莫守MineSoul正念冥想

一期关于静观的练习。 这是2023年的第一次音频更新。好久不见。 真正的冥想练习，是一次一次的去看见纷繁复杂的念头，又一次一次的通过呼吸、通过身体将我们的注意力拉回来。这样的观察，在我们的日常生活中很难做到，是因为我们的注意力被太多的外界事物分散，而忘了与自己好好相处。 感谢2022年，与你相遇。期待2023年，彼此陪伴，共同成长。❤ 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03  一起踏足这广阔天地...

希望这期音频带给你温暖与滋养的美好感受，也希望你能通过经常的感恩习练来让自己常在生活中看见爱与美好。 “感恩书写”是莫守MineSoul正念入门课程中的习练一课，也是渐渐自然成为Routine的社群每日书写接力活动。感恩练习会帮助我们提高自己看见爱与美好的能力，尤其是在或许并不那么如意的生活状态中。 十一月的最后一天，祝你今天也被自己发现的感恩时刻滋养与点亮。❤ 💦更多内容推荐 作为一个「人」存在｜正念指南 Vol.09 “没...

真正的冥想是观察的艺术，冥想的时候不用刻意给大脑直接的暗示或试图控制，而只是简单地观察它，让大脑慢慢安静下来。当你安静时，便可以专注当下，获得不断深入的内在体验。专注当下的每一个时刻其实都在冥想，每一次的冥想练习都会让我们拥有更好的身心状态。只要开始练习，就会慢慢发现它带给生活的变化。 💦更多内容推荐 正念是「无用」的吗？  从关系之镜 照见自己  🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSou...

这期音频将通过给出具体的冥想习练Tips与带领，来帮助你更好的练习冥想，能够更加轻松自在的生活。 初习冥想Tips - 良好的环境 最好选择安静的空间，可以点上香薰或檀香，播放轻音乐 固定熟悉的空间 - 恰当的时间 刚开始选择较为固定的时间，10-15min 清晨冥想，睡前冥想，或任意时候 - 冥想的姿势 盘坐在垫子上、坐在凳子上：脊背挺直，开始可轻靠椅背或墙壁 平躺姿势：双腿微微分开，双手自然放于身体两侧，掌心向上 总之，冥想...

这期音频可以让你对冥想有一个正确恰当的理解，并通过习练初步感受其中魅力。冥想是非常落地的一个简单有效且科学的大脑训练方式，总之是能够让人身心宁静，帮助人更好的进行工作与生活。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03  置身山林 自然冥想 | 「出走计划」厦门站  🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立...

送你一份小雪的礼物🎁 随着这期音频去享受回到内在自然空间的美妙体验🌸也出门去感受感受季节时间的变化吧~ 小雪快乐❄ Hope you enjoy 💙 💦更多内容推荐 静水流深 Be Water 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活...

跟随音频去更好地享受敷面膜的这段滋养时光。敷面膜是一个快速为皮肤补充水分的方式，也是很好的让自己彻底放松的滋养时光。 天气渐凉，记得注意保暖，好好照顾我们的身体🌸 在整个过程中，我们会帮你计时，并在15分钟后提醒你，你可以根据自己的节奏体验这个过程。Hope u enjoy💙 💦更多内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08  Being & Now 生活在此处  🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的...

悉达多，俊美的婆罗门之子，年轻的鹰隼，在屋舍阴凉处，在河岸船旁的阳光中，在娑罗双林和无花果树的浓荫下，与他的好友，同为婆罗门之子的乔文达一道长大。他浅亮的臂膀，在河边沐浴时，在神圣的洗礼和祭祀中，被阳光晒黑。芒果林的树影，在孩童嬉戏间，在母亲的歌声里，在智慧父亲的教诲中，在至高无上的牲礼上，潜入他的黑眸。 💦更多内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 “你不需要被疗愈。”｜启发时刻 Vol.01 🌱关于...

带上三岛由纪夫的同名小说《金阁寺》，一起踏上这段日本京都的旅程，探索金阁寺的故事。 “湖水的柔软包裹着金阁寺的庄严与肃穆，一湖一世界，镜湖池沉默地滋养着这空间里的一切，投射出包容接纳的世界。我与湖水相融，感受这镜湖池的宁静，全然地沉浸在这片自然的和谐美景之中……” 💦更多内容推荐 意识是什么？｜正念指南 Vol.07 你好，武汉｜全新正念体验 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守...

沉浸式感受巴厘岛自由潜，感受阳光与海浪，感受恐惧、突破、自在，获得平静与放松。 “自由潜是进入另一个世界，没有重力、没有颜色、没有声音，是一次进入灵魂的跳跃。” 人生的过程就如同潜水，下潜、回程，一切都是必经的过程。Hope u enjoy 🌊 💦更多内容推荐 我渴望知道「我是谁」那一年我19岁 你相信你的“心”吗？ 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学...

这是一个关于追逐极光的故事，也是一个面对充满未知的人生篇章开启的故事。 “沉醉在这梦境般的场景中，每一秒都让我充满期待，不知道下一刻又会看到怎样的景色。这份未知具有极大的吸引力，我无比专注，期望着下一秒的到来……” “天边幕云低垂，云上却是闪烁变幻的极光，它自在地挥洒、诉说自己的故事。那缤纷的色彩、绮丽的形态，如同是在绽放的生命，迫不及待的在向我们展示自己……” 愿你享受这个故事，也愿你从中获得面对未知的勇...

