今を感じ,積重ね,今律・今立

自己決定感の高まりは幸福感への入口↑ 常識のようにすりこまれた基準で 生きていませんか？ 世間一般の基準ではなく、 己独自の基準を時間を掛けて作り上げ それに従って生きていきましょう↑ ☆買い物 　それは本当に今必要ですか？心底買わなければ 　ならない物ですか？→買わない自己決定感も 　充実と自己決定感を上げます♪ 　 ☆幸せ･成功 　著名･有名人達が言う 　”これが○○だ”と知らずしらず思い込まされて 　いませんか？ ☆学...

地産地消は安心感を生みます。 食べ物だけではありません。 承認欲求もそう。 他の誰か、遠くのどなたか、 よりも自分がやった事を自分で認め 褒め…そしてまた継続していく。 自立した後悔の無い納得･満足･充実への 近道が自認という地産地消。 食べ物も然り。 大古より食べ親しんできたお米を ないがしろにした結果… 輸入に頼っている小麦の価格高騰に 不安を覚えていませんか？ お米農家さんが減り過ぎて困ってから ではもう遅い...

スポーツ観戦･アニメ･ドラマ… 等一見受け身の娯楽でも先の展開を予測 しながら楽しみましょう♪ 先の予測する想像力が備えと受容する力を 同時に養ってくれます。 実生活では最悪を想定する事も災害教育や 不安をあおる情報に右往左往させられない ためにも大事。 先を読む習慣が付くと、 予想と違っても受け容れるスピードが増す ので切り替えも早くなります。 どうせ楽しむなら… 受け身の娯楽ではなく想像力を増し 習慣化してくれ...

人の気変わりは、 早いし理由もよくわかりません。 どんなに今親し気な関係でも 明日には疎遠になる･距離を置かざるを えない、かもしれません。 今眼の前の人が好きやろうと嫌いやろうと ”これが会える最期かも”という気持ちで 接し挨拶を交わしていきましょう。 そうすれば、 合わない人でも 一回一回の出来事や発言は尾を引かず 気にならなくなります。 大事な人はその瞬間瞬間もっと 大切に接するようになります。 これをお伝...

うまくいかない、 からこその面白みを感じ見つけるように しましょう。 順風ばかりでは 　・耐性がつかないので 　　うまくいく迄の過程で止めてしまい 　・小さな逆風落ち込みでも大きく感じて 　　ストレスに なってしまいます。 人間、 欲が深いので当初の"成功"にばかり眼が向き 小さな”うまくいった”に気付かないもの。 モッタイナイですよね。 大きな成功ではないけれど、 小さな”うまくいっている”にも眼を向け...

始める時はみんなへたくそ。 あの有名なスポーツ選手も棋士も 芸術家も…みな、です。 気にせず、 興味がある･面白そう、 と思えるものにあれこれ手を出し たくさん失敗しながらでも やり続けられる生きる原動力を 作っていきましょう↑ 先生など、 大人は”好きなことを仕事に” なんて言うかもしれません。 仕事(なりわい)にするためには 毎日出来る継続性と耐性が必要です。 ずっと続けられそうかなんて 簡単にすぐにわかるはずがあ...

他人は自分との優劣を決める対象でも ないし、敵でもありません。 遺伝子･生まれ育った環境･経験値も全て 違って比較出来ないんですから そもそも比べるのが間違い。 他人からは必ず学ぶものがあります！ 仮に嫌な思いをしたとしても…。 反面教師にもなり得るし、 この先の人間関係でストレスを 感じない考え方を身に付けられます！ プラスしかないと思えると他人との 煩わしさや嫌悪感が減ってきた感じが 出てきませんか？

今既に幸せで”ある”！ ここからスタートしましょう♪ 今不幸せに感じているのは 成功していないからですか？ ものすごい数の精子と卵子の生存競争を 勝ち抜けて今の自分が存在するのは事実。 これは既に成功では？ 自分が今在る事の奇跡に気付く！！！ スタートを間違えなければ 　・求めや期待が過剰にならないので 　　地に足付けて,身の丈に合った 　　出来る事を継続出来るし 　　(成長し続けられる) 　・他人が言う成功や幸福...

