Χορεύοντας με τή ΔΕΠΥ!

🎓 Στο σχολείο τα πήγαινα καλά. Γιατί στο πανεπιστήμιο κατέρρευσα; Πώς γίνεται ένας καλός μαθητής να φτάνει στο πανεπιστήμιο και ξαφνικά να δυσκολεύεται με το διάβασμα, τη συγκέντρωση, την αναβλητικότητα και την οργάνωση χρόνου; Για πολλούς φοιτητές με ΔΕΠΥ (ADHD), το πανεπιστήμιο είναι η στιγμή που οι δυσκολίες γίνονται πραγματικά ορατές. Όχι επειδή ξαφνικά έγιναν τεμπέληδες ή λιγότερο ικανοί, αλ...

Τι θα φάω; Από πού να ξεκινήσω; Τι είναι πιο επείγον; Να το κάνω τώρα ή μετά; Μερικές φορές, μέχρι να αποφασίσουμε… έχουμε ήδη κουραστεί. Στο επεισόδιο 49 του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για την κόπωση των αποφάσεων, το πώς οι πολλές επιλογές μπορούν να μας αφήσουν κολλημένους και γιατί το «αρκετά καλό» μπορεί να είναι καλύτερο από το να ψάχνουμε συνεχώς την ιδανική επιλογή. Και κυρίως, εξετάζο...

Τι συμβαίνει στη ΔΕΠΥ όταν η ζωή ξαφνικά βγαίνει εκτός προγράμματος; Μια ασθένεια, ένα πένθος, ένας χωρισμός, μια αλλαγή στη δουλειά ή μια περίοδος γεμάτη απρόοπτα δεν ανατρέπει μόνο την καθημερινότητά μας. Για έναν εγκέφαλο με ΔΕΠΥ μπορεί να εξαφανίσει τις εξωτερικές δομές που μέχρι χθες τον βοηθούσαν να λειτουργεί. Και τότε μπορεί να συμβεί κάτι παράξενο: να διαχειρίζεσαι εξαιρετικά μια πραγματι...

Μόλις πήρες διάγνωση ΔΕΠΥ ως ενήλικας. Έμαθες επιτέλους γιατί δυσκολεύεσαι με πράγματα που για τους άλλους φαίνονται απλά. Και τώρα; Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για το τι γίνεται μετά τη διάγνωση της ΔΕΠΥ στους ενήλικες και, κυρίως, πώς μετατρέπουμε τη γνώση σε πραγματική αλλαγή στην καθημερινότητα. Γιατί η διάγνωση μπορεί να εξηγήσει τη δυσκολία στην οργάνωση, την αναβ...

Μπορεί να έχεις ΔΕΠΥ, να δουλεύεις, να μεγαλώνεις παιδιά, να ανταποκρίνεσαι στις υποχρεώσεις σου και για χρόνια να πιστεύεις ότι «μια χαρά τα καταφέρνεις». Αλλά υπάρχει μια ερώτηση που σπάνια κάνουμε: Με τι κόστος; Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για τη χρόνια υπερπροσπάθεια που συχνά κρύβεται πίσω από έναν φαινομενικά λειτουργικό ενήλικα με ΔΕΠΥ. Για το masking, το άγχος π...

Έχεις δοκιμάσει πρόγραμμα, λίστες, planners, υπενθυμίσεις και τεχνικές παραγωγικότητας — αλλά μετά από λίγο επιστρέφεις πάλι στο ίδιο σημείο; Ίσως το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν προσπαθείς αρκετά. Ίσως προσπαθείς με τρόπους που δεν ταιριάζουν στον τρόπο που λειτουργεί ένας εγκέφαλος με ΔΕΠΥ. Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» αφήνουμε λίγο στην άκρη τη θεωρία και περνάμε στην πράξη. Μ...

🎙️ «Ελα μωρέ... όλοι έχουμε λίγο ΔΕΠΥ! NOT.» «Όλοι ξεχνάμε.» «Όλοι αναβάλλουμε.» «Όλοι κολλάμε στο κινητό.» Σωστά. Αλλά αυτό σημαίνει ότι όλοι έχουμε ΔΕΠΥ ενηλίκων (Adult ADHD); NOT. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάω για μια από τις μεγαλύτερες παρεξηγήσεις γύρω από τη ΔΕΠΥ. Μοιράζομαι τη δική μου εμπειρία και εξηγώ γιατί, για μένα, η μεγαλύτερη δυσκολία δεν είναι η διάσπαση προσοχής ή η αφηρημάδα, αλλά...

🌴 ΔΕΠΥ και διακοπές: Γιατί γυρίζω πιο κουρασμένος απ' ό,τι έφυγα; Περιμένεις όλο τον χρόνο τις διακοπές. Κι όμως, όταν επιστρέφεις, νιώθεις εξαντλημένος, αποσυντονισμένος και δυσκολεύεσαι να ξαναμπείς στη ρουτίνα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη λιγότερο συζητημένη πλευρά των διακοπών με ΔΕΠΥ. Γιατί οι νέες εμπειρίες, η συνεχής αναζήτηση ντοπαμίνης, η απώλεια της ρουτίνας...

