Nutrición con esencia

Cuantas expectativas le ponemos a las cosas. Una de ellas: el ejercicio. Creemos que "tenemos que" estar preparados completamente para iniciar y no equivocarnos. En este episodio hablamos de eso que pensamos y que al final la realidad es otra. Espero que te ayude muchísimo, te lo he grabado con mucho esfuerzo y amor :) IG @nutri.morena

Cuantas veces hemos creído que para cuidar nuestra piel solamente necesitamos medios externos como cremas, exfoliantes, etc. En este episodio, mi querido amigo Yair Pliego nos comparte información valiosa sobre las mejores rutinas que podemos tomar para mejorar el aspecto de nuestra piel, resaltando una de las mejores frases "el skincare también se come". Quédate para descubrir cual es su signific...

¿Alguna vez te has dedicado palabras que expresen lo que sientes por ti? En este episodio te comparto una herramienta para completar tu relación propia y aceptar donde estás parad@. Espero que te guste y puedas realizar tu cartita. @nutri.morena

Hola :) ya volví. Aquí te comparto una experiencia que confío que todos al menos una vez en la vida necesitamos aplicar (la desconexión). Este es el episodio que te cuento: https://open.spotify.com/episode/50lTGMHxb2cDjX8mQ98rIo?si=27a359e42cc94902 Platiquemos @nutri.morena

Tener un trabajo con horarios diferentes es todo un reto. Alí nos comparte el como ha sido su estilo de vida trabajando en la música, el cómo se ha transformado con los años para  perseguir sus sueños ligado a las decisiones del propio autocuidado, así como los obstáculos que pueden presentarse en la rutina de un músico. Quédate porque también nos reímos un ratito sobre los mitos de esta carrera....

Este episodio es de mis favoritos porque me acompaña Lari. Ella nos habla sobre cómo se ve la terapia desde un enfoque humano, también el cómo identificar las señales de que necesitamos terapia y qué podemos hacer para complementar este proceso o por si tomar terapia aún es complicado. Su insta: @psic.larizajimenez Insta de humanamente: @humana.mente_sm Podcast que recomendamos: -Entiende tu mente...

Cuando hablamos de la aceptación corporal no solo va enfocado al peso sino al conjunto de rasgos que nos hacen diferentes y que quizá son cambios que nosotrxs mismxs buscamos hacer. Este episodio habla sobre esto. Si estás pasando por un cambio, te invito a que escuches mi historia jiji. Abrazos @nutri.morena

Para el momento que sientes desmotivación y esos sentimientos incomodos. Si lo estás viviendo, este episodio es para ti. Te va a servir mucho. Te acompaño en el proceso. @nutri.morena

Andrea y yo hablamos sobre el tema de la seguridad alimentaria. Hacemos una introspección sobre las limitantes que existen al tener una seguridad completa, comentamos sobre la alimentación vista desde redes sociales y como un privilegio. Invitamos a todos a que hagan reflexión y les damos estrategias de como actuar ante su propio contexto. Instagram de Andrea @unanutrichevere.ec

Comunicar es una necesidad pero en el camino podemos sentir inseguridad por diversos factores que van mas allá de nuestro control. Alexis nos cuenta su historia para concientizar acerca de las limitantes que puede haber en el camino y como de una inseguridad creada puede nacer una oportunidad. Aquí les hablamos de estrategias para fortalecer la comunicación en el bienestar físico y mental. Las red...

Hoy es día del nutriólogo en México y no quería dejar pasar un día especial para abordar un tema que necesita alzar la voz y es la diversidad corporal, un cuerpo no refleja las capacidades que tiene una persona. Por favor, quédate a escuchar este episodio :) puedes escribirme a @nutri.morena

¿Eres de los que cada año se propone a bajar de peso, hacer ejercicio o algún otro propósito y no puedes cumplirlo? En este episodio, Naye y yo hablamos de cuales son las limitantes para conseguirlo y te damos estrategias para que de una vez logres tus metas. Escríbenos:  Naye Andrade @mybodymymind_   @nutri.morena

Dentro de todo lo que hiciste este año, ¿Qué cosas te gustaron más?, ¿Qué cosas te gustaron menos?, ¿Qué te gustaría mejorar para el siguiente año?, ¿Qué quieres hacer diferente? Reconoce tus logros, te aseguro que fueron muchos.

