把自己再养一回

秋天来啦～分享一些让我自己心情变好的心法和好用小物。 关于本期节目中分享的Riingvo智能戒指，我十分认同Riingvo 传递的品牌态度：当大众都在祝愿女性永远保持快乐，Riingvo 新一代 AI 智能情绪戒指则祝愿女性不仅可以享受松弛欢愉，也允许自己焦虑、疲惫、陷入低落。 每一种心绪都是真实自我的一部分，都值得被看见、包容与感受 。Riingvo 是专注智能戒指的新锐品牌，由全女性团队打造，深谙女生内心的情绪困顿与细腻心思。品牌...

这一期是暑期项目的“追踪+复盘”专场！中年少女既要又要，在这个暑假把部分“主权”交还给了孩子：从让大宝二宝独立策划家庭旅行、记账复盘，到放手让他们自己摆摊招揽顾客、自负盈亏；甚至还顺便聊了聊让孩子用AI辅助、在AI时代究竟该培养孩子什么核心能力。 节目中，我们不仅聊了让人意料之外的孩子金钱观觉醒（比如为了省钱主动选择高性价比酒店、因为嫌赚钱难而和妈妈讨价还价），更探讨了身为父母如何在教育中学会“容错”、避免盲...

你是否也曾陷入过一种微妙的拧巴：站上体重秤，数字很标准，甚至BMI都在偏瘦区间，身旁的人也都说“你真不用减”，但只有自己知道，衣服遮盖下的下腹微凸、手臂与大腿内侧的拥挤感，总让人觉得不够轻盈、不够自在。我们常常陷入热量计算的焦虑，越算越想吃；或者习惯性把盘子里的剩饭吃得干干净净，甚至已经感觉饱了，依然因为内心的“不浪费”与“一日三餐必须吃”的规训而继续进食。 当我们回头审视自己与进食、与身体的关系，才发现许...

本期节目是一场跨越近一个世纪的祖孙温情对谈。我邀请到了89岁的外婆，记录下这位经历过抗日战争、新中国成立、时代变迁的老人，如何将一手颠沛流离的“烂牌”，打成如今健康、长寿、知足常乐的人生。 外婆的一生充满了不可思议的生命韧性：她1937年出生，童年在跑防空洞、躲避战火轰炸中度过；没上过一天小学，很小的时候爸爸就去世了；成年后做三班倒的纺织女工、晚上读夜校认字；哪怕快90岁了，依然能学会用微信打视频、用iPad刷...

用AI学外语真的比多邻国或找线上外教更高效吗？家长该如何引导孩子使用AI，而不是陷入“又想让孩子学外语、又想让孩子练AI”的贪心误区？ 本期节目，我邀请到了在AI领域工作的 Joseph 爸爸。作为一名典型的“I人”，他分享了自己如何利用 AI 在大半年内将韩语水平提升两三倍的真实体验。 从“社交能量消耗小、随时按暂停”的I人友好学习法，到利用 AI Agent 搭建“按照遗忘曲线提分造句”的生词系统，再到母语者都难以解释清楚的隐性语法规...

刚看完热映动画电影《八仙》，迫不及待想和大家分享！这部作品不仅拥有高水准的画面音效和轻松幽默的“牛马共情梗”，更在欢笑背后引发了我对人生的深刻思考。 作为一名职业教练，也是一名在成长道路上不断摸索的探索者，我在钟离权等角色的“宿命感”中看到了我们每个人的影子——那些社会规训、强加给我们的“拯救者”期待，以及我们与真实的自己反复搏斗的过程。 本期节目，我将借由电影《八仙》展开一次“育己”的深层对话： 关于宿命与...

我们这一代人，好像越来越害怕犯错了。 开会时，不敢承认“我不知道”； 发朋友圈，要反复修改几十遍； 面对别人时，总想表现出最优秀、最成熟、最稳定的一面。 我们拼命想成为一个更好的人，却越来越不敢做真实的自己。 这一期节目，我想聊聊困扰我很多年的完美主义。 从胡彦斌在《歌手》节目里的一句话，到明星“塌房”、偶像崇拜、AI聊天，再到我自己在工作和做播客过程中经历的一些真实故事，我慢慢意识到： 真正让我们痛苦的，从...

AI时代呼啸而来，中小学纷纷开设AI课，这届家长不仅要卷自己、卷孩子，还要和AI卷。面对“未来什么职业才不会失业”的洪流信息，我们该如何安放自己的教育焦虑？ 本期节目，我邀请到了刚参加完脱不花线下分享会《AI时代，我们怎样修好父母这一课》的好友Jeffie。我们不聊宏大的技术革命，只聊最扎实的养育认知颠覆——为什么说“AI时代所有学校都只有3岁”？为什么“伟大不能被计划”，拼图式的多元体验反而能成就未来的创新？ 从把学校变...

