Nene being with Mai

第7チャクラクラウン悟りチャクラのお話（後半） 高い次元と肉体を繋ぐ入り口の役割を果たす、悟りチャクラについてのお話です☺︎　 サンスクリット語で、「花びら1000枚」という意味を持つ、クラウンチャクラ、最後の第7チャクラです。 後半ではこのチャクラを整えるためのおすすめのヨガポーズ、アファメーションや香り、食べ物などをご紹介しています。 この最後のチャクラの学びを経験しているとき、魂の成長に必要な経験をくぐ...

高い次元と肉体を繋ぐ入り口の役割を果たすクラウンチャクラについてのお話です☺︎　 サンスクリット語で、「花びら1000枚」という意味を持つ、最後のチャクラ。 スピリチュアリティの本質、宇宙とつながることでどんな感覚を得られるか。 そして過剰になったり、バランスが崩れてしまうとどんな感じになるか詳しくお話ししています。 後半ではこのチャクラを整えるための香りやアファメーション、食べ物などをご紹介します。 #マイ...

ミニマインドフルネスシリーズ 🔵 マインドフルネスデッキ【MINDFULNESSDECK】から、小さなコツやミニ情報をご紹介しています。 タイムアウトセッション、ネットの接続が切れたり、急にテレビが映らなくなったりしたときにあえてその静寂を楽しんでみましょうというお話です。 病院の待ち時間とかで、携帯で韓国の時代劇を見てるときに急にネットが繋がらなくなるとムキーってなるんですが（Mai）、そういうときにあえて、シュッと...

ミニマインドフルネスシリーズ 🔵 マインドフルネスデッキ【MINDFULNESSDECK】から、小さなコツやミニ情報をご紹介しています。 自分の身体の動きに意識を向ける マインドフルネスな仕草についてです。 自分がどんなふうに振るまっているか日々意識していますか？ ひとと話しているときに、落ち着いた呼吸になっているか。指先や姿勢はどうなっているでしょうか？ 自分の身体の感覚の隅々まで意識を向けるというのは、マインドフル...

ミニマインドフルネスシリーズ 🔵 マインドフルネスデッキ【MINDFULNESSDECK】から、小さなコツやミニ情報をご紹介しています。 朝起きた瞬間に、ベッドから起き上がる前に呼吸を観察する時間を持ってみる。1日のクオリティを左右します。 小さなひとつひとつの選択もマインドフルな選択をしながら過ごすために、1日が始まる前に、良い習慣を取り入れてみてください☺︎ #マインドフルネス #ミニマインドフルネス #emotionalintelige...

ミニマインドフルネスシリーズ 🔵 このコーナーでは、マインドフルネスデッキ【MINDFULNESSDECK】から、小さなコツやミニ情報をご紹介しています。 持ち物の整理は、感情の整理でもあります。 身の回りの散らかっているところを、一箇所短い時間でいいから片付けてみてください。 すうっと心が落ち着いて、心の中や、頭の中も片付いていくのがわかると思います☺︎ #マインドフルネス #ミニマインドフルネス #emotionalinteligence ...

ミニマインドフルネスシリーズ 🔵 このコーナーでは、マインドフルネスデッキ【MINDFULNESSDECK】から、小さなコツやミニ情報をご紹介しています。 自動思考とよばれる、 ネガティブトレインに乗せられたら、 ポジティブな思い込みへ乗り換えが可能です。 ネガティブ列車に乗せられてしまったら最後、それはどんどん自動的に進んでいきます。 より高い視点で眺めてみると、それは単なる思い込みであることが見えてくるので、同じ苦...

ミニマインドフルネスシリーズ 🔵 このコーナーでは、マインドフルネスデッキ【MINDFULNESSDECK】から、小さなコツやミニ情報をご紹介しています。 エピソード中に実際に60秒の時間を測っています。 10分や20分の時間瞑想しろと言われると、忙しい日中、なかなかハードルが高いかもしれません。でもたった60秒間ならどうでしょう？ ほんの短い間だけ、一緒に呼吸に意識を向けてみませんか☺︎　 出だしの”ｺﾝﾆﾁﾜ”が、どう考えてもお前...

ミニマインドフルネスシリーズ 🔵 このコーナーでは、マインドフルネスデッキ【MINDFULNESSDECK】から、小さなコツやミニ情報をご紹介しています。 記憶に残したいなと感じるすてきな瞬間こそ、SNSの存在を忘れてみる。そんなミニマインドフルネスをどうぞ☺︎

ミニマインドフルネスシリーズ 🔵 このコーナーでは、マインドフルネスデッキ【MINDFULNESSDECK】から、小さなコツやミニ情報をご紹介しています。 瞑想やら作業をするときに、25分で区切ると生産性や集中力もろもろアップするよというミニマインドフルネスのおはなしです。

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 i_am_lovable meditation 【自分自身が愛されるべき存在であることを思い出すエクササイズ】 自分の欠点にフォーカスしてしまったり、愛されないと感じてしまって苦しいとき、それを手放し安心感を感じてゆくための瞑想エクササイズです。 繰り返しこのワークをやることで、苦...

＜後半＞ Solar plexus ソーラープレクサス、太陽神経叢と呼ばれる第３のチャクラ、自己肯定感を司る、みぞおちのあたりに位置するチャクラについてのおはなしです。 前半では第３チャクラが司るひとつの大きな要素、 自己肯定感について解説しつつ、世間一般で認識されている自己肯定感で、よく誤解されているなあと印象を受ける部分について詳しくお話しています。 後半では、そんな第３のチャクラを整える方法色々のお話。BGMは...

