今を感じ,積重ね,今律・今立

いつも使っているかばんの中身。 知らず知らず… いろんなものが増えてごちゃごちゃ してませんか？ 一気にでなくてもいいので 少しずつ整理してみませんか？ １要らないものが減って軽くなるとともに、 ２毎日見るところが整理されていると 気分が良くなります。 かく言う私が先日かばんの整理をして 上記二つの事を実感した次第です。 同じ時間を過ごすなら 身軽に、 そしてスッキリした気持ちで過ごしたいもの。 少しでも長く一...

自分の頑張りを認めて 優しい(やさしい)言葉で語り続けて あげて下さい。 他の人からの承認や賞賛を求めず。 たとえば、 私が最近よく使う言葉は 「今出来ることは自分なりにやった」 というもの。 その時々では出来る事はやってこれたかな という肯定感が高まり、 しっかり自立自走出来ている気がします。 皆さんも毎日出来ることは頑張られている はず！ 身近な自分を敵とせず、 一番の味方に出来るようなオリジナルの プラス言...

ばたばたと慌(あわ)ただしい･いそがしい 時ほど、 自分の重さを感じながら動きましょう。 地に足が付いていないふわふわした どたばたは 　・軸が傾いて怪我し易く 　・動かされている感覚のストレスが多く なるためです。 私が重さを感じるのは、 あごを引いて胸骨を出した姿勢で あご・胸骨・尾てい骨を一直線にした軸 を下ろしてきたかかとの少し前方あたり、 です。 皆さんであれば足裏のどこで 自分の身体の重さを感じられる...

人を見下す・ばかにするような発言や 無視(むし)したりする人っていますよね。 おそらくそうしないと自分が保てないくらい 不安なんだと思います。 人の上下ランクを決めたいひとたちのために 感情的になって怒ったり、 時間をむだづかいするのはやめましょうね。 人をランクづけする、 もしくは見くだす態度をする方が居ても 「不安なんだな」「視野がせまいな」 と感情的にならず距離を置きながら 眺めていきましょう。 そして、...

周りにいる人が「若いなぁ」 自分のことが「衰(おとろ)えてきた？」 と感じはじめたら 生き方をみつめなおすタイミングかも しれません。 私の経験では 概ね10年ごとに「あれ？」と これまでの自分と違うことに気付き 受け入れて生き方を変えてきました。 本分(まなび・しごと)とのかかわり方や 健康・体力面がその主な内容でした。 人間、 いつまでも若くありたいし 衰えをみとめたくないもの。 お気持ちはわかりますが… しっかり...

仮に 　・お金資産(しさん)を増(ふ)やしても 　・損(そん)をしても 自分から他人にその話をするのは やめておきましょう。 　・ねたまれる(相手がいい気分にならない) 　・あることないこと言いふらされる 可能性が高く、良いこと一つもありません。 もし給料・資産額・家賃など お金にかんすることを聞かれても 　・きびしいですね～ 　・余裕ないですね～ 　・かつかつですね～ などごまかしましょう。 それでもしつきおく聞いて...

過去にしたまちがいや失敗・ミスなど 今は反省して改善しているのであれば 他人に言う必要はありません。 今はもうその時とは違う別人なんですから。 反面教師のつもりでどうしても伝えたい場合 でも、 長い年月を掛けて信頼関係を築いた人に 限定するべき。 「どうだすごいだろう」と 武勇伝として語りたがる人も居ますが、 大して良い印象は得られない場合がほとんど。 おすすめはしません＾＾ これからも過ちミスはある…かも。...

自分のことを話したくなった、 聞いて欲しくなった時は一旦 思いとどまってみてもいいかもしれません。 基本的には自分の事は 自分で認めてあげるのが一番安全で確実。 人間、 基本的には皆自分が可愛く 　・聞いて欲しい 　・認めて欲しい と思っています。 親身に聞いて欲しい場合は 長い年月を掛けて親しくなってきた 親族や幼馴染・友人・知人へ。 周りに言いふらされても大丈夫な内容で ただ自分が吐き出したいだけ、 の時は...

