Три минуты здоровья

Ну что, вы успели с утра поесть? Если нет, то вы молодец, потому что сегодня мы будем завтракать косточками. Если вы не знали, что косточки это очень полезная штука, то у вас сегодня день волшебных открытий! Начнем с самых доступных косточек, которые можно есть каждый день. Но у которых неоднозначная репутация. Заодно и репутацию подправим В девятом эпизоде под названием “Кого мы кормим”, мы говор...

Ну что, успели уже накормить своего ребенка фруктами? Если да, то вы молодец! Потому что существует фантастическая связь между фруктами-овощами и психическим состоянием детей. А если у вас нет детей, послушайте рекомендации английской медицины по количеству и качеству овощей-фруктов в тарелке. Слушайте дальше в эпизоде! ======= Сообщение для друзей: Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, вы...

Ну как, выспались сегодня после ваших вчерашних десяти тысяч шагов? А вы знаете, откуда взялись цифра 10 000? Возможно, это просто фикция как миф о ”10 000 часов” обучения? Теперь узнаем! Предыстория появления мема "десять тысяч шагов" интересна. В 1965 году японская фирма Yamasa Tokei Keiki на волне интереса к спорту после олимпийских игр, прошедших в 64 году в Токио, создала шагомер, который наз...

Ну что, вы уже успели решиться на своих умных в весах? Если да, то сейчас я вам расскажу, как почти ничего не меняя в своей жизни, терять по меньшей мере по полкилограмма живого веса за месяц. Как похудеть, почти ничего не меняя в своей жизни? В результате научного, внимания, научного эксперимента было доказано, что высыпающиеся люди теряют до 300 граммов веса за две недели, ничего не меняя в свое...

Вы уже успели с утра съесть что-нибудь сладкое? Тогда вы молодец, потому что возможно через три минуты вы примете решение никогда не есть ничего сладкого. Сегодня мы начинаем серию эпизодов, посвященных сахару – реальной пандемии двадцать первого столетия. Все материалы моего телеграмм-канала о сахаре https://bit.ly/3Bj6AKX ======= Сообщение для друзей: Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье...

Скажите, а вы живете по какой-нибудь системе или без системы? Жить по системе значит определиться с основными принципами, зонами своего внимания, интересами и отбросить все второстепенное. Вот, например, Уинстон Черчилль. У него была стройная система, с помощью которой он дожил до восьмидесяти лет. Вот например описание частых его систем, которая позволяла ему не думать об алкоголе вечером. «Когда...

Ну как, вы очнулись в благополучном психическом состоянии? Если вы считаете, что да, то давайте проверим, на самом ли деле это так? Итак, проверяем наше психическое благополучие. Отвечаем на пять простейших вопросов "да" или "нет" 1) Вы общаетесь с другими людьми? 2) Вы физически активны? 3) Вы осваиваете новые навыки? 4) Вы даете что-нибудь другим людям? 5) Вы умеете обращать внимание на настоящи...

Отправьте это сообщение своим друзьям: Привет! Послушай эпизод "Ультрамусор"! Подкаст очень классный – он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast  ======= Доброе утро! Скажите, вы ели сегодня на завтрак обычные полезные продукты или ультрапереработанные? Возможно, вы не слышали термин «ультра-процессинг-фуд», но вы точно ели такие штуки....

podcast@pertsiya.world - пишите нам пожелания и все, что пожелаете! ======= Сейчас я одним предложением расскажу вам рецепт идеально здоровой жизни. Готовы? Поехали! Питаться, двигаться, не курить, спать, снизить вес, контролировать холестерин и сахар в крови и следить за давлением. Я зачитал вам заголовки формулы здоровья от Американской Ассоциации Кардиологов. Они называют это программой Life's...

Нам каждый день нужна энергия, чтобы выполнить запланированное! Мы сегодня расскажем вам о самой простой процедуре, с помощью которой вы всегда можете поднять свой тонус. Сегодня вы узнаете, как правильно делать контрастный душ. Мы все привыкли воспринимать его как инструмент закалки. Мол – это для спортсменов или тех, кто хочет укрепить здоровье. А это не так. Контрастный душ это инструмент добыч...

Еще вы уже успели сделать зарядку, так вы молодец. Если нет, то не огорчайтесь, после этого эпизода вы сможете позаботиться о своем здоровье даже не выходя из своей комнаты. Но об этом во второй половине передачи. Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе": https://bit.ly/Pauza_Persiya ======= Пошлите это сообщение своим друзьям: Привет! Послушай эпизод "Снижаем давление!"! Подкаст очень классный – он о зд...

Вы уже выбрали себе вашу любимую диету? Если нет, то советую не торопиться! Сегодня наш разговор будет немного длиннее обычного, потому что мы нашли для вас совсем свежую статью, посвященную сравнению двух популярных диет – средиземноморской и кетогенной. Мы сделали выдержку из статьи но он также не влез в три минуты, а мы не хотели поносить стиль автора. В том числе потому, что Автор достаточно и...

podcast@pertsiya.world - пишите нам пожелания, похвалы и все, что пожелаете! Просьба: Зайдите на страницу https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards?category=lifestyle_podcast и проголосуйте за наш подкаст. ======= Вы сегодня уже взвешивались на умных весах? Посмотрели, сколько весят ваши кости и жир? Сегодня мы поговорим о жирофобии. Боязнь жиров возникла не сегодня. Главной причиной жирофобии ста...

Вы уже выпили свой первый стакан теплой воды натощак? Если да, то вы – молодец! Эпизод с водой набрал много прослушиваний. Это радует. Еще больше радует, что к нам обратилось несколько человек с вопросами, на которые мы хотим ответить сегодня. Потому что на улице все еще жарко, вода для нас критически важна и советы о ней всегда уместны. Особенно в Украине много хардкорных минеральных лечебных вод...

Вы помните, что мы в прошлом эпизоде пообещали вернуться к вопросу витаминов, потому что он очень важен. С одной стороны, мы регулярно получаем меньше, чем нужно важных витаминов, с другой стороны, производители навязывают нам совсем ненужные. Сначала о ненужных. Внимание – витаминов А, Б6, Е и С мы получаем более чем достаточно почти из любой ежедневной пищи. Не покупайте их в аптеках! Теперь о н...

Просьба : Зайдите на страницу https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards?category=lifestyle_podcast и проголосуйте за наш подкаст. Там нужно просто нажать на большую кнопку "Голосувати" Наш очередной выпуск посвящен осени. Которая еще робко, но уже стучится в наши окна. И как только небо закроют облака и начнет моросить затяжной холодный серый дождь, провизоры в аптеках начнут предлагать вам купить...

Я недавно зашла в очень красивую церковь. Мне везет на такие церкви. Хотя, с другой стороны, наверное, некрасивых церквей не бывает – их ведь строят от души и для себя. На передних лавках в тишине и прохладе высокого потолка и широкого зала молча сидело несколько верующих. И мне подумалось, что раньше церковь была единственным зданием, где человек мог без суеты и спешки подумать о чем-то глубоко с...

От одного знакомого мы когда-то услышали фразу, что малое управляет большим. Что нам нужно искать тот единственный рычаг, использование которого кардинально изменит ситуацию. К примеру, для Apple таким рычагом стал опыт пользователя. Компания покорила все усилия одной идеи – сделать пользователю удобно. И благодаря этой идее нам всем стало лучше жить. Не только пользователям Эппл. За ней потянулис...

Я снова сейчас буду спрашивать вас о завтраке. Но я не спрашиваю, поели ли вы. Я спрошу, покормили ли вы свой позвоночник? Скорее всего, нет. Я сейчас расскажу вам, почему кормить позвоночник каждый день это ваша самая важная задача. И дам уникальное по своей простоте упражнение для этого. Позвоночник – это без преувеличения – основа вашей жизни. Малейшая проблема с позвонками сразу отражается в в...

Я очень люблю автопилот своей машины. Он реально может ездить без меня. Каждый раз я этому удивляюсь. Мы живем почти в будущем. Коррекция генов, синтетическая ДНК, квантовая телепортация, полностью искусственное сердце, компьютеры, производящие квинтиллион операций в секунду… Продолжать считать чудеса науки можно часами. В последние годы ученые делают все больше и больше открытий, которые кардинал...

Дофамин – гормон «вознаграждения за усилия». Вырабатывается, когда мы видим результат своего труда. "Сделал дело, гуляй смело"... "Играй" - это дофамин. Дофамин это еда. В прямом смысле этого слова. Потому что долгое время еда давалась только в результате усилий: поймал мамонта – поел. Одна из причин переедания заключается именно в дофамине. Он не производится, если человек не прилагает усилия. Но...

Если бы мы выходили вечером, я бы спросил вас – ну что, готовитесь к ужину? И предложил бы вам отменить ее. Да и вообще перестать ужинать. А вы бы мне возмущенно ответили - вчера ты рассказывал, что завтрак не нужен. Сегодня - что ужин не нужен. А когда же есть? В понедельник я расскажу вам подробнее о волшебном слове, которое все люди после тридцати лет должны знать: это слово инсулин. Сегодня же...

Ну что, уже успели позавтракать? Если нет, давайте попрошу вас попробовать сегодня обойтись без завтрака вообще. Сейчас расскажу почему! Мы представляем, что нам необходимо подзаправиться перед рабочим днем, но на самом деле наше тело готовится к новому дню самостоятельно. Каждое утро перед пробуждением в согласии с естественным циркадным ритмом наш организм заряжается гремучей гормональной смесью...

Сейчас, когда миллионы украинцев уехали из родных мест, подавляющее большинство вынужденных переселенцев переживают одиночество и депрессию, связанные с разрывом привычных социальных связей. Что же с этим делать? Если вам одиноко и грустно, то вы сейчас узнаете, как избавиться от этого. Если вы чувствуете себя отлично, то поделитесь ссылкой на этот эпизод с теми друзьями, которым, по вашему мнению...

Сегодня мы поговорим о таком известном явлении, как бабочки в животе. Что это и что его вызывает к жизни? "Бабочки в животе" мы часто чувствуем, когда влюблены. И – странное совпадение – именно в это время мы худеем. Нам не хочется есть и мы порхаем, как бабочки. Как вы понимаете, у такого удивительного ощущения есть совершенно простое физиологическое объяснение. ======= Сообщения для ваших друзей...