Prácticas vivas - Meditación, Budismo, y espiritualidad.

Repasemos la postura y condiciones que conviene atender al momento de meditar.

Practicamos meditar apoyando nuestra atención en el cuerpo y la respiración.

13 minutos de guía de relajación y concientización corporal.

Comenzamos la práctica con una sensibilización corporal y cultivo de la calma, para luego practicar la concentración con orientación a la respiración y vivencia corporal.

Comenzamos con una guía para cultivar la calma y orientación al cuerpo y la respiración. Luego continuamos con la práctica de concentración y quietud contemplativa.

En esta meditación guiada, dedicamos una parte importante a cultivar la calma y la sensibilidad corporal.

Meditar es cultivar estados de calma y receptividad. Esto requiere cierta pasividad. Como podemos crear condiciones para que esto sea posible cuando hay realidades que nos duelen y afectan?

En esta práctica guiada comenzamos cultivando la calma, respirando y recorriendo el cuerpo con la atención. Luego practicamos estar en quietud, cultivando la concentración.

Meditamos con foco en la respiración y el cuerpo.

Práctica de cultivo de calma y orientación a la vivencia corporal y respiración.

Exploremos significado del silencio en la meditación y en la experiencia.

Comenzamos a usar lenguage de "sentir", en vez de "observar". Esto lo hacemos para promover estados experienciales más abiertos a distintas modalidades, más allá de lo visual representacional.

Practicamos, una vez más, llevar la conciencia al cuerpo, para comenzar procesos de calma y conciencia sensible orientada a la interioridad.

Exploremos, una vez más, los componentes y sentidos básicos de la meditación.

Esta meditación guiada tiene una instrucción inicial sobre postura corporal.

Upekkhā refiere a un estado de calma harmoniosa que se cultiva. Se cultiva en la práctica meditativa, a través del desarrollo de sabiduría y ética, y a través de múltiples procesos de crecimiento espiritual. Te deja un párrafo de Bhikkhu Bodhi   obtenido de Wikipedia, https://es.wikipedia.org/wiki/Upeksa "El significado real de upekkha es ecuanimidad, no  indiferencia  en el sentido de desinterés...

Como siempre, comenzamos el encuentro con una relajación y concientización corporal guiada. Esta práctica te ayuda comenzar procesos de calma y sensibilización orientada al cuerpo.

Metta es un estado actitudinal benévolo y amoroso. Todo/as hemos vivenciado, recibido y dado metta. Metta está presente cuando perdonamos, cuando logramos tener una actitud comprensiva, paciente. Metta es hacia otros y hacia nosotro/as mismo/as. ¿Cómo te imaginás que metta contribuye al bienestar espiritual?

Esta práctica guiada tiene una instrucción inicial sobre las tres dimensiones de la práctica: quietud, actitud amorosa y concentración.

Esta relajación es parte de la actividad que hacemos antes de meditar. Podés hacerla como práctica en sí misma también.

Esta práctica guiada contiene, como las otras, elementos que ya hemos practicado, y otros únicos a esta experiencia. Si tenés consultas o comentarios, escribime: opcionesmeditar@gmail.com Alejandro

El paramita (virtud) adhitthana, determinación y persistencia, refiere a nuestra capacidad de sostener la voluntad en el tiempo, ante desafíos y posibles intereses contrarios. si tenés consultas o para conectar: opcionesmeditar@gmail.com Alejandro

Practicamos relajarnos y sentir la respiración y el cuerpo, parte por parte.

Esta es la grabación de la práctica grupal de hoy. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina, y en este momento. Tal vez agreguemos más opciones, consultame). Duran 1 hora en total, e incluyen la relajación guiada, una breve presentación sobre meditación y Budismo, y una meditación guiada. Para detalles: opcionesmedita...

Esta práctica es muy buena para hacerla antes de meditar. También podés hacerla sola. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina, y en este momento. Tal vez agreguemos más opciones, consultame). Duran 1 hora en total, e incluyen la relajación guiada, una breve presentación sobre meditación y Budismo, y una meditación gu...