今現時点での 自分の”ダメなところ”や”出来ないところ” ”劣っているところ”を優しく包み込むように 認めてあげましょう。 優れているところを認める事から始める 自己肯定感は常に他人との比較が必要なので すぐに劣等感を生みます。 これって他人に依存、 寄り掛かっているのと同じなんですよね。 勿体ない。 自らのマイナスを受け容れてから 歩み始めると、 焦らず自立して堂々と自分の出来る内容に 集中していく生き方に繋がり...

なんとかなる！ 理由は ”これまでもなんとかしてきた” し ”なんとかなってきた” から”！ もし理由になってないように感じたら… もっと自分に自信をもって下さい！ と強くお伝えしたいです。 過去にもそんな不安がたくさんあって これまでも乗り越えてきたじゃないですか！ 今、将来先々への不安がある方。 過去そうであったように、 将来も今抱えている不安や恐れを乗り越えて いきますので、 ”この不安も自信の材料にしたれ！”位...

二度寝出来ないけど布団から出たくない！ そんな時はまず「く」の字に膝を山なりに 立てましょう。 簡単な方法ですが侮るなかれ。 無意識に足を延ばそうとするので、 膝を立てたまま寝るのは結構難しく 二度寝を防げます。 また、 膝を立てた直後からふくらはぎやふとももの マッサージを始めれば徐々に目が覚めてくる ので早起きへの効果はかなり高いです。 そして、 立てた膝下を両手で抱えて後頭部の方へ コロンと転がればその...

常に人は反対の状態を求めてしまうもんだ、 これに気付けるといちいち反応せずに流し、 出来る眼の前に淡々と取り組めるように なります。 仕事があれば休みたい、仕事が無ければ不安…。 身体が元気で動いていればこれまた休みたい、 病気等で安静にしていれば早く動けるようになりたい…。 やる事が多ければもっとゆっくりしたい… 暇･退屈ならなんかおもろい事ないかな…。 ホント人間の欲ってキリがありません。 とかく今眼の前の...

機内モード。 知ってて使いこなしていないのは モッタイナイ！ 特に、 スマートフォンの使い過ぎが気になる方！ 手軽に電波を遮断出来ますので ”今は使わない”宣言が出来ます。 本当に使う時だけでよくないですか？ 電波が繋がってるの…。 大切な連絡？ 電話が繋がらなければ文字メッセージが 届いてますって。 バッテリーが心もとないのに予備が無い時や 充電を早めたい時、 お子さんに使わせたくない時にサッと 使えるのが機内モ...

友、 は人以外でも可能です！ この事はとあるThreadsの投稿にて 改めて気付かされた次第です。 人以外の友を選択肢として多く持てば 煩わしさやストレスを増やさずに、 面白おかしく生きる上での”楽しみ”や”喜び” ”嬉しさ”を増してくれます。 これが人から生まれるストレスを 受け流す余裕をももたらしてくれるんです＾＾ 私の場合は 趣味･自然や動植物を主にオススメして います。 友が人ばかりだとどうしても人間無意識に 相手に...

無理なポジティブシンキング… よりもマイナス思考･人格に直結する口癖 を意識変換に使ってみましょう。 例えば1… 面倒くさい･やりたくない･だるい。 一日何もする事が無い時の苦痛に比べたら まだする事がある方がマシ、ですし 一日の終わりに”今日も自分頑張った” ”自分なりによくやった”と思えるのも このやりたくない事群があるからこそ！ 少しでもそう思えるようになってくると、 次に面倒厄介に出くわした時に ”ま、やっとく...

ついついしてしまう人への期待。 無意識に他人に求めてしまうので 気付かないうちに”なんで”と怒りが 湧いてしまうんです。 人に期待しても思い通りにはなりませんので 不満・怒りしか出てきません。 他人も”自分が一番”&”自分事で精一杯”が基本。 ここに意識して気付けると ”何を求めてしまっていたのか”がわかり そこから怒りを継続せずに済みます。 家族や長年の友人知人も変わっていきます、 ”こうして””こう思って”くれる...

感情の中で”無意識に”が厄介なのは 一瞬で沸点に達して我々の心と身体に そして他人にも悪事を働く怒り。 いち早く気付いて一拍(数秒)間を空けられる ようになるには、 穏やかな凪の時の身体の状態をしっかり 意識して実感しておく事。 怒りがわいた時のドキドキやカーッとが 身体に表れて、アラームのように気付かせて くれます。 ちなみに私の怒りアラームは眉間のシワと こめかみの血管ドクドク。 怒りと距離を置く決心には 　...

