希希的自我成长

0:00六月减肥:不节食小基数无痛版瘦4斤（106-102) 总宗旨:不节食、轻运动 运动时间、饮食控制、运动内容 心态: 1.接受体重的反弹，体重秤有时会骗人 2.今天运动≠今天体重变轻 3.训练内容:半小时左右时间（时间适中利于坚持)、固定内容（减少选择时间直接开始）、重视拉伸（拉伸减少疼痛😣） 4.张驰有度:实在不想动的情况不要硬逼自己，很累的情况下不要责怪自己，“今天尽力明天继续”的心理 不内耗而不是一味的指责自己，是因为没学...

1.识愈高而心愈下，学愈进而志愈退。”白话：见识越高，心越谦卑；学问越深，志向反而越收敛。 2..遇到历史事件大白话三步走：       1. 先问“这事在当时到底有多严重？”  2. 再琢磨“谁写的、写给谁看？有没有夸大或遮掩？”   3. 最后想想“今天是不是还在重演？我能吸取啥教训？”   3.遇到时间和地点:与中国的历史时间相对应、熟悉中外时间、地图上搜各种平台上查。假设自己要去...

* 面试环节：学会反问（这个岗位对新员工的期望和要求、晋升机制、有无培训和带、福利待遇或者其他相关）突出主动性在反问环节留下印象 * 面试完之后：跟人事及时沟通，尽量在1-2天的工作时间内与所加的人事问清：为什么没被录用（用轻松的语气，套取最真实的原因 * 最关心的薪资问题，除非面试官主动问，否则谁先提谁输，心里要先有一个预期十不要讨价还价，高于最低，等于1.5倍左右 * 一个岗位有多重指标，有些指标是重量级的，...

1.提前焦虑 2.内耗 3.讲话习惯性的忽略原因 4.生活上节省每日用量 5.对于金钱的态度 在小宇宙查看该单集文稿

1 克服跟领导讲话的恐惧：把活干好、把事讲清就可以了 2要适时的表现自己，不能只往后躲。我在寻找自己办事风格的路上，希望你也能拥有第一性和唯一性 3人力岗位实习之后益处多多，之后会单发一期专门进行讲解 4 现在才发觉，考研带给我的不止成绩，还有韧性、勇气和学习的持续性 5 有些问题的答案需要在时间的筛子里过一遍才能被找到。 在小宇宙查看该单集文稿

0:00人生疾苦,大家都在各朝着各的坟头哭 02:49能够思考的前提是保证足够的休息 05:39环境一变化，喜欢不喜欢的都没那么重要了 06:22熟练才能带来从容 熟练才能带来从容，很多时候我们觉得干不好，没有信心，想到这件事就会心里发毛其实都是因为重复的不够多，重复是记忆他妈是法硕著名老师的名言。 07:57坚持是一项技能，需要学习和锻炼 1成功日记内容经历了五个阶段 2坚持写成功日记的方式经历了以下四种 3坚持方式：有意识控制、...

现代我们的稳定性是什么呢？绝非感情、婚姻，而是是能够支撑我们追求未来的确定感。自己的一身技能，自己能给自己的保障，能安身的房间，能安心的事业。 命运的选择让我我不能在原地打转了，往前迈进一小步，我还可以有其他的选择，困在原地的只有画地为牢，作茧自缚。 打破信息茧房，就是接收陌生感，“抱着我就是来玩”的心态，以及先开口被拒绝了再说的执行力去突破。 持续性？如果要坚持就去找益处，尝甜头，那坚持就是自然而然...

0:00教育：如今我身处迷宫的处境是怎么造成的？这还得从大学时期说起：不了解大学游戏规则，自信心在无助中流失 06:18阶级：现在完全吃不起饭的其实是很少数，我觉得是思想穷而非生活穷，是阶级造成我而非我造成我。 总的来说就是要“认定不会有改变”的观念，以及看清强加于自己“有毒的信仰”、无形的画地为牢。 没有一种觉醒不是痛苦的，我现在越来越坚信的是： 1不能回家，回家后会有无形的牢笼，我自愿钻进去和我被迫钻进去。是自...