Solar plexus ソーラープレクサス、太陽神経叢と呼ばれる第３のチャクラ、自己肯定感を司る、みぞおちのあたりに位置するチャクラについてのおはなしです。 前半では第３チャクラが司るひとつの大きな要素、 自己肯定感について解説しつつ、世間一般で認識されている自己肯定感で、よく誤解されているなあと印象を受ける部分について詳しくお話しています。 後半では、そんな第３のチャクラを整える方法色々のお話。BGMは第３チャ...

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 Healing meditation 【シンプルなヒーリングの15分　マインドフルネスエクササイズ】 全身に光を行き渡らせていく、どんな時でも使えるシンプルなヒーリングの瞑想です。不安を取り除いたり、日々が安心感に満たされていきます。気づいた時に繰り返しやってみてください。 #グ...

マインドフルネスといえば、瞑想とかヨガを思い出すかもしれないですが、本来マインドフルネスとは、めちゃくちゃ普通の日々の行為の中で”気づいている”状態を養うものです。 そんなわけで、５つのマインドフルネスを日常に沿ってご紹介。 最近マインドフルネスよく見るけど、実際あんまりわかんないな〜 瞑想始めてみたいけど・・・なにからやれば？ という方は、ぜひぜひ日常で取り入れられるマインドフルネスからトライしてみて...

今回は、自己紹介をかねて中国に住んだときのおはなしをしています✋ マインドフルネスあんまり関係ないですが、 食べることをライフワークにするきっかけにもなった、中国でのくらし。 世界のいろんなところに住んだけど、今でも時々ふと思い出しつつ中国が恋しくなります 自分たちが「しあわせ」と思ってる定義って、一歩世界の違う場所にいくと、全然価値が違ったりするよね。 自分が、自分だけの正解を見出すために、いろんな...

The sacral chakra 生きるモチベーションの源、そして胸キュン担当の第二チャクラのおはなし後半です。 身体をもってこの世界を生きている意味。喜び。尊さ。そんなギフト担当の第２チャクラが乱れてしまったときの、いろんなこころの症状や、それを整えるための方法、おすすめの食材や香り、アファメーションをご紹介してます。 クリエイティビティや情熱、エネルギーの中でももっとも波動の高い生命エネルギーを取り戻して、小さ...

The sacral chakra 生きるモチベーションの源、そして胸キュン担当の第二チャクラのおはなしです。 理性で生きることが成功の秘訣とおもい、感情に蓋をしていませんか？　感情というのは本来、ネガティブもポジティブも存在しない、身体をもってこの世界に生まれた喜びを味わい尽くすためのギフト。 色鮮やかに見えてワクワク希望を持ちながら、日々を過ごすことは、本来わたしたちが身体をもって生きているもともと持っている生命...

017　ブッダとニーチェのすごい雑なはなし 昔から東洋の哲学が好きだったので、いろいろ思索に耽っていた２０代。 ブッダとニーチェのおじさんたちの違いを、すごい雑に説明してます。(いやほんと雑なのですいません） マインドフルネス、瞑想というのはひとことで言うと、「身体でする哲学」。 よかったらブッダ先生やニーチェ先生のマインドフルネスぶりに触れてください！ #ブッダ　#ニーチェ　#哲学　#生きる目的　東洋哲学　#...

【MINDFULNESSDECK】Tipsシリーズ 🔵マインドフルネスデッキから、小さなコツやTipsをご紹介。5分〜１０分 このコーナーでは、マインドフルネスのTips コツや小さな情報をお届けしていきます。 マインドフルネスのエクササイズをしていく中で、過去の手放しやネガティブな感覚が出たときにも、「ここに来ると必ず安心できる」 そんな守られている場所をひとつイメージできるように持っておくこと。 よく知っている実在の場所でも、...

今この瞬間を生きてますか？明日世界が終わっても後悔がないように、毎日大切な人や大切なことを、大切にできてますか？ いのちが最も輪郭を立ち上げるとき。日々の瞬間瞬間に触れながら、みんなが大切な感覚を思い出しながら生きてくれていたらいいなあと日々思いながら、わたしがある日いのちが最も立ち上がる瞬間に立ち会ったときのはなしをしてます。 #命の尊さ　#マインドフルネス　　#今この瞬間に生きる　　#生きていてくれ...

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 今日の失敗を許してあげるマインドフルネスエクササイズ 1日のうちで何か失敗したり、自分で自分を許せないことが起きたときに ハートを満たして許してゆくエクササイズです。 どんな自分でも許してあげる。繰り返しエクササイズを使って、セルフコンパッションを練習していき...

いちじくはヴィーガンか否か？ いちじくってそもそも果物でも野菜でもないらしい説、ご存じでしたか。いろんな共生のもとに成り立っている自然の仕組み。自分たちが日々食べているものに、いつもマインドフルネスにアウェアネス（気づいている状態）にいたいものです。 #ヴィーガン #ベジタリアン #いちじく　#食べることは生きること　#サスティナブル　#SDGs # #ニネターブル　#台所で命のはなしをしよう　#いちじく　#オーガニ...

第５のチャクラ、喉に位置しているThroat Chakra チャクラのお話つづき。  コミュニケーションやクリエイティビティを司るとっても重要なチャクラ。   後半では、バランスを崩したときにどんな症状になるか？ そしてチャクラを整える方法を、いろいろご紹介してます。 ※今回初めてのマイクで録っていて、声がちょっと聴き取りづらいかもしれません。 またなにか気になることなどありましたらコメントお待ちしています！

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 自分を愛することができない、自分を許すことができないときの苦しさ。 だれかに愛してもらったり、誰かに認めてもらわない限り安心できない心もとなさ。 最後には、ほかの誰でもない自分自身が、自分を本当の意味で愛し、認め、そしてすべてを受け入れていくことが 本当の無...