今を感じ,積重ね,今律・今立

会わなくても会えなくても 大事な人の無事や健康を心から願えば 孤独感はやわらぎます。 寂しさを紛らわすために人と居れば 孤独からは逃げられません。 敢えて一人、 の孤高を選択することで 　・何を自分が求めてるかがわかる 　・気遣いストレスが減る(承認欲含) メリットは大きいです。 対面には及ばない面もあるかもしれませんが SNSでの繋がりも孤独感は解消出来ます。 自分が繋がりたい時に繋がれるのは 対面には無い良さ (...

現実の対面でも インターネット上でも 偶然の重なりで出会えたご縁の不思議さに 気付き,関係を大事にしていきましょう。 感謝したくなるほど ご縁を感じたい人も居る。 一方で、 そのご縁を恨みたくなる位嫌な思いをする 人との出会いも有る。 ・何故その人の言動が不愉快なのかの要因 ・物理的＆心理的な距離の取り方の模索 を突き詰める事で 対面でもインターネット上でも人間関係の 処世術を身に付けるきっかけになります。 そ...

毎日毎日充電の度にスマートフォンを 熱中症にさせてませんか？ 人間も機械も熱を持つのは危険です。 充電中という休息中にも酷使するのは あまりにもかわいそう(> <) 多少時間が掛かっても 電力量を抑えた充電ケーブルを使い 熱を帯びない本当の休息をスマートフォンに。 3回に一回など毎日では無くても 負荷がかからなければ”長持ち”で 期待にこたえてくれるかもしれません。 当たり前に動いてくれているスマートフォン に...

著名人の語り口が偉そうに聞こえる理由。 まさしく ”上から”しゃべっている、から。 ”上から”とはマウントをとって、 ではなく 鳥さん達のように距離感を持って 上から俯瞰しながら世の中を見て 話をしているから、です。 「それってお金持ちでFIRE一抜け 　したからでしょ？」 いいえ、 我々小市民にも可能です。 ポイントは人間の欲と感情をよーく観察し ”人間てあんま成長してないやん？” って呆れる機会を増やすんです。 呆れ...

夏の時期。 暑い→熱中症･危ない危険 にばかり眼を向けず、 賢く対策して しっかり外で遊んだり活動しながら 長く生き延びる体力も養って 参りましょう♪ 特に子どもさん達の夏休み。 コロナ禍後ただでさえ巣ごもりで 体力が落ちていると言われています。 将来的にはまだまだ気温が上がる事も 考えられる中、 危ない危険と室内にばかり居たら 大人になって仕事をする際に体力が 備わっておらずバテてしまいます。 大人になって”今日...

感情的になっている時に有効な視点。 ・怒り： 　→「こんなんで怒る自分はまだまだやな」 ・悲しみ喪失感： 　→「これもある･あれもある 　　　→じゃ、出来る事やってこう」 とにかく、 自分を引いて眺める･今在る事に感謝して 出来る事がある事に眼を向けてみる。 感情的になっている時は視野狭窄に なりがち。 自分に微笑みかける温かさを持ちつつも 笑い飛ばし、 ちょっとずつでも出来た事を実感として 蓄えていきましょう↑ 実...

人間、 感情の生き物であるが故に どうしてもマイナスを引きずるもの。 上書きしながらでの 気分の切り替えに即効性のあるのが 音楽。 出来れば良い思い出が重なっている 音楽を聞くこと。 もし無ければ良いイメージでも、 気分が良くなる音楽や、 笑顔になれるor勇気や感動を得られる 写真や動画でも。 怒りや悲しみのマイナス感情が居残っても すべき事は待ってはくれませんよね。 気分が切り替わる一曲･一動画･写真で しっかり...

1分から2分程思い出そうとしても 思い出せない時は一旦思い出すのを やめましょう。 ちょっと後味悪いかもしれませんが 生きる上でのコストパフォーマンス としては一度離れる方が得策。 どうしても思い出したい内容は 無意識化で思い出そうとしているので 脳がデフォルトモードネットワークに 切り替わっている状態の時に "ハッ"と思い出す事も。 アハ体験、結構快感でクセになります(＾＾) どうでもいい内容については...