很多父母都会担心： “我会不会给孩子留下创伤？” “我是不是一个不够好的父母？” “我的孩子长大以后，会不会也来抱怨他的原生家庭？” 最近看完向佐接受易立竞采访的完整访谈，我忽然对这些问题有了新的理解。 向佐谈到了父母、偏爱、委屈、受伤，也谈到了理解和和解。最触动我的地方，不是他如何评价父母，而是他既能够理解父母的局限，又没有否认自己的受伤。 作为孩子，我们常常困在两个极端之间： 一边埋怨父母带来的伤害； 一边...

你是不是也常常为孩子的学习习惯发愁？总觉得孩子是“踢一脚动一步”，不催不走？为了培养所谓的“自驱力”，我们帮助孩子打卡、发小红花、攒积分换奖品。但你有没有发现，这些外在奖励好像越来越不管用，孩子甚至开始排斥原本喜欢的课外班？ 小红花真的能换来内驱力吗？过度依赖这些外在驱动，究竟会怎样悄悄透支孩子的内在动机？ 本期节目，我将从女儿最近对“吊单杠”爆发极大热情、却开始排斥“舞蹈课”的真实观察切入，带你拆解丹尼尔...

“世道不太好，当妈的我们，好像总在经历各种各样的艰难和内耗。” 你是否也曾看着网络上无忧无虑的“完美生活”陷入心理落差？是否在面对职场的虚伪、育儿的崩溃或原生家庭的创伤时，忍不住问一句：“为什么总是我在吃苦？” 在这期节目中，我将用理性的视角，和大家聊聊“苦难”这个避无可避的人生课题。我们绝不歌颂苦难，也反对盲目让孩子“吃苦体验生活”；但既然苦难自己会来，我们就要抱着客观积极的态度，榨干它最后一滴剩余价值，让...

你是不是也从小被身边的人说：“你想太多了”、“太敏感了”、“应该练练钝感力”？ 当我们为人父母，看到孩子因为别人一个眼神就陷入防御、因为环境的一点变化就拒绝沟通时，我们是否会焦虑，忍不住想去“纠正”他？ 这一期，我想和大家聊聊“高敏感”这个常被误解的特质。其实，科学研究表明，世界上有15%~20%的人自带这种超强觉察力的“雷达”。 高敏感绝对不等于“玻璃心”。本期节目将结合心理学知识与我的童年故事，为你拆解如何建立高敏感...

看综艺，有人看的是明星八卦和剧本；但作为父母、以及曾经是子女的我们，看的是一面明晃晃的“家庭镜子”。 在《妻子的浪漫旅行》中，孙杨和张豆豆的相处模式引发了全网热议。很多人在弹幕里骂孙杨“幼稚、偏执、心理年龄只有8岁”，劝张豆豆“姐妹快跑”。但今天，我想从系统思维和育儿育己的角度，聊聊不一样的解法。 孙杨的固执，真的是因为运动员身份造成的吗？为什么一个极度渴望对大家负责的人，却成了让人窒息的导游？为什么孩子...

在成年人的世界里，最让人心累的往往不是事情本身，而是那种“我想拉你一把，你却像块烂泥”的无力感。 面对家里那个“答应得好好的，转头就忘”的队友，面对那个“怎么教都不愿开口叫人、表现得没礼貌”的孩子，我们总是习惯性地拿起“教育者”的鞭子，试图把他们扶上那面叫做“标准答案”的墙。结果呢？墙脏了，泥散了，我们自己也气炸了。 本期节目，我想和大家聊聊一个“人间清醒”的逻辑：既然是块软泥，为什么非要扶它上墙？在地上种花，...

你是否也曾因孩子的“油盐不进”感到无力？给孩子报了课、讲了道理、低声下气地求ta、甚至忍不住动手打骂孩子，ta却依然厌学、休学，整天把自己关在房间里刷手机、拒绝沟通？ 本期节目继续深度拆解沈奕斐教授的连麦案例。我们发现，很多焦虑的父母在沟通中往往只有“自我”，而看不见那个正在“窒息”的孩子。 * 00:00 开场寄语：孩子需要的不是方法，而是被看见的力量。 * 01:04 上期节目recap： 如何运用此时此刻原则？ 为什么说我们无...

孩子休学、闭门不出、沉迷手机、拒绝沟通……面对这样的“育儿绝境”，家长除了焦虑和妥协，还能做什么？ 在本期节目中，我将带你深度复盘一段关于“14岁孩子休学”的真实直播连线。我们不只谈论教育专家的建议，更要运用教练技术的“此时此刻原则”，像剥洋葱一样看到家长行为背后的心理机制。 【你会听到】 * 真相直击： 为什么很多家长看似在求助，潜意识里却在拒绝解决问题？ * 核心盲区： 为什么“不提要求、放任躺平”不但救不了孩子，...

你还记得自己上一次因为纯粹的好奇而沉浸在某件事里是什么时候吗？ 数据显示，3岁孩子每小时平均问104个问题，而到五年级，这个数字骤降至0.48。当孩子步入教育系统，为了换取高分和排名，他们（以及曾经的我们）学会了最精密的“计算思维”：这件事投入产出比高吗？对升学有用吗？如果不考，我还读它干嘛？ 本期节目，我将深度解读耶鲁教授关于“现代文化如何扼杀热情”的演讲。我不仅讨论如何守护孩子的好奇心，更要探讨作为父母和成...

