Menomorphose - Dein Podcast für die Lebensmitte

Wir, Pernille und Jeanette, fühlten uns bei der Frage ganz schön ertappt.  Einfach mal nichts tun. Klingt leicht – ist es aber oft gar nicht. Gerade wir Frauen in der Lebensmitte kennen häufig das Gefühl, ständig funktionieren, leisten, planen oder verfügbar sein zu müssen. Selbst in Momenten, in denen eigentlich Ruhe möglich wäre, meldet sich schnell das schlechte Gewissen:  Müsste ich nicht noch...

Wir sprechen in dieser Folge ganz ehrlich über unsere Erschöpfung: Was es damit auf sich hat, wenn man sich ausruht und trotzdem noch müde ist, was genau Erschöpfung eigentlich ist - und wo sie aufhört und Burnout und Depressionen anfangen. Und wieso wir in der Lebensmitte so besonders erschöpft sind. Und natürlich, was helfen kann. Hört gleich rein! Erwähnte Instagram-Accounts: nobodytoldme und D...

Schönheit ist ein kleines Wort – und doch ein großes, sensibles Thema. Gerade in der Lebensmitte begegnet uns oft das Gefühl, den gängigen Schönheitsidealen nicht mehr zu entsprechen. Doch was ist eigentlich schön? Und wie verändert sich unser Blick darauf im Laufe des Lebens? Gemeinsam mit der Fotografin Brita Plath sprechen wir über Schönheit jenseits von äußeren Maßstäben: darüber, wo sie uns i...

Freundschaften begleiten uns ein Leben lang – und verändern sich doch gerade in der Lebensmitte oft leise und unbemerkt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Freundschaft wirklich ausmacht, wie Erwartungen Beziehungen prägen und warum manche Verbindungen tiefer werden, während andere sich lösen. Wir besprechen in dieser Episode wie sich Freundschaften unterscheiden, welche Kriterien wichtig s...

Jahresanfang. Ein leises Innehalten. Und plötzlich sind sie da: Erwartungen – an uns selbst, an Beziehungen, an das Leben. Oft unbewusst, oft selbstverständlich, selten hinterfragt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Erwartungen eigentlich sind, woher sie kommen und warum sie so eng mit unseren Werten und Glaubenssätzen verbunden sind. Wir schauen besonders auf die Lebensmitte als Phase der...

In dieser Folge wird es ein bisschen chaotisch – im guten Sinne. Denn Pernille und Jeanette halten trotz Mental Load kurz inne und blicken gemeinsam auf das vergangene Jahr zurück. Dabei entsteht ein buntes Potpourri aus Gedanken, Erkenntnissen und kleinen Momenten, die 2025 Besonders gemacht haben. Für alle neuen Hörer:innen gibt es eine schöne Inspirationszusammenfassung – und für die treuen Beg...

In dieser Folge sprechen Pernille und Jeanette mit Antje Rach, Coachin und Expertin für Prokrastination. Antje erklärt, warum wir dazu neigen, wichtige Aufgabe aufzuschieben – selbst wenn wir genau wissen, dass der Berg an Arbeit nur größer wird. Gemeinsam gehen wir den Fragen nach: Warum fällt es so schwer, einfach anzufangen und welche psychologischen Mechanismen stecken hinter dem Aufschieben?...

Was ist Sehnsucht eigentlich und was will sie uns sagen? Jeanette und Pernille widmen sich in dieser Folge allem, wonach wir uns sehnen, vor allem in der Lebensmitte. Und warum haben wir in dieser Zeit plötzlich so viele Sehnsüchte? Hört mal rein, ob ihr Antworten für euch findet! Und natürlich gibt es auch noch ein Profi-Tool für das Verabschieden von Sehnsüchten, die uns nicht dienen sondern uns...

In dieser Folge haben wir Jule Ronstedt zu Gast. Die Schauspielerin, Regisseurin und Drehbuchautorin hat ihr erstes Buch herausgebracht mit dem Titel ‚Menomorphosen‘, in dem viele unterschiedliche Geschichten von Frauen an ihrem Wendepunkt erzählt werden. Wir sprechen über die Lebensmitte und wie wir uns selbst am besten helfen können, über Vorbilder und über die gesellschaftlichen Strukturen, die...

In dieser Episode sprechen Pernille und Jeanette über  Scham  – eine normale Emotion wie Wut, Freude, Angst oder Traurigkeit, die wir dennoch am liebsten verdrängen, auch in der Lebensmitte. Denn sich defizitär zu fühlen ist unangenehm, und zu viel Scham kann unser Selbstwertgefühl erschüttern. Warum sie uns immer wieder begegnet und wie wir lernen können, besser mit ihr umzugehen, erfährst du hie...