蓄えるのが大事なのは金銭や物 だけではありません。 瞬間瞬間忘れていく自分の気付きを 貯めていくと、 考え･行動の軸となり自分を支えてくれます。 経験からも得られる気付きをUpdateする 生き方が、 外からの不安や怖れにあおられない 穏やかさや大らかさを生みます。 ポイントは気付きが発生したら メモアプリでも紙でもなんでもいいので とにかくメモしておく事。 あとは自分にとって不快な事と それを不快と感じるみなす原因...

疑似買い物で 　・冷静になる 　・満たされる 　・相場観を養う のが経験としてわかる程 貯蓄体質が強化されます。 本当に必要か？ を自問した後衝動買いしても ドーパミンで満たされるのは ほんのひと時一瞬。 だからこそ後悔する。 だったら、 「他に安くていいのないかな？」 ウィンドウショッピングならインターネット、 インターネットならウィンドウショッピング… 仮想を現実両方を行きつ戻りつ 多くの品物を見ながら凡その...

「今本当に必要か？」 物が欲しくなったら自問して下さい。 物欲を抑えられた経験は 　・コントロール出来るんだ という快感に変わり、生き抜く自信に 変わります。 また、 本当に必要な物が出た時に少し質の良い スペックの高い品を購入出来るので いつも使う際のコスパが上がります。 色んな物が欲しくなるのは当たり前。 ただ、 そんな自分に惑わされていつも買って いたら「買わされる→働かざるを得ない」 の繰り返し。 買わず...

怒られてる最中の言い訳は どんな内容であれ逆効果。 言い訳の順番は一番最後。 何故か。 怒っている側は 　・感情的になっている 　・早く伝えなければと焦っている ので割り込んだり食い気味に 言い訳すると 　・こいつは俺の言おうとしてる事を 　　聞く姿勢が無い 　・可愛くない という印象が付く可能性が大きいです。 まずは 　・怒っている側の言いたい事を聞く(落ち着かせる) 　・少しでもこちらに非があれば謝罪 　・今後...

成長段階の子どもたちも、 その一時点では完成された一人の人。 子どもたち一人一人にある気持ちを汲み取り、 本人なりに考えている事を理解しながら 大人は教育し導いていきましょう。 未熟なものとしてコントロールしたくなると どうしても大人が高圧的な態度で言葉を発したり、 「何故出来ない・しない？」と感情的になって しまいます。 まずは目線を同じところに持っていきつつ ”期待する将来像(理由も)”や”損する点”等を 何...

眼の前の幼児･児童･青少年に 注意や指導を行う際。 ”こちらが伝える内容と意図を理解して くれて、今後は出来るようになるはずだ” とその方の可能性を信じ信頼し託す姿勢で 伝えて下さい。 今出来ていない事にフォーカスすると 人間どうしても伝え方が感情的になり、 ”怒られてる”や”怖い”若しくは ”なんでこんなに言われないといけないの？” と、本当に伝えたい内容が伝わりません。 また、 伝える大人の側に信頼していなければ...

叱る時。 冒頭少し感情的になるのは 致し方ない時があるかもしれません。 ただ、 早く我に返って「怒るほど相手に伝わらない」 と自問しましょう。 大切なのは、 　・いい訳であれ、相手にある理由も 　　受け止める 　・こちらの願望とその理由、 　　今後出来る事を期待している 　　のを伝える 事。 ただ、 ”こうしなさい”　”何故出来ない？” では人は動きません。 こちらが伝えようとしている 言動が大事な理由も添えて伝える...

巻き込まれる距離に居るからこそ 悪いストレスが増えていく。 距離を保つために 　・他人への怒りには内容や他人を茶化す 　　or心の中でふざける 　・自分の情けない不甲斐ないは自分を笑う とユーモアをねじ込むのが大切。 要らん事言ったりしたりしてくる他人は コントロール出来ませんが、 自らの感情は操作が可能。 信条の自由をフル活用して 心の中で相手を茶化したり 心の中で変なダンスしてみたり 思いっきりふざけてみま...

