Nutritivamente: un podcast de salud y bienestar

¿Sabías que tus huesos se regeneran constantemente y que lo que comes puede fortalecerlos o debilitarlos? 💪 En este episodio, conversamos con querida Sol Gracia : nutricionista, docente, Vicepresidenta de la Sociedad Chilena de Medicina y Nutrición Preventiva (SOCHIMENUP) y fundadora de la Escuela Plantando Nutrición. Hablamos sobre cómo cuidar nuestra salud ósea de forma práctica y accesible, má...

En este episodio exploramos algunos de los mitos más comunes sobre el sueño: ¿realmente necesitamos 8 horas exactas? ¿Se puede “recuperar” el sueño perdido? Descubre cómo el descanso impacta tu salud, tu ánimo y hasta tus decisiones diarias. Además, te comparto tips simples y efectivos para mejorar la calidad de tu sueño desde esta noche. Un abrazo, Paula - @SoyPaulaEstefania

En este episodio, parte del programa radial "El lunes empiezo" hablamos sin tabúes sobre salud sexual y aquí descubrirás: Qué es realmente la salud sexual ¿Por qué nos avergüenza hablar de ella? Los beneficios de una vida sexual plena Algunos alimentos que pueden potenciar tu vida sexual y otros consejos! ¡Nos vemos!

Hoy cambiamos un poco la perspectiva sobre el estrés y cómo éste puede incluso impulsarnos a alcanzar nuestros objetivos y cuando lo transformarlo en algo positivo.

En este episodio de El lunes empiezo , hablamos sobre uno de los temas más importantes para la salud de madre e hijo(a): la lactancia materna . Acompáñanos mientras desmitificamos creencias asociadas a la lactancia y además exploramos muchos de los beneficios que la leche materna ofrece, tanto para el bebé como para la madre, y cómo una buena lactancia puede impactar positivamente el bienestar de...

Si el miedo al “azúcar” o a las calorías de las frutas, te ha hecho cuestionar su consumo, ¡Es hora de reconciliarte con las frutas! En este episodio hablamos de la importancia de la fruta, sus vitaminas y antioxidantes, y si te cuesta comer fruta, te doy varios tips que si funcionan! Acompáñanos en este dulce programa!

¿Alguna vez has sentido que tú y tu pareja hablan idiomas diferentes cuando se trata de expresar afecto? Es algo muy habitual y en este programa, nos sumergimos en los 5 Lenguajes del Amor, un concepto que ha transformado incontables relaciones. Con historias personales, consejos prácticos y debates inspiradores, en este episodio junto a Sergio y Cecilia, conversamos sobre como construir conexione...

En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de las legumbres, un gran grupo de alimentos ¡que a menudo subestimamos! ¿Sabías que son mucho más que un simple acompañamiento? Son una fuente inagotable de nutrientes esenciales, una opción deliciosa y económica, y además, ¡amigables con el planeta! Si buscas una forma sencilla y poderosa de mejorar tu alimentación, ¡no te pierdas este epis...

Estas vacaciones de invierno pueden ser la excusa perfecta para cocinar con tus hijos/as, compartir momentos únicos y enseñarles hábitos saludables: en este episodio de El lunes empiezo , conversamos sobre cómo involucrar a los niños en la cocina de forma práctica, segura y divertida. Desde bebés que observan, hasta pre-adolescentes que ya pueden preparar su propio desayuno, te damos ideas para to...

Esta semana, el cuerpo me obligó a hacer una pausa. Mi organismo literal me gritó lo que yo había estado ignorando: el estrés acumulado, el cansancio sostenido, la falta de descanso real. En este episodio del Podcast, parte de mi programa radial “ El lunes empiezo” , te invito a reflexionar sobre el estrés no como enemigo, sino como un mensajero que nos pide mirar hacia adentro. Hablamos sobre qué...

El número de la pesa no define tu valor: tienes que saberlo e interiorizarlo. En este episodio desmontamos mitos sobre el peso y la salud, hablamos sobre la gordofobia en nuestra sociedad y descubrimos el enfoque HAES (Salud en Todas las Tallas). Acompáñanos a explorar una perspectiva más compasiva y efectiva hacia el bienestar, donde el número en la balanza deja de ser protagonista. Al final como...

En este episodio, parte del programa radial "El Lunes Empiezo", conversamos con Cecilia y Sergio, sobre el papel del intestino en nuestra salud, sobre la relación entre alimentación-estado de ánimo y además casi al final, les comparto qué alimentos mejoran y bajan el ánimo, además de un par de tips infalibles para tener mejor salud. Encuéntrame en www.paulaestefania.com y en RR.SS como @...

Cuando pensamos en enfermedades "crónicas" o no transmisibles como la hipertensión, la diabetes tipo 2 o el cáncer, solemos imaginar en primera instancia sus efectos sobre la salud física. Sin embargo, hay otros costos silenciosos, profundos y cotidianos que afectan directamente la calidad de vida de muchas familias: el costo económico, el costo social y el costo psicológico de vivir con...

