Yoga gegen Dauerstress - der Podcast für mehr Entspannung!

Du fragst dich was LGBTQ+ mit Yoga und Entspannung zu tun hat? ☯️ Dann solltest du unbedingt diese Folge anhören, denn hier geht es um... - Yin & Yang Energie - energetisches Gleichgewicht - Öffnung des Sakral-, Herz- und Halschakras - Blockaden meiden durch freie Entfaltung - ein hohes Energieniveau durch freien, authentischen Ausdruck und sexuelle/romantische Orientierungen aufrecht erhalten...

Weniger Reizüberflutung, kein Schnickschnack, keine Luxusprobleme, die uns im Alltag oft so groß vorkommen. 🤯Pratyahara und back to simplicity! Unser vollgepackter Alltag und das ständige, oft unbewusste Suchen nach dem nächsten Dopaminkick stresst uns so sehr, ohne, dass wir es merken. All die Dinge die uns mehr Komfort bringen sollen, bringen im Endeffekt oftmals noch mehr Aufgaben und einen no...

Du bist ganz nervös und dein Gedanken kreisen um die Vergangenheit und Sorgen um die Zukunft? Du möchtest dich schnell entspannen und kommst aus deinen Gedanken nicht heraus? 🤯 Dann mach diese Kurz-Meditation, um dich in unter 10 min wieder zu entspannen und ein Gefühl von "alles ist gerade okay" zu bekommen! 💆🏻‍♀️ Sie beinhaltet Grounding-Techniken und hilft dir dabei die Leichtigkei...

Warum du nicht nur meditieren und zum Yoga gehen solltest wenn du viel Stress hast oder es dir nicht gut geht, sondern warum es umso wichtiger ist (auch nachweislich hormonell!) für Spaß und Leichtigkeit zu sorgen all das erkläre ich heute. Denn Stille zu genießen bedient nur deine Yin-Energie - und wir sollten immer gleichermaßen auch Dynamik und Power in unserer Yang Energie genießen, un wirklic...

Bist du zwischen 30 und 50 Jahren und hast viel Stress? Dann bist du nicht alleine, denn dies ist eine besondere Zeit mit besonders vielen Stressoren im außen und teilweise natürlich auch im Innen. In dieser Zeit sind Frauen mit Familien Überrundungen Karriere Höhe. Finanziellen Belastungen, Existenzgründung Und der „richtigen“ Partnerwahl tatsächlich auch einfach sehr im Stress…🥵 Dies ist das er...

Fühlst du dich erschöpft, von Sorgen belastet und kannst dich abends schwer entspannen? Dann ist diese Folge und Art von Meditation perfekt für dich! Yoga Nidra, auch „yogischer Schlaf“ genannt, ist eine kraftvolle Meditationstechnik, die dich in einen Zustand tiefer Entspannung führt – ähnlich wie kurz vor dem Einschlafen, aber mit vollem Bewusstsein. Während dein Körper völlig loslässt, bleibt d...

Du bist körperlich erkrankt, psychisch angeschlagen oder verletzt und möchtest dich nicht auf Ärzte und Therapien verlassen sondern selbst deine Heilung gezielt fördern? ❤️‍🩹 Dann ist diese Prana-Übung eine wichtige und täglich nutzbare Möglichkeit für dich, die ich dir aus eigener Erfahrung empfehlen möchte!✨ Diese Folge beinhaltet: 👉🏻 Erklärung und Zusammenfassung der Technik 👉🏻 ab Minute...

Alle Einflüsse aus dem Außen bringen dich von dir, deiner Intuition und deiner Wahrheit weg. Im Außen passiert so viel und all das versucht dich fortlaufend zu irritieren und zu testen. Bleibst du dir treu oder lässt du dich ablenken? 👋🏻 Im Innen ist bereits alles was du brauchst und vor allem eins: Frieden und Zufriedenheit! All das thematisiere ich in dieser Folge für dich. ✨ Viel Spaß! Om sh...