Το σπίτι σου σε ξεκουράζει... ή σε κουράζει; Για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, η ακαταστασία δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής. Είναι ένας συνεχής οπτικός και αισθητηριακός θόρυβος που δυσκολεύει τη συγκέντρωση, αυξάνει το άγχος και κάνει ακόμα πιο δύσκολη τη χαλάρωση. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς το περιβάλλον μπορεί να υπερφορτώνει έναν εγκέφαλο με ΔΕΠΥ, γιατί ένα σπίτι γεμάτο ερεθίσματα μο...

Το σπίτι σου είναι πραγματικά ακατάστατο ή είναι γεμάτο πράγματα που λες συνεχώς «θα το κάνω μετά»; Μια σακούλα που πρέπει να κατέβει στο αυτοκίνητο. Ένας λογαριασμός που περιμένει. Ένα ρούχο που δεν μπήκε ποτέ στη ντουλάπα. Για έναν άνθρωπο με ΔΕΠΥ, αυτές δεν είναι απλές εκκρεμότητες. Είναι δεκάδες ανοιχτοί κύκλοι που τραβούν διαρκώς την προσοχή και την ενέργειά του. Σε αυτό το επεισόδιο της ενότ...

Στο πρώτο επεισόδιο της νέας ενότητας «ΔΕΠΥ & Σπίτι», μιλάμε για μια εμπειρία που σχεδόν κάθε ενήλικας με ΔΕΠΥ έχει ζήσει. Ξεκινάς να πλύνεις τα πιάτα και, χωρίς να το καταλάβεις, καταλήγεις να κάνεις δέκα άσχετα πράγματα. Όχι επειδή δεν προσπαθείς, αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ βομβαρδίζεται συνεχώς από νέα ερεθίσματα και αλλάζει εύκολα κατεύθυνση. Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις γιατί...

Γιατί δυσκολεύομαι να ακούσω το σώμα μου; Τι σχέση έχει η ΔΕΠΥ (ADHD) με την πείνα, την κούραση, την υπερφαγία και τη συναισθηματική απορρύθμιση; Στο τελευταίο επεισόδιο της θεματικής «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για τη σχέση μας με το σώμα και γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται μόνο με τον αυτοέλεγχο, αλλά και με την interoception (εσωτερική αντίληψη του σώματος), δηλαδή την ικανότητα ν...

Γιατί θέλω να φάω περισσότερο τις δύσκολες μέρες; Γιατί το βράδυ αναζητώ γλυκό ή φαγητό ενώ δεν πεινάω πραγματικά; Και τι σχέση έχει η ΔΕΠΥ με την υπερφαγία και το overload; Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για τη σύνδεση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την εξάντληση, τη συναισθηματική υπερφόρτωση και το φαγητό. Ανακαλύπτουμε γιατί το σώμα συχνά ζητάει φαγητό όταν βρισκόμαστε σε κα...

Γιατί τρώω χωρίς να πεινάω; Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω; Και γιατί νιώθω τόση ντροπή μετά; Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ», μιλάμε για τη σχέση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και την αυτοκατηγορία που ακολουθεί. Ανακαλύπτουμε πώς η παρορμητικότητα, η δυσκολία στη συναισθηματική ρύθμιση και η σκέψη «όλα ή τίποτα» μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση μας...

Πεινάς πραγματικά; Ή μήπως προσπαθείς να ανακουφίσεις κάτι άλλο; Στο πρώτο επεισόδιο του νέου κύκλου «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και τη σχέση τους με τη ΔΕΠΥ. Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη αυτοελέγχου. Είναι η προσπάθεια του εγκεφάλου και του σώματος να ρυθμίσουν την κούραση, το στρες, την ένταση και την απορρύθμιση. Αν έχεις βρεθεί πο...

Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να μην τα βάζω; Όλο τον μήνα μιλήσαμε για όρια, υπερφόρτωση, ενοχή και εξάντληση. Αλλά στο τέλος μένει μια ερώτηση: Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να λέω "ναι"; Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για κάτι βαθύτερο από τα ίδια τα όρια. Γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται να καταλάβουν ότι έχουν φτάσει στα όριά τους. Δυσκολεύονται ν...

Όρια χωρίς ενοχή (όχι, δεν είναι εύκολο) Γιατί το “όχι” μοιάζει τόσο δύσκολο στη ΔΕΠΥ “Βάλε όρια.” Ακούγεται απλό. Αλλά για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, το δύσκολο κομμάτι δεν είναι η λέξη “όχι”. Είναι όλα όσα νιώθουν μετά. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – την ενοχή που ακολουθεί το όριο – γιατί το “ναι” μοιάζει πιο ασφαλές εκείνη τη στιγμή – πώς η υπερφόρτωση γίνεται καθημερινότητα χωρίς να το κα...