“你应该听话，因为这是孝顺。”“你应该努力，因为大家都在拼命。” 从小到大，我们被包裹在无数个“道德规训”里。直到有一天，当我们也为人父母，才惊觉这些曾经让我们窒息的“真理”，往往只是被包装成道德的个人观点。 本期节目，我将从一场关于单依纯改编版《李白》的音乐审美网络争论聊起，剥开“审美霸凌”的外壳，直视那个在亲子、家庭、职场中无处不在的幽灵——观点霸凌。 为什么我们总想当那个“正确”的人？为什么越是“为了孩子好”...

“AI时代，什么样的孩子才不会被替代？” 这是无数父母在深夜焦虑的问题。我们习惯了看行业风向、看薪资排名，却唯独忘了看孩子一眼。 本期节目，我邀请到了一位非常特别的嘉宾——在北京韩国国际学校就读的高二学生密来。作为一名中韩混血的准艺术生，她在15岁时就笃定了自己的设计之路。 在这次跨代际的深度对话中，密来分享了： * 韩国学校里真实的“前后辈文化”与化妆礼仪。 * 在东亚高压的应试体系下，她是如何通过“尝试哲学”锁定...

很多妈妈在育儿时，最担心的莫过于女儿未来在感情里“遇人不淑”。我们总想保护她，却发现与其筑起围墙，不如交给她一份穿越迷雾的“识人地图”。 本期节目，我邀请到了“安全型依恋主理人”美美。我们两位“情场老将”坐在一起，剥开那些年遇到的“渣男狠角色”和“利己主义者”的画皮。这不仅是一场关于前任的吐槽，更是一次深入骨髓的自我剖析： * 为什么曾经的我们会被那种“危险的生命力”吸引？ * 那些精准提供情绪价值的背后，藏着怎样的...

当我们谈论儿童安全时，脑海中浮现的往往是偏僻小巷里的陌生人。但全嘻嘻的儿童安全视频彻底颠覆了我的认知：原来最隐秘、最难防的伤害，往往包裹在“熟人”的关爱和“魔法”的游戏里。 这期节目，我和好友Jeffy深度复盘了那些颠覆认知的安全盲点。作为三个孩子的妈妈，Jeffy直言：“我的安全启蒙做晚了。” 从“亲脸颊”到“抱坐在大腿上”，这些平时习以为常的动作背后，藏着怎样的隐秘危险？为什么受害的孩子不仅不呼救，反而会觉得那是“...

作为父母，我们习惯了为孩子遮风挡雨，习惯了在深夜熬最久的夜、在白天赶最急的路。我们总觉得“累一点没事”，总以为“睡一觉就好”。直到看到考研名师张雪峰因心血管疾病住院，看到身边同龄人突然离去，我们才猛然惊觉：身体，才是我们陪伴孩子长大的唯一入场券。 本期节目，我邀请到top医院心血管内科医生Hannah。从张雪峰事件引发的“心血管焦虑”谈起，她将带我们拆解那些藏在“劳累”表象下的求救信号。 * 为什么有些胸闷只是压力，...

如果说 2024 年是 ChatGPT 的对话元年，那 2026 年就是 OpenClaw（小龙虾） 开启的“执行元年”。它不再是那个只会动嘴皮子的聊天机器人，而是一个能接管你电脑键盘、24 小时在线、甚至会“自我进化”的数字员工。 但对于咱们当父母的来说，这只“龙虾”怎么看都透着一股“熊孩子”的味道：它眼里有活，却也可能因为太想完成任务而捅娄子；它有长期记忆，却也可能在不经意间泄露你的隐私。 本期节目，我邀请了全球top公司的AI科学家Joseph...

看到张雪峰猝死的新闻时，是晚上十点半。那一刻，我赶紧放下手头的工作，决定去吃点零食、看会儿剧犒劳自己。 这听起来极不健康，对吗？甚至有些荒谬。一位职场导师因为过劳倒下了，而我们这些旁观者却在用另一种“不健康”的方式寻求心理补偿。 为什么“道理都懂”却换不来一个早睡的夜晚？为什么我们嘴上说着心疼孩子，却在看到他软弱、被欺负时，恨铁不成钢，比谁都更想‘补一刀’？ 本期节目，我想和大家聊聊那些“改不掉的坏习惯”背...

湘雅医学院孙同学的离去，像一面冷峻的镜子，照出了无数“好学生”内心的荒芜。一个在导师眼中“心理复杂”的优秀规培生，在经历过一次自尽未遂被送进精神科后，依然没有等来系统的支持，最终在25岁的年纪决绝转身。 “为什么她不逃？” 作为旁观者，我们很容易说出这句话。在本期节目中，我将拆解为什么当“好学生思维”碰上恶劣的职场环境，当外界的打压、PUA与内心的自省、责任感交织在一起时，退出竟然成了比死亡更难的选项。 我也将首...