Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.

Anoreksja to nie tylko niska masa ciała i lęk przed jedzeniem. To również stan przewlekłego, ogólnoustrojowego niedożywienia, które wpływa również na mózg – jego budowę i funkcjonowanie. W #25 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji - Z jedzeniem opowiadam o tym, co dzieje się z mózgiem w anoreksji oraz jak mądrze wykorzystywać dietę, by wspierać proces leczenia . Z odcinka dowiesz się między innymi:...

❓Jak anoreksja zaburza gospodarkę węglowodanową? ❓Jakie objawy ze strony gospodarki węglowodanowej mogą obserwować u siebie osoby chorujące na anoreksję? ❓jakie są długofalowe konsekwencje zaburzeń gospodarki węglowodanowej u osób chorujących na anoreksję? ❓co mają wspólnego: zaburzenia pracy wątroby i zaburzenia gospodarki węglowodanowej? ❓czym jest hipoglikemia na czczo i poposiłkowa? Z teg...

❓Czy dwa tygodnie urlopu mogą naprawdę zniweczyć miesiące odchudzania? ❓Dlaczego wracamy z wakacji nie tylko z opalenizną, ale również z poczuciem porażki, że zmarnowaliśmy swoją ciężką pracę? 💡 W tym odcinku rozwiewam mity i pokazuję, co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem podczas urlopu – na poziomie metabolizmu, hormonów i tkanki tłuszczowej. Opowiadam o: ✅ tzw. „biologicznej pamięci otyłośc...

Anoreksja to choroba, której skutki wykraczają daleko poza niską masę ciała i lęk przed jedzeniem. Do #22 odcinka Nawigacji – zdrowej relacji. Z jedzeniem zaprosiłam lekarkę - specjalistkę hematologii Oliwię Bachanek–Miturę. Rozmawiamy o jednym z rzadziej omawianych, ale bardzo istotnych aspektów anoreksji– wpływie przewlekłego niedożywienia na układ krwiotwórczy. Z odcinka dowiesz się: ✅ czym do...

Choroba otyłościowa to jedna z największych pandemii XXI wieku, a jej skutki sięgają daleko poza kwestie estetyczne. To poważna choroba, zwiększająca ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, nadciśnienia, nowotworów i wielu innych. To schorzenie, które znacząco wpływa na jakość naszego życia, ograniczając komfort fizyczny i psychiczny. Jeszcze niedawno jedynym rozwiązaniem były dieta, aktywność fizyc...

W tym odcinku poruszam temat, który dla wielu rodziców jest prawdziwym wyzwaniem – jak to zrobić, by nasze dziecko jadło optymalnie i w przyszłości miało fajne, elastyczne i zdrowe nawyki żywieniowe. W odcinku opowiadam, jak kształtują się preferencje smakowe już od okresu płodowego, dlaczego dzieci naturalnie wolą słodki smak i co możemy zrobić, aby z większą chęcią sięgały po warzywa. Podpowiada...

W najnowszym odcinku podcastu "Nawigacja – zdrowa relacja z jedzeniem" rozmawiam z prof. Yaroslavem Bahriyem -  psychiatrą, psychoterapeutą, specjalistą indywidualnej, grupowej i rodzinnej terapii, który na co dzień prowadzi ośrodek Soteria Anamija, wspierający osoby z zaburzeniami odżywiania. W tym odcinku poruszamy kluczowe aspekty psychiatrycznego wsparcia osób z zaburzeniami odżywiania.   Z te...

W najnowszym odcinku podcastu Nawigacja – zdrowa relacja z jedzeniem opowiadam o transteoretycznym modelu zmiany, który pokazuje, że każda zmiana – również ta związana ze stylem życia – przebiega przez kilka etapów. Są one uniwersalne i dotyczą zarówno małych, jak i większych życiowych zmian. Z tego odcinka dowiesz się, jakie to etapy i jak rozpoznać, w którym z nich aktualnie jesteś. Mówię równie...

