Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo.  Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre  la strada meno faticosa. ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagi...

Dimmi la verità… tu di giorno sei praticamente un esempio da manuale. Colazione equilibrata. Pranzo sano. Spuntino gestito con la grazia di una nutrizionista zen. Se esistesse un premio… lo vinceresti alle 17:00. Poi però arriva la sera...

Con oggi inizia una rubrica dedicata alla fame...Di che fame sei? Oggi parliamo di fame nervosa, quella che sopraggiunge inaspettamente come un meteorite proveniente dalla spazio cosmico. Dimmi la verità… tu non hai sempre fame. Hai certe fame. Quelle strane. Quelle che arrivano così, dal nulla, come un meteorite disperso nello spazio cosmico. Non stomaco vuoto. Non “non mangio da ore”. No. Magari...

Oggi vi raccontiamo la storia di Giorgia 53 anni. Commercialista. Mangia sano, fa movimento e le piacciono gli aperitivi. Le tisane “giornata felice” le beve ogni tanto.  Peccato che il suo risveglio sia tutt’altro che felice. Ascolta e scopri come risvegliarti al meglio.

“Inspirare è facile. Espirare… dipende.”   Vi ricordate Carla. 47 anni. Organizzata. Si allena e fa movimento . Beve tisane rilassanti. Una che nella vita ha sempre respirato. Così pensava. Poi un giorno inizia il nostro percorso e ascolta l’audio dedicato al respiro che dice “Adesso respira.”  E Carla scopre una verità scomoda. Lei non respira. Trattiene. Trattiene il respiro come trattiene: le m...

Risvegli notturni! Perché ti svegli proprio alle tre di notte???"  Non è un complotto dell’universo.  E nemmeno il destino. È biologia. Verso le 3 di notte il nostro corpo entra in una fase molto particolare del ritmo ormonale. Scorpi cosa succede quando ti risvegli di notte sempre allo stesso orario.

Quando gli ormoni in peri-menopausa di notte organizzano un rave party, la notte diventa per tutte noi un porto di mare...pensieri che arrivano e poi vanno, ritornano e e ripartono. Ecco alcuni rimedi pratici per trovare una migliore qualità del sonno.

In perimenopausa succede una cosa interessante: gli ormoni diventano creativi . Gli estrogeni salgono, scendono, fanno montagne russe. Il cortisolo , l'ormone dello stress, decide di fare il DJ della situazione. E la melatonina , quella che dovrebbe aiutarti a dormire… spesso arriva in ritardo. Risultato? Il corpo è stanco. Ma il sistema nervoso è in modalità riunione aziendale alle 3.17 di notte...

Dimmi la verità… Quante volte ti sei guardata allo specchio pensando: “Ma io stamattina ero piatta… chi è questa persona?” Ti alleni. Mangi discretamente bene. Non vivi di brioche e mojito. Eppure… La pancia è lì. Gonfia. Dura.

C’è una domanda che prima o poi tutte ci facciamo: “È menopausa… o sono io che sto diventando strana?” Spoiler: non sei tu. O meglio… sei tu, ma con gli ormoni che fanno brainstorming senza invitarti 😅 Un giorno sei energica, il giorno dopo ti senti un vecchio cellulare al 12%. Ti gonfi guardando un cracker. Ti emozioni per una pubblicità. In cinque minuti passi da sentirti Hulk… a chiuderti come...

C’è un momento, prima o poi, in cui ti guardi allo specchio e pensi: “Ma… questo corpo quando è cambiato?”👀 Non è che non ti riconosci del tutto. È che non è più quello di prima ma semplicemente diverso. Il problema non è il corpo di adesso. Il problema è che lo confrontiamo continuamente con quello di prima.

Oggi partiamo da una frase che sentiamo dire spessissimo: “Sono sempre stanca.” E allora mi viene da rispondere: ok, stanche sì… ma sfinite no.  Non è la stessa cosa, e soprattutto non è normale sentirsi sempre senza energia. In menopausa la stanchezza cambia faccia.

Ciao e ben ritrovata in menopausa 2.0. Visto che è da un po’ che non ci sentiamo arriviamo subito al dunque e rimbocchiamoci le maniche! Oggi partiamo alla grande, partiamo con una bella camminata energetica per ricaricare le nostre batterie e il nostro umore. 1 0 minuti per te . Dieci minuti che possono cambiare il modo in cui ti senti nel corpo… e nella testa. Non serve essere perfette. Serve so...

Allenarsi in peri e menopausa non è una battaglia contro il corpo. È un atto d’amore verso se stesse. E per farlo bene, serve un approccio su misura. Non servono esercizi perfetti, ma allenamenti intelligenti, calibrati e sostenibili . Quindi: ascoltatevi, non giudicatevi, celebrate ogni piccolo passo… anche quelli che sembrano lenti. Perché ogni volta che scegliete di muovervi con consapevolezza,...

