourtant, tu ne t’es jamais sentie aussi épuisée . Si tu ressens ça en plein rétablissement, tu n’es pas la seule. Après des mois à te battre contre ton trouble alimentaire, tu frôles l’ épuisement moral et physique. Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pou...

Et si ton manque de sommeil te donnait faim ? Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopa...

Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ? Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ? Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oub...

Et si votre balance ne racontait pas la vérité ? Dans cet épisode, on démonte des idées reçues sur le poids, l’IMC et la santé, pour vous libérer de l’obsession du chiffre. On parle de grossophobie, de régimes yo-yo, d’image corporelle… et surtout de comment retrouver la paix avec la nourriture. À écouter si : Vous vous pesez tous les jours. Votre humeur dépend du chiffre affiché. Vous voulez comp...

Tu veux pas grossir. C’est ton droit. Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ? Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un ex...

Cet été, j’ai fait un truc de fou : j’ai arrêté de scruter les regards… et j’ai recommencé à m’aimer. Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres. Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte. J...

Tu crois que tu stagnes ? Que tu fais du surplace avec ton rapport à la nourriture ? Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ? Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation . On parle de troubles alimentaires , de culpabilité...

Tu stresses à l’idée d’aller consulter ? Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ? Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ? Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin. Poids, anxiété, apparence, troubles a...