Una Nueva Tú

¿Estás esperando que alguien cambie para poder sentirte mejor? En este episodio de Una Nueva Tú , hablamos de cómo empezar a cuidar de tu bienestar sin depender de la aprobación, las respuestas o las decisiones de los demás. Exploramos qué significa asumir responsabilidad por tus emociones sin culparte por sentirlas ni justificar lo que te lastima. Con ejemplos cotidianos y un ejercicio práctico,...

¿Te has dado cuenta de que muchas veces intentas cambiar criticándote, exigiéndote o diciéndote que “ya deberías saber hacerlo mejor”? En este episodio hablamos de por qué la autocrítica no siempre nos ayuda a crecer y de cómo la conciencia, cuando no va acompañada de compasión, puede convertirse en una nueva arma contra nosotras mismas. Aprenderás a observar tus patrones sin convertirlos en una e...

¿Qué quieres tú? No lo que necesitan tus hijos, tu familia o tu trabajo. ¿Qué quieres tú ? En este episodio hablamos de por qué a veces nos resulta mucho más fácil identificar lo que no queremos que permitirnos reconocer nuestros propios deseos. Vas a aprender a escuchar lo que realmente quieres sin juzgarlo, justificarlo ni preocuparte todavía por cómo hacerlo realidad. Además, te comparto un eje...

¿Sientes que, por mucho que hagas, nunca terminas de ser suficiente? En este episodio hablamos de cómo muchas veces vivimos evaluando nuestro valor a través de nuestros logros, errores, apariencia, relaciones o la opinión de los demás. Te comparto tres verdades que pueden ayudarte a separar quién eres de lo que haces, dejar de castigarte para crecer y construir una relación más sana contigo misma....

¿Alguna vez te has sentido mal… por sentirte mal? En este episodio hablaremos del concepto 50/50, de la oposición como parte del diseño de la vida y de cómo dejar de tratar cada emoción incómoda como evidencia de que algo está mal contigo. Porque una vida plena no es una vida sin tristeza, miedo, frustración o decepción. Es una vida en la que ya no tienes miedo de sentirlas. También preparé una gu...

¿Cuántas veces reaccionamos en automático sin darnos cuenta? En este episodio hablamos de las funciones predeterminadas de tu cerebro, de cómo tus experiencias también han moldeado tus patrones de pensamiento y de cómo recuperar tu agencia para elegir con más intención quién quieres ser y cómo quieres responder. Al final te comparto un ejercicio sencillo para empezar a practicar esa pausa entre lo...

Hay una voz que te acompaña desde que abres los ojos hasta que termina el día: la manera en que te hablas a ti misma. Muchas veces esa conversación sucede en automático. Te exige, te critica, interpreta lo que ocurre y te recuerda todo lo que “deberías” estar haciendo. Como la has escuchado durante tanto tiempo, quizá ya ni siquiera la reconoces como una serie de pensamientos. En este episodio apr...

¿Hace cuánto no te preguntas qué quieres tú? A veces pasamos tanto tiempo cuidando, resolviendo y tratando de no decepcionar a nadie, que poco a poco dejamos de escucharnos. En este episodio hablamos de cómo volver a ti: recordar que tu valor nunca ha estado en juego, hacer espacio para todas las partes de tu experiencia y aprender a escuchar tu propia voz sin culpa. Porque quizá no estás perdida....

¿Y si lo que más te limita no fuera tu pasado, sino la historia que sigues contando sobre él? En este episodio aprenderás tres pasos sencillos para identificar esa historia, reconocer cómo afecta tu vida hoy y comenzar a reinterpretarla con más compasión, claridad y poder. No se trata de negar lo que pasó, sino de dejar de usarlo como una sentencia sobre quién eres y lo que todavía puedes crear. N...

Las transiciones de la vida pueden sentirse incómodas, confusas y hasta interminables. Pero ¿y si esa incomodidad no significa que algo está mal contigo, sino que simplemente estás en una etapa de cambio? En este episodio de Una Nueva Tú , hablamos de cómo aprender a “disfrutar la transición.” Hablamos de por qué el cerebro se resiste al cambio, cómo distinguir entre dolor limpio y dolor sucio, y...

¿Sientes que te has alejado de algunas de las metas que te propusiste? Tal vez has dejado de hacer ejercicio, de trabajar en ese proyecto importante o de enfocarte en hábitos que realmente valoras. En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar tu perspectiva: no necesitas empezar de nuevo. Exploraremos tres pasos para reconectar con tus metas: recordar por qué son importantes para ti,...

¿Y si el problema no fueran tus circunstancias? En este episodio hablamos sobre una de las herramientas más poderosas que he aprendido como coach: la idea de que las circunstancias son neutrales y que nuestra experiencia depende en gran parte del significado que les damos. Descubrirás cómo distinguir entre los hechos y la historia que te estás contando, por qué nuestros pensamientos tienen tanto p...

¿Necesito terapia o coaching? Muchas veces pensamos que pedir ayuda significa que algo está mal con nosotras. Pero la realidad es que todas atravesamos temporadas diferentes. Hay momentos en los que necesitamos procesar heridas, encontrar alivio y recuperar estabilidad. Y hay otros en los que estamos listas para reconstruir nuestra confianza, perseguir nuestros sueños y crear una nueva etapa de vi...

