mental balance mornings

Wir befinden uns gerade noch im Winter, aber die Boten des Frühlings sind schon hier: Die Tage werden länger, die ersten Schneeglöckchen blühen und auch unser Tatendrang und Energielevel steigen. Unser Vorfahr*innen haben diese Zeit des Vorfrühlings genutzt, um aufzuräumen, zu reparieren, zu planen und zu putzen. Wir haben diese Tradition im Form des Frühlingsputzes geerbt. Lass uns gemeinsam unse...

Diese Meditation hilft dir, am Jahresanfang, in dem es oft turbulent zu geht, dem Ruf der Natur im Winter zu folgen: denn die Natur ist auf Ruhe, Rückzug & Innenschau ausgerichtet. Als Teil dieses Systems, ist es also in unserer Natur den Winter genau dafür zu nutzen. Viel Freude damit!  Die Meditation hilft dir:  * dein Nervensystem zu beruhigen * eine Auszeit vom "Macher Modus" zu...

Wir dürfen loslassen, bevor Raum für etwas Neues entsteht. Genau dasselbe Prinzip gilt für unseren Jahresabschluss. Deshalb lass uns gemeinsam 2023 reflektieren, bevor wir voller Vertrauen und Selbstbewusstsein in 2024 starten. Was hast du 2023 erlernt, erlebt und erfahren? Diese Meditation hilft dir: * das Jahr 2023 liebevoll und achtsam loszulassen * die Weisheiten und Lehren aus 2023 zu erkenne...

In dieser Meditation erwartet dich ein Spaziergang durch eine winterliche Landschaft voller Inspiration & Reflexion, um dich neu auszurichten und den Winter voller Achtsamkeit zu beginnen. Die Meditation hilft dir: zu erkennen, was wir vom Winter lernen können deine Beziehung zur Ruhe zu reflektieren Prioritäten zu setzen dich mit deinen Träumen zu verbinden Hinweis: Benutze für die Meditation...

Diese Meditation hilft dir, dich mit deinem Geist am Anfang der Woche zu verbinden. Sie stellt dir Fragen, die deiner Woche eine Richtung geben, so dass du im Alltag nicht so schnell den Fokus verlierst. Die Meditation hilft dir: * deine Woche in Achtsamkeit zu starten * eine klare Ausrichtung für die Woche zu finden: was willst du mehr / was willst du weniger? * dich zu fokussieren Bitte benutze...

In dieser Meditation arbeiten wir mit dem Element des Raumes - dem 5. Element in der yogischen Tradition. Im Element des Raumes können wir Platz für Erfahrungen machen und Ruhe finden. Diese Meditation hilft dir: * deinem Körper, Geist, Herz und Seele eine Auszeit im Alltag zu schaffen * zu spüren, wie viel Ruhe und Kraft entsteht, wenn wir uns Raum geben, um zu sein * einen Raum des Seins abseits...

Wie oft fragen wir im Laufe des Tages andere Menschen, wie es ihnen geht? Im Vergleich dazu, stellen wir uns selber diese Frage viel zu selten. In dieser Meditation, leitet dich Marie durch einen Check-In, der dein ganzes System anspricht - Körper, Geist & Herz. So kannst du dein Leben an dich anpassen, so dass es dich nicht überfordert. Die Meditations hilft dir: * zu verstehen, wie es dir wi...

Diese Meditation ist wie eine wohltuende Dusche für deine Seele, die dich ins Hier und Jetzt zurückführt und dich dort aufladen lässt. So kannst du nach der Meditation aufgetankt, energiegeladen und erfrischt weiter deinen Tag bestreiten. Die Meditation hilft dir: * dein Aufmerksamkeit zu bündeln * dich neu auszurichten * deinen Geist zu erfrischen und mit neuer Energie deinen Tag fortzuführen Hin...

Vielleicht kennst du Nadi Shodhana - die Wechselatmung, bei der man abwechselnd in ein Nasenloch einatmet und durch das andere ausatmet. Nadis sind Energiebahnen im Körper, die durch dieses Pranayama (Atemübung) gereinigt werden. So kann die Energie wieder fließen - du kannst sie dir also wie einen kleinen Hausputz vorstellen. In dieser Interpretation der Atemübung arbeiten wir ganz subtil, ohne m...

In diesem Yoga Nidra (Nidra = Sanskrit für Schlaf) kannst du so richtig aufladen! Das Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik, die deine Gehirnwellen an den Zustand des Tiefschlafes angeleichen. Dein Nervensystem wird so reguliert und du entspannst wie im Tiefschlaf. Danach wirst du dich aufgeladen und wie in Watte gepackt anfühlen. Eine Auszeit für Körper und Seele. Diese Meditation hilft dir: *...

Die Beziehung zu uns selber ist die Grundlage für die Beziehung zu anderen. Vielleicht hast du diesen Satz schon oft gelesen. Doch wie gehen wir in die Verbindung mit uns selber? In dieser Meditation bekommst du einen sehr effektiven Weg aufgezeigt: den über unseren Körper. Du spürst dein Herzschlag, deinen Atem und nimmst dir eine Auszeit für dich. Diese Meditation hilft dir: * die Verbindung zu...

Diese Meditation lässt dich in einer Seifenblase der Ruhe schweben und aufladen - ausgehend von deinem Atem. Sie ist einer Erinnerung daran, dass du dich jederzeit mit der Verbindung zu deinem Atem ein Schutzschild um dich herum aufbauen kannst, das dich von äußeren Einflüssen und Energien schützt. Nach der Meditation wirst du dich geerdet, entspannt und gestärkt fühlen. Diese Meditation hilft dir...

