Aviva Espacio

Que este Solsticio de Verano sea para ti una oportunidad para honrar tu camino, agradecer tu crecimiento y abrirte a la expansión de una nueva etapa. Episodio 8: https://open.spotify.com/episode/0bthdcWTi5EPEwdwCrIgtd?si=jo4vg7RVRUiC7xsIOJgP8g Episodio 37: https://open.spotify.com/episode/6UGpwEyU89KlVlL7Dy2mWT?si=5HCa-jvyRI25vsW2ItGK6w 🎁 Descarga GRATIS mi guía: 👉 "8 formas de avivar tu vida" d...

Hay momentos en los que la vida cambia en un instante. Una enfermedad, una pérdida, una ruptura, una crisis emocional o un accidente pueden obligarnos a detenernos cuando menos lo esperamos. En este episodio de Aviva Espacio comparto una reflexión nacida de una experiencia personal reciente: un accidente automovilístico que me llevó a hacer una pausa forzada y a escuchar con mayor profundidad los...

Hoy te comparto una meditación guiada muy especial para honrar el amor de mamá, reconectar con el corazón y agradecer la vida que hemos recibido. Este momento de conexión es un regalo para ti y para esa energía amorosa que siempre nos sostiene, en sus múltiples formas. Encuentra un lugar cómodo, permite que tu corazón se abra, y acompáñame en este viaje de amor y gratitud. 🌷 Ideal para el Día de...

En este episodio de Aviva Espacio llevamos la teoría a la práctica y exploramos cómo decir "no" de forma clara, respetuosa y sin culpa . Descubrirás: Diferentes formas de decir "no" (directo, con alternativa, con pausa o con límites) Ejercicios simples para practicar y fortalecer tu seguridad Frases asertivas para comunicarte con claridad sin sobreexplicarte Una invitación a integrar el "no" como...

En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo aprender a decir "no" sin culpa y poner límites desde el amor propio. Hablamos de por qué nos cuesta tanto hacerlo, cómo esto impacta nuestra energía y bienestar, y cómo comenzar a elegirnos sin miedo ni sobreexplicaciones. Descubrirás: Por qué decir "no" genera culpa Qué pasa cuando no pones límites Cómo comunicarte con claridad y respeto Estrateg...

En este episodio exploramos cómo el pranayama , la práctica de la respiración consciente, puede ayudarte a cultivar presencia y transformar tu día a día. Hablamos de qué es el pranayama, qué significa vivir con conciencia y cómo la respiración se convierte en un puente para regular emociones, calmar la mente y reconectar contigo misma. Descubrirás: Qué es el pranayama y su relación con la energía...

En este episodio exploramos cómo  manejar el estrés de forma consciente y recuperar la calma en medio de la vida cotidiana. Hablamos de qué es el estrés, cómo se manifiesta en el cuerpo y la mente, y por qué no se trata de eliminarlo, sino de aprender a regularlo. Descubrirás: Qué sucede en tu cuerpo cuando vives en estrés constante Señales físicas y emocionales que indican saturación Herramientas...

En este episodio exploramos la importancia de cuidar la salud mental como base del bienestar integral . Hablamos de qué es realmente la salud mental, los factores que la afectan y cómo influye directamente en tu energía, tus emociones y tu calidad de vida. Descubrirás: Qué significa tener salud mental (más allá de la ausencia de enfermedad) Factores que pueden afectarla en el día a día Señales de...

En este episodio exploramos cómo crear un altar nocturno , un espacio íntimo y consciente para cerrar el día con calma, gratitud y presencia. Hablamos de la importancia de los rituales nocturnos para relajar el sistema nervioso y soltar la carga emocional del día. Una invitación a transformar tus noches en un momento de conexión contigo misma. Aviva tu corazón. ✨ 🎁 Descarga GRATIS mi guía: 👉 "8...

En este episodio de Aviva Espacio exploramos el significado espiritual de la primavera desde la perspectiva del yoga , como un tiempo de renovación, expansión y transformación interior. Reflexionamos sobre cómo los ciclos de la naturaleza también viven en nosotros, y cómo esta estación nos invita a soltar, sembrar nuevas intenciones y abrirnos al crecimiento. Una invitación a florecer con concienc...

En este episodio exploramos qué es Yoga Nidra , una práctica de relajación profunda conocida como el yoga del sueño. Hablamos de sus beneficios para reducir el estrés, mejorar el descanso y calmar la mente , así como de una forma sencilla de comenzar a practicarla en casa. Una invitación a descubrir el poder del descanso consciente y regalarle al cuerpo y a la mente un momento de verdadera restaur...

En este episodio exploramos cómo las infusiones de plantas medicinales pueden ayudar a preparar el cuerpo y la mente para un descanso profundo . Conocerás las propiedades de plantas como manzanilla, valeriana, lavanda, toronjil y pasiflora , utilizadas tradicionalmente para relajar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y favorecer el sueño de forma natural. Además, comparto cómo convertir una s...