無意識に”買う”選択肢が出てくるような 物には要注意！ ”今の自分に本当に必要か？”と間を空けて 立ち止まりましょう。 買わなかった･お金を使わなかった自制による 充実感や満足感も快感になるのでクセになり 習慣化する事が出来ます♪ ”マイ”が付くような大きな買い物の マイカー･マイホームから四季の移ろう度に 目新しい物が欲しくなる身近な洋服まで。 負債で重荷となるローンを回避しつつ 賃貸やレンタルでお金を貯めながら、...

(※動画内で”藤沢五月さんの”とご紹介してますが 　”吉田知那美”さんの間違えです。失礼しました) カーリング女子日本代表、 吉田知那美氏の名言 ”運と縁と勘で生きてきた”の最終。 勘について。 小さなところでは”どちらの道で行く？”から 大事な進路の決断まで。 限られた時間と情報の中で決断するためには ”なんとなくこっちの方が”という勘が実は 活躍しています、気付いていない場合が多いですが。 勘･直感と聞くと根拠が無く...

(※音声内で”藤沢五月さんの”とご紹介してますが 　”吉田知那美”さんの間違えです。失礼しました) カーリング女子日本代表経験がある 吉田知那美氏の言葉、 「運と縁と勘で生きている」の名言。 二番目の縁、 と聞くと他人とのご縁を想像する方が どうも…多いようです。 一番身近な自分を大事に出来ない人が 他人を大事に出来ないように、 近しい親類家族を大事に出来ない人が 他人様とのご縁を大事に出来るでしょうか…。 私はそう...

(※動画内で”藤沢五月さんの”とご紹介してますが 　”吉田知那美”さんの間違えです。失礼しました) 我々が今生きているのは”運” "幸運" によるものです。 何故か。 自分の誕生自体が 両親･祖父母･曾祖父母…の 出会い結ばれるものすごい確率から 成り立っているからです。 総人口から考えるとものすごい確率 ですよね、出会い結ばれ生まれる… って。 ここに気付けると 　・全て自分の実力でコントロール出来る 　　という自...

スポーツ･楽器演奏･創作･副業… 思い付きでも長年引っ掛かってた事でも やりたいことであれば 意味があるか成功するかなんか 気にせず是非やってみて下さい。 お金にならなくても、 一見他人の役に立たないものでも、 自分が没頭熱中出来るものをもっている 人は強いです。 一人になって還ってくる場所を 自分で作れているから、です。 学校や職場に行っていると 一見”これに何の意味が？”と不思議になる ような内容に如何に自分な...

旅行者から写真撮影を頼まれたら… タテヨコ2枚で撮影をして差し上げましょう！ 道を聞かれたら、 わかる範囲で丁寧にわかり易くお伝えしましょう！ 何故か。 もう コロナ禍で皆イヤというほど痛感しましたよね。 そうなんです、 世の中訪れて貰ってナンボ、観光して 貰わなければ経済の循環が滞ってしまうんです。 観光地･移住地として選んで頂くためにも まずは旅行者に良い思い出を持って帰って 頂く事。 それが巡り巡って その...

お誘いを受けた時に限って ”体調が”や”イマイチ気乗りが”… って事、ありますよね？ だったら！ 敢えて、しない！→思い切って断って みましょう。 (角が立たないお断りの方法はひとつ前の 回でお伝えしています、宜しければ) 敢えてしない、自己決定感･コントロール感覚 は結構な充実･満足･幸福感を連れてきます。 暇？退屈？ いいじゃないですか。 無理してお誘いにのるよりも 暇･退屈という自分の時間を謳歌出来てる、 んですから...

折角頂いたお誘い… 少しでも”行きたくないな”の本音に 気付いたら保留→お断りの流れを とりましょう。 ポイントはすぐにお断りを入れず 一旦回答を保留にしてからにする事。 メールやSNSで ”時間を作ろうとしたけど難しかった”旨 文章で伝えられれば、 余計なストレス・圧が掛からず尚善し。 なかなか断りづらいのであれば 3～4回に一回断る→徐々に断る回数を 増やすパターンもアリ。 気乗りしない集まりに時間を割くと 自分ではな...