Selbstfürsorge – was bedeutet das eigentlich genau? Und wie gelingt es, sie im Alltag wirklich zu leben? In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das uns sowohl in unserer Praxis als auch im privaten Alltag immer wieder begegnet – weil es uns oft schwerfällt. Doch woran liegt das? Jeanette erklärt, warum Selbstfürsorge nicht nur individuell verschieden geprägt und zum Teil genetisch veranlagt i...

Früher gehörte Alkohol für uns – Pernille und Jeanette – ganz selbstverständlich dazu: beim Feiern, beim Kochen, beim Zusammensein. Heute, in der Lebensmitte, merken wir: Unser Körper reagiert anders – leider nicht immer positiv. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie sich unser Umgang mit Alkohol verändert hat, was er mit uns macht – körperlich wie emotional – und warum wir heute bewus...

Der Alltagswahnsinn in der Lebensmitte bekommt eine neue Qualität: Zu wenig Schlaf, körperliche Themen, sich ständiges Sorgen, Arzttermine… Nahrungsergänzungsmittel schon bestellt – oder vor lauter Brainfog vergessen? Was man eigentlich alles tun müsste und was man dann doch nicht macht: zu müde, zu schlapp, zu erschöpft. Selbstzweifel und Unsicherheiten machen den Alltag nicht gerade leichter. We...

Der Frühling bringt  Freude  – gerade in der Lebensmitte und besonders in Krisenzeiten kann sie ein Allheilmittel sein!   In dieser Podcast-Folge tauchen Pernille und Jeanette tief in die verschiedenen Facetten dieses leichten, wohltuenden Gefühls ein – ein wahrer Stimmungsbooster! Hört rein und fühlt mit! Doch wie lässt sich Freude ganz bewusst in unseren Alltag einladen? Hierzu stellen die beide...

Heute sprechen Pernille und Jeanette über Krisen, die uns in der Lebensmitte ereilen können. Wir überlegen, wie wir ihnen Stand halten können und teilen ein praktisches Tool, das Resilienz-Stufenmodell, siehe unten. Und vielleicht sind die Krisen ja sogar für etwas gut? Lasst euch überraschen! Resilienz-Stufenmodell 1. Akzeptanz („Es ist, wie es ist“) 2. Optimismus („Ich schaffe das“) 3. Lösungsor...

Wir haben in dieser Folge geballtes Wissen zu Gast: Sophie Berking vom MENOMEDIKUM steht uns Frage und Antwort zu allem rund um die Menopause. Dabei haben wir viel gelernt, gestaunt und auch gelacht. Viel Freude mit unserem ersten Interview, reinhören lohnt sich!

Happy new Year! Auch wenn das Jahr schon in vollem Gange ist, widmen wir uns in dieser Folge dem Neuanfang. Ist der Weg das Ziel oder gibt es ohne Ziel keinen Weg? Pernille und Jeanette beleuchten diese Frage und untersuchen, was sich für sie in der Lebensmitte alles verändert hat. Von neuen „Wehwehchen“, mehr Selbstfürsorge, innerer Klarheit u.v.m. Dazu gibt es noch eine Coaching-Methode, mit der...

Jeanette und Pernille sprechen über ihre eigenen Weihnachtserfahrungen wie Stress, Befindlichkeiten, Freude, Erwartungen und dem „mental load“: Also alles, was Weihnachten so ausmacht! Natürlich fehlt auch der MEK-Check nicht. Vielleicht ist auch für dich ein kleines bisschen Inspiration dabei. Die Folge ist extra kurz, denn wer hat schon die Zeit für Besinnlichkeit…

In dieser Folge dreht sich alles um Abschiede! Abschied vom Jungsein, von einer Idee, wie das Leben aussehen sollte, von einer Beziehung, der Sichtbarkeit und viele mehr. Gar nicht mal so fröhlich geworden diese Folge. Und doch machen wir immer wieder Mut, den Abschieden in der Lebensmitte ins Gesicht zu schauen und sie anzunehmen!

Endlich ist sie da: Die erste Folge unseres Podcasts für die Lebensmitte. Wir erzählen, wie wir uns kennengelernt haben und wie es zum Podcast kam. Außerdem gibt es einen Ausblick auf all die Themen, die wir uns für künftige Folgen vorgenommen haben. Und du lernst den MEK-Check kennen, ein wertvolles Tool aus dem Coaching, das dir ermöglicht, dich mit dir und deinem Körper und Emotionen zu verbind...