Antje Heimsoeth Podcast

In dieser Episode wird die Parallele zwischen Spitzensportlern und Führungskräften gezogen, um zu verdeutlichen, wie Führungskräfte ihre Leistung und ihr Wohlbefinden verbessern können. Es wird betont, dass sowohl Sportler als auch Führungskräfte nach Höchstleistungen streben, aber nur die Sportler konsequent in Training, Regeneration und Selbstverbesserung investieren. Die Episode gibt praktische...

In dieser Podcast-Episode wird der Unterschied zwischen guten und Elite Sportlern beleuchtet. Es wird betont, wie wichtig es ist, den Selbstwert nicht von sportlichen Ergebnissen abhängig zu machen und wie Freude und Selbstvertrauen entscheidend für Spitzenleistungen sind. Ich gebe praktische Impulse, wie man mentale Stärke aufbaut und erfolgreich bleibt. Key Takeaways Selbstwert und Ergebnisse tr...

In dieser Episode teile ich Lektionen aus dem Spitzensport, die auf Wirtschaft und Alltag übertragbar sind. Themen wie der Umgang mit Druck, emotionale Intelligenz, Visualisierung, Resilienz, Selbstbild und Verantwortung werden beleuchtet. Ziel ist es, mentale Stärke zu entwickeln, um Herausforderungen besser zu meistern und Erfolge zu erzielen. Key Takeaways Umgang mit Druck: Druck und Stress sin...

Die Podcastfolge behandelt die mentale Stärke im Golfsport, die 90% des Erfolgs ausmacht. Ich gebe Tipps, wie man unrealistische Erwartungen vermeidet, mit schlechten Schlägen umgeht und Techniken zur Fokussierung und Beruhigung anwendet. Ein zentrales Thema ist der Wechsel vom Trainings- in den Performancemodus sowie die Bedeutung der Visualisierung. Key Takeaways Unrealistische Erwartungen verme...

In dieser Podcastfolge stelle ich mich und meinen beruflichen Hintergrund kurz vor. Ich spreche über meine Herkunft, meinen früheren Beruf als Geodätin und meine Berufung als Speaker und Business- und Mental-Coach. Ein zentrales Thema ist die Bedeutsamkeit der Gesundheit auf allen Ebenen. Karriere, Krisen, Klarheit: Mein Weg zur mentalen Stärke • Beruflicher Werdegang und Wohnort : Ich bin ein "Mü...

In dieser Episode des Podcasts, aufgenommen am 13.04.2026, wird die Bedeutung der mentalen und emotionalen Stärke im Sport beleuchtet, insbesondere im Hinblick auf den Umgang mit Fehlern, Perfektionismus, Selbstgesprächen und Relevanz der Lebensbalance. Ich teile praktische mentale Strategien und persönliche Erfahrungen, um die Leistung und Freude am Sport zu steigern. Key Takeaways Umgang mit Feh...

Antje Heimsoeth spricht über die Vorbereitung auf ihre Vorträge und Keynotes. Sie gibt Tipps zur mentalen Vorbereitung, um Lampenfieber zu beherrschen und Blackouts zu vermeiden. Dabei betont sie die Bedeutung von Präsenz, Selbstregulation und Emotionsmanagement. Key Takeaways Umgang mit Lampenfieber: Es geht nicht darum, Lampenfieber zu vermeiden, sondern es zu beherrschen. Erfahrung hilft, mit d...

Ich gebe mentale Tipps für Eltern von Sportkindern, basierend auf häufig gestellten Fragen. Ich thematisiere die Wichtigkeit der Reflexion schlechter Tage und den Aufbau von Selbstvertrauen von Kindern. Ein weiterer Fokus liegt auf der Kommunikation mit Trainern und der Fokussierung auf Prozesse statt Ergebnisse. Key Takeaways Geduld nach Mentalcoaching: Nach einem ersten Mentalcoaching kann es vo...