¿Y si el propósito no fuera algo que tienes que encontrar… sino algo que empiezas a crear? En este episodio hablamos sobre una de las preguntas más profundas que muchas mujeres se hacen: “¿Cuál es mi propósito?” Si alguna vez te has sentido perdida, atrasada o confundida sobre quién eres o qué quieres… este episodio es para ti. 💛 No te olvides de suscribirte y compartir este episodio. Instagram:...

En este episodio hablamos sobre una de las cosas que más fácilmente puede robarnos la confianza en nosotras mismas: la comparación. ¿Por qué nuestro cerebro se compara tanto con otras personas? ¿Qué significa realmente cuando nos sentimos “menos que”? ¿Y cómo podemos dejar de usar la vida de otras mujeres como medida de nuestro valor? Hoy quiero compartir contigo 3 cosas que la comparación podría...

Ser mamá puede ser una de las experiencias más hermosas… y también una de las más demandantes emocionalmente. Muchas veces sentimos que no estamos haciendo lo suficiente… que deberíamos tener más paciencia… más energía… más tiempo… más todo. Y sin darnos cuenta… empezamos a cargar con pensamientos que nos agotan, nos presionan y nos hacen dudar de nosotras mismas. En este episodio especial antes d...

¿Y si el problema no es que estás fracasando… sino que no estás fracasando lo suficiente? Muchas veces decimos que queremos crecer, cambiar o crear algo nuevo en nuestra vida… pero en realidad estamos evitando sentirnos incómodas. Evitamos intentar. Evitamos arriesgarnos. Evitamos fallar. Y sin darnos cuenta… eso es lo que nos mantiene estancadas. En este episodio de Una Nueva Tú , te comparto 4 m...

Tomaste una decisión… pero ahora estás dudando. En este episodio te explico por qué eso es completamente normal y cómo dejar de usar esa duda en tu contra. Vas a descubrir las 4 etapas del crecimiento personal y cómo reconocer en cuál estás, para que puedas avanzar con más claridad y confianza. Agenda tu sesión gratuita y trabajamos esto juntas. rociogomezcoach.com.

¿Te cuesta tomar decisiones? ¿Sientes que podrías equivocarte otra vez… y por eso te quedas estancada? En este episodio de Una Nueva Tú , hablamos de la raíz de la indecisión y por qué no tiene que ver con falta de claridad. Vas a aprender 3 pasos prácticos para empezar a confiar en ti misma al decidir. Este episodio es una invitación a soltar el miedo a equivocartey empezar a tomar decisiones des...

¿Alguna vez has comido sin tener hambre… solo porque necesitabas sentirte mejor? En este episodio de Una Nueva Tú , te comparto algo muy personal: cómo, en medio del cansancio y el estrés de una mudanza, me he encontrado comiendo emocionalmente… no por falta de conocimiento, sino por ser humana. Hablamos de cómo muchas aprendimos desde pequeñas a relacionar la comida con nuestras emociones—para ca...

Dios quiere que vivamos la vida en abundancia, pero ¿qué significa realmente vivir una vida abundante? Muchas veces pensamos que la abundancia tiene que ver con tener más… más dinero, más oportunidades, más cosas. Pero en realidad, la abundancia empieza mucho antes que eso. Empieza en cómo piensas. En cómo te relacionas con lo que ya tienes. En este episodio de Una Nueva Tú , te invito a mirar el...

¿Te has puesto a pensar cuánto de tu vida estás creando… y cuánto solo estás consumiendo? Vivimos en un mundo donde consumir es fácil, rápido y hasta entretenido. Redes sociales, información, compras, contenido… todo está diseñado para mantenernos en modo consumidor. Y aunque no hay nada malo en eso, cuando el consumo se vuelve la mayor parte de nuestra vida, empezamos a sentirnos vacías, desconec...

¿Sientes que ya deberías estar más avanzada a estas alturas del año? Muchas veces, al llegar a marzo o abril, empezamos a sentir que vamos tarde… que no hemos hecho lo suficiente… o que ya fallamos en nuestras metas. Pero ¿y si el problema no es que no estés avanzando… sino la forma en la que te estás midiendo? En este episodio te comparto un concepto poderoso que puede cambiar por completo cómo t...

Muchas veces pensamos que primero necesitamos sentirnos seguras para actuar. Que primero debe llegar la confianza… y luego podremos empezar. Pero en la vida real casi siempre sucede al revés. En este episodio hablamos de por qué nuestro cerebro espera sentirse listo antes de intentar algo nuevo, qué es realmente la confianza y cómo empezar a construirla incluso cuando todavía sientes miedo. Descub...

Hay un tipo de cansancio que no se quita durmiendo. En este episodio hablamos de ese agotamiento que muchas veces sentimos aun cuando nuestro cuerpo ha descansado: el cansancio mental . Exploramos por qué nuestra energía mental es limitada, cómo ciertos hábitos de pensamiento pueden drenarla y cuáles son tres de las fugas más comunes: la preocupación constante, la autocrítica y cargar con demasiad...