这期音频，是跟随声音进行的一次出走远行，也是去听旅行中人内心的声音与故事。 “点起一盏略显幽暗的小灯，静静地等待日出缓缓升起。清晨的亚马逊河就像张开怀抱的大地母亲，所有的一切在她的臂膀里安睡…“ 希望这带给你享受与放松，也让你感恩自然感恩生命中的美好关系。 💦更多内容推荐 歇哈气 喝喝茶 谈谈爱｜出走计划长沙站 静水流深 Be Water｜正念体验杭州站 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系...

纳木错在藏语里是天湖之意。链接自然与天地、洗涤身体与灵魂，跟随音频，一起放下繁事，感受自由与宁静。 “眼前的公路一直向前延伸，隐没在远处群山中。一道道游人的身影，勇敢穿行在路上。公路两旁翠绿的草地上散落着几座毡房，牛羊三五成群，很安静，动也不动，像是雕塑；远处连绵的山川之巅白雪皑皑，圣洁湛蓝的天空，紧紧俯拥着雪山…” 💦更多内容推荐 静水流深 Be Water｜正念体验杭州站 开始，新的旅程｜正念进阶 Vol.01 🌱关...

这是一个随时可以开始的放松练习，当你感受到疲惫，压力，焦虑时 可以打开这个音频，回到内在这片广阔宁静的空间，逐渐舒展开来，片刻找回自己的轻盈 💦更多内容推荐 “没什么是喝碗鸡汤过不去的”｜正念饮食 Vol.07 “凡是真实的都不受威胁”｜正念指南 Vol.06 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥...

这一期的音频冥想适合于睡前练习，将帮助你释放负面情绪、放松身心。 将内心的愿望敞开在今夜的月光下，让ta伴你入眠……🌙 祝你睡个安稳的好觉，达成心底的愿望。 💦  更多相关内容推荐 正念调香 重启内在平静力量 | 4月线下活动 Ep.02 将道理活成现实｜自我探索全新系列上线 🌱  关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康...

沉浸在此刻 / 感受整个身体 / 感受这份烂漫的阳光 / 感谢此刻一切的发生 / 就这样安静地待一会儿… 愿你喜欢这个午后阳光 / 愿你内心永远充满温暖与希望 🌸 💦  更多相关内容推荐 让阳光穿过墙面，洒进来 “陌上花开 可缓缓归”｜时间之书 Vol.07 🌱  关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想...

选择让你感到舒适自在的姿势；如果有需要，可以戴上眼罩，靠在柔软的靠垫上。 如果有些困了，就好好地睡一觉。午安 ❤ 💦 更多内容推荐 “陌上花开 可缓缓归”｜时间之书 Vol.07 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活...

希望这期音频能帮你意识到休息这件事的重要性，学会适时按下忙碌生活中的暂停键。休息是将一部分的时间分配给自己的心灵而非外界，让我们获得一种正常的健康的、流动的生命状态，恢复时间的生命意义。允许自己休息——You deserve it.  希望这期音频，陪伴你更好的享受闲暇时光，更好的获得舒心与自在。 💦 更多内容推荐 “陌上花开 可缓缓归”｜时间之书 Vol.07 浮出焦虑的水面 | 「听ta说」圆桌分享 Vol.02 🌱关于我们 「 MineS...

跟随音频去到森林中去，去享受这样一段全然放松的美妙时光。 湖水碧蓝且平静，一只灵巧的鸟儿贴着湖面飞过，湖水被轻轻地拨开，荡起一圈圈涟漪。慢慢湖水重新平静了下来，清澈见底。你的身心就如同这湖面一般平静安宁…… 💦 更多内容推荐 “陌上花开 可缓缓归”｜时间之书 Vol.07 来，跟我们度过一整天｜城市绿洲 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始...

30min助眠减压放松冥想练习。祝你好梦🌙 开始这个练习之前，建议你做好所有睡前的准备。在整个深度放松的过程中，你可能会随时进入梦乡。跟随着自己的感觉，接纳一切的发生。 💦  更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 准备好！城市出逃｜SoulTrip Vol.01 🌱  关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，...

16min助眠减压放松冥想练习。祝你好梦🌙 “放松的感觉已经如流水般温和地滋润着你的肩膀背部 / 此刻就让这承受了太多压力的双肩 / 完全的享受当下的这份放松 / 享受这美好的夜晚…” 💦  更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 准备好！城市出逃｜SoulTrip Vol.01 🌱  关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品...

这一期的睡眠音频将通过渐进式肌肉练习的方法，帮你卸下一整天的疲惫，让你在睡前获得安全与放松，更加平静地进入梦乡。 💦  更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 行走于自然之中｜每月一会 🌱  关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大...

这一期11min改善失眠的音频是通过呼吸和冥想练习来帮助放松身体，清空念头。 💦  更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01 🌱  关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生...

20min睡眠音频。希望伴你更安然地进入梦乡🌙 “轻轻地抱一抱自己，感谢自己平安地度过了今天。不论发生了什么，感谢今天，丰富了你的生活，不论经历了什么，你知道还有一个内在的自己在关照着你，ta永远支持你，永远爱你。” 💦  更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱  关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学...

8min睡眠音频。希望伴你更安然地进入梦乡🌙 “感觉自己正在变得越来越宁静 / 完全放空的身体在这一刻无比轻盈 / 感受到全然的愉悦、平静和放松 /在这种感觉中安然地睡吧…” 💦  更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 穿过迷雾 🌱  关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时...