即効性のある幸せはまず 今”在る”を実感する事から。 成功と紐づいた”持つ”は 　・時間が掛かる 　・過剰な欲や感情に巻き込まれる デメリットの方が大きい。 在る、 は自分の身体の重さを活かせば 座ってても立っててもすぐに実感出来る。 ひとかどの人になる･財を成す… 最終目的が”今自分が在るのを確かめる” ためであれば、先に簡単な方法で ”在る”実感を強めましょう。 仮に成功がすぐにやってこずとも 　・継続出来る 　・も...

こちらが行った事に、 ”能力” を感じる主体は他人。 ”スキル” を実感するのは自分。 "あの人は能力が高い" という言い方はするが、 "あの人はスキルが高い" とはあまり言わない。 他人からいくら ”能力がある”と幾ら評価されても 自信が無ければ生き延びていける 確信が持てないので不安がつきまとう。 一方、 小さな冒険や継続から得られる経験を 元にスキルが積み重なれば ”今後も何とか出来そう”と不安を払...

嫌な出来事･想定外の出来事に遭ったら 思い出して下さい、 ”感情と出来事を切り離す” ”切り替える” 「訓練なんだ」と。 想定外の事に”慌てる･不安･恐れる”、 嫌な事なら”怒り･嫌悪･イライラ”の 感情をくっ付けるから何回も思い出して しまうんです。 嫌な出来事も想定外も、 経験を重ねる度に 感情的になりかけた自分に気付いて 切り替えようと思考し動けるようになります。 自分でコントロール出来ない事は 「無駄やない､訓練クン...

もし他人の態度や言動で 嫌われているかや評価が気になったら ・その他人が一生守ってくれるか？ ・自分の気分や体調が弱まってないか？ を確認しましょう。 ”なんか嫌われてる？” ”怒らせた？”等気になる時、 ありますよね。 しかし、 本人に確認…なんてほぼ出来ませんよね(＾＾;) 周りの他人が一生我々を守ってくれる 訳でもありません。 気にするだけ、時間とエネルギーの無駄です。 私はマイナスの内容でウジウジし始めたら 癒...

頑張りたくても、 全力では頑張れない時がある。 それならば… 全力の50%しか出せない中での 100%を目指してやってみましょう。 その中での70％～80％の実績を残せた 実感が重なれば、 「やれる事はやった」の納得･充実感が 重なり肯定感や自信への近道に。 自分をしっかり認められたら、 他人の頑張りも認め、 変な事を言ったりしたりしてても 「この人なりに」と寛容になれる。 意欲も体調も流れも波があります。 その時出来る事...

楽しい･心地良い･うまくいく…は非日常。 面白くない･面倒･不快･うまくいかない…が日常。 日常が本当の意味で当たり前になると 変に求めなくてよくなるので 心苦しさが格段に減る。 (ついでに支出も) たまにあるから有難みが増す。

自分自身は自分がやっている事も、 やっていない事も見ています。 嫌悪感や後悔ではなく、 一日が終わった時に自分自身から褒め られるよう眼の前の事に精進して 参りましょう♪ 生きていると、 やりたくない事･面倒な事が大半 ですよね。 しかし、 逃げ続けても自分は見ています。 知っています。 まずは他人からではなく 一番身近な自分自身から一日の終わりに 褒められるよう… 眼の前の面倒ややりたくない事を活かし 充実感と満...

本を読みなさい、 勉強しなさい、 スマートフォンやゲームの時間を 減らしなさい。 保護者がお子さんにして欲しい行動は まず大人がしているところをたくさん 見せないと。 そのためには時間が掛かります。 ただ、 説得力はその分増します、 だって大人が眼の前でしてるんだから。 さらに良いのは 大人が楽しそうに意欲的に行っている姿。 最初はフリでもいいんです。 食卓やダイニングテーブルにスマートフォンを 置かない。 5分...

これからを生き抜く人たちに必要な 想像力を養う手軽な方法が2つ。 ①絵本：読み聞かせ→自分で読みたくなる ②天気の予測 ① 幼少期の絵本の読み聞かせ。 しかし、 それを加味しても子ども達に得られる ものは大きく、改めてオススメしています。 特に寝る前のルーティンとなると 確かに保護者も大変な時があると思います。 寝る前の絵本は 　・寝る前のルーティンとなる安心感に繋がる 　・保護者の愛情を受け取り、受け容れられる...