小さなことをおろそかに･ばかにすれば 大きなことは成し遂げられない。 プロゴルフ中継を見ながら思ったんです、 「クラブを小さく振るショットが正確に確実に 　打てないのに、大きく打つ打球が 　遠くへまっすぐ飛ぶわけがない」と。 人間 簡単で早く、と大きなことに 眼が向きがち。 眼の前の小さな事柄から 心込めて丁寧に…しつつ、 楽しさも面白さも感じつつ 取り組んで参りましょう♪

嬉しい･楽しかった･満足… プラスの感情に乗じて この言葉も発してほしいのです、 「有難う」と。 なんだまた説教(せっきょう)かよ、 とシャッターを閉じないでください。 プラスの感情になれたってことは うまく事が運んでいる証拠。 でも、 それって自分一人だけの力で そうなったわけではないんです、実は。 直接ではなくても 巡り巡ってどこかの誰かの頑張りや精進(しょうじん) によって自分が快の気持ちになれているんです。...

つらい･かなしい･きつい･くやしい… などマイナスの感情(感情)きもちが 高ぶった時には自分に声掛けして あげて下さい。 「自分なりによくやっている(やってきた)」と。 一旦自分の頑張りを認めて 受け容れてあげると区切りが入り、 安心して感情が収まり易くなります。 自分を受容するのは甘やかすとは 違うべつもの。 感情が落ち着いたら 歩き出して再スタート♪ 一番身近な自分を敵ではなく 味方にしておきましょうね＾＾ 人生長...

面倒(めんどう)・やりたくない事を いやいやする時間はもったいないっ。 嫌悪(けんお)を持ちながらやってみても、 時間が長く感じられるだけ。 ・ちいさく休憩(きゅうけい)をとりながら ・少しずつ終わりが近づいている過程に注目し ・時間を計(はか)りながらゲーム感覚で 進めていきましょう↑ 長いこと生きていたら、 自分がやりたい事ばかりではありません。 気がのらないものでも如何にして 面白がるか。 この工夫や姿勢が ・頑...

緊張や不安に襲われたら… ふざけた変な動きをしてみましょう。 私も緊張する場面で試してみたら かなり軽減されました、緊張が。 何やってんだ俺…と少し余裕が出た感じで。 2024年のパリオリンピックで 体操女子日本代表が団体戦の前に 日本体操協会のロゴになっているピクトグラム に似せたちょっと変な恰好で写真に写って いましたね。 (https://news.yahoo.co.jp/articles/5356760f277a461e9d2fa3f70006a2c6bb38655c/images/000...

いつか必ず向き合うことになる 自分とその生き方。 どうせなら早く、 そして少しずつ自分の欲や感情と 向き合って折り合いをつけていく。 残された時間とエネルギーを使って どう生きていきたいのか、 明らかにしながら毎日を生き抜く。 最期の最期に近づくほど後悔が増える… ような気が私はしています。 喫茶店や公園でボーっとする時間を増やす、 数分からでもじっと座って湧き出る雑念を眺める練習、 時折自分に直球で質問する...

失敗もミスも笑いのネタにしてやるっ↑ そんな強さを持って生き抜きましょう♪ 自分では汚点と思っていても 他人からみれば学びの場。 大事な人には(誰でも…ではない) 自分と同じ過ちをたどって欲しくない、 ですよね？ 悲しみや落ち込みの感情が落ち着いてきたら 是非大切な方々に語ってあげて下さい、 自分の失敗を。 SNS上で散見するキラキラな姿って もうお腹いっぱい＾＾ マイナス面を明るく話せる人って 安心感がありますし、...

身の回りに、 自分と同様に毎日頑張ってくれている 機械ちゃん達が居ませんか？ 「いつも有難うね…」 と是非ねぎらいの言葉を掛けてあげて 下さいね。 頑張って長持ちしてほしいという よこしまな気持ちもありつつ…ですが、 そこは同じような粒(素粒子？)で出来た 仲間ではないですか。 我が家が機械により親近感を持ち始めたのは ファミレス ガストの配膳ロボット猫ちゃん達 との出会い、です。 感謝の気持ちを持つってなにも 人...