En este episodio exploramos el auto masaje como una práctica de bienestar físico, energético y espiritual , inspirada en la tradición ayurvédica. Hablamos de cómo el cuerpo acumula estrés y emociones en forma de tensión, y cómo el contacto consciente puede convertirse en una herramienta sencilla para liberar esa carga y reconectar con el propio cuerpo. 🎁 Descarga GRATIS mi guía: 👉 "8 formas de a...

En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo regular el ciclo del sueño de manera natural a través de hábitos diarios que ayudan a sincronizar el reloj biológico y mejorar la calidad del descanso. Hablamos de la importancia de la luz natural, el movimiento durante el día, la reducción de estimulantes y la creación de una rutina nocturna consciente que permita al cuerpo desacelerar. En este ep...

En este episodio especial reflexionamos sobre el significado espiritual del Día de la Mujer.  Hablamos de la memoria de las mujeres que nos precedieron, del despertar de la energía femenina y de la importancia de reconectar con nuestra esencia. Un espacio de reflexión para honrar la fuerza, la intuición y la sabiduría que habita en cada mujer. En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo la r...

En este episodio exploramos cómo un simple ritual de gratitud antes de dormir puede transformar la calidad de tu descanso y la manera en que cierras cada día. Compartiré contigo prácticas sencillas para calmar la mente, soltar las preocupaciones y conectar con una sensación profunda de paz antes de ir a la cama. Si deseas dormir con mayor serenidad y despertar con una energía más ligera, este epis...

En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo la respiración puede ayudarte a regular tu sistema nervioso y mejorar la calidad de tu descanso. Hablamos de por qué muchas veces el insomnio está relacionado con la hiperactivación y el estrés acumulado, y comparto tres técnicas prácticas de respiración que puedes aplicar desde esta misma noche. 🎁 Descarga GRATIS mi guía:👉 "8 formas de avivar tu...

En este episodio exploramos la importancia de crear una rutina nocturna espiritual para desacelerar el sistema nervioso, soltar la carga del día y mejorar la calidad del descanso. Hablamos de cómo cerrar el día con intención influye en tu energía, tu claridad mental y tu bienestar emocional. 🎁 Descarga GRATIS mi guía:👉 "8 formas de avivar tu vida" donde encontrarás pasos prácticos para empezar e...

¿Y si dejaras de entrenar desde la exigencia y comenzaras a moverte desde la escucha? En este episodio hablamos sobre el movimiento intuitivo: una forma de ejercitarte sin reglas rígidas, sin culpa y sin castigo. Descubrirás sus principios fundamentales, beneficios y cómo comenzar a practicarlo para reconectar con tu cuerpo de manera consciente y amorosa. Porque tu cuerpo no necesita más presión…...

En este episodio de Aviva Espacio hablamos de cómo integrar el bienestar en la vida real a través de micro rutinas de 10 minutos. Exploramos el mito del "todo o nada", la importancia de la constancia sobre la intensidad y cómo pequeños movimientos diarios pueden mejorar energía, postura y regulación emocional. Adquiere el Libro Hábitos Atómicos: https://www.mercadolibre.com.mx/habitos-atomicos/up/...

En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo el Pilates puede transformar no solo tu postura física, sino también tu seguridad interna. Hablamos de la importancia del centro, la respiración y la alineación consciente como bases para reducir dolor, mejorar la presencia corporal y fortalecer la confianza. 🎁 Descarga GRATIS mi guía: 👉 "8 formas de avivar tu vida" donde encontrarás pasos prácti...

¿Cómo quieres moverte dentro de 10 o 15 años? Más allá de cómo quieres verte, la verdadera pregunta es cómo quieres sentirte en tu cuerpo: estable, fuerte, libre de dolor y con autonomía. En este episodio de Aviva Espacio hablamos sobre la importancia de cuidar la salud ósea y articular antes de que aparezcan las molestias. A partir de los 30 años comenzamos a perder densidad ósea de forma gradual...

Vivimos en un mundo que normaliza el cansancio, la tensión y el "aguantar". Muchas mujeres siguen funcionando aunque el cuerpo ya esté agotado. En este episodio de Aviva Espacio , te invito a hacer una pausa consciente para comprender por qué el estrés no es solo mental, sino también corporal y emocional, y cómo la yoga restaurativa puede convertirse en una herramienta poderosa de descanso profund...

En este episodio de Aviva Espacio hablamos de la importancia de estirar el cuerpo al despertar como una práctica sencilla para comenzar el día con mayor energía, movilidad y presencia. Exploramos por qué el cuerpo necesita una transición suave por la mañana, los beneficios físicos y emocionales de los estiramientos matutinos y cómo integrarlos de forma realista en la rutina diaria. Pequeños ritual...

En este episodio exploramos la caminata consciente como una práctica sencilla para reducir el estrés, aclarar la mente y reconectar con el cuerpo. Hablamos de caminar como meditación en movimiento, sus beneficios físicos, emocionales y espirituales, y cómo integrar esta práctica en la vida diaria sin exigencia. Un recordatorio de que cada paso puede convertirse en un acto de presencia y autocuidad...