Hablamos acerca del término FIT y su verdadero significado. Este episodio resalta que NO HAY obligación de modificar tus comidas o engancharse a privar de la alimentación tradicional en fechas decembrinas. Compártelo a quien quieres que le llegue este mensaje.

Durante el día puedes hablar con muchas personas y entre esas conversaciones que tendrás, habrá opiniones que no fueron pedidas. Aquí te dejo 4 pasos para actuar en el momento que te sientas en esta posición. Me daría mucho gusto escuchar que haces tu en estos casos, escríbeme a @nutri.morena

En este episodio, Ale y Mariana nos cuentan como es que llegaron al área de la psicología de la nutrición y por qué hacen lo que hacen, así como sobre que factores influyen en la percepción corporal y que estrategias podemos implementar para fortalecer nuestra imagen corporal. También nos presentan su programar BIP, quédate para que escuches más sobre él.  Alejandra Tecuapetla: @psic.alejandr...

En este episodio hablamos sobre que son los días libres en una dieta, de donde nacen, cuales son los efectos de limitar el consumo de un alimento a un solo día y si es que los recomiendo o no. Quédate porque esta plática te abrirá una perspectiva nueva hacía la alimentación. Escríbeme a @nutri.morena

En este episodio participa una de mis colegas nutriólogas, hablamos sobre como la nutrición ha influido en nuestra vida personal, sobre algunas expectativas que tenemos como sociedad ante los nutriólogos y como ha cambiado nuestra visión sobre el trabajo que hacemos cada día. Ni sentirás el tiempo escuchando este podcast. Nos vemos en instagram @nutri.morena

Aquí te comparto 6 tips que te acompañarán en retomar tu estilo de vida. Hay una introducción antes de estos tips pero que es necesaria escuchar, así que saca libreta y lápiz para que hagas tus anotaciones. @nutri.morena

En este episodio hablamos sobre que significa el éxito y le damos un sentido personalizado. Aquí encontrarás la herramienta para acompañar tus metas, para que sean más disfrutables. @nutri.morena

El síndrome de ovario poliquístico es una afectación muy común en las mujeres. Platicamos sobre qué es y cómo afecta al cuerpo. Es un buen episodio para comprender que no es una enfermedad inventada y que es real lo que viven muchas mujeres. Abrazo a todas las que pasan por esta situación.  @nutri.morena

Hace unos días me invitaron a participar en un congreso virtual para hablar sobre la influencia de las redes sociales en el desarrollo de un trastorno de conducta alimentaria (TCA) y pensé en porqué no compartir este tema por aquí. Solamente la diferencia es que en este episodio nos enfocaremos más en la influencia de las redes en el crecimiento personal y nutricional. Por si no escuchaste la conf...

“Hay tres formas de ver este episodio: desde lo que yo expreso sobre los demás, lo que dicen los demás sobre mi y lo que hablo sobre mi”. Las palabras que salen de nuestra boca poseen energía que tiene la capacidad de nutrir a la persona  a la que le estamos comunicando un mensaje. Estas palabras tienen dos opciones: ser amables o ser desagradables. No me gustaría que nos quedemos con la idea...

¿Qué ha cambiado en mi cuerpo en 10 años? Te comparto una reflexión que hice con mi amigo Fer. Con el paso del tiempo, vamos viendo que cambia también en otros aspectos, aunque sigue siendo nuestro hogar, sigue siendo un cuerpo que se va a transformar con los años. ¿Podría cambiar algo de todo lo vivido? Ojalá lo disfrutes tanto como yo. Puedes escribirme a @nutri.morena

Platicamos sobre los hábitos que forman parte de la rutina y que contribuyen a cambiar la composición del cuerpo y también sobre cual es la diferencia entre el peso y la composición corporal. ¿Realmente el peso de mi cuerpo varia entre el día? ¿Puedo hacer algo para evitar que suceda? Una reflexión que no debes dejar pasar. Me daría mucho gusto si me escribes a @nutri.morena Instagram / Facebook