Este episodio es la grabación del programa semanal que Paula Estefanía tiene en la radio de la localidad sureña donde vive. Aprendamos junto a mi co-animadores Luis y Cecilia, sobre microbiota, fibra y salud intestinal. ¿Tienes dudas? ¿Necesitas aumentar tu consumo de plantas pero no sabes por dónde comenzar? Escríbeme a hola@paulaestefania.com

Para quienes no alcanzan a sintonizar la Radio Frutillar o para quienes quieran revivir el programa que hacemos junto a Ceci y Sergio los lunes, les comparto en este espacio el episodio #2 de mi programa "El Lunes empiezo". Hoy conversamos sobre si comer saludable es necesariamente más caro que comer de forma tradicional y alternativas saludables y equivalentes a las carnes.

Si buscas una forma de cuidar tu salud y la del planeta al mismo tiempo, este episodio es para ti :) Desde la protección de nuestro corazón hasta la mejora de la salud mental, descubrirás cómo una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales puede transformar tu bienestar. ¡Acompáñanos y descubre cómo desde tu plato puedes hacer una gran diferencia! 🌱

¿Qué es lo que te frena hoy para sacar adelante ese proyecto que tienes en mente? Hoy hablamos sobre el "mindset" y los 2 tipos de mentalidades que podemos escoger al momento de gestionar decisiones en la vida. Además, te comparto 2 ejercicios prácticos diseñados especialmente para ayudarte a reflexionar y empezar a aplicar estos conceptos en tu vida diaria. Estos ejercicios te permitirá...

¿En qué consiste el auto-maternarnos? ¿Escuchaste ese concepto alguna vez? ¿Cómo nos ponemos como prioridad, para convertirnos en protagonistas de nuestra propia vida? ¿Por qué repetimos patrones o caemos una y otra vez en conductas que nos traen sufrimiento? ¿Cómo está nuestra niña interior? ¿La hemos integrado a nuestra vida adulta? En este episodio compartido junto a María Sol Monetti, una muje...

¿Por qué a muchas de nosotras nos cuesta hablar de la edad? ¿Cómo lidiamos con eso? Te comparto 5 formas para hacer las paces con el envejecimiento y revisamos una de las teorías que responde a la pregunta principal del episodio: ¿Por qué el tiempo se acelera a medida que envejecemos? Te dejo el link al artículo principal del episodio: https://www.cambridge.org/core/journals/european-review/articl...

¿Sabías que 1 de cada 8 personas padece algún un trastorno mental? En este episodio visibilizamos algunas cifras al respecto, y recordamos la importancia de reconocer las EMOCIONES (claves en salud mental), para aprender a gestionarlas y tener una vida más tranquila. Además, al final del episodio te dejo un regalo relacionado con esto. Búscanos en Instagram como @PodcastNutritivaMente

Testimonios de experiencias reales de mujeres gordas que han sufrido discriminación y violencia, sólo por su peso. El sistema de salud tiene que cambiar y comenzar a mirar la salud de una forma más integral; de lo contrario, seguiremos enfermando, física, psíquica y socialmente. En este episodio les comparto con autorización de ustedes como oyentes algunos testimonios, y vemos un enfoque de salud...

Lamentablemente, los comentarios dañinos basados en la apariencia física son algo de cada día. En el sistema de salud, esto no es una excepción. En este episodio te propongo ir un poco más profundo en cuanto a la obesidad y el sobrepeso. Te invito a pensarlos como condiciones antes que como enfermedad, y a cuestionar tus propios paradigmas sobre salud. Este capítulo es para todo el mundo, como el...

¡He vuelto querida comunidad! Después de varias semanas fuera por varios motivos que les explico en este episodio, vuelvo a rehacer una nueva rutina y a crear contenido para este espacio maravilloso. Además, les dejo comparto reflexiones bien personales en torno a los hábitos y en cuanto a otras cosita relacionadas al peso, parte de mi proceso y una buena noticia sobre el IMC. ¡Gracias por escucha...

La Dra. Florencia Gauthier, especialista en ginecología y mastología, nos enseña cómo sí es posible equilibrar el trato humano en el ámbito médico, de una manera muy profesional, buscando la excelencia académica y sin perder lo más importante: la humanidad con el otro. Durante este episodio, nos lleva a la reflexión en torno a un concepto de salud mucho mas amplio, que toma en cuenta los privilegi...

¿Vivimos realmente en el presente? ¿Te suena el “ayuno de dopamina”? ¿Conoces la meditación Vipassana?¿Disfrutamos de las pequeñas cosas de la vida? Araceli Parraguez, nos transmite su sabiduría y nos comparte su experiencia sobre como ha sido lograr esta unión de cuerpo, mente y espíritu a través del yoga y la meditación. Recursos mencionados en este episodio: Libro Ikigai - DESCÁRGALO GRATIS des...