Δεν αντέχω άλλο κόσμο και νιώθω τύψεις — sensory & emotional overload στη ΔΕΠΥ Γυρίζεις σπίτι μετά από μια γεμάτη μέρα και δεν αντέχεις να ακούς άλλο άνθρωπο. Ούτε κουβέντες. Ούτε φωνές. Ούτε άλλη απαίτηση. Και μετά έρχεται η ενοχή. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι που πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ ζουν αλλά δύσκολα εξηγούν: το sensory και emotional overload που συσσωρεύεται μέσα στη μέρα και οδ...

Όταν όλα είναι επείγοντα, τίποτα δεν είναι ,το χάος προτεραιοτήτων στη ΔΕΠΥ Έχεις τόσα πράγματα στο κεφάλι σου που δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις. Και αντί να ξεκινήσεις… κολλάς. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα πιο εξαντλητικά κομμάτια της ΔΕΠΥ: όταν όλα μοιάζουν σημαντικά, επείγοντα και “για τώρα”. Γιατί ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να ιεραρχήσει. Γιατί τρέχεις όλη μέρα αλλά νιώθεις ότι δε...

Λέω ναι και μετά καταρρέω , γιατί συμβαίνει αυτό στη ΔΕΠΥ Λες “ναι” σε κάτι που φαίνεται μικρό. Και μετά από λίγες ώρες ή μέρες… δεν θέλεις ούτε να το σκεφτείς. Σε βαραίνει, το αποφεύγεις, εκνευρίζεσαι και δεν καταλαβαίνεις γιατί. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι πολύ συγκεκριμένο που συμβαίνει στη ΔΕΠΥ: την υπερεκτίμηση δυνάμεων και την κακή αίσθηση χρόνου τη στιγμή της απόφασης. Γιατί λες “ν...

Τι συμβαίνει σε μια σχέση όταν ο ένας αλλάζει και ο άλλος όχι; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη ΔΕΠΥ και τις σχέσεις, και για ένα σημείο που πολλοί δεν αναγνωρίζουν: 👉 όταν αλλάζει η ανοχή σου 👉 όταν δεν αντέχεις πια τα ίδια πράγματα 👉 όταν η σχέση δεν σε καλύπτει όπως πριν Και τότε αρχίζουν οι ερωτήσεις: 👉 “έχω απομακρυνθεί;” 👉 “έχει αλλάξει η σχέση;” 👉 “φταίει ο άλλος ή εγώ;” Δεν είναι π...

Οι καβγάδες δεν ξεκινούν από το θέμα , ξεκινούν από την κούραση Έχεις πει ποτέ κάτι σε καβγά και μετά το μετάνιωσες; Όχι απλά “το είπα λάθος”. 👉 “δεν ήθελα να το πω έτσι” 👉 “δεν ήμουν εγώ αυτό” Και μετά η ίδια σκέψη: “γιατί έφτασα πάλι εκεί;” Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά. Μιλάμε για το σημείο πριν από αυτόν , εκεί που νομίζεις ότι “το έχεις” ενώ δεν το έχεις. Αν σου είναι γνώριμ...

Δεν απομακρύνομαι — απλά δεν αντέχω άλλο Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που μοιάζει σαν να απομακρύνεσαι. Σαν να κλείνεις. Σαν να μην θέλεις. Και ο άλλος το βλέπει έτσι. Αλλά αυτό που συμβαίνει… δεν είναι πάντα αυτό. Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για “απομάκρυνση”. Μιλάμε για εκείνο το σημείο που δεν φαίνεται: όταν έχεις ήδη φτάσει στο όριο χωρίς να το καταλάβεις. Γιατί πολλές φορές δεν απομακρύν...

Δεν τσακωνόμαστε για αυτό που νομίζεις Οι περισσότεροι καβγάδες δεν ξεκινούν από αυτό που φαίνεται. Και στη ΔΕΠΥ αυτό φαίνεται ακόμα πιο έντονα. Κάποιοι αντιδρούν κατευθείαν. Κάποιοι τα κρατάνε… μέχρι να σκάσουν. Φαίνονται αντίθετοι. Αλλά καταλήγουν στο ίδιο σημείο. Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά. Μιλάμε για το τι συμβαίνει πριν από αυτόν. Εκεί που ξεκινάει χωρίς να το καταλάβεις. Α...

Η αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ Γιατί νιώθεις κουρασμένος ακόμα κι όταν δεν έχεις κάνει πολλά; Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για την αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων — μια μορφή εξάντλησης που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την προσπάθεια ή τον ύπνο, αλλά με το πώς λειτουργεί το νευρικό σύστημα. Αναλύουμε: • γιατί η ΔΕΠΥ δημιουργεί συνεχή εσωτερική ενεργοποίηση • πώς η διάσπαση προσοχής και οι συνεχεί...