38节快乐🎉 才二十三，这期没有什么逻辑，都是我的碎碎念，是我的人生反思，目前没有答案，包括以下问题🙋： 1 一件事尽力没尽力的标准是什么？ 2 缺少狠劲是坏事吗？如果你有狠劲你能承受住它的反噬吗？ 3 结果导论（担心坏结果的发生）开始做事之前如何对待坏结果？不去想还是提前有准备，如何把握这个度？ 4 行动的拖延（不能提前准备）提前不想干到头来一遍焦虑一边干 5 分不清主次，细枝末节上费劲反而真正费劲的糊弄过去，如...

00:00 在云南留下了我的许多第一次，是感官纯粹的通透，是从未有过的生命体验，一种平静的感觉就像是海浪洗透了我的灵魂，我是一个乐观的悲伤主义者，也仿佛是多情的流浪者，在云南的五六年转瞬即逝，像是一种恩典，给我不真实的生活提供了养分。 06:26 旅游小建议 必备品、小众旅游城市推荐、拍照、交通、美食、住宿 不适合特种兵式旅行走马观花，玩好一个地方再去下一地点。 在小宇宙查看该单集文稿

00:29理智：为自己真正热爱的事情行动！ 目的是减肥➕运动流汗💦没有学舞 而选择骑车 03:58精神粗糙：身体健康精神坚强。 我所想的精神粗糙是保持精神层面的磨砂感，让飘散的精神碎片捏合成舒适的形态,使之顺应时代。 05:48学生情侣到社会情侣的过渡：不要提前焦虑，见招拆招。 我想要集齐所有的问题然后统统解决，以获得对未来生活的确定感。就好像是考试的时候我想要通过各种手段来划定确定的考试范围和内容，以保证我能取得我想...

0:002024年的关键词是：主体性、坚持 1主体性： 感知自己的力量➡️反向推理：别人为什么帮助你？你能带给别人什么？➡️按照感觉走➡️放过自己：重新再来一次，你还会不会做同样的选择？ 2 坚持：幸福日记、读书、写作 8:552025年的关键词是：健康、稳定 健康： 身体：早起、运动 心理：咨询、冥想 比较是偷走幸福的小偷！ 只要你知足，你就能感到幸福！ 祝愿2025年的大家都能够幸福快乐💨 在小宇宙查看该单集文稿

1 饿了就吃，困了就睡，跟着身体走 2 心态大于知识点 3 学会放手，抓重点 4自己对自己的羞愧感是抹掉还是牢记？ 5 我们都是最好的自己！ 相信自己，才有力量！ 在小宇宙查看该单集文稿

憋了太久了，本来想录其他的内容，但是最近的状态不好，没有能量来做事，讲几分钟的心里话吧！ 在小宇宙查看该单集文稿

0:30基本概况 1:22日常生活：考研中（详细介绍我的三次考研） 12:45恋爱状态：学生情侣到社会情侣的转变？什么时候会结婚？ 18:30精神寄托：模仿；独居 36:00未来规划：短期；长期 在小宇宙查看该单集文稿

如何把握呢？整体来讲 1保证学习时长：时间规划表放在下边供大家参考，但时长是重要的，不是关键的 2提高学习效率：着重背诵，按时做题，认真输出 3按时复盘：每天每周每月 4心态：累的时候就休息，睡觉；不累的时候就学 1:42时间规划：学习时长、时间分配 5:42效率：背诵速度、科目交替、背诵方法、做题效率、默写 9:46复盘（每天、每周、每月） 10:37学习心态：能崩的太紧也不能过松，要紧为主松为辅学不完？心态崩了？ 12:51社...

自我养育这个话题我第一次接触的时候，单纯的以为是现阶段把当作小孩子来对待自己，物质上的“喜欢的给自己买”或者是简单的“心理解放”。但是其实不是的，我认为我的自我养育是把自己当作小孩子，重新塑造习惯。 拖延症、消费冲动、恋爱模式 之后的我遇到问题的话，我都会去书店的育儿区看看，看看小孩子是怎么被培养的，学着从头开始做，从新开始学。 在小宇宙查看该单集文稿

24岁是距离18岁和30岁同样的距离，我觉得大家都赋予了“十八岁成年”和三十岁“三十而立”特殊的意义。 从18岁到24岁的日子总的来说是逃避现实的幸福，不知道是不是因为复读的那一年太辛苦，还是是受大人“考上大学就好了的思想影响”，这六年是在透支时光的消遣，这六年没有长大为能够面对社会的大人，成了消费时代的工具人。时间花在哪里，哪里就会有收获，以下我总结了自己的时间。 * 3:51健康时间：饮食、睡觉、运动 * 8:19娱乐时间...