1. Sie fragen "Was brauche ich jetzt an inneren und äußeren Ressourcen?" statt "Warum ich?" 2. Sie machen sich selbst kleine Versprechen und halten diese. 3. Sie fordern ehrliches Feedback ein, nicht nur Anerkennung. 4. Führen Sie eine Liste von Möglichkeiten, die helfen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. 5. Bewegen Sie sich: Ein kurzer Spaziergang oder Dehnung ist Teil ihres Plans für Gesund...

In diesem Podcast spricht Antje, Mental Coach, über mentale Stärke und wie sie sich im Alltag zeigt. Sie betont die Wichtigkeit, bewusst zu sein, wie man auf Herausforderungen reagiert. Außerdem geht es um Selbstvertrauen, den Umgang mit Gedanken und die Bedeutung von innerem Frieden. Key Takeaways Disziplin als Selbstliebe: Disziplin ist ein Akt der Selbstliebe – keine Strafe. Wenn man sich an se...

In diesem Podcast spricht Antje Heimsoeth darüber, wie wichtig es ist, ein Leben lang zu lernen und offen für Neues zu bleiben. Sie betont, dass dies die wirklich erfolgreichen Menschen von anderen unterscheidet. Sie gibt praktische Tipps, wie man sich selbst reflektieren und aus Fehlern lernen kann. Key Takeaways Lebenslanges Lernen als Erfolgsfaktor: Die wirklich großen Menschen bleiben ihr Lebe...

Der Inhalt dieser Podcastfolge diskutiert die Ergebnisse des jährlichen World Happiness Reports 2026, der die Lebenszufriedenheit in 147 Ländern misst. Key Takeaways Finnland führt die Rangliste zum neunten Mal an, gefolgt von Island und Dänemark, wobei Costa Rica als erstes lateinamerikanisches Land auf Platz 4 liegt. Seit 2006 ist die Lebenszufriedenheit in 79 von 136 Ländern signifikant gestieg...

In diesem Podcast spreche ich als ein Mental- und Performance Coach über die Bedeutung von Gesundheit und Erholung, sowohl im Sport als auch im Business. Er betont die Eigenverantwortung für die Gesundheit und gibt praktische Tipps, wie man Warnsignale des Körpers erkennt und in die Erholung investiert. Dabei geht er auf individuelle Bedürfnisse und die Notwendigkeit ein, persönliche Strategien fü...

Antje Heimsoeth beantwortet die Frage, wann es Zeit sein kann, mit einem Sport Mental Coach zu arbeiten. Sie spricht über verschiedene Probleme im Sport, in denen mentale Unterstützung hilfreich sein kann, und gibt Einblicke in ihre Arbeit mit Sportlern unterschiedlicher Disziplinen. Dabei geht sie auf Themen wie Leistungsdruck, Verletzungen, Selbstvertrauen und Wettkampfangst ein. Key Takeaways ·...

In diesem Podcast spreche ich als Sport-Mentalcoach über die Bedeutung von klaren und realistischen Zielen im Golfsport. Ich betone, wie wichtig es ist, Ziele auf konkrete Handlungen und Verhaltensweisen herunterzubrechen und wie Erinnerungshilfen dabei unterstützen können, diese Ziele zu verfolgen. Konkrete Ziele definieren: Vage Ziele wie "eine gute Saison spielen" sind nicht ausreichend. Ziele...

In dieser Podcast-Interview spreche ich mit Laura Wällnitz, Stimmexpertin für Führungskräfte, über die Bedeutung der Stimme und der inneren Haltung für eine überzeugende Wirkung. Sie erklärt, wie man seine "echte Stimme" findet und wie man mit Stress und Aufregung umgeht, um souverän und authentisch zu wirken. Abschließend gibt sie praktische Tipps, wie man die Stimme im Alltag trainieren und für...

Fast immer wenn ich nach einem Urlaub in der Ferne wieder nach Deutschland komme, merke ich diesen Unterschied: Die Gesichter drücken keine Lebensfreude aus, die Stimmung gedrückter, ständiges Meckern auf ganz hohem Niveau.   Tipps, um die Gemütsverfassung zu heben: ➡️ Jeden Abend mindestens drei positive Dinge benennen. In der Familie, mit Freunden, im Team, am Arbeitsplatz. Das verändert nachwei...

