Vivere Sano

✨ Siamo arrivati al finale di stagione! ✨ Grazie di cuore a tutti voi che avete ascoltato, condiviso e supportato questo podcast lungo il nostro viaggio insieme. 🎙️💛 È stato un percorso ricco di riflessioni, risate e scoperte, e nulla di tutto questo sarebbe stato possibile senza di voi! Se vi siete persi qualche episodio, questo è il momento perfetto per fare un tuffo nei precedenti e recupera...

🍕🍝🍨🍟 Vi capita mai, quando siete un po’ nervosi, stressati o esausti di voler mangiare qualcosa di panoso / pastoso / godurioso … pizza / patatine fritte / pasta ben condita e besciamellosa … Mi è appena successo dopo l’intervista a Laura Pausini (era uno stress bello…ma impattante): finita la puntata ho sentito il desiderio di “premiarmi” con un panzerotto pomodoro e mozzarella e un cartoccio...

Eccoci con una nuova uscita del mercoledì di Vivere Sano! In questo nuovo episodio scopriamo i pericoli nascosti dei pesticidi nei cibi che consumiamo ogni giorno. Come influenzano la nostra salute? Cosa possiamo fare per evitarli? Ascolta per imparare a difenderti da questi rischi invisibili e fare scelte alimentari più sicure! - Impareremo cosa sono i pesticidi e perché rimangono su frutta e ver...

Ma quanto è brutta l’insonnia? Quando mi capita di non dormire sono di pessimo umore, per non parlare di quanta fatica io faccia a concentrarmi! E tu? Ti capita mai di non riuscire a dormire? In questo nuovo episodio speciale, il secondo che pubblico durante le mie “meritate ferie”, voglio aiutarti a vincere l’insonnia grazie a un “trucco” estratto dell’intervista che ho fatto a Mike Maric (la tro...

Sei una persona che soffre d’ansia o conosci qualcuno a cui è capitato? In questo episodio speciale, che pubblico durante le mie ferie, ti farò sentire un estratto della bellissima intervista fatta a Mike Maric (la trovi integralmente nel quarto episodio di questo podcast) dove, grazie a lui, impareremo - cosa fare quando ci prende un attacco di panico o ansia da prestazione - come prepararci ad u...

Nuova uscita del mercoledì di Vivere Sano! In questo nuovo episodio impareremo: - impareremo perché colorano le olive di nero - impareremo a riconoscere le olive colorate chimicamente - e impareremo quali olive (sane) comprare 
 Mi raccomando, dimmi la tua 💖😜 
 Fonti e approfondimenti: Gluconato Ferroso - Humanitas: ⁠https://www.humanitas.it/enciclopedia/principi-attivi/farmaci-cardiovascolari/f...

Nuova uscita del mercoledì di Vivere Sano! In questo nuovo episodio impareremo: - perché è importante non fare nulla- come fare a non fare nulla- come guadagnare senza fare nulla 
 Mi raccomando, dimmi la tua 💖😜 
 Fonti e approfondimenti: 📚 Libro: La rivoluzione del fare nulla - Shoji Morimoto 📚 Libro: Così parlò Zarathustra - Friedrich Nietzsche (Tre metamorfosi dello spirito) 🧘🏻‍♀️ Un paio...

In questo nuovo episodio impareremo: perché il sale fa male quale sale comprare le sue (tantissime) proprietà curative e quali sono le alternative al sale in cucina per dare sapore ai cibi Mi raccomando, dimmi la tua 💖😜 Fonti e approfondimenti - World Health Organization - Salt Intake: https://www.who.int/data/gho/indicator-metadata-registry/imr-details/3082 - Sali del mondo - Humanitas: https:/...

Ogni mercoledì un nuovo episodio, ti aspetto! In questo episodio • capiremo perché ci arrabbiamo, • scopriremo quanto è importante arrabbiarsi per Vivere Sano • e impareremo come riconoscere la nostra rabbia e soprattutto come esprimerla in maniera sana Fonti e approfondimenti Questa volta vi segnalo due libri da leggere: • Rabbia: Un'emozione da addomesticare (e cavalcare) - Roberta Milanese • L’...

In questo episodio impareremo quale zucchero comprare, perché lo zucchero può ucciderci e dare dipendenza e…quali sostituti sani utilizzare in dolci e preparazioni casalinghe. Fonti e approfondimenti: Sugar addiction: is it real? A narrative review https://bjsm.bmj.com/content/52/14/910   Food, nutrition, physical activity and the prevention of cancer -  World Cancer Research Fund International ht...

In questo episodio impareremo quali sono le uova più sane e più fresche da comprare quando andiamo al supermercato. Scopriremo se il test dell’uovo immerso nell’acqua per capire se è fresco è un test attendibile e… impareremo un piccolo accorgimento da mettere in pratica ogni volta che le andiamo a cucinare. Se vuoi contattarmi ti aspetto sul mio sito " emanuelamaisano.it " e nei miei canali socia...

👋 In questo episodio voglio ringraziare il nostro ospite con tutta me stessa per essere venuto a trovarci nonostante un periodo molto delicato della sua vita. Grazie Mike per il tuo grande cuore, la tua umanità e professionalità💖! 🤿Con lui abbiamo toccato argomenti molto importanti e delicati per come migliorarci grazie al respiro e alla mindfulness, tra cui: l'importanza del respiro, la pr...

👋 In questo episodio abbiano aperto i nostri cuori, ci siamo divertite parlando di un sacco di cose, tra cui: le scelte fatte per paura, come aver detto "no" a Maurizio Costanzo come vincere l'autosabotaggio non sentirsi abbastanza e saperlo superare delle tante personalità che albergano in noi (perché sì, ne abbiamo tutti tante, ed è normalissimo) di come usare l’ironia per vivere...

👋 Ciao! In questo episodio abbiamo parlato di un sacco di cose, tra cui: come credere di più in noi stessi mettersi in gioco e saper cominciare da zero prime impressioni che fanno la differenza della trappola “dell’essere umili" sport e corsa e della loro importanza nella vita ❓Sentite mai il bisogno di ripartire da capo nella vostra vita? Di mettere in discussione le certezze che avete? ...

👋 In questo episodio abbiamo parlato con un'ospite dal carisma incredibile di tantissimi argomenti super divertenti, appaganti e utili nella vita di tutti i giorni, tra cui - perché si è single - esistono le coppie, ma anche le troppie - di 69 - cosa fare in caso di ghosting - come fare a capire che ci si ama - quando è importante dire di no e come farlo 💖 Una professionista integerrima e al...

👋🏻Sono Emanuela Maisano e questo è Vivere Sano, il podcast dove impariamo a stare meglio grazie alle storie e alle esperienze dei miei ospiti. Poca teoria e tanta pratica per riconoscere e affrontare le sfide della vita e avvicinarci alla versione più sana di noi 🧘🏻‍♀️