Na, hat sich das Leben, dein Plan, das Außen oder irgendetwas ungeplant und ungewollt geändert? 🤯 Krisen, die (plötzlich) auftreten sind oft z. B.: - Beziehung/Ehe gecrasht - Job verloren - viel Geld/materielle Existenz verloren - schwierige räumliche Veränderungen - Verlust/Tod im Umfeld - Krankenheitsdiagnose/Unfall Wie du mit ungewollten Änderungen besser mit dem Fluss des Lebens mitfließen ka...

Machst du auch nach Feierabend abends alles im Galopp? 🏇 So schnell es geht nach Hause fahren, schnell etwas essen, schnell die unliebsamen Haushaltsaufgaben erledigen und dann noch schnell zum Sport oder Yoga? ALLES IMMER SCHNELL? 🥵 Auch in deiner Freizeit? Das ist vllt bei der Arbeit manchmal nötig aber hetze dich nicht in deiner Freizeit mit Eile und straffen Timings ab! 🙏🏻 In dieser Folge...

Kennst du das, wenn du innerlich unruhig und aufgewühlt bist, weil du einen innerlichen Konflikt mit dir selbst austrägst oder eine starke Abneigung gegen eine Person wahrnimmst? 😡 Diese buddhistische Meditationstechnik hilft dir dabei, dir selbst und anderen gegenüber mehr Frieden und Wohlwollen zu empfinden und dieses Gefühl von Frieden in dir zu kultivieren. 💛🌍 Insbesondere dann, wenn du vol...

Du möchtest das Jahr 2024 hinter dir lassen und dich von allen Altlasten befreien, die vom letzten Jahr noch an dir anhaften und dich blockieren? Du fühlst dich nach entgiften und loslassen? ❌👋🏻 Diese Meditation beinhaltet wertvolle Techniken aus Yoga Nidra und Prana Heilung, die ich für den besten Effekt für dich kombiniert habe! In nur 10 Minuten kannst du mithilfe dieser Folge entspannen, lo...

Hast du schon mal gehört, dass manche Yogaübungen gegen depressive Verstimmungen helfen? Ob das wirklich geht und wie du den Zusammenhang zwischen deiner Körperhaltung und deiner mentalen Verfassung wirklich gewinnbringend für dich nutzen kannst - das erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß! Om shanti, deine Annika. Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Dann komm mit zu meinem Yoga Retreat bei Sylt...

Was ist eigentlich Prana , von dem alle reden? Und was machen eigentlich Yogalehrer & Gurus, die Prana-Arbeit und Prana-Heilung anbieten? In dieser Folge erkläre ich dir: - was Prana ist - was Prana Arbeit/Heilung ist - warum es wichtig ist, sein Prana hoch zu fahren - wie Prana mit Krankheit zusammenhängt - welche Prana-Ström & Kanäle es in deinem Körper gibt Viel Spaß! Om shanti, deine A...

Irgendjemand wollte etwas von dir oder hat etwas vorgeschlagen und und du hattest keine Zeit, keine Lust und keine Energie dafür und hast trotzdem "ja" gesagt? Das ist - zugegeben beschissen - aber du bist nicht allein damit! "Nein " zu sagen kann schwierig sein, aber "ja" zu den falschen Dingen zu sagen hat sogar gesundheitliche Folgen da du dein Nervensystem damit belastet und deinen Körper unte...

Bist du müde ? Von deiner Arbeit , deinem Alltag , deinen T o Do Listen , dem Freizeitstress und der ganzen Verantwortung und Termine ? 😓 Dann musst du dringend dein Prana (deine Lebensenergie) erhöhen ! Denn ein langfristiger Überlastungszustand und Überlebensmodus führt meist zu deiner Depression + Burnout in Verbindung. Mach diese einfache und so wirkungsvolle Prana-Übung so oft es geht (Empfe...

"Die Weihnachtszeit ist immer so stressig, ich bin jetzt schon froh wenn der Dezember vorbei ist"! Dieses Gefühl ist tatsächlich total berechtigt und natürlich , weil der Dezember oft nicht im Einklang mit unserem Energieniveau verläuft! Warum das so ist und wie du den Dezember entspannter und schöner verbringen kannst, das erfährst du in dieser Folge! PLUS für die Tage zwischen den Jahren hab ich...