W tym odcinku zebrałam najczęstsze powody, które obserwuję podczas mojej pracy psychodietetycznej z osobami, które chcą uzyskać optymalną masę ciała.  👩‍🏫W oparciu o badania naukowe rozwiewam wątpliwości i mam nadzieję, wyjaśniam czynniki, które mogą blokować u Ciebie skuteczny proces odchudzania. 🥗🤸‍♀️Zastanawiasz się, czy jedząc mniej i mając więcej ruchu, masz już gotową receptę na długotrw...

W #16 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem poruszam temat współwystępowania zaburzeń odżywiania i zespołu jelita drażliwego. Z tego odcinka dowiesz się: Jakie czynniki prowadzą do rozwoju IBS i czy chodzi jedynie o czynniki żywieniowe Dlaczego restrykcyjna dieta eliminacyjna w IBS to zwykle nie jest dobry pomysł? Czy występowanie IBS może zwiększać  ryzyko zaburzonej relacji z jedzenie...

W #15 odcinku Nawigacji -  zdrowej relacji z jedzeniem, rozprawiam się z 5 najczęściej pojawiającymi się mitami dotyczącymi anoreksji. Na tapet wzięłam i rozpracowałam od strony psychodietetycznej następujące mity: 1. Anoreksja to choroba, która polega jedynie na niejedzeniu. 2. Anoreksja to fanaberia nastolatek. 3. Osoby z anoreksją zawsze są bardzo szczupłe. 4. Aby wyleczyć anoreksję, wystarczy...

Medycyna stylu życia to gałąź medycyny wspierająca holistyczne podejście do dobrostanu psychofizycznego. Tutaj nie ma miejsca na patrzenie na pacjenta przez pryzmat jednego narządu. Podstawą opieki jest modyfikacja stylu życia, która ma zapewnić powrót do równowagi. Podobnie jest też z jedzeniem emocjonalnym. W zmniejszaniu jedzenia emocjonalnego nie ma jednej gotowej strategii. Powrót do równowag...

Z zapotrzebowaniem na energię jest jak z wychowywaniem dzieci ;). Niby każdy się na tym zna, dopóki nie zaczynamy się zastanawiać, dlaczego to co robimy nie działa ;) Dlatego w tym odcinku zebrałam najważniejsze informacje  dotyczące przemian metabolicznych i zapotrzebowania na energię.   Z tego odcinka dowiesz się m.in.: Co wpływa na podstawową i całkowitą przemianę materii Dlaczego aktywność fiz...

Mówi się, że gotowanie jest sztuką! Może dlatego tak bardzo czasami boimy się zacząć? Myślimy, że nie posiadamy umiejętności, że zepsujemy, zmarnujemy, brakuje nam talentu bądź zwyczajnie czasu. Tymczasem gotowanie może być fantastyczną przygodą, obszarem kreatywnych odkryć, sposobem na relaks, przyjemnym spędzaniem czasu, a nie tylko przykrym obowiązkiem. Nie mam misji przekonywania Was do gotowa...

Z tego odcinka dowiesz się: 1.     Na czym polega terapia ACT – jakie są jej główne założenia? 2.     O czym mówi teoria ram relacyjnych? 3.     Czym jest elastyczność psychologiczna: defuzja, akceptacja, kontakt z chwilą obecną, zaangażowane w działanie. 4.     Jak psychoterapia ACT tłumaczy / rozumie zaburzenia odżywiania? 5.     Jaką funkcję pełnią zaburzenia odżywiania w życiu osoby ich doświa...

Chyba żadna inna grupa produktów spożywczych nie wywołuje w nas tak różnorodnych, często sprzecznych emocji i odczuć jak słodycze. Z jednej strony kiedy sięgamy po słodycze zalewa nas poczucie przyjemności, błogostan, odprężenie, poprawia się nam nastrój. Z drugiej zaś strony słodycze kojarzą nam się często z poczuciem wstydu, uczuciem winy. Czujemy, że popełniamy żywieniowe grzeszki, tracimy kont...

👉 Czy przyjemność odczuwana z jedzenia to guilty pleasure i w związku z tym powinniśmy ją unikać? 👉 Czy jedzenie pełni tylko funkcje fizjologiczne? 👉 Jak ewolucja spowodowała, że czynność jedzenia jest dla nas tak przyjemna? 👉 Dlaczego pewne produkty wywołują w nas większą przyjemność, podczas gdy inne dają tej przyjemności mniej? 👉 Jaką rolę w tym wszystkim odgrywa dopamina, serotonina i end...