La perimenopausa è come una festa a sorpresa: non sai mai cosa aspettarti! Sudorazioni notturne, sbalzi d’umore e l’intestino che decide di fare gli straordinari oppure di scioperare improvvisamente. Ma non preoccuparti, fa tutto parte del pacchetto! E chi l'ha detto che non possiamo affrontarlo con un sorriso? Ricorda, è solo il corpo che ci dice: "Ehi, è ora di prenderti cura di me con amore e r...

Ciao pausita come stai? oggi è arrivato il momento di prenderci una bella boccata d’aria…anche se capirai ascoltando il podcast che è meglio lasciarla andare via l’aria…ma andiamo per gradi  Sei d’accordo nel pensare che oggi la vita frenetica di tutti i giorni ti toglie tanta energia? Anche a me… ma c’è un modo naturale e a costo zero che riesce a ricaricarti e a vedere le cose con un’occhio dive...

Ciao, benvenuta pausista oggi parliamo di SBALLOOOOOO…le droghe della felicità no, non quelle del sabato sera! Non è solo la vampata che ti fa sentire come se fossi stata teletrasportata su Marte, o l'insonnia che ti fa apprezzare l'alba più di un poeta. Oppure quell'umore che fluttua più di una bandiera in una giornata ventosa. Prima sei un raggio di sole, poi una tempesta di fulmini, poi magari...

Cara pausita forse non sai che i tuoi pensieri e i tuoi comportamenti si allenano esattamente come i tuoi muscoli, solo attraverso la ripetizione li rendi sempre più forti, più veloci e reattivi.  Ci avevi mai pensato? Ascolta il podcast per conscere come fare!

La danza ormonale può colpire anche l’intero sistema circolatorio, quindi sangue e linfa causando sintomi come gonfiore, pesantezza e formicolii. Come diciamo sempre tutto quello che non è stato  fatto prima ora bussa alla porta e spesso si porta con se gli interessi. Gli estrogeni come sempre giocano un ruolo  importante anche per la salute delle vene e dei vasi linfatici e la loro produzione rid...

Come hai potuto ascoltare nel podcast camminare non basta, è importante affiancare alle tue belle camminate anche un allenamento specifico che sia capace di donare al tuo corpo forza resistenza, elasticità e benessere. Infatti grazie a queste caratteristiche importanti sei in grado di mantenerti attiva e in energia alta, soprattutto durante la menopausa. Oggi non siamo solo noi pausiste a essere i...

Pavimento pelvico, questa meravigliosa amaca muscoli, legamenti e tessuti che chiude in basso la tua cavità addomino-pelvica, sostendo uretra, vescica, utero, vagina fino all'apparato ano-rettale. Il regno del piacere a 360°. Ebbene sì anche il pavimento pelvico partecipa al gioco degli estrogeni farlocchi. Scopri di più ascoltando il podcast per intero.

Peri menopausa e metabolismo, cara pausista prima di introdurre l'argomento di oggi è importante avere chiari alcuni concetti di base. Da una parte c’è l’introduzione calorica di sostanze nutrienti: quanto e cosa mangi, dall’altra il consumo energetico ovvero quanto ti muovi e quanto bruci. Quando il rapporto tra le entrate e le uscite non è adeguato finiamo nei casini... in particolare, quando le...

Cara pausista eccoci di fronte ad una verità scomoda: la menopausa non piomba improvvisamente nella nostra vita come un sasso caduto dal cielo, ma il corpo ci parla già da tempo e spesso siamo proprio noi che non facciamo nulla per migliorare e diamo tutto per scontatoNon esiste una data precisa e ognuna di noi ha la sua storia e la sua genetica e per fortuna che con il nostro aiuto e quello di al...

La parola Kaizen è l'unione di due termini giapponesi, KAI (cambiamento, miglioramento) e ZEN (buono, migliore), e significa cambiare in meglio, miglioramento continuo. Se L’esercizio fisico è il miglior farmaco naturale per migliorare la tua salute e benessere; il metodo kaizen è il farmaco naturale per superare la pigrizia L'obiettivo è realizzare il tuo potenziale, rompere lo status quo e in qu...

Eh già oggi partiamo male… ecco una dura verità: cara mia pausista è giunto il momento di dire ciao ciao al tuo giro vita… verità ancora più dura da digerire se sei una pausista ginoide ovvero una pausista che solitamente ha sempre vantato un vitino da vespa.  Ebbene sì: si informa la gentile clientela che questa stagione di vita è stata richiesta nel corso dei secoli dalle sorelle androidi, ovver...