Wie fühlst du dich, wenn du gestresst bist und was verbindest du mit Stress? Vielleicht bedeutet Stress für dich, dass du nicht schnell genug arbeitest, dein Leben nicht unter Kontrolle hast oder denkst, dass Stress in unserem schnelllebigen Alltag dazugehört. Zumindest habe ich so gedacht und irgendwie hat sich das nicht gut angefühlt. Deswegen wird es Zeit, eine neue Geschichte rund um Stress zu...

How deep is your breath?  Der Atem ist einer der kraftvollsten Werkzeuge, um mehr Balance im Inneren schaffen, die wir dann wiederum in die Interaktionen mit dem Außen nehmen können. Doch oft schöpfen wir nicht das voller Potenzial unserer Atem-Kapazität aus. In dieser Atemübung trainieren wir unsere Atem-Muskulatur, um tiefer, voller und gleichmäßiger zu atmen.  Bereit für ein Atem-Workout?  Dies...

Juhu - ein neues Format in meinem Podcast: Mythen & Meditation. Lass uns zusammen in die Welt der Mythen & Geschichten eintauchen, die viele Aspekte unseres Alltags und unserer menschlichen Erfahrung so wunderschön greifbar und erlebbar machen. Die erste Geschichte geht über den hinduistischen Gott Brahma - den Gott der Schöpfung. Die Geschichte zeigt uns auf wunderbare Art und Weise, dass...

Der Herbst ist eine so vielschichtige Jahreszeit, wie die vielen Farben, die er mit sich bringt. Mit den länger werdenden Nächten lädt er uns dazu ein, mehr Zeit für Innenschau zu nehmen. Er ist die Jahreszeit der Loslassens, des Veränderung und Transformation. Mit all diesen Aspekten arbeiten wir in dieser herbstlichen Meditation, die dich einlädt, zu reflektieren, loszulassen und Raum für Neues...

In der heutigen Folge erwartet dich eine neue Geschichte in dem Format "Mythen & Meditation". Es geht um die Geburt einer der bekanntesten hinduistischen Gottheiten: Ganesha oder Ganapati. In der Geschichte lernst du: * warum Ganesha einen Elefantenkopf hat * was wir von ihm über Grenzen setzen lernen können * Ganesha's Mutter Parvati kennen - die Gottheit der Liebe, Fürsorge &am...

Warum arbeiten wir im Yoga und in der Mediation so oft mit Intentionen? Intentionen sind Absichtserklärungen, die unserem Tun ein Warum geben. In dieser Meditation arbeiten wir mit diesem kraftvollen Konzept. Du wirst durch dem Atem spüren, was für einen Unterschied unsere Intention auf unserem Körper und Geist haben kannst. Eine Extraportion Sanftheit & Entspannung wartet auf dich!  Diese Med...

Heute erwartet dich eine neue Folge des Formats „Mythen & Meditationen“, in dem wir zusammen in die magische Welt der Geschichten eintauchen. Du lernst heute die hinduistische Göttin der Weiblichkeit, Fülle und des Glücks kennen Lakshmi. Wir tauchen in ihre Welt ein und was wir von ihr über Heilung lernen können. In der Geschichte erfährst du: * warum es wichtig ist, sich an den kleinen Dingen...

Selbstbewusstsein bedeutet im Ursprung des Wortes, über sich selber bewusst sein. Was sind unsere Stärken und unsere Einzigartigkeit, die wir mit der Welt teilen können? Diese Meditation verbindet dich genau mit diesen Aspekten und schenkt dir den Mut, deine Talente mit der Welt zu teilen.  Die Meditation hilft dir: * dich über deine Stärken und dein Licht bewusst zu werden * in deine Selbstermäch...

Diese Meditation nimmt dich auf einen wunderschönen Herbstspaziergang mit, der dich mit der Kraft der Bäume verbindet und dir so neue Energie schenkt. Lass uns gemeinsam in die magische und inspirierende Welt der Bäume eintauchen, von denen wir so viel lernen können. Die Meditation hilft dir: * neue Energie und Kraft zu tanken * dich mit der Natur und den Bäumen zu verbinden * dich als Teil eines...

Unser Atem ist unser konstante Erinnerung daran, dass wir mit jedem Atemzug Sauerstoff geben und Kohlenstoffdioxid nehmen. Ein konstanter Ausgleich zwischen Geben und Nehmen. In dieser Meditation tauchen wir in beide Aspekte ein und schaffen ein innere Balance zwischen geben und nehmen. Die Meditation hilft dir: deine innere Balance zu stärken über deine Bewertung über geben und nehmen bewusst zu...

Wir kennen das alle, dass uns der Alltag und das Leben oft auf einen anderen Weg schickt, als wir selber für uns ausgemalt haben. Da helfen uns Worte, Gefühle und Werte, an die wir uns orientieren können durch die Umwege und Abenteuer. Genau darum geht es in dieser Meditation: Wir definieren unseren inneren Leuchtturm, der uns Orientierung und Hoffnung in genau diesen Momenten schenkt. Eine wunder...

Hallo ich bin Marie und arbeite als Yoga-Lehrerin in München. Dieser Podcast soll dir mit wöchentlichen Meditationen - jeden Montag - eine Insel schaffen, die dich zurück in deine Balance bringt.