Stress gehört zum Führungsalltag. Angesichts sich schnell wandelnder Gegebenheiten ist es heute wichtiger denn je, zu wissen, wie sich mit Stress umgehen lässt. Wir müssen lernen, ihn anzunehmen und abzubauen, um nicht aus der Balance zu geraten. Wie man unter Druck ruhig bleibt, ist neben Selbstvertrauen deshalb eine der wichtigsten Eigenschaften für Führungskräfte. Denn die Fähigkeit, mit seinen...

Hinweis: Diese Tipps gelten für gesunde Erwachsenen und Jugendliche. Bei Schlafstörungen ist möglicherweise eine Therapie eine mögliche Lösung.   1. Stress abbauen   • Das Wichtigste ist es, immer wieder in sich hineinzuspüren. Den Stress skalieren auf einer Skala von null bis zehn. Null heißt kein Stress, zehn bedeutet extrem große Belastung. Es reicht eben nicht mit Stressabbau bis zum Wochenend...

Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! Heute geht's um den Aufbau eines resilienten Mindsets – Purpose, Resilienz, Ziele & Mindset.   Inhalte: Identitätsbasierte Ziele Positiv – reaktiv Von anderen lernen vs. Neid Das Auf und Ab eines Sportlerlebens Selbstverantwortung für Körper, Kopf, Gedanken, Emotionen & Verhalten Glaube an sich und seine Möglichkeiten vs. Hoffnung Technischen Overlo...

Vor über 10 Jahren las ich ein Buch, das mich inspiriert hat: Jon Gordon (2011) Der Energy Bus. Steigen Sie ein und tanken Sie positive Energie für Beruf und Privatleben Taschenbuch. WILEY   Das Buch erinnert(e) mich daran, dass ich selbst die Fahrerin meines Lebensbusses bin. Ich bin meines eigenen Glückes Schmied. Ideen zum Buch:   Positives Denken: Die treibende Kraft hinter der Energie ist ein...

Im Laufe der Jahre habe ich mit Tausenden von Menschen gesprochen, die sich für eine Mental Coaching-Ausbildung interessieren.   Zuhören, Stille aushalten, begleiten statt helfen: Die Essenz echten Mental Coachings Beim professionellen Mental Coaching geht es nicht darum, Antworten und Lösungen parat zu haben. Es geht nicht darum, Menschen zu „reparieren". Und es geht nicht darum, im richtigen Mom...

Transfer, zum Beispiel im Fußball, sind komplexe Übergänge im Leben eines Sportlers. Ein Vereinswechsel ist ein kritischer, aber auch entwicklungsfördernder Übergang. Es stellt die physischen, taktischen und psychologischen Ressourcen eines Spielers auf die Probe . Erfolg hängt davon ab, ob Athleten genügend Ressourcen (Skills, Unterstützung) haben, um mit den Anforderungen (neue Kultur, Erwartung...

„Ich bin total erschöpft." „Ich denke ans Aufhören." „Ich habe einfach keine Energie mehr."   1. Burnout verstehen: Mehr als nur zu viel Arbeit Burnout wird oft missverstanden und als etwas betrachtet, das einfach durch zu viel Arbeit entsteht. In Wirklichkeit ist es ein vielschichtiges Problem, das aus der Vernachlässigung eigener Bedürfnisse und der Missachtung unserer Werte resultiert. Burnout...

Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! Heute geht's um ein Thema, das im Wettkampf oft den entscheidenden Unterschied macht – mentale Stärke.   Wie schaffst du es, im entscheidenden Moment wirklich im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment zu sein? Wie hilft dir eine klare Wettkampfroutine, um fokussiert, ruhig und voller Selbstvertrauen an den Start zu gehen? Was gehst du mit Störungen...