Kennst du das, wenn morgens eh schon Hektik ist, dann noch etwas schief geht , dein Outfit sitzt nicht so recht und dann siehst du beim Blick aufs Handy was für ein Mist auf der Arbeit gleich auf dich wartet? 💀🕳️ An manchen Tagen ist es einfach schwieriger sich für die Arbeit zu motivieren und wir machen es uns selbst noch schwerer, indem wir missmutig oder nervös schon morgens losziehen. Damit i...

Hand aufs Herz, hat der Effizienz-Wahn dich erwischt? Willst du noch produktiver sein, tagsüber noch mehr schaffen , noch effizienter arbeiten , schlafen und noch erfolgreicher werden? Hast du dir zig Bücher dazu zu Gemüte geführt, wie " The Miracle Morning " und "The 5 AM Club" mit der Hoffnung jetzt noch mit Meditation der absolute Übermensch zu werden...? 🤯 Wenn du eh schon einen hohen Stressp...

Diese Atemübung (Pranayama) hat eine sehr stärkende Wirkung und hilft dir dabei, ins Handeln zu kommen, um deine Projekte zielführend zu verfolgen. ☯️ Sie ist eine der wichtigsten und effektivsten Übungen im Yoga, um deine energetische Harmonie herzustellen. Besonders wenn du Motivationsschwierigkeiten hast und schnell den Fokus verlierst, ist diese Atemübung perfekt für dich! 💪🏻 WICHTIG: Halte...

Bist du unterfordert , nicht ausgelastet und bist antriebslos und hoffnungslos geworden? 😓 Dann brauchst du wieder ein Thema in deinem Leben, das dich antreibt und deine Energie und deinen Elan befeuert ! 🔥 Was dir aus yogischer Sicht garantiert wieder Feuer bringen und Disziplin lehren wird , verrate ich dir in dieser Folge!❤️‍🔥 Du hast Feedback oder hast Erfahrungen zu diesem Thema gemacht? L...

Diese Atemübung (Pranayama) hat eine sehr beruhigende Wirkung und hilft dir dabei, deine Kraft in der Ruhe & Sanftheit zu finden. ☯️ Sie ist eine der wichtigsten und effektivsten Atemübungen im Yoga, um den Geist zu beruhigen und emotionales Gleichgewicht wieder zu finden. 💆🏻‍♀️ Die Übung senkt nachweislich deinen Puls und wirkt besonders gut gegen Schlafstörungen . 🌙 WICHTIG: Halte diese 3...

Kennst du das? Der Nacken und Schultern sind verspannt, der untere Rücken tut weh, die Hüften sind fest und dann sagt auch noch der Zahnarzt du knirschst mit den Zähnen bei Nacht? 😩 In dieser Folge lernst du dich, deinen Körper und dein Stressverhalten besser kennen und bekommst eine SOS Erste Hilfe Übung für den Alltag mit! 🚑❤️‍🩹 Und wenn dir diese Folge gefällt dann schreib es mir doch bitte...

Du bist innerlich hibbelig und nervös ? Du möchtest dich schnell entspannen oder möchtest schlafen und findest einfach keine Ruhe ? Das Gedankenkarussell wird immer wilder? Oder du hast nachher einen wichtigen Termin aber kannst keinen klaren Gedanken fassen? 🤯 Dann mach diese Kurz-Meditation, um dich in unter 10 min wieder zu entspannen und zu erden! 💆🏻‍♀️ Sie beinhaltet einen Bodyscan und hil...

Herzlich Willkommen zu meinem Podcast "Yoga gegen Dauerstress!" - der Podcast für mehr Entspannung! Wenn du vielbeschäftigt bist, wenig Zeit hast und dich dringend nach Entspannung sehnst, weil du nonstop unter Strom stehst - dann bist du hier genau richtig! In diesem Podcast lernst du entspannter durch den Alltag zu gehen. Du erfährst mehr über dein Stress- und Entspannungsverhalten und findest e...