" Sérénité au Féminin : Explorez - Ressentez - Rayonnez ". Le podcast de Pascale SÉGURA

🎙️12 # Bye bye tristesse ...la traverser en toute sérénité en 5 clefs Accueillir la tristesse avec douceur – comment ne plus avoir peur de cette émotion. Dans cet épisode de Sérénité Pratiques, je vous propose une plongée douce et consciente au cœur de la tristesse : comment mieux la comprendre, l’accueillir sans jugement, l’accompagner avec tendresse… et s’en libérer, sans l’étouffer ni la fuir....

🎙️#52 Quand la critique devient un miroir : 8 clés + 1 pour rester alignée Critiques, reproches, comparaisons. Est-ce qu’il vous arrive ou est-ce qu’il vous est déjà arrivé de devoir faire face à la critique notamment celle qui vient de proches ? Sujet délicat et sensible, n’est-ce pas ? Derrière les critiques se cachent souvent autre chose : une souffrance , un besoin , une peur peut-être. Et c’e...

🎙️12 #Colère en présence d'autres.... Essayer le "cri silencieux "– Podcast Sérénité Pratiques 👉 70 % des adultes disent refouler leur colère régulièrement , par peur d’être mal perçus ou de provoquer des conflits. En faîtes-vous parti ? 👉 Alors comment faire ? Comment se laisser traverser par cette énergie sans s’en couper… ni la subir ? 👉 Bienvenue dans Sérénité Pratiques , le podcast qui acc...

🎙️#51 RELAXATION : VOYAGE SONORE GUIDÉ #relaxation #meditation #pleineconscience Fermez les yeux, respirez profondément et laissez-vous emporter par ce voyage sonore immersif. Cet épisode vous propose une relaxation guidée douce, accompagnée de paysages sonores naturels pour apaiser votre esprit et détendre le corps. Idéal pour te recentrer, méditer, ou s’endormir paisiblement. Laissez chaque mot...

🎙️11 #Stop au hoquet en moins de 10 secondes – Podcast Sérénité Pratiques 💡 Marre du hoquet qui s’invite sans prévenir ? Dans cet épisode ultra court et pratique de Sérénité Pratiques , découvre une technique simple, rapide et naturelle pour stopper ton hoquet… en moins de 10 secondes ! Pas besoin de verre d’eau ou de manœuvre compliquée : juste toi, ta respiration, et un petit geste précis. ✨ U...

🎙️#50 : Interview Véronique Labord - Cuisiner en présence | Sérénité au féminin Dans cet épisode du podcast Sérénité au féminin , nous partons à la rencontre de Véronique Labord , cheffe et fondatrice de Cuisinez en présence . Elle nous parle de cuisine consciente , de reconnexion à soi , de deuil et de pleine présence à travers l’acte de cuisiner . Que vous soyez en quête d’ équilibre alimentaire...

🎙️10 # Bien dans son assiette, bien dans sa tête en 8 astuces : Sérénité pratiques Dans cet épisode de Sérénité Pratique , je vous partage 8 astuces simples pour être en harmonie avec votre assiette et nourrir à la fois votre corps et votre esprit. Découvrez des conseils pratiques pour améliorer votre bien-être en explorant des combinaisons alimentaires, des modes de cuisson créatifs et la diversi...

🎙️ Épisode 49 : Transformer nos repas en temps de sérénité Et si manger devenait un vrai moment de pause, de recentrage et de présence à soi ? Dans cet épisode, je vous invite à redécouvrir l’acte de manger non pas comme une obligation ou un automatisme, mais comme un rituel de douceur, un temps sacré pour nourrir ton corps, ton cœur… et ton esprit. Au programme : 🌿 Pourquoi manger lentement chan...

🎙️47 # Routines soins du visage après 50 ans - Un temps pour soi en conscience #soinsvisage Dans cet épisode, je vous partage mes routine soin du visage en vous invitant aussi à utiliser ces moments là pour ralentir, vous reconnecter à vous-même et à transformer vos gestes de soin en véritables rituels de douceur conscients. Après 50 ans, la peau change, elle a besoin d'attention, mais aussi de te...

🎙️48 # Bien dans son corps, bien dans sa tête même ménopausée ! ✨ Et si, après la ménopause, vous pouviez retrouver une silhouette dans laquelle vous vous sentez bien — sans régime, sans culpabilité, sans dépenses ? Dans cet épisode de Sérénité au féminin , je vous partage avec authenticité mon parcours : celui d’une femme qui après quelques kilos en trop et une perte de tonicité, a décidé de dir...

🎙️45 #Je m'aime un peu, beaucoup....Sérénité pratiques #femmes #amourdesoi Dans ce nouvel épisode complémentaire à l'épisode de vendredi, je vous partage une clef complémentaire vers toujours plus d'amour de soi MES RESSOURCES OFFERTES ET OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT 🚀 Mon site :// linktr.ee/pascalesegura STAGES RESSOURCEMENT 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.g...

🎙️44 # De l'amour sélectif à l'amour inconditionnel en 3 clefs et une relaxation #amourdesoi Vous aimez-vous façon tri sélectif ou d’un amour inconditionnel ? S’aimer façon tri-sélectif revient à aimer tel trait de caractère, aspect physique, comportement mais à ne pas supporter, voire même à juger, condamner, rejeter, détester tel autre. Est-ce que cela vous parle ? Aujourd’hui dans ce tout nouve...