01:25总原则：心态沉下去，知识浮上来。学习时长目标达到：1200小时 02:20政治和英语任务分配 07:30专业课如何背诵及背诵顺序 13:30休息时间：每天、每周、每月 14:35其他 焦躁、睡眠、腰痛、注意力立马集中、效率 在保证时间的前提下提高效率 学习时间是有周期的，效率高多学，效率低少学，心态放平减少内耗。 在小宇宙查看该单集文稿

00:53连熬两天夜，我的身体亮起了红灯 02:1418-24岁我的身体变化：腰、头、腿都不行了 11:00如何熬夜和早睡？ 双闹钟、睡前准备、早起的心理暗示 晚上：“让自己早点困”；白天耗尽自己的精力 早起：做自己列好计划；或者做自己喜欢的事 我开始试着去相信自己的力量，这个群可以当作一群尝试戒掉晚睡的人的世界，大家一起进步。 在小宇宙查看该单集文稿

谈谈结婚这件事 01:21结婚与否跟是否过的开心关系大吗？ 05:13别人结婚，我焦虑。我的焦虑点在哪里？ 07:40分析完焦虑感来源，自己对症下药开药方：同辈竞争： 我要慢慢给自己设立心理界限，不比较就是我的起点。把真正的精力放在考虑清楚自己的生活。自己真正想要什么和自己应该怎么做才能做到更好，有自己独立思考的能力和精力，抓大放小，有了自己的世界和边界，就不会轻易被他人所左右。提前焦虑：提前焦虑作为我们性格特点它...

放任自己情绪当成武器，就像是法律中的“原因自由行为”，原因自由行为，它是指具有责任能力的行为人，故意或者过失使自己一时陷入丧失或者尚未完全丧失责任能力的状态，并在该状态下实施了符合构成要件的违法行为。举例：我现在明明知道自己喝了酒就会到处打人，为了获得打人的快感而放任自己喝酒，最后打人肯定要承担责任。我们虽然不能控制自己喝酒后的行为，但是我们能够控制自己要不要喝酒。同样的放任自己发泄完情绪，非但问题...

学习满一个月的复盘： 总概 前半个月先是找到合适的自习室，熟悉学习状态，找到专注力的感觉； 后半个月逐渐将学习任务加入，形成自己的日程表。 06：10 关于手机使用时间、使用技巧、擅用手机 08：41 掌握情绪生气、伤心、开心、焦虑、烦躁、乱七八糟的想法 15：56 实用小技巧关于背书、锻炼身体、打印、确定目标 考研当中学会的道理 来不及、快速的学习一些东西时：慢慢来，比较快 在惰性出现的时候 ：请你务必，一而再，再而三...

今天是你的生日，我的愿望是你身体健康。 描绘你的模样，应该用什么字眼呢，我想不到，可我能想到的，你是五彩的妈妈。 * 你是黑色的 你很少去逛街，可家里的照片年轻的你也是很时髦的，烫着卷发，穿着皮衣。 你不去逛街有两个原因，一是找不到合适的店，你的体型偏胖腿稍微有点粗，你说合身的衣服就那几家店其他店逛了也白逛；二是你觉得浪费钱，自己舍不得买新衣服穿，不过年不过节的没必要买衣服。现在的你要么穿十几年前的衣服...

1. 关于邓亚萍老师那句“兴致勃勃的失败”放在我身上我想改成“兴致勃勃地去成功”，这个过程我要兴致勃勃地出发、精神抖擞地结束 2. 其实每一次离家都是一次告别。 3. 这世上的山河太多，你跨你的河，我翻我的山。你不必管我的山有多难爬，我也不想跨你的那条河。 录完之后我发现自己还是不能大声地表达出来，但是我已经迈出一步了，接下来我会大声表达的！ 在小宇宙查看该单集文稿