#8 odcinek Nawigacji - zdrowej relacji. Z jedzeniem poświęcony jest schorzeniu, które chyba jak żadne inne nie budzi tylu skrajnych emocji – od poczucia winy wstydu, lęku, przez osamotnienie aż wreszcie po bezsilność i złość – na siebie, na los, że pokarał chorobą która, choć często traktowana jedynie w wymiarze estetycznym, niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Mowa o otyłości. W przestr...

Do #7 odcinka Nawigacji zdrowej relacji z jedzeniem zaprosiłam fantastyczną gościnię Katarzynę Mordowską - Broszkiewicz, Kasia jest socjoterapeutką i wspiera Nastolatki w odkrywaniu tego, co dla nich ważne - to tak ogólnie. A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej szczegółów na temat tego, jak socjoterapia może wspierać Nastolatki w zdrowieniu z anorekcji - posłuchaj tego odcinka 😉. Z tego odcinka do...

W 6 odcinku Nawigacji - zdrowej relacji z jedzeniem rozmawiam z Małgosią Ziębą @to_feel_is_to_heal @sprawyduzejwagi. Podczas godzinnego spotkania wspólnie z Gosią popłyniemy nurtem Gestalt, zatrzymując się na wyspach relacyjności, odczuwania i doświadczania. Z tego odcinka dowiesz się: czym jest terapia Gestalt i jakie są jej główne tezy czym jest relacyjna rana, jak możemy ją uleczyć i jakie ma t...

Leczenie anoreksji jest postępowaniem interdyscyplinarnym, w którym psychodietetyk odgrywa ogromną rolę. W tym odcinku opowiadam o tym: jak pracuję psychodietetycznie z pacjentami z anoreksją jak zwiększamy wspólnie z osobą z anoreksją kaloryczność diety do czego dążę podczas psychodietetycznego wsparcia chorych na anoreksję po co edukuję dietetycznie osoby z anoreksją dlaczego stosuję metodę mały...

Rozpoznawanie sygnałów głodu i sytości, wsłuchiwanie się we własne ciało i respektowanie jego potrzeb, to jedna z kluczowych umiejętności do budowania zdrowej relacji z jedzeniem. Ignorując swoje ciało, ignorujemy siebie. Z fizjologią nie wygrasz, a nawet jeśli wydaje Ci się, że wygrała(-e)ś, to i tak przegrał(-e)ś, ponieważ tracisz coś najważniejszego – tracisz zdrowie. W tym podcaście: · Przedst...

Perfekcjonizm. Zaprasza w swoje chłodne objęcia, obiecując iluzję poczucia bezpieczeństwa. Jest bezwzględny! W perfekcjonizmie nie ma, że coś jest zrobione wystarczająco dobrze, lub jest czegoś wystarczająco dużo. Perfekcjonizm nie ma w swoim słowniku słowa WYSTARCZAJĄCO. Jest albo wszystko, albo nic. Albo najlepiej, albo w ogóle. Albo idealnie, albo beznadziejnie. Perfekcjonizm mocno koleguje się...

W drugim odcinku mojego podcastu Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem , rozprawiamy się z napadowym objadaniem się. A właściwie to oswajamy, akceptujemy i szukamy skutecznych rozwiązań. W tym odcinku: podaję kryteria diagnostyczne napadów objadania się, podkreślam wagę interdyscyplinarnego podejścia do terapii napadów objadania się, podaję zalecenia dietetyczne, które wspierają to leczenie. Zab...

To jest mój pierwszy odcinek podcastu Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem. Pomyślałam sobie, że każdy kolejny odcinek, będzie taką cegiełką niezbędną do zbudowania racjonalnych nawyków żywieniowych. Ale! W pierwszym, premierowym odcinku to chcę Ci podać powody, dla których nie warto się odchudzać restrykcyjnie. Dlatego, w tym odcinku rozprawiam się z trzema wciąż pokutującymi mitami dotyczącym...