良いアイデア・ひらめきの素(もと) になる思い付きはメモして書(か)き溜めて おきましょう↑ 一日に何万回も考え事や判断をしている と言われているわたくしたち。 人間は忘(わす)れる生き物(いきもの) 忘れることで助かっている面もありますが、 もったいない面も。 自分の中で思いついた言葉を書き残し 財産として蓄えていきましょう↑ 何の脈略も無い言葉を後から見返すだけで さらに考えや気持ちが整理される効果も＾＾

・しなければ…やらなくちゃ… ・行こうか…やろうか… 迷った時の道しるべ。 やる！行く！やってみとく！ やりたくない事は気になった時が 片付け時(どき)↑ どうせそのあとも脳内に 「やらなくちゃ」がグルグル まわるんですからすぐやっつけてすっきり！ 面倒くさいな…と後ろ向きになった時は 「最初に思いついたのもご縁かもな」 と背中を押す。 なんにもせず横になってても 楽(らく)ではなくてほんとうはしんどい。 せないかん事は...

送ったメッセージ・手紙に、 返信がこなくても悲しんだり気にする 必要はありません。 何故か。 人間関係の整理になるから、です。 こちら側から ”返信しない”・”関係を断(た)つ”のは 実は大変な労力をともないます。 それをせずに本当に大事な人かどうか を判別できるって、効率良い♪ ま、その前にただ単に”忘れてた” って事だけかもしれませんしね＾＾ 他人へのイライラ…は”期待しない”の 練習不足。 こちらから先に要件や気持ち...

思いは形にしないと伝わらないし、 伝えるのは自分のため、でもあります。 これまでお世話になってきて、 最近連絡をせずご無沙汰(ごぶさた)に なっている方、いませんか？ ご無沙汰のお詫(わ)びと 「お元気にされてますか？」の気遣い を言葉にして送ってみましょう。 電話やメール・SNSメッセージでも いいですが、 はがきやお手紙ならさらに思いが 字体に伝わるかも。 (上手下手は気にしない) 感謝の気持ちを伝えれば、これまで...

ベッドや布団から起き上がる時、 すでに身体がしんどかったら 決意表明しましょう。 「今日終わったら絶対早く寝る！」と。 一日終わったあとの自分をイメージすると 乗り越えたあとのごほうびがより鮮明になって 　・なんとか乗り切れるエネルギーを 　　しぼり出し 　・疲れからくるダラダラ…を防ぎ 易くなります。 疲れがたまっているときほど 集中力が途切れて、余計な情報をとりに いってしまいがち。 今日早(は)よ寝る宣言、...

起床さえすすまないくらい 身体がしんどかったら… 小さくこまめに休みをとられて下さい！ 手洗い(といれ)や水分補給･何かを取りに行く など… 出来れば30分に一回は数分ほどとりたいもの。 どうしても難しい時は 10秒ほど眼を閉じたり軽くマッサージ するだけでも疲れの溜まり(たまり)方が 全然違ってきます。 真面目過ぎる方ほど ちいさな休憩でさえ”サボる”や"甘える" と、考えがちです。 休みも学び(まなび)や仕事のうち。 真剣...

朝起きてしんどかったら、 一日動く速さとすべき事の量を7割に しましょう↑ 戻しましょう！といってもいいかも しれません。 いつも真面目(まじめ)にし過ぎている からこそのしんどさ。 そのまま無理しては本当に体調を崩して 病になってしまいかねません。 そんな時こそ自分をしっかり甘やかす くらいでちょうどいいのかも。 眼の前をゆっくり丁寧に行い・向き合い、 眠るときに充実満足した毎日を♪

たま～に心配になるほど 眼が死んだように覇気元気が無い方 っていませんか？ 他人からの心象が良くない、 可能性高いですよね。 こうならないためには、 少しでも興味を持とう、と 周りの明るさ・光を取り込んで 参りましょう。 周りが敵ばかりではなく、 数少ない味方やどちらでもないその他大勢 とわかると恐れが減って、 より安心して外に興味を持ちつつ 距離感を保てる。 形からででも、 　・明るさ光を取り込む 　・興味を持...

この学校に入りさえすれば もう大丈夫・人生安泰不安無し… のような妄想空想はうそです。 ただし、 自分が頑張ってきた証にはなりますので 「あの時あれだけ頑張れたんだから」 「この先もう少し出来る事があるだろう」 という自信を生む財産にはなります。 同じような学力を持っている人たちが 入学試験に合格するか、は 体調や出題問題など運が影響する時も あります。 どんな学校に入ろうと、 他人と比較したり見下したりせず...