🎙️43 # Elles réussissent à 60 ans passés : 5 exemples - Sérénité pratiques spécial Par l'exemple inspirant de ces 5 femmes françaises de plus de 60 ans, j'illustre la possibilité de réussir à tout âge et même après 60 ans. Un sérénité pratiques tel un point d'appui au Sérénité pratiques de vendredi - épisode spécial du Podcasthon - dédié à l'association Force Femmes. 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OF...

🎙️42# Interview Force Femmes : Spécial Podcasthon #podcasthon #forcefemmes #emploi. C'est dans le cadre du Podcasthon, événement international et caritatif que j'ai le plaisir d’accueillir au micro de Sérénité au féminin, Marion Renoul qui représente Force Femmes 45 ans et +, antenne Aquitaine. L'occasion de mettre en avant leur travail d'accompagnement vers un retour à l'emploi et/ou de la créati...

🎙️41# Sérénité pratiques : Et si c'était facile - 2 clefs Dans ce 6ième Sérénité pratiques qui complète mon dernier épisode de Sérénité au féminin sur cette fameuse Croyances limitantes de "C'est difficile', je vous propose 2 clefs supplémentaires pour préférer la facilité à la difficulté ! Bonne écoute. 🚀 Réservez votre appel découverte offert de deux heures. https://calendly.com/segura-pascale/...

C’est difficile çà ! Super dur de... Pourquoi certaines choses nous semblent-elles insurmontables ? Pourquoi avons-nous cette impression que tout est un combat ? Et si ce n'était qu'une question de perception ? Aujourd’hui, dans Sérénité au Féminin, nous allons déconstruire ensemble la croyance "c’est difficile" grâce aux neurosciences. Alors l’esprit et nous allons voir quelle partie serait-il à...

« 75% des conflits en milieu professionnel sont liés à une mauvaise gestion émotionnelle. » "Les personnes qui pratiquent la régulation émotionnelle ont 30% de stress en moins et une meilleure qualité de vie." "Les enfants élevés dans un environnement où les émotions sont bien régulées développent une intelligence émotionnelle accrue de 25%." Que cela soit dans nos vies pro ou perso n’avons nous p...

🎙️5# Résolutions : 4 conseils pour les tenir #émotions #résolutions #femmes Pas toujours simple de mettre en place de nouvelles habitudes, de tenir nos résolutions, de changer nos comportements, n'est-ce pas ? Est-ce qu'il existe des clefs pouvant nous aider ? Oui, et je vous en partage 4 dans ce tout nouvel épisode. Bonne écoute. 🚀 Participer à l'atelier offert spécial éduquants : Mieux gérer no...

🎙️43 #Je lui ai mal parlé #émotions #relations #éducation Bonjour. "J'ai dérapé, "lui ou leur ai mal parlé", "je m'en veux," "j'aurai pas dû", "je ne sais pas ce qui m'a pris" ! Que vous soyez instits, profs, éducatrice, formatrice, animatrice, auxiliaire de puériculture, ou maman. Pas toujours simple de ne pas déraper, même si nous faisons du mieux que nous pouvons. Si il est important de ne pas...

🎙️4 #Sérénité pratiques : Prendre la parole en public sans stress #parlerenpublic #stress Avant une discussion importante personnelle ou professionnelle, une prise de parole en publique, une réunion, en classe, avant un entretien, une audience qui n’a jamais ressenti un coup de stress. La gorge qui se serre, des tremblements dans différentes parties du corps, le cerveau qui semble se figer, jusqu’...

🎙️35 # Relaxation guidée : Célébrer l'amour #relaxation #stvalentin #amour En ce vendredi 14 février, jour de la St Valentin, une invitation à célébrer et à renforcer l’amour que cela soit l’amour que vous vous portez, celui que vous partagez avec votre moitié, un-e proche, un-e ami-e, un membre de votre famille, votre animal, une plante, etc. L’amour est une énergie qui ne s’enferme dans aucune c...

J’ai peur qu’il ou elle le prenne mal, je préfère ne rien dire par peur de le ou la blesser, je n’ose pas dire non par peur de lui faire de la peine, etc. J’ai rencontré et rencontre très régulièrement cette peur auprès des femmes que j’accompagne mais aussi dans mon entourage. Très souvent ces peurs sont un frein à s’affirmer et à se respecter avec en intention mise en avant, celle de ne pas voul...

🎙️33 # S'affirmer dans son couple en 4 étapes #couples #relationsdecouples #femmes -70% des femmes déclarent avoir déjà accepté une situation qui ne leur convenait pas dans leur couple, par peur du conflit ou du rejet. (Selon une Étude IFOP de 2021) - 1 femme sur 3 a déjà ressenti de la culpabilité après avoir posé une limite dans son couple. (D’après l’Observatoire des relations de couple, selon...

🎙️32 # Les Secrets Pour Enfin Trouver du Temps Pour Soi ! Bonjour, aujourd’hui un sérénité pratiques pour toutes les femmes qui ont du mal à s’accorder du temps, alors qu’elles savent, au fond d’elles même, combien c’est important. Nous avons vu, vendredi dernier, dans le dernier épisode de Sérénité au féminin ce que sont les croyances limitantes, quelques unes des plus répandues et comment les dé...

🎙️31 # Comment arriver à prendre du temps pour soi ?#gérersontemps #émotions #amourdesoi Je n’ai pas le temps de m’occuper de moi.. Je dois d’abord m’occuper de...avant de m’occuper de moi C’est égoiste de… Si je dis non, je vais décevoir… Avec tout ce que j’ai à faire comment voulez-vous que ? Est-ce que ce type de pensées résonnent ? Ou peut-être avez-vous déjà